Что мне дала кундалини йога

Кундалини йога, или как я познакомилась с чакрами

Сегодня я хочу вам рассказать, как в мою жизнь пришла йога.

Путь к регулярной практике был тернист. Впервые я начала заниматься йогой в 2010 году, когда жила в Дании. Один раз в неделю ходила на хатха йогу вместе с подругой в местный фитнес клуб. Занятие велось на датском языке. Из всех объяснений инструктора я понимала только — дышим, левая нога и правая нога. А в конце занятия почти засыпала на пятиминутной расслабляющей медитации.

После йоги мы с подругой отправлялись есть чипсы и смотреть сериалы. Естественно, ни о какой духовной составляющей в ту пору я не задумывалась.

Через какое-то время таких занятий захотелось динамики. Мне стало скучно, и я решила, что йога — это не моё.

После возвращения в Россию я пыталась пару раз найти хорошую студию йоги с преподавателем, но после первого занятия скука брала верх, и я уходила восвояси.

Новый виток знакомства с йогой, вернее с отдельными её элементами, пришёлся на конец 2013 года.

В рамках тренинга я стала выполнять зарядку «Приветствие солнцу» или Сурья Намаскар. Думаю, многие знакомы с этой практикой. Выполнять её нужно сразу после пробуждения. Занимает не больше 15 минут. Выполнение этой несложной утренней практики стало первым маленьким трамплином.

Как я познакомилась с кундалини йогой

Я находилась в путешествии по Азии. На тот момент жила во Вьетнаме. Тогда кто-то из новых знакомых упомянул, что занимается кундалини йогой. Это был первый знак.

Затем мой друг присылает мне ссылку, которую несколько месяцев назад я сама же отсылала ему, со словами — посмотри, какая чудесная девушка, она уже давно идёт по тому пути, на который ты только встаёшь. Почитай, очень с тобой схоже. Знак номер два.

И я запоем прочитала все статьи Светы, особенно про кундалини йогу и какие изменения стали происходить у её жизни после выполнения этой практики.

Это и стало отправным моментом. После этого я изучила всю информацию, которую нашла в русскоязычном интернете, и решила, что пора начинать и мне.

Сама идея — выполнять комплекс 40 дней подряд, иначе всё придётся начинать заново, меня очень привлекла! Это был как вызов самой себе! А смогу ли я продержаться? Насколько сложно будет находить время для йоги каждый день? Изменится ли что-то в моей жизни, после того как моя чакра «откроется», и откроется ли она?

Муладхара чакра или корень жизни

Я решила действовать по порядку. И начала прорабатывать самую первую чакру. Смешно, что раньше я и названия-то такие выговорить не могла. А теперь почти нараспев произношу му-лад-ха-ра.

Я буквально влюбилась в моего онлайн преподавателя Майю Файнс. Такая она очаровательная и светлая, её чистая энергия передаётся даже через воспроизведение записи. У меня было ощущение, что она сидит прям передо мной и говорит мне всё, что я давно хотела услышать.

Особых трудностей в выполнении упражнений не возникало. Мне пришлось по душе, что большинство из них выполняется лёжа или сидя на коврике.

Самым сложным моментом лично для меня стало не то, что нужно ежедневно находить 45 минут на занятия, не физическая составляющая, а духовная, а именно — мои мысли. В йоге важно уметь отключать ум. Моему уму это, знаете ли, не понравилось! Как так!? Я же тут, у меня есть много мыслей, нам нужно срочно, очень срочно всех их обдумать. Да, именно когда ты занимаешься йогой!

Ещё в йоге есть такой момент, мысли не нужно контролировать и выгонять из головы. А нужно просто за ними наблюдать, откуда они пришли, почему возникают в моей голове именно сейчас, но не давать им никакой характеризующей оценки.

Что такое просто наблюдать, задумывалась я. Вот же они, мысли, их так много. И от наблюдения они никуда не исчезают. Но на всё нужно время. Поэтому я просто позволила им быть.

Зачем открывать Муладхару

«Сильная первая чакра — это умение выжить, это то, как крепко вы стоите на земле. Если чакра сбалансирована, человек доверят себе, спокоен, легко избавляется от токсинов.

Вы точно знаете, в чём цель вашей жизни, в чём ваше предназначение, вы крепко стоите на ногах и смело движетесь вперёд». Именно это я слышала из уст Майи перед каждым занятием. И верила, что всё будет так.

К сожалению, мне не удалось выполнить данный комплекс до конца, примерно за неделю до завершения, я попала в аварию на мотобайке и приземлилась ровно на свою Муладхару! Чакра находится в районе копчика.

Несколько дней мне было больно ходить и сидеть, поэтому завершить комплекс не удалось.

А вся фишка в том, что если вы прерываете курс хотя бы на один день, всё, что вы делали ранее, не засчитывается. Нужно начинать заново, новых 40 дней проработки.

Сначала я расстроилась. Но потом решила, что таким вот странным образом моя чакра окончательно открылась. Раньше срока.

Что изменилось в моей жизни в процессе работы над первой чакрой

• Я окончательно поняла своё предназначение,
• узнала, зачем я пришла в этот мир. Меня перестали беспокоить вопросы о смысле жизни и бытия. А это был один из вопросов, который я положила в свой рюкзак перед поездкой.

Это позволило мне вздохнуть с огромным облегчением. Раньше я даже не замечала, как много энергии у меня тратилось на обдумывание всех этих философских мыслей, быть или не быть.

• я перестала есть мясо,
• я провела первую в своей жизни лекцию перед аудиторией около ста человек,
• я действительно стала спокойнее, увереннее и осмысленней проживать каждый день моей жизни,
• я узнала про Дизайн человека, и эти знания помогли многое принять в себе,
• нашла ответы на многие другие вопросы и отпустила ненужное,
• встретила своего Учителя.

Я нашла свой «корень жизни».

Мои рекомендации для тех, кто захочет «открыть» свои чакры

В какое время дня лучше выполнять упражнения?

Всё будет зависеть от вашего распорядка для и настроя. Для меня главной целью стало просто их выполнить, а уж о графике я не беспокоилась. Делать комплекс упражнений на муладхара чакру мне удобнее всего было с утра. Во Вьетнаме я просыпалась рано. Обычно к восьми утра я уже успевала сделать все свои утренние практики.

Важно не идти в душ сразу после йоги, так вы смываете с себя наработанную энергию. Немножко погодите. То же самое с едой, не стоит есть сразу, лучше примерно через полчаса после окончания сеанса.

Перемены — это всегда удивительно.

Стоит только начать, и вы увидите, сколько волшебства с нами происходит, стоит только встать на Свой Путь.

Источник

Почему кундалини-йога эффективнее других видов йоги в 16 раз

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Так кундалини-йогу характеризует Йоги Бхаджан (Siri Singh Sahib), основоположник данного учения, благодаря которому сперва США, а затем и весь мир узнал о «королевской йоге», объединяющей сразу несколько течений йоги.

В чем секрет ее популярности и эффективности?

Кундалини-йога работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях. Удивительная технология действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога: эффект, которого можно достичь при кундалини-йоге буквально за несколько лет, в хатха-йоге может занять более 20 лет. Как правило, первые результаты от кундалини-йоги ощущаются уже через 11 минут!

Благодаря комплексному воздействию на организм она обеспечивает равномерную циркуляцию энергии Кундалини. Эта энергия является основой жизни и с санскрита переводится как «свернутая в клубок спящая змея, скрытая сила». Кундалини-йога позволяет эту энергию пробудить и эффективно ею управлять.

Каких результатов можно добиться

1. Помогает справиться со стрессом

Один из распространенных побочных эффектов современного ритма жизни – состояние постоянного стресса. Кундалини-йога помогает справиться с депрессиями, тревожностью, снимает телесные зажимы (возникшие как следствие тяжелых эмоциональных состояний), возвращает радость жизни.

2. Эффективный путь к осознанности

Она помогает анализировать чувства и учит отслеживать свои эмоции, делает возможным обретение баланса между самовосприятием и восприятием окружающего мира.

3. Очищение организма

Регулярная практика кундалини-йоги улучшает кровообращение и лимфодренажную систему. Активизация обменных процессов помогает легким, кишечнику, почкам и коже эффективнее избавлять тело от токсинов.

4. Физическое здоровье

Асаны (упражнения), пранаямы (техники дыхания), медитации и пение мантр поддерживают мышечный тонус, укрепляют иммунитет и улучшают работу эндокринной системы, наполняют жизненной энергией и отличным настроением:

• асана “Халасана” укрепляет мышцы спины и сохраняет здоровье позвоночника;
• асана “Пашчимоттанасана” благотворно влияет на систему ЖКТ;
• комплекс “Сурья намаскар” улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

На что обратить внимание

• Кундалини-йога имеет ряд противопоказаний: сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с давлением, прием сильнодействующих медицинских препаратов. Перед началом практики следует проконсультироваться с врачом.
• Занимайтесь в своем темпе. Начинайте путь от простого к сложному, прислушиваясь к реакциям организма. Чувство дискомфорта и боли недопустимо – философия кундалини-йоги направлена на обретение гармонии и получение удовольствия от процесса.

• Обеспечьте комфортную обстановку. Одежда должна быть удобной и не сковывать движений. Комнату лучше проветрить, либо заниматься на свежем воздухе. Во время практики рекомендуется пить воду. Заранее продумайте наличие ковриков, подушек и пледов, которые можно будет использовать во время упражнений.
• Прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до начала занятий. Не рекомендуется употребление кофе и алкоголя, так как они повышают давление.
• Медитативные практики кундалини-йоги направлены на избавление от суетных переживаний и упорядочивание сознания. Если поначалу бороться с мыслями в процессе выполнения упражнений не получается – не ругайте себя и не боритесь – так рассредоточите внимание. Мозгу и организму нужно время для адаптации.

Главное – откройте сердце и сознание и будьте готовы к невероятным результатам!

Источник

Кундалини-йога — отзыв

Подводные камни кундалини-йоги. Upd. и выводы

Сразу скажу: в йоге и вообще спорте я до недавних пор была неактивна, а потому гибкостью и выносливостью не отличаюсь. Однако осознала необходимость физической активности и выбрала наименее противные из них — плавание и йогу. А из видов йоги стала практиковать кундалини. На канале «Живи», по урокам Алексея Меркулова.

Поначалу меня, как агностика, смущало, и даже местами смешило пение мантр. Но, из уважения к создателям данной системы, тоже их запела. И вообще — мантры там обязательны, особенно вступительная и заключительная. И правда, звук «Ооооонг» имеет сильную приятную вибрацию. Так я и начала регулярно заниматься — каждый день или максимум через день. В моем городе этот вид йоги не преподают в залах, так что выбора нет и вопросы инструктору сразу по ходу занятия не задашь.

Есть крийи легкие и приятные как танец, есть противные и тяжелые, просто невыносимые, от которых я злилась! Злилась, но делала. Злая вся и красная, аж дым идет, конечности дрожат, потоотделение повышается, но делаю. Поблажки — это не про кундалини-йогу, там принцип — выходить за рамки своих возможностей, ибо ты — это не тело. Хорошо им в телевизоре об этом говорить, они больше 10 лет в йоге.

Я сразу ощутила прилив энергии, повышение либидо (к счастью временное, ибо не люблю я в таком животном состоянии пребывать), ко мне на протяжении всего времени занятий не цеплялся никакой грипп с ОРЗ. Да, сознание потихоньку полегоньку проясняется. Например, стали очевидны такие вещи. простые, но я их не замечала — под таким слоем не знаю чего лежало, да и продолжает пока лежать сознание. Вот прям эврика! — открыла Америку. Ну, а если я правда ее открыла? )

А подводные камни заключаются в том, что данный вид йоги влияет на гормональный фон и требует строгого соблюдения — последовательности и времени выполнения. Если с первым проблем нет, то со вторым проблемы у меня огромные. Как я уже сказала,я не тренированный человек Какие «за пределы своих возможностей»? Мне в некоторые моменты казалось, если я еще продолжу так, то, простите, сдохну. И останавливалась, давала себе передышку. А еще в каждом уроке есть это «дыхание огня», которое нежелательно выполнять во время месячных. Но оно же есть, без него урок будет неполноценным. Ну, я и выполняла. И перевернутые позы тоже.

В общем, не знаю что конкретно повлияло — нарушение времени выполнения или перевернутые позы, но у меня сильно сбился цикл. После первого месяца занятий задержка была 5 дней, после второго — 10 дней. У гинеколога я была до этого совсем недавно, у меня все в порядке. Это явно влияние кундалини йоги. И меня это испугало, заставило сделать перерыв. Может, мне это не подходит?

А еще возник вопрос о продолжительности самих занятий. Пишут, что для достижения эффекта надо делать комплекс 40 дней ежедневно. Какой комплекс, не объясняют. Комплекс — это один урок или сезон, состоящий из уроков? На канале «Живи» не работал вопрос эксперту, я написала в социальных сетях самому учителю — А.Меркулову. Он мне пока не ответил (если вообще собирается отвечать).

Поэтому пока я притормозила и задумалась. Кундалини йога сильная, но жесткая вещь, по-моему.

Updt: после месяца перерыва у меня все вошло в норму. Однако я снова вернулась в кундалини-йогу, т.к. ни с чем другим больше не складывается. Просто буду осторожней. Алексей ответил через месяц после обращения (ну, у него таких как я много) — одну крийю надо выполнять минимум 40 дней. Если день пропустила, начинай сначала. Сейчас вот выбираю из 5 сезонов оптимально подходящую мне крийю, чтоб ррррааз — и 40 дней отработать.

Источник

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.

Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.

Кундалини йога – не исключение.

Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Содержание:

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Философия Кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»

Для чего нужна кундалини йога

Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?

Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.

Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.

Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.

Мгновенное вдохновение

После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.

Общение с единомышленниками

Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.

Волшебство происходит за пределами зоны комфорта

Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.

Каждый человек – учитель (да, даже вы)

Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.

Методы кундалини йоги для начинающих

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.

Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.

Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр

Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.

Чакры в кундалини йоге

Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе

Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.

1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.

2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.

3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.

4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.

5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.

6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию

7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.

В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.

Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих

В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс

Словарь терминов Кундалини Йоги

И напоследок дополню статью списком общих терминов, которые вы должны знать, начиная заниматься кундалини йогой.

Ади Мантра (я кланяюсь божественному учителю внутри меня)

Онг Намо Гуру Дев Намо – мы повторяем эту мантру 3 раза перед началом занятий. Это призыв к нашему Высшему Я помочь нам в развитии. Также это настрой на цепочку учителей, которые защищают и направляют нас во время практики.

Апана

Разрушающая сила. Она нужна нам для избавления от токсинов и обновления тела.

Прана

Прана — это жизненная сила, пронизывающая каждый атом вашего тела и все вещи во Вселенной.

Асана

Поза тела – положение тела, выполняемое с осознанностью.

Бандхи

Энергетические замки, помогающие нам управлять потоками энергии в теле.

Чакры

Энергетические центры. Они влияют на наше восприятие, чувства и всю жизнь в целом.

Гьян мудра

Особое положение пальцев, стимулирующее знание и мудрость. Просто соедините кончик указательного пальца и кончик большого пальца.

Мула бандха (корневой замок)

Когда мы применяем мула бандху, мы сокращаем мышцы прямой кишки, половые органы и подтягиваем пупок к позвоночнику и вверх. Это направляет энергию из нижних центров вверх.

Уддияна Бханда (диафрагмовый замок)

Применяется путем поднятия диафрагмы в грудную клетку и подтягивания мышц верхней части живота к позвоночнику. Блокировка диафрагмы позволяет жизненной силе перемещаться через центральный нервный канал позвоночника в область шеи.

Джаландхар Бханда (шейный замок)

Мы применяем этот замок, осторожно вытягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к груди. Грудь приподнята, шея, плечи и лицо расслаблены. Это позволяет пране свободно перемещаться в верхние центры мозга.

Крия (Действие)

Крия в йоге — это последовательность поз, дыхания и мантр, объединенных вместедля достижения определенного состояния.

Мантра

Мантры — это звуки, которые изменяют структуру ума и химию мозга. Мантры, которые мы используем в Кундалини-йоге, изменяют состояние сознания посредством их ритмичного повторения.

Медитация

Медитация — это процесс контроля над умом для ментального расслабления и преодоления хаотичных мыслей.

Мудра

Мудра — это положение пальцев рук, которое запечатывает и направляет поток энергии определенным образом.

Пранаяма

Пранаяма – это практика управления движением праны в теле с помощью дыхательных техник.

Садхана

Садхана — это следование ежедневной духовной практике.

Сат нам

Сат означает Истина, Нам означает имя. Мое имя — правда. Правда моя личность. Мы повторяем эту мантру три раза в конце урока, чтобы завершить занятие.

Заключение

Итак, мы узнали, что такое кундалини йога – это система йоги, цель которой установить союз между телом, умом и духом. Кундалини йога состоит из статичных и динамичных асан (позы тела), пранаям (дыхательные упражнения), бандх (энергетические замки), мудр (положения пальцев), мантр (звуковые вибрации) и медитаций (сосредоточение ума). Совокупность всех этих техник направлена на духовное развитие, физическое и психическое здоровье человека.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Источник