Что можно использовать вместо коврика для йоги

Чем заменить коврик для йоги?

Возросшая популярность такого направления в спортивной деятельности, как йога, привела к появлению большого числа соответствующих товаров в магазине. По этой причине начинающие просто не могут выбрать из большого ассортимента подходящий для себя вариант.

Также стоит отметить, что в некоторых регионах инвентарь для йоги является довольно редким товаром, соответственно, цена на него довольно высока. Рисковать и покупать оборудование для того вида спорта, которым ты можешь прозаниматься недолго — не очень привлекательная затея. Поэтому многие новички стараются найти альтернативы. То есть сначала хочется просто попробовать йогу, проникнуться, а лишь потом вливаться с головой.

Так ли нужен коврик для йоги?

Йога ведь связана с единением с природой, так зачем прокладывать коврик между землей и человеком, нарушая их контакт? Дело заключается в комфорте и гигиене. Все-такие не стоит забывать о том, что землю/песок/траву невозможно назвать крайне гигиеничным и чистым местом. По таким местам любят прогуливаться собаки, на траве нередко оседают осадки от выхлопных газов машин, ходят люди и так далее. По этой причине прислоняться лицом или другими частями тела к грязным поверхностям не рекомендуется, можно подхватить букет неприятных заболеваний. Лишь в самом удачливом случае йог отделается прыщами.

Теперь о комфорте. Коврик для йоги создавался специально для того, чтобы обеспечивать комфортные условия для пользователя. Он представляет собой тонкую прослойку между человеком и твердой поверхностью земли. Именно по этой причине значительно комфортнее выполнять асаны именно на специализированном коврике.

Существует несколько направлений йоги, где действительно можно не использовать коврик. Зачастую они завязаны на одной-трех элементарных позициях и правильном дыхании или же пении мантр. Здесь коврик можно заменить полотенцем, тканью или же просто приземлиться за землю без посредников.

Насколько дорогое это удовольствие?

Мысли об отказе от покупки могут возникать только в том случае, если у человека просто не хватает денежных средств. По этой причине не совсем понятно, зачем отказывать себе в приобретении специализированного коврика для йоги, ведь это все-таки не беговая дорожка с минимальным ценником в 20 тысяч рублей.

Начинающий йог может приобрести себе качественный коврик среднего ценового сегмента за 700-1000 рублей, причем нередко они продаются сразу с чехлом. Модель выбранной категории сможет прослужить продолжительный временной период, особенно при правильном уходе и хранении, радуя владельца комфортными условиями для занятий.

Если с финансами совсем туго, то можно посмотреть что-то подешевле. Однако, лучше немного подождать и приобрести что-то из среднего ценового сегмента, а не непонятное изделие стоимостью менее 700 рублей. Когда же финансы позволяют, можно рассмотреть решения подороже, ценником в 1000-1500 рублей. Такие варианты обладают высоким качеством сборки и повышенной износостойкостью. То есть покупка сможет прослужить долгие годы, радуя владельца своими качественными характеристиками.

Варианты для замены коврика для йоги

Сначала необходимо понять, что именно делает данный коврик таким особенным. Специализированный инвентарь для йоги должен иметь: плотную текстуру, нескользящее покрытие. Соответственно, следует подбирать альтернативу, отталкиваясь от указанных выше факторов.

Под них отлично подойдёт коврик для ванной. Он оснащен нескользящим покрытием и имеет довольно высокую прочность. Для домашних занятий на легком уровне подобный вариант окажется неплохим. Также можно рассмотреть пробковые варианты — это бюджетно и комфортно. Третьей альтернативой является каучуковый коврик — подобные часто используются для входной группы. Все перечисленные варианты не будут скользить по полу, обеспечат пользователя достаточным уровнем комфорта. Они выполнены из безопасных материалов и не впитывают в себя запах пота. Единственный ньюанс – размер, который не всегда идеально подходит.

Не обязательно экономить таким образом

Конечно, выбрать что-то из объектов, уже имеющихся дома, гораздо привлекательнее. Только вот в данном случае идет экономия на собственном комфорте. Но если все-таки решились экономить таким образом, то следует учитывать следующие нюансы:

· Важно выбирать решения с нескользящим покрытием;

· Лучше всего подходят коврики для ванной;

· Следует отдавать предпочтение резиновым изделиям, так как они устойчивы к деформации и не скользят по полу.

Но сначала лучше изучить предложения платформы Fitness Place. Там можно встретить привлекательные и качественные варианты по доступной цене. Поэтому в рвении к экономии на инвентаре не обязательно прибегать к подручным средствам — достаточно найти магазин с качественными товарами по привлекательным ценникам.

Источник

Что можно использовать вместо коврика для йоги?

Есть много разных поверхностей, на которых можно практиковать йогу с комфортом:

• Трава. Если вы любите проводить время на открытом воздухе, то мягкая трава – отличный вариант. Доказано, что проводить 10 минут в день босыми ногами на земле полезно для здоровья и даже может помочь в борьбе некоторыми с болезнями!
• Песок. Живете рядом с пляжем? Слегка влажный песок – еще один вариант для занятий на свежем воздухе! Практика йоги на пляже может быть более сложной, чем на плоской поверхности. Мягкий песок требует использования различных групп мышц, чтобы оставаться устойчивым и сбалансированным.
• Пол. Заниматься йогой прямо на полу возможно. С холодными полами важно учитывать, сколько времени вы будете находиться лежа во время практики. Балансировать на полу легко, однако он не обеспечит достаточную амортизацию для суставов.
• Ковер. Ковровые поверхности – то, чем можно заменить коврик для йоги дома. Они обычно более удобны чем деревянный пол, особенно если вы будете проводить время сидя или на коленях. В зависимости от того, насколько толстый ваш ковер, балансировка может быть немного сложнее.
• Кровать. Практика йоги на кровати – один из самых приятных способов начать свой день! Нет ничего лучше, чем медленно просыпаться утром и начинать с легких движений, чтобы зарядить свое тело энергией. Не рекомендуется делать какие-либо позы стоя на кровати, чтобы не упасть.

Есть что-то естественное в йоге без мата. Это способ, которым практика была первоначально создана в Индии тысячи лет назад, и воссоединение с этим органическим стилем дарит свободу, не ограниченную прямоугольным пространством. Тогда не возникало даже вопроса, можно ли заниматься йогой без коврика.
Цель коврика для йоги – сделать практику более комфортной. Липкость и поддержка, которую он обеспечивает, являются основными причинами, по которым многие йоги предпочитают заниматься на матах
Также, вы можете почувствовать, что поддержка от мата – это то, что вам нужно для начала вашей практики. Выбор зависит от личных предпочтений. К счастью, вы всегда можете попробовать разные варианты и решить, что лучше для вас!

Источник

Чем заменить аксессуары для йоги

Собрались заниматься йогой самостоятельно? Наверняка вам понадобятся специальные приспособления, которые облегчат выполнение того или иного упражнения и сделают практику более понятной и доступной. Мы расскажем, какие предметы домашнего обихода могут заменить аксессуары для йоги.

«Зачем нужны аксессуары для йоги? — спросите вы. — Разве нельзя обойтись без них, ведь у древних йогов не было ни ремней, ни кирпичей, ни даже ковриков для занятий». Отчасти вы правы: йоги были аскетами, жили вдали от социума и для практики асан использовали только собственное тело. Но это было очень давно и йоги ставили перед собой иные цели. Кроме этого тело западного человека и тело индийца отличаются в силу анатомических и социальных особенностей. Приходится признать и тот факт, что мы не столь гибкие, а поза лотоса для большинства из нас останется недоступной на долгие годы, а может и на всю жизнь.

Сегодня йога стала терапевтичной. Мы используем ее как инструмент, чтобы стать более сильными, здоровыми, гибкими, выносливыми, уравновешенными и собранными. Для достижения этих целей важно иметь под рукой пропсы (от англ., prop — поддержка) — аксессуары для йоги, которые помогают избежать травм при неверном выполнении той или иной асаны. Кроме того, если у вас есть ограничения по здоровью (остеохондроз, артроз или просто слабый суставно-связочный аппарат), то некоторые из приспособлений нужны для того, чтобы выполнять щадящий вариант асаны.

Впервые пропсы начали использовать в традиции йоги Айенгара. Бруски дерева, валики, подушки и ремни постепенно стали применять почти везде, делая практику все более функциональной и безопасной. Если вы занимаетесь дома, то совсем не обязательно скупать весь магазин. В качестве пропсов подойдут и предметы домашнего обихода.

Коврик

Главный аксессуар для занятий. Он изготовлен из прорезиненного материала специально для выполнения поз в которых важно держать упор, не падать и не скользить. Коврик не должен быть слишком плотным, потому что это создаст неустойчивость в балансовых позах. Не должен быть он и слишком тонким — в упорах на колени вам будет дискомфортно.

Чем заменить. Это, пожалуй, единственный аксессуар, который стоит приобрести. В первое время можно использовать обычную «туристическую пенку».

Болстер

Очень полезный и многофункциональный пропс в виде валика. Помогает расслабиться и вытянуть позвоночник. В шавасане его можно положить под колени, чтобы расслабилась поясница или уложить на живот с этой же целью, а также при проблемах с пищеварением. Кроме того, его используют для раскрытия грудной клетки при сутулости — на болстер можно лечь спиной, раскинув руки в стороны. И наконец, на нем можно сидеть при «закрытых» тазобедренных суставах.

Чем заменить. Можно свернуть роликом плед или одеяло и завязать поясом от халата. Иногда помогают диванные подушки, длинный рюкзак-мешок, спальник похожей формы.

Кирпич

Применяются почти во всех асанах. Кирпичи «удлиняют» руки в наклонах, их можно использовать в асанах на мышечную релаксацию и расслабление, ставить под крестец в подводящих к «мостам» асанах. Вы можете захватывать кирпич руками в подготовке к пинче маюрасане (балансе на предплечьях), когда важно, чтобы локти не расходились в стороны и многое другое. Кирпичи обычно сделаны из дерева, пробки или пены.

Чем заменить . Подойдет любая книга. Важно, чтобы она была устойчивой и плотной. Для того, чтобы укрепить конструкцию, проложите листы картоном. Также можно взять коробки из-под обуви и в них положить старые телефонные справочники, одежду или любую другую основу.

Источник

Фитнес во время кризиса: Замени гантели пластиковыми бутылками

Йога постепенно набирает популярность. Все больше людей хотят не просто познакомиться с основами этого направления, но и заниматься им на более высоком уровне. Разумеется, чтобы занятия проходили комфортнее и соблюдались некоторые правила и нормы, крайне необходим специальный коврик. Благодаря ему будет проще зафиксироваться в определенной позе, сконцентрироваться на занятии, достигнуть спокойствия ума. Йога помогает поддерживать тело в тонусе, разрабатывает гибкость мышц, укрепляет тело.

Ассортимент ковриков постоянно расширяется, изготавливают их из разных материалов. Мы расскажем о лучших ковриках, которые сегодня существуют на рынке спортивных и фитнес-товаров. Они отличаются высоким качеством, долговечностью, а стоимость ковриков очень приятная.

Разновидности ковриков для фитнес

Чтобы изготовить коврик для фитнеса и йоги, используются разные материалы. От этого разделяют не одну вид данного аксессуара. А именно:

Коврики из ПВХ
. Они изготавливаются из синтетического материала. Такой вид набрал наибольшую популярность. Зачастую люди, которые занимаются фитнесом, приобретают именно его. Он отличается особой гигиеничностью. Его делают из пористого материала, который полностью покрывают, поэтому человеку легко поддерживать его в чистом состоянии.

Такой спортивный коврик может прослужить минимум 2 года, так как он достаточно прочный. Но есть некоторые недостатки этого аксессуара. Если делать упражнения на махи, он может немного скользить. Но многие европейские производители выпускают его из поливинилхлорида, а он отличается особой липкостью, поэтому его удобно использовать для разнообразных упражнений.

Коврики, которые изготавливают из хлопка, рекомендуется использовать тем, кто занимается йогой, так как они наиболее натуральные. Зачастую производители предлагают аксессуары, на которых нанесен какой-то рисунок, имеющий определенное энергетическое значение. К примеру, на коврике может быть изображена мандала. Хлопковые изделия хорошо поглощают влагу.

Преодолеваем сопротивление

Существует ряд упражнений, для выполнения которых дополнительных весов не требуется. Нагрузка на мышцы здесь обеспечивается сохранением баланса в неустойчивом положении и преодолением сопротивления самого инвентаря. Например, для проработки мышц пресса и поясницы спортсмены часто используют гимнастический ролик. Прокатывая его вперед, удается достичь положения, в котором мышцы кора максимально напрягаются, а значит, лучше прорабатываются. Аналогичную технику можно использовать и дома, используя вместо ролика скалку с вращающимися ручками или полотенца, которые будут легко скользить по полу. Полотенцами также можно заменить слайды — специальные спортивные дорожки, на которых можно имитировать скользящие движения как у конькобежца или роллера, прорабатывая при этом мышцы ног. Марина Старостина советует ставить на полотенца ладони и стопы и выполнять различные планки и выпады: скользящая поверхность сделает положение еще более неустойчивым и заставит работать большее количество мышц.

Вместо спортивного эспандера можно использовать обычный эластичный бинт. Растягивая его и преодолевая сопротивление удастся хорошо проработать мышцы груди и плечевого пояса, спины и даже ног. «Людям с избыточным весом особенно подойдут эспандеры для проработки всех суставов, особенно плечевых и тазобедренных», — отмечает Марина Старостина.

Какой выбрать коврик для фитнеса?

Следует знать, как выбрать коврик для фитнеса. Ведь продавцы предлагают разнообразный товар, в котором можно запутаться. Главное, чтобы он соответствовал определенным требованиям. При покупке коврика для занятий нужно учитывать такие нюансы:

1. Он должен хорошо поглощать влагу. Во время тренировок у человека наблюдается большее выделение пота. Поэтому делать упражнения на влажной поверхности будет не комфортно. В некоторых случаях это даже несет опасность. Особенно если это детский фитнес.
2. Материал, из которого сделан коврик, не должен чрезмерно растягиваться. Когда человек делает упражнения, которые улучшают растяжку, ему не нужно переживать о том, что он может травмировать себя. Поэтому при покупке рекомендуется потянуть коврик. При сильном его растяжении стоит обратить внимание на другой товар.
3. Даже если коврик лежит на сильно скользящей поверхности, он не должен скользить сам. Если он не будет зафиксирован на одном месте, тогда и тренировки теряют свою эффективность. Они становятся неудобными и опасными.
4. Этот аксессуар создан для выполнения упражнений, поэтому ничего не должно отвлекать человека от тренировки. В этом случае рекомендуется отдать предпочтение не сильно ярким тонам. Лучше также отказаться от огромных рисунков.
5. Нужно следить, чтобы этот аксессуар был мягким. Это позволит предоставить должную амортизацию тела. Но и не стоит выбирать чрезмерно мягкий ковер.
6. Если коврик был сделан качественно, тогда его не трудно помыть водой с использованием мыла. Такая очистка выполняется легко и за короткое время. Бывают коврики, сделанные из материала, который очищается специальными салфетками. Если приобрести именно такой товар, тогда у человека появятся лишние заботы.
7. Не стоит выбирать чрезмерно тяжелый аксессуар.

Добавляем вес

Упражнения с дополнительным весом способствуют развитию мышечной массы, а также укреплению суставов и связок, избавлению от лишнего веса. К «отягчающему» инвентарю относят гантели, бодибары, утяжелители для рук и ног, штанги. Но для выполнения большинства упражнений достаточно только простых гантелей. Или же их заменителей. В домашних условиях отличным аналогом гантелей станут обычные пластиковые бутылки. Наполнить их можно водой или крупами, а меняя количество наполнителя, вы сможете регулировать вес. «Вес подбирается в зависимости от количества повторений. Если вы восполняете упражнение по 15-20 раз, то вес отягощения должен позволять сделать именно это количество повторов. Если у вас силовая тренировка, то вес должен быть значительно выше, но тогда и количество повторов будет меньше», — говорит Марина Старостина, тренер студии персонального тренинга сети клубов «Планета Фитнес» . При этом людям с большим избыточным весом не нужно обременять себя дополнительной нагрузкой, а следует заниматься с использованием собственного веса. Только поработав над растяжкой, стабилизацией суставов и всего опорно-двигательного аппарата можно переходить к выполнению более сложных упражнений.

Будь в форме с программой тренировок для идеальных ягодиц от Екатерины Красавиной. Подробнее здесь.

С заменителями гантелей можно выполнять различные наклоны, выпады, подъемы рук. А чтобы такие самодельные снаряды было удобно держать и не отвлекаться во время выполнения упражнений, внимательно подходите к выбору бутылки — наиболее оптимальным будет сосуд с формой песочных часов.

Для приседаний Марина Старостина советует использовать рюкзак, наполненный тяжелыми предметами. Вес при это будет распределяться равномерно, а в руках не придется держать ничего лишнего.

Какие должны быть размеры ковриков?

Перед тем, как отправиться в магазин за покупкой, следует задуматься о том, для чего нужен этот аксессуар. Также следует определиться с его характеристиками. Существует товар стандартной длины. Она составляет около 1,8 метра. Но в продаже есть и большие коврики. Чтобы выбрать подходящий товар, следует измерить свой рост. Далее к нему нужно приплюсовать 10 сантиметров, если человек надумал заниматься фитнесом. Если планируются занятия йогой, тогда нужно добавить к своему росту еще 30 сантиметров. Существует также стандартная ширина. Обычно она составляет около 50-60 сантиметров. Если занятия будут происходить в помещении, тогда будет достаточно толщины в 5-6 сантиметров. Если же человек планируется делать упражнения на улице, тогда ему нужно подобрать толще товар. В этом случае на нем будет удобнее и теплее проводить занятия.

Как пользоваться ковриком для фитнеса на тренировках?

Очень удобный складной коврик для фитнеса. Ведь после занятий его легко можно сложить и спрятать. Чтобы начать пользоваться этим аксессуаром, достаточно разложить его, и можно начинать делать упражнения. После тренировки следует правильно скрутить коврик. Кроме этого, не стоит забывать, что после некоторого времени этот аксессуар может загрязниться. Поэтому следует также ухаживать за ним. Для того чтобы он долго прослужил, нужно придерживаться таких простых правил:

1. Как только товар был приобретен, его также нужно вымыть. Если он изготовлен из ПВХ, его можно постирать в машинке. Из других материалов аксессуар нужно мыть вручную. Зачастую для этого подойдет вода с мылом. По мере загрязнения его также следует очищать.
2. Не стоит складывать коврик, так как это может спровоцировать появление заломов. Его рекомендуется скручивать. В такой способ он сохранит свою форму и дольше прослужит.
3. Не стоит применять агрессивные моющие средства для очищения, так как они способны вызвать повреждение материала.
4. Рекомендуется правильно подбирать атрибут для йоги или фитнеса. На нем должно быть удобно заниматься.

В итоге

Как видно, выбор ковриков для занятия фитнесом достаточно широк. При подборе подходящего варианта ориентироваться стоит в основном на условия, интенсивность и частоту занятий, а также доступные цены.

Если планируется использовать коврик для нерегулярных занятий на дому, в таком случае абсолютно нет смысла тратиться на дорогостоящую продукцию. Некоторые модели, изготовленные из эластомеров или ПВХ, не слишком уступают натуральным по качеству. Однако стоят на порядок дешевле. В конечном итоге главное – не экономить на собственном здоровье.

Где купить коврик

Но где купить коврик для фитнеса? Этот аксессуар является полезной вещью, которая необходима для спортсменов и людей, которые решились заниматься йогой или фитнесом. Для того чтобы приобрести его, следует оправляться в магазины спортоваров. Многие супермаркеты предлагают целые отделы таких товаров, в которых можно встретить и фитнес браслет, и мяч для фитнеса, и много других полезных вещей. Но на сегодняшний день стало популярно осуществлять покупки в интернет-магазинах, так как это удобно, не требует затраты времени. Коврик для фитнеса можно приобрести и в такой способ. Он не имеет слишком большую цену, поэтому позволить купить его может практически каждый человек. Такой товар можно использовать не только для занятий спортом. Его часто берут с собой на природу, на отдых с друзьями, на пляж, в поход. Ведь это изделие обладает рядом плюсов для разных сфер применения. Главное обращать внимание на качество товара. Он не должен иметь специфический запах. Только каучуковые аксессуары пахнут резиной. Если в магазине понравился какой-то товар, специалисты рекомендуют положить ладонь на него. В такой способ можно проверить, скользит ли поверхность.

Какая средняя стоимость коврика для фитнеса

Нет единой цены ковриков для фитнеса. Все они отличаются качеством, использованным материалом, популярностью производителя. Существуют коврики, стоимость которых составляет около 350-450 рублей. Это самая низкая цена на данный товар. Но нужно обязательно проследить, соответствует ли этот аксессуар всем нормам и требованиям. Средняя цена на хороший и качественный коврик колеблется от 700 до 1300 рублей. Но существует и товар, которые представляют известные производители, при этом он оснащен разными дополнительными возможностями. Стоимость одного такого аксессуара для фитнеса может доходить и до 5000 рублей.

Основные различия между дорогими ковриками и изделиями бюджетной категории

Чем отличается дешевый и дорогой гимнастический коврик? Цена выступает здесь первоочередным различием. В настоящее время стоимость гимнастических ковриков составляет от 300 до 3000 рублей. Объясняется наличие столь широкого ценового диапазона применением многочисленных материалов изготовления.
К дешевым изделиям не прилагаются сертификаты качества, которые подтверждают их надежность и безопасность как для самого пользователя, так и окружающих. Гимнастический коврик, цена которого откровенно занижена, по мере эксплуатации может превратиться в источник неприятных запахов и даже отравлять воздух в помещении.

Коврики своими руками

Многих волнует вопрос, можно ли сделать коврик для фитнеса своими руками. Это сложная процедура, так как тяжело добиться аксессуара, который будет идеально подходить для выполнения упражнений. Если человек надумал смастерить такую вещь самостоятельно, ему рекомендуется изначально отправиться в магазины спортивных товаров и осмотреть коврик. Далее следует приобрести специальные материалы, из которых вырезается необходимый размер, но сделанный самостоятельно коврик не всегда идеально подходит для занятий. Коврики для фитнеса представляют собой незаменимую вещь. С их помощью можно безопасно и эффективно заниматься йогой, фитнесом. На них легче делать определенные упражнения. Но следует внимательно осуществлять покупку этого товара, так как не всегда продавцы предлагают коврики, которые подойдут для занятий.

Источник