Что надо для тренировок по футболу

Что нужно брать с собой на тренировку по футболу?

Тем, кто впервые решил попробовать себя в такой игре, как футбол следует позаботиться о том, чтобы взять с собой на тренировку необходимые предметы экипировки. Это только изначально подобные вопросы кажутся пустяковыми. На самом деле, от того, насколько качественной будет амуниция футболиста полностью зависит не только ход игры, но и ее конечный результат. Прежде всего, игроку должно быть удобно в форме, она не должна стеснять движения и хорошо пропускать воздух. От качества обуви также зависит многое в игре, поэтому опытные тренера рекомендуют купить бутсы Найк или другой хорошо зарекомендовавшей себя фирмы. Этот производитель давно занимается разработкой современных продвинутых технологий, благодаря которым с каждым годом качество обуви все более улучшается. Многие профессиональные футболисты отдают свое предпочтение бутсам Найк потому, что они одни из самых лучших. О том, что должно быть в сумке для тренировки стоит поговорить подробнее.

Футбольная форма

Футбольная форма бывает двух видов. Одна предназначается для игры в теплое время года, а вторая для холодного. В состав формы входят футболка и шорты. Следует отдать предпочтение форме, пошитой из современного синтетического материала, который не только отлично пропускает воздух, но и прекрасно впитывает влагу. Знаменитые бренды по изготовлению спортивной одежды для футбола в основном шью ее из полиэстера или нейлона. Нередко эти ткани комбинируются с хлопком, что еще больше улучшает качество формы.

Если на улице жарко удобно тренироваться в футболке с коротким рукавом. Для более прохладной температуры лучше всего подойдет лонгслив, у которого рукава длинные. В случае тренировки на улице в прохладное время года уместным будет наличие спортивного костюма и ветровки.

Что касается шорт, то к ним нет каких-то особых требований. Главное, чтобы в них не сковывались движения футболиста. Ведь основная задача в футболе для игрока, это оперативное принятие необходимого решения и быстрые движения. Если в спортзале немного прохладно под шорты можно надеть подштанники. Также и под футболку можно надеть одежду из натуральных тканей.

Щитки

Все то, что обычно используется во время игры должно быть на футболисте и во время тренировки. Только профессиональные игроки могут позволить себе тренировку без щитков. Новичкам тренеры настоятельно рекомендуют пользоваться ими всегда. Этот предмет экипировки надежно защищает ноги спортсмена от возможных травм, облегчает удар мяча. Щитки бывают легкими и плотными. Начинать тренировку можно с легкими щитками, но они не надежно защищают ноги футболиста, поэтому через некоторое время все-таки лучше перейти на более надежные и плотные, это поможет избежать опасных травм.

Гетры

Гетры не только являются защитой футболистов во время падений от ушибов и ссадин. С их помощью закрепляются на ногах щитки. Кроме того, гетры, сделанные из качественных материалов, хорошо впитывают пот. Во время игры необходимо иметь минимум две пары гетр. Для тренировок, чем больше, тем лучше. Они бывают легкими и плотными. Плотные хороши тем, что надежно фиксируют щиток. Но многие футболисты не очень любят их надевать в теплую погоду из-за того, что в них жарко. Кроме того, такие гетры мешают хорошей чувствительности мяча, что в этой игре немаловажно.

Важно, чтобы гетры надежно и полностью закрывали щитки.

Обувь

Обувь должна быть удобной и хорошо поддерживать голеностоп. Лучше сразу остановить свой выбор на качественной модели и купить бутсы Nike, в которых удобно бегать, прыгать и совершать любые другие движения.

Для каждого поля необходимо подбирать обувь с определенной подошвой. Данному вопросу стоит уделять важное внимание. Это поможет избежать многих нежелательных неприятностей и травм.

В настоящее время выпускаются бутсы со шнуровкой и без нее. Те, кто отдает свое предпочтение первой модели говорят, что это технологично и комфортно. Любители бутс со шнуровкой отмечают хорошую возможность фиксировать ногу в них. Лучше всего купить футбольные бутсы Nike в специализированном магазине. Таким образом удается избежать подделки.

Форма вратаря

В футбольной форме вратаря есть свои отличительные черты. Она не такая, как у всех остальных игроков. Обычно она выполнена даже в другом цвете. Кроме того, в такой форме должны обязательно присутствовать защитные элементы, сделанные из пены. Экипировка вратаря зависит от погодных условий и поля, на котором проходит тренировка. Важным предметом при этом считаются перчатки. Они надежно защищают руки спортсмена, а также отлично держат мяч.

Предметы личной гигиены

Обычно футбольные тренировки изнурительные, что сопровождается сильным выделением пота. После них отлично помогает справиться с усталостью душ. Для это надо, чтобы в сумке были необходимые принадлежности. Гель для душа, шампунь, полотенце и сменное белье – это то, что понадобится после игры.

Кроме того, важно, чтобы у спортсмена всегда с собой была питьевая вода, если в клубе это не предусмотрено.

В холодную погоду волосы лучше высушить с помощью фена. Обычно он есть в раздевалках, но если его нет, то придется взять с собой из дома.

Без личного мяча не проходит ни одна тренировка. Он необходим для индивидуальных занятий каждого спортсмена. От качества мяча зависит ход игры. Для того, чтобы правильно определиться с выбором необходимо понимать, на какой поверхности будет происходить игра. Мячи бывают классические, профессиональные и любительские. Начинающим спортсменам достаточно купить себе классику или любительский.

Другие важные предметы для тренировки

Есть и другие предметы для игры в футбол, которые просто незаменимы на тренировках. Они помогают улучшить навыки футболистов и отточить мастерство.

Координационная лесенка

Лесенка предназначена для улучшения координации движений. С ее помощью можно улучшить свою физическую подготовку и скорость.

Парашют

Этот очень крутой предмет экипировки предназначен для индивидуальной тренировки скорости. Это дополнительная нагрузка при беге, которая благоприятно сказывается на физической подготовке. В парашюте можно отсоединять некоторые детали и делать разные комбинации.

Скакалка

Скакалка используется для тренировки скорости и прыжков. Все профессиональные футболисты каждый день прыгают со скакалкой, чтобы хорошо тренировать ноги.

Источник

Что нужно брать с собой на тренировку по футболу

Итак вы записали к нам на пробное занятие — и эта статья для вас. Здесь список вещей, которые нужно взять с собой на тренировку, и некоторые рекомендации.

Будет Круто, если у ребенка будет отдельный спортивный рюкзак, в который он сам будет складывать все необходимое. Первое время нужно помочь ребенку и акцентировать внимание на том, что это его обязанность – следить за тем, чтобы в рюкзаке была аккуратно сложена форма и обувь для тренировок. Так у него появятся новые обязанности и дополнительная мотивация заниматься футболом.

В нашей детской школе футбола нет особых требований к форме и обуви. Основная наша цель – сделать занятия удобными, полезными для здоровья, безопасными для детей. А для этого ребенок должен иметь с собой на тренировке:

1. Спортивную обувь. Обязательное условие – она должна быть удобной и с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Это могут быть классические кроссовки или кеды, в которых должно быть удобно прыгать, бегать и бить по мячу. Наша статья о выборе детской обуви для занятий футболом.
2. Удобную спортивную одежду. Наша рекомендация – это шорты и хлопковая футболка с коротким рукавом. Для занятий в зале можно брать лонгслив (футболку с длинным рукавом). Летом наши занятия проходят на открытой площадке, о чем администратор предупреждает заранее. В таких случаях стоит брать ветровку (или спортивную куртку) и бейсболку.

Воду приносить с собой не обязательно. В зале или на площадке всегда есть питьевая вода и одноразовые стаканчики.

После тренировки мы рекомендуем сделать легкий перекус. Это может быть яблоко, банан или печенье. Крайне не рекомендуем сладости (конфеты, шоколад и т.д.).

После тренировки не нужно сразу выходить на улицу. Нужно подождать минут 10-15, пока ребенок «остынет». Только после полного высыхания волос можно выходить из помещения и ехать домой. Проследите, чтобы у ребенка была шапка или бейсболка.

Отзывы родителей наших футболистов:

Спасибо огромное тренерам и всей команде спортивной школы «Легенда» за то, что настолько увлекли моего сына! Никогда не видела, чтобы он так восторженно и заинтересованно о чем то рассказывал, прям не нарадуюсь, да и у самой время освободилось.

После тренировок спит сном младенца.

Алена (мама Михаила) 19.03.2017

Перебрали много вариантов, ходили в разные секции, но остановились на «Легенде», потому что пообщались, посмотрели, как идут занятия, узнали про методики, тренеров и опыт. Тренировки насыщенные и интересные и атмосфера создаёт желание поскорей идти на следующее занятие.

Татьяна (мама Ярослава) 19.03.2017

На тренировках отличная атмосфера, интересные задания и упражнения в игровой форме. Ребенок с нетерпением ждет тренировки, ходит с удовольствием.

АЛЕКСАНДРА (МАМА АРТЕМА) 19.03.2017

Небольшой бонус — видеозапись с нашей тренировки:

Записи

• Новый набор 2021 — 11 филиалов по всему Минску 05.09.2021
• Набор в группы на сентябрь 2020 06.08.2020
• Набор в группу 7-10 лет 12.11.2019
• График работы в майские праздники 30.04.2019
• График работы в новогодние праздники 19.12.2018

Отзывы:

Вот уж куда не надо заставлять идти! Kаждое занятие в спортивной школе «Легенда» — море позитива!

Татьяна (мама Вовы)

Спортивную школу «Легенда» отличает профессионализм, индивидуальный подход к каждому ребенку и дружественная атмосфера.

Хочу поблагодарить за профессионализм, терпение, внимание и добросердечное отношение Сергея Васильевича, Юлию и Романа. Успехов, здоровья и процветания! 👏⚽

Перебрали много вариантов, ходили в разные секции, но остановились на «Легенде», потому что пообщались, посмотрели, как идут занятия, узнали про методики, тренеров и опыт. Тренировки насыщенные и интересные и атмосфера создаёт желание поскорей идти на следующее занятие.

Источник

СпортС чего начать
занятия футболом

Продолжаем рассказывать о занятиях, к которым можно обратиться, если прискучили пилатес, аэробика или боди-балет

КАК-ТО МЫ РАССУЖДАЛИ, почему не стоит делить спорт на мужской и женский,
— в качестве предисловия к серии материалов о «неженских» спортивных занятиях. Мы уже выяснили, как начать заниматься боксом и кроссфитом, а в недавней статье о регби проводили несколько параллелей с футболом, не можем не написать и про него.

Текст: Анна Сахарова

Нужно забыть про
«я не могу» или
«я не умею» и делать так, как получается

Для тех, кто в детстве не рубился во дворе с мальчишками: футбол — командная игра на травяном поле, где игрокам нужно забить (всеми частями тела, кроме рук) как можно больше мячей в ворота противника и защитить свои. Футбол развивает реакцию, координацию, ловкость, выносливость. Тренировка новичка — это не только серьезная физическая нагрузка, но и работа с командой, поэтому для полноценных занятий придется побороть стеснительность. «Футбол — отличная возможность развить коммуникативные навыки, так как игра невозможна без взаимодействия и сплоченности», — объясняет Настя Казина, вратарь любительской команды «Вихрь». Голову включать тоже понадобится: игра предполагает постоянный анализ действий соперников и союзников, а также своих возможностей. «Всегда нужно думать, куда ты отдаешь мяч, под каким углом, как ударить, как сократить угол обстрела. Ты взаимодействуешь с другими игроками, следишь за всем сразу и в уме ведутся постоянные расчеты», — рассказывает Настя. «Хочется, чтобы люди отошли от представления о футболе, как о „мужиках, бегающих за шариком“, бессмысленных трибунных баталиях и видели всю кропотливую работу, которая ведется на поле».

Тренировка длится не больше двух часов, обычно — полтора. Начинается с необходимой и хорошо знакомой всем разминки, подготавливающей тело к интенсивной работе. Затем идет небольшая вводная часть, когда игроки выполняют базовые разогревающие упражнения с мячом. После — максимальная нагрузка и основная часть тренировки: работа над схемами, розыгрышами «штрафных» и «угловых» или отработка техники владения мячом, обводок и ударов по воротам для новичков. Заканчивается все непосредственно игрой, а после — «заминкой» или «утяжкой» — растяжением и расслаблением «забившихся» мышц, необходимых для восстановления. «На первых занятиях тренер оценивает твои навыки, поэтому нужно забыть про „я не могу“ или „я не умею“ и делать так, как получается. Стоит ожидать больших физических нагрузок и безумной усталости, ведь даже новичкам не дают поблажек и требовать будут столько же, сколько от остальных», — говорит Настя.

Поскольку игра в футбол включает в себя много бега, первым делом в тонус придут мышцы ног, но вскоре подтянутся и остальные. По сути, футбольные тренировки — это кардионагрузка, поэтому каждое занятие будет способствовать сжиганию жира, укреплению, а не росту мышц, что в комплексе приведет к общему похудению. «От аэробных нагрузок при беге уходит лишняя вода, подтягиваются пресс и мышцы нижних конечностей. При нормальном питании и нагрузках тонус тела обеспечен», — комментирует футбольный тренер Ирина Савельева. Настя подтверждает: «У футболистов очень красивые ноги, потому что первым делом от занятия к занятию будут укрепляться именно они. Ну и ягодичная область приобретает тот вид, за которым нынче все гоняются».

Еда должна быть калорийной, но не жирной. Необходимо соблюдать перерыв между едой и занятием от двух до четырех часов. «Каждый сам решает для себя, чего он хочет от спорта. Если это снижение веса, необходимо сократить потребление жиров и углеводов, увеличить потребление белков. Если просто хочется держать себя в форме, нужно придерживаться здорового рациона, то есть баланса этих самых жиров, углеводов и белков. В сети множество статей по здоровому питанию, и каждый может сам или при помощи специалиста составить для себя программу. Главное — понимать, чего вы сами хотите», — советует Ирина. Настя добавляет: «Очень важно пить много воды. Большой процент влаги теряется при потоотделении (особенно если тренировка проходит на жаре), и необходимо ее восстанавливать». «Но во время игр пить воду в больших количествах нельзя. Обычно делают небольшой глоток или просто смачивают рот, иначе от нагрузки в сочетании с водой может стать плохо как желудку, так и сердцу. Поэтому если на улице не +30, то питье надо оставить до конца матча», — предостерегает Ирина.

«Чтобы играть в футбол, нужны майка, шорты и бутсы. Для соревнований понадобятся еще гетры и щитки», — говорит Ирина. Майка и шорты подойдут любые, но с покупкой бутсов лучше не торопиться — сначала необходимо узнать, на каком покрытии проводятся занятия, а после — перемерить множество пар футбольной обуви и среди обилия фирм и моделей выбрать одну подходящую. Вратарю еще необходимо приобрести перчатки, штаны и кофту, защищающие от повреждений при падениях.

Где заниматься:
спортивный центр «#tagsport», футбольные клубы «Аврора», «Легион»,
детско-юношеская спортивная школа № 75 «Савеловская».

Фотографии: cover photo via Shutterstock, 1 via Flickr

Источник