Что нужно для соревнований по художественной гимнастике

Какие предметы для художественной гимнастики необходимо приобрести

Какие аксессуары и инвентарь обязательно понадобятся для занятий художественной гимнастикой?

Наблюдая за спортсменками, выступающими на соревнованиях по художественной гимнастике, можно восхищаться той фантастической грацией и легкостью, с которой выполняется каждый элемент. Но не все люди знают, что ради каждого удачного выступления гимнасткам приходится преодолевать очень серьезные нагрузки, ежедневно тренироваться – с риском получить одну из возможных травм. Чтобы снизить риск такого повреждения, существуют специальные предметы экипировки, которые гимнастки используют в защитных, предохраняющих целях.

Эластические бинты и бандажи

Цель использования бинтов и бандажа – снизить вероятность получения растяжения. Кроме того, именно эти варианты используются и для того, чтобы появилась возможность продолжить тренировочный процесс при наличии некоторых травм. Естественно, используется не обычный, а так называемый эластичный бинт и бандаж.

Эластичные бинты чаще можно встретить на конечностях гимнасток. Бандаж – для дополнительной защиты спины, а также на тех участках тела спортсменки, которые наиболее подвижны. То есть, это может быть колено, локоть, лодыжка, плечо, кисть — там, где применение обычного эластичного бинта становится не совсем эффективным.

Наколенники

Коленный сустав у спортсмена – одно из самых травмоопасных мест. Дело в том, что эта часть человеческого тела не только постоянно движется, но и испытывает повышенную нагрузку во время выполнения разнообразных гимнастических упражнений.

Если колено повредится, то восстановить здоровье будет очень тяжело. Для защиты этой части тела на тренировках активно применяют наколенники. Их используют даже взрослые, именитые уже гимнастки, а для юных спортсменок, тело которых еще не сформировалось окончательно, наколенники являются практически обязательным атрибутом каждого тренировочного процесса.

Выбирая наколенник, следует обратить внимание на то, как качественно он фиксирует собой сустав. Защита должна предохранять, но не стеснять движения гимнастки – это очень важно. Желательно покупать варианты, позволяющие делать дополнительную регулировку, чтобы иметь возможность увеличения объема – некоторые травмы приводят к тому, что коленный сустав может немного увеличиться в размерах и тогда идеально подогнанный наколенник может начать стеснять движения спортсмена.

Пояс для спины

Поясной гимнастический пояс не только снижает риск получения какой-либо травмы, но и позволяет поддерживать необходимый мышечный тонус во время тренировочного процесса. Очень важно, когда спортсмен отдыхает, не дать мышцам «остыть». Наличие такого пояса как раз и решает эту проблему.

Нежелательно пояс для спины, если он изготовлен из флиса, одевать на голое тело – рекомендуется использовать его поверх спортивного купальника или майки для тренировок.

Получешки

Для занятий художественной гимнастикой совершенно не подходят кроссовки или кеды. С другой стороны, тренироваться с босыми ногами тоже не желательно, так как можно, как говориться, стереть пальцы в кровь. Поэтому для еще юных гимнасток приобретают полноценные чешки, а для уже более взрослых – получешки. Хотя некоторые профессиональные тренеры рекомендуют изначально использовать именно второй вариант, игнорируя промежуточный в виде обычных чешек.

При выборе получешек нужно обязательно смотреть на тот материал, который использовался при их изготовлении. Он должен быть износоустойчив, иначе такая обувка очень быстро сотрется во время интенсивных, частых тренировок.

Спортивная форма

Для выступлений в художественной гимнастике используются, чаще всего, купальники. А вот на тренировках применять этот вид одежды совсем не обязательно. Главное, чтобы гимнастке было максимально удобно и комфортно. Поэтому многие спортсменки дополнительно приобретают себе лосины, шорты, болеро, гетры, юбки и так далее. Надетая вещь не должна стеснять движения спортсменки, хорошо тянуться, не создавать дискомфорта во время тренировочных процессов.

Многие тренера стараются с самых первых занятий приучить подрастающих гимнасток к спортивному купальнику. Поэтому они предлагают именно их использовать с самого начала, но, если надо, сверху надевать шорты, юбки, спортивные кофты. Это позволит на выступлениях ощущать девочке естественно, что повышает шансы на успех.

Различные вспомогательные вещи

Наиболее востребованными вариантами вспомогательных вещей в художественной гимнастике являются следующие:

• Балансировочные подушки. Рекомендуются для еще юных спортсменок. Использование такого атрибута позволяет поработать над равновесием гимнастки, улучшить работу ее вестибулярного аппарата.
• Жгуты для растяжек. Очень эффективный вариант для тех, кто подготавливается к упражнениям на гимнастическом помосте. Гимнастки сначала делают подготовительные упражнения, используя жгут. Затем – снимают его и переходят к помосту, где каждый элемент, связанный с толчком, кажется легче.
• Утяжелители. Используются в самых разных видах спорта, в том числе и в художественной гимнастике. Одеваются на запястья рук и щиколотки ног. Естественно, важно правильно подбирать вес утяжелителей. Рекомендуется приобретать варианты, позволяющие менять вес, согласно рекомендациям тренера.

Правильно собираем чемодан на соревнования

Согласитесь, что гимнастка, отправившись на соревнование, должна думать только о предстоящем выступлении, а не о том, что она забыла что-то положить в свою рюкзак или чемодан. С другой стороны, не рекомендуется излишне перестраховываться и брать с собой сразу большой вес разнообразных вещей, так как можно банально устать, таская с собой всю эту лишнюю тяжесть, конечно, если организаторы не предусмотрели специальных носильщиков. Поэтому, стоит знать, что именно брать с собой в подобное путешествие.

Итак, изначально следует определиться с тем, что потребуется гимнастке на тренировках:

• Две пары белых носочков и обязательно один комплект теплых, так как не всегда обещание о комфортных условиях совпадают с действительностью.
• Полотенце, чтобы была возможность обтереться после очередного интенсивного занятия, упражнения.
• Спортивную одежду: купальник, подкупальник, трусики, вещи, в которых будет проходить тренировочный процесс.
• Защитные аксессуары (бинты, бандаж, наколенники).
• Две пара чешек или получешек, так как всегда существует вероятность того, что одна из них испортится.
• Спортивный инвентарь, с которым планируются выступления.
• Косметику

Естественно, стоит подумать о том, как будет осуществляться транспортировка и перемещение крупного инвентаря – мячей, обруча и так далее.

После этого можно приступить к сбору вещей личного плана. Прежде всего, это документы гимнастки. Затем – туалетные принадлежности, белье для отдыха, полотенце. Не забыть про зарядку для мобильной техники. Желательно положить блокнотик и ручку, благо для этого не требуется много места. Ну и в конце остается положить верхний тренировочный костюм и аналогичный комплект, предназначенный непосредственно для соревнований. Все готово – можно отправляться за медалями.

Источник

Какие предметы для художественной гимнастики необходимо приобрести?

Глядя на отточенные элементы в художественной гимнастике, кажется, что в них больше присутствует врожденная грация и четкая последовательность. Но каждое движение гимнастки, на самом деле, результат упорного труда и, зачастую, многих травм. И чтобы как-то обезопасить спортсменок, разработаны многочисленные вспомогательные предметы для художественной гимнастики.

Эластические бинты и бандажи

При работе с любым инвентарем для художественной гимнастики можно получить растяжение или травму. Широко распространено использование бинтов и бандажей – они могут как предотвратить растяжение, так и помочь продолжить тренировки с уже полученной травмой. Если повреждена спина, надевают наспинник, бандаж – он стягивает растянутые суставы, снижает болевые ощущения и группирует мышцы. Можно использовать и бандажи для фиксации лодыжек, плеч, локтей, коленей.

Наколенники

Еще один важнейший аксессуар для художественной гимнастики – наколенники. Любая тренировка состоит из постоянных движений, прыжков, поворотов, подскоков, и большую часть этой нагрузки испытывают именно колени. Известны случаи, когда из-за повреждения колена приходилось не только проходить курс реабилитации, но и вовсе покидать спорт.

Применять наколенники очень важно именно детям – не развитые суставы легко могут деформированы падением, неудачным рывком. При выборе этого защитного аксессуара надо обратить внимание на комфорте во время движений. Наколенники, как правило, делаются из эластичного материала, но если размер будет мал – это стеснит движения, и может излишне перетянуть колено. При этом наколенник должен и надежно зафиксировать коленный сустав.

При выборе наколенника нужно обратить внимание на регулировку. Коленный сустав может увеличиться из-за небольшой травмы, и желательно иметь возможность увеличить объем наколенника.

Пояс для спины

Тренировки по художественной гимнастике требуют от мышц тонуса и разогретого состояние. Достичь этого можно, безусловно, разминкой, а поддерживать помогает пояс для спины. Такой пояс разогревает мышцы поясницы, не стесняет движений при тренировке, является прочным и очень эластичным. Чаще всего такие пояса изготовлены с добавлением флиса, который не впитывает влагу, поэтому надевать пояс для спину следует на тренировочную майку или купальник.

Получешки

Интенсивно занимаясь по несколько часов в день на самых разных гимнастических настилах, немудрено стереть пальцы ног до крови. В то же время и грациозную ножку нельзя заковать в тяжелую обувь, поэтому используют чешки или получешки. В обычных чешках чаще всего занимаются совсем маленькие детки – им достаточно статических движений, они не используют много снарядов для художественной гимнастики. Однако тренеры рекомендуют сразу приучать ножки к использованию профессиональной обуви – получешек.

Такая обувь может также называться балетками, полутапками, намысниками, носиками. Изготавливаются получешки из ткани, кожи или совместно из этих двух материалов. Самыми прочными считаются чешки из кожи. Для обычных тренировок можно брать недорогие получешки, ведь занятия не всегда проходят на коврах для гимнастики, и от интенсивности трения об пол обувь сотрется.

Спортивная форма

Всем известно, что на соревнования по художественной гимнастике спортсменки готовят специальные костюмы для выступлений. А вот рядовые тренировки должны проводиться в удобной, практичной форме.

Если для выступлений купальники более привычны зрителям, то на тренировках, помимо них, чаще используются целые комплекты – лосины, гетры, болеро, кофты, пояса на спину, шорты. При выборе спортивной формы для занятий важно уделить внимание материалу – он должен отлично тянуться, быть незаметным для кожи, не образовывать складки. В первые годы тренировок гимнасткам рекомендуют надевать спортивные купальники, и дополнять их юбками или шортами.

Вспомогательные вещи

Для оттачивания навыков мастерства, а также на занятиях у детей использует множество дополнительного, вспомогательного оборудования. Детям часто предлагается балансировочная подушка. Подушечка позволит улучшить работу вестибулярного аппарата, увеличит степень равновесия.

Более взрослые гимнастки для растяжки ног используют натянутый в несколько слоев резиновый жгут. После таких упражнений особенно легким в исполнении становится гимнастический помост– ноги привыкают к сильным толчкам в попытках растянуть резину, и отталкиваться от помоста становится легче.

Еще одним дополнительным элементам являются утяжелители. Эти предметы помогают разнообразить тренировки и сделать акцент на развитие требуемых мышц. Применять утяжелители можно на руках или ногах – эти помощники улучшат кровообращение в заданной части тела. В интенсивных тренировках по художественной гимнастике важно осторожно подходить к выбору веса утяжелителей. В самом начале можно использовать манжеты весом 0,2 кг. Увеличивать вес можно только с шагом в 100 грамм. Слишком высокая масса утяжелителей может повлечь за собой травмы!

Собираем чемодан на соревнования

Планируя выезд на соревнования, важно не забыть самые полезные и необходимые вещи. Для поездки лучше выбрать рюкзак для гимнастики или чемодан на колесах – лишняя нагрузка на руки и спину совершенно не нужна. Основные предметы по художественной гимнастике будут предоставляться на соревнованиях, остается взять только личные вещи.

Для будущих выездных тренировок потребуется взять с собой:

• 2 пары белых носков и теплые носки;
• Полотенце
• Форму – майку, трико, купальник;
• Трусики и подкупальник;
• 2 пары чешек;
• Инвентарь для занятий – скакалки, ленту, упакованные в чехлы;
• Предметы косметики;
• Защитную экипировку.

Кроме того, надо позаботиться об удобной перевозке объемных предметов спортивного инвентаря – обруча детского, мячей, тренажера для стоп.

Список личных вещей для поездки может выглядеть так:

• Документы;
• Пижама;
• Нижнее белье;
• Туалетные принадлежности;
• Полотенце;
• Блокнот для записей, ручка;
• Зарядные устройства для гаджетов.

Помимо этого, всегда будут присутствовать несколько костюмов – тренировочный, для выступления и командный – в нем, как правило, и едут на соревнования.

Источник

Что нужно для занятия художественной гимнастикой

Одежда для художественной гимнастики

Гимнастика — это не только красота, но ещё и упорный труд. Для выполнения различных трюков и для занятий художественной гимнастикой необходимо купить специальную одежду, которая отличается удобством и функциональностью. Даже на тренировки понадобится тщательно подобрать костюмы . Весьма актуальны в тренировочных целях, причём в любое время года, разогревающие комбинезоны . Они улучшают кровообращение и направляют кровь к мышцам. Это помогает спортсменам быстрее разогреться и избежать растяжений.

Более тщательного разбора требует «рабочая» одежда и обувь, которая надевается на соревнования и выступления.

Купальники для художественной гимнастики

Основной частью экипировки гимнастов являются купальники. Они должны соответствовать определенным требованиям. Поэтому при покупке учитывайте:

• Размер. Это основной параметр, обеспечивающий продуктивную и безопасную работу гимнасток. Подбирайте форму строго по фигуре спортсменки. Маленькая одежда врезается и мешает движениям. Большая — создаёт складки и также не позволяет ребёнку свободно выполнять упражнения. Костюм на вырост даже может привести к травмам. Уделите внимание швам. Идеально, если они не натирают.
• Материал. Купальники для выступлений могут быть выполнены из синтетических и натуральных тканей. Каждый из них имеют свои плюсы и минусы. Синтетика проще очищается, быстро высыхает и стоит недорого. Что может порадовать родителей. Однако такие вещи плохо пропускают воздух. А это создает неблагоприятные условия для полноценной работы. Натуральный материал дороже. Зато в нём гимнастам удобнее заниматься и выступать.
• Д изайн. Внешний вид купальников должен соответствовать музыке, под которую ребёнок будет выступать. Зачастую подбираются яркие цвета, украшаются стразами или пайетками. В целом же фасон и детали обговаривают с тренером, и одежду нередко шьют на заказ. А чтобы костюм сохранил свой внешний вид на длительное время, помещайте его в чехол .

Полупальцы для художественной гимнастики

Полупальцы, они же получешки – основная обувь таких спортсменов. Свое название она получила из-за того, что скрывает только носок. Держится такой элемент при помощи лент или резинок, которые обматываются вокруг ног.

Производятся они в двух вариантах: бывают тканными и кожаными. Нередко в магазинах можно найти комбинированные полупальцы. И эта разновидность очень популярна среди профессионалов. Внутренняя часть сделана из нейлона или хлопка. Она мягкая и приятна на ощупь. Снаружи обувь выполнена из кожи, что повышает уровень прочности и износостойкости.

При покупке тоже внимательно подбирайте размер. Подойдут те модели, которые облегают стопу, не давят на неё. Швы у такого продукта должны быть гладкими, иначе появятся мозоли.

Набор цветов у получешек стандартный: белый, коричневый, телесный. Последние чаще надеваются на выступления.

Начинающим спортсменам можно заниматься в привычных чешках или носках.

Рюкзак для художественной гимнастики

В связи с тем, что гимнасты регулярно используют различный инвентарь, необходимо купить своему чаду специальный детский рюкзак. Он станет отличным помощником ребёнку и облегчит переноску многочисленных тренировочных предметов.

Спортивные рюкзаки для художественной гимнастики отличаются от школьных ранцев и других заплечных сумок. Они оснащены большим количеством отделений. Под булавы и ленты производители делают отдельный карман. Он удлинённый, но при необходимости его можно сложить.

Предпочтение отдавайте прочным водонепроницаемым рюкзакам с анатомическими мягкими лямками. Длина их должна регулироваться, что позволит подстроить покупку под рост ребёнка.

Предметы для художественной гимнастики

Для тренировки и выполнения номеров применяется большое количество инвентаря: обруч булавы скакалка, мяч, палочка с лентой для художественной гимнастики. Для поддержания их в целостности и сохранности понадобится чехол для гимнастического обруча и прочие защитные приспособления. Рассмотрим все более подробно.

Скакалка для художественной гимнастики

Гимнастические скакалки для художественной гимнастики отличаются от привычного снаряда материалом, тяжестью и жесткостью. Вместо резиновых среди гимнастов большую популярность получила веревочная скакалка.

Инвентарь, изготовленный из хлопка, больше подходит для новичков. Профессионалы предпочитают нейлоновые скакалки. Они значительно тяжелее и плотнее хлопковых. Это позволяет им лучше удерживать заданную форму во время полета, а также направляться в нужном гимнасту направлении при броске.

Толщина составляет 8-10 мм. Длина подбирается индивидуально, в зависимости от роста спортсмена. Если встать на середину, концы экипировки должны доходить до плеч или подмышек. Лишние сантиметры жгута можно обрезать.

Дополнительно купите чехол для скакалки . Этот инвентарь часто пачкается, но стирать его нельзя.

Обручи для художественной гимнастики

Ещё один важный реквизит, с которым придется работать чаду — гимнастический обруч. Он находится в разном ценовом сегменте, а значит можно найти как дешёвый обруч для художественной гимнастики , так и более дорогой. Причём второй считается прочным и долговечным.

Чтобы детский пластиковый обруч не травмировал гимнастку и был удобным, правильно просчитайте его диаметр. И ориентироваться в этом случае следует на рост спортсменки. Рост равен менее 135 см? Снаряд берите с диаметром 80 см. Девочка выросла на 10 см? На столько же шире покупайте инвентарь.

Если трудно вычислить рост, примерьте реквизит. Поставьте его на пол рядом с гимнасткой. Идеальный вариант, когда высшая точка достигает боковой бедренной косточки.

Обмотка обруча служит эстетическим и практичным целям. Так он становится красивее, прочнее и тяжелее. Для правильного и бережного хранения понадобится чехол для обруча . Он защитит пластмассовый предмет от деформации.

Мячи для художественной гимнастики

Различают матовый мяч для художественной гимнастики и глянцевый. Первый больше похож на тренировочный, а второй подходит для выступлений. Глянец отлично заметен с площадки всем зрителям.

Профессиональные мячи для художественной гимнастики изготавливаются из качественной резины и обрабатываются липким покрытием, который позволяет крепко держать реквизит в руках. Также они хорошо сбалансированы и не уходят в сторону при броске.

Размер и вес подбирается индивидуально. Что касается пропорций, то при диаметре 17 см вес должен быть чуть больше 350 г.

Нужно тщательно следить за тем, чтобы гимнастический мяч был достаточно накачен. Не используйте электрический насос , так как при нём будет сложно отследить уровень поступающего воздуха.

Чтобы предмет поддерживал свою форму и не подвергался воздействию окружающей среды, мы рекомендуем использовать для транспортировки чехол для мяча . Пятна от снаряда стирайте мягкой тряпочкой и теплой водой, а потом протирайте насухо.

Булавы для художественной гимнастики

Глядя на фото этих предметов, можно подумать, что они достаточно просты. Мнение это ошибочно. Чтобы правильно приобрести профессиональные булавы , нужно учитывать несколько критериев.

• Материал. Выделяют пластиковые, каучуковые резиновые булавы. Пластик менее травмоопасен за счёт своего веса. Резина значительно тяжелее. Снаряды, изготовленные из этого материала, приятные на ощупь и нескользкие.
• Размер. Для детей 8-10 лет подойдёт булава длиной 40 см. Опять же если нет желания что-то высчитывать, попросите спортсменку взять снаряд за кончик и распределить его по вытянутой руке. Оптимальный тот вариант, когда вершина упирается в середину плеча.
• Цвет. Оттенок самого реквизита особой роли не играет. Но, как мы уже говорили, предметы должны гармонично подходить под цветовую гамму костюма. Для этого используется обмотка.

Чтобы покупка служила долго, ухаживайте за ней и верно храните. Кстати, чехол для булав можно купить в том же спортивном магазине, где и снаряжение.

Лента для художественной гимнастики

Основная часть данного снаряжения — это палка . Она бывает пластиковой, деревянной. Нередко изготавливается и из оргстекла. В длину палочка для художественной гимнастики подбирается исходя из длины ленточки. Шестиметровым полосам соответствует палка в 60 см. Примеряйте этот элемент в руке. Он должен быть удобен и хорошо «сидеть».

Профессиональные ленты встречаются из сатина или вискозы и должны подходить по ширине (5-6 см) и длине. Последний параметр также рассчитывается исходя из возраста и роста спортсмена.

Крепление этих деталей обеспечивает нейлоновая косичка или карабин для ленты .

В качестве места хранения снарядов выступают чехол для ленты по художественной гимнастике и катушка для ленты .

Обмотка для художественной гимнастики

Обмотка – важный процесс в этом виде спорта. Он помогает привести инвентарь к гармоничному соответствию с экипировкой. А еще утяжеляет предмет, способствуя полету на большую высоту и ограничивая его от сдвига с траектории. Для этого вам понадобится только скотч и ленточка.

Источник