Чилелавида йога все уроки для начинающих

chilelavida йога для начинающих

Мягкая растяжка на всё тело дома утром и вечером для всех: chilelavida

Новая практика Виньяса йоги для всех уровней подготовки – и для начинающих, и для продолжающих от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня очень приятная в неспешном темпе растяжка на всё тело. Чтобы мы, во-первых, хорошо потянулись, во-вторых, улучшилась гибкость. Данный комплекс упражнений йоги подойдёт отлично как для утра, так и для вечера. Поэтому, пожалуйста, присоединяйтесь.

Давайте начинать. Сядем поближе к концу коврика на пяточки, руки вытянем вперёд. Прикрывайте глаза, настраивайтесь на спокойный, медленный ритм. Даже если есть тысяча мыслей в голове, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят. А вы концентрируетесь на глубоком мягком ритме дыхания. Расслабьте лицо, расслабьте челюсть.

Теперь руками потянитесь чуть вперёд, кончиками…

Бодрая йога, когда нет времени – Йога для хорошего настроения: chilelavida

Видео-урок утренней йоги для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас коротенькая практика, когда нет времени, но при этом мы её сделаем интенсивной, чтобы по возможности хорошенько проработать всё тело.

Перемещаемся в конец коврика. Сделаем круговые движения плечами назад. Ножницы руками – одна рука вверх, другая вниз. Чуть согнули колени, ноги чуть шире таза, руками упёрлись в колени, вдох – прогнулись, на выдохе спину округлили. Разминаем позвоночник. Соединили ноги, выпрямились. Сгибаем сначала одну ногу, потом вторую, разминаем стопы.

Теперь вытягиваем руки вверх, делаем глубокий вдох, вытянулись в струночку, чувствуем тело. И на выдохе наклон вперёд, чуть сгибаем колени – уттанасана, расслабляем шею. Повторим: руки…

Йога растяжка ног – Тянем ноги: chilelavida

Представляем онлайн видео-уроки йоги для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас растяжка с фокусом на ноги. Упражнения на растяжку задней поверхности ног, передней и внутренней.

Если вы начинающий и с лёгкостью не достаёте до пола из положения стоя, то вам понадобятся блоки. Иначе будет сложновато. Эту растяжку вы можете делать хоть после любой пробежки, тренировки и так далее. Или отдельно с утра, вечером, в общем, когда захотите. Мы сейчас разогреемся и перейдём тогда уже к основным упражнениям.

Давайте станем на колени, ладони на пол. И мы просто сгибать ногу пяткой к ягодице и вновь вытягивать. Несколько раз. Делайте в своём ритме. Подтяните живот, вытяните макушку вперёд. И так интенсивненько разогреем. Эта же нога…

Интенсивная йога на всё тело – Короткая йога интенсив: chilelavida

Представляем новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас короткая, но интенсивная тренировка дома. Красные штаны об этом сигнализируют. Постараемся пропотеть за короткое время. И при этом хорошенько проработать тело, как всегда, с осознанностью в моменте.

Начинаем комплекс упражнений йоги в конце коврика. Садимся на пятки, выравниваем спину. Можно прикрыть глаза и просто подышим. Slох и выдох. Постепенно удлиняем дыхание в комфортном режиме. Отпускаем все наши представления, какой должна быть практика сегодня. Доверяем телу и погружаемся в себя

Открываем глаза. Круговые движения плечами назад. Вперёд. Вытягиваем руки вперёд, переплетаем пальцы, ладони от себя. Руки вверх – вдох, вытянулись. На выдохе…

Лёгкая растяжка на всё тело дома ‒ Мягкая растяжка 15 минут: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой с канала йога chilelavida для начинающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку всего тела. Растяжка спокойная, мягкая, короткая, когда нет времени или очень жарко. Хочется потянуться, но без лишнего напряжения, чтобы чувствовать себя хорошо.

Давайте садиться. Ровная спина, вытягиваем ноги. Ягодицы назад, чувствуем седалищные косточки. И круговые движения стопами. В другую сторону. Можем ноги чуть присогнуть, вытянуть спину – руки вверх на вдохе, переплетаем пальцы рук, ладошки в потолок – вытягиваемся. Расталкиваем рёбра в стороны, когда дышим. Тянемся макушкой вверх.

На выдохе мягкий наклон вперёд. Ноги можно вытянуть или оставить согнутыми в зависимости от растяжки. Опустились в…

Виньяса флоу йога за 30 минут ‒ Динамическая йога для бодрости: chilelavida

Очередной онлайн видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня будет практика Виньяса йоги флоу. Для тех, кто не знает, флоу – это в потоке, динамичные достаточно практики, где мы постоянно сменяем одну асану другой.

Если вам по душе такой ритм, то присоединяйтесь. На сайте есть страница с подборкой уроков йоги такого типа. Она так и называется – йога флоу. А если вам по душе более статичные практики, то посмотрите любое другое видео йоги chilelavida, где нет слова флоу в названии.

Сегодня у нас будет флоу, конечно. Тем не менее, в некоторых асанах мы задержимся подольше и их продышим.…

Домашняя растяжка на всё тело – Утренняя растяжка у стены: chilelavida

Онлайн видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас растяжка у стены. Урок был снят по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida йога. Поэтому готовьте коврик, стену, и давайте начинать.

Упражнений на растяжку огромное количество. Сегодня мы сделаем лишь несколько. Растяжка будет довольно простая, чтобы вы могли размяться с утра или перед сном. В общем, потянуться в удовольствие.

Встаём спиной к стене. Прижимаемся ягодицами. Нейтральное положение спины – не надо её ни выгибать, ни прижимать полностью поясницу. Сводим лопатки, лопатки к стене. И затылок. Расслабим плечи. Макушкой потянемся вверх. И сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов, выравнивая таким образом осанку. Чувствуем, как при…

Йога для начинающих дома – Йога для здоровья: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок йоги Виньяса йоги. Сегодня практика йоги для начинающих. Это будет размеренная практика без сложных асан. Кроме этого, все упражнения йоги для начинающих мы проведём на полу на коврике. То есть не будет никаких поз стоя.

Давайте начинать. Садитесь удобно. Если тяжело держать спину ровно, берём подушечку и кладём под ягодицы. Выравниваем спину. Прикроем глаза, сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Убираем все ожидания от практики. Не пытаемся ничего достичь, сделать идеально. Входим в состояние принятия тела и практики такими, какие они есть, и наслаждаемся процессом, находимся здесь и сейчас, в моменте.

Теперь почувствуйте, как будто вы со вдохом вырастаете чуть-чуть,…

Сурья Намаскар Приветствие солнцу – Йога с утра: chilelavida

Очередной онлайн урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас Сурья Намаскар. По многочисленным просьбам своих зрителей Елена Малова сделала просто Сурья Намаскар, без всяких лишних асан, но более продолжительную, чтобы с утра хорошо позаниматься, проснуться, поднять энергию.

Поэтому сегодня мы именно этим и будем заниматься. Присоединяйтесь. Как вы знаете, Сурья Намаскар повторяющаяся практика. И такие практики тоже нужны для состояния нашего ума, чтобы мы не дёргались, что одно и то же, а, наоборот, это приняли, вошли в поток, практически ни о чём больше не думая.

Поэтому присоединяйтесь. Становимся в начало коврика. Несколько секунд настроимся на практику. Глубокий вдох, выдох. Начнём медленно, постепенно увеличим темп. Сделаем…

Динамическая йога флоу ‒ Йога 40 минут: chilelavida

Продолжаем серию онлайн уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас йога флоу. Для тех, кто не знает, это тот вид практик, когда мы постоянно в потоке – одна асана сменяется другой, и мы практически ни в одной не задерживаемся.

Все практики именно такого плана флоу собраны на одной странице. Она так и называется – йога флоу. Поэтому, если такой вид практик йоги вам по душе, вы можете хоть каждый день пробовать новую практику из тех, что уже есть на сайте. А сейчас давайте разогреемся и приступим к основной практике.

Также у Елены есть несколько программ, в которых продолжительные полноценные уроки йоги с медитациями, упражнениями на дыхание и т.д., пособие по отстройке асан, кардиотренировки для того,…

Источник

Виньяса Йога С Еленой Все Уроки Chilelavida

ВИНЬЯСА ЙОГА ВСЕ ТЕЛО — СКРУТКИ йога — РАСТЯЖКА задней поверхности бедра — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ВИНЬЯСА ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО + РАСТЯЖКА задней поверхности НОГ — Йога chilelavida Елена Малова

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ПРОГИБЫ ЙОГА все тело — ВИНЬЯСА йога среднего уровня — Йога chilelavida Елена Малова

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Виньяса йога на все тело 35 мин | День 4 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога на все тело | Личная практика | 60 мин Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога для среднего уровня на все тело 55 мин | Йога дома | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ВИНЬЯСА ФЛОУ ЙОГА за 30 минут — Динамическая йога для бодрости — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Интенсивная виньяса йога Средний уровень на все тело 40 мин | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

Виньяса йога для спины | Уровень 1-2 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога — уровень 2. Все тело — 40 min

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ВИНЬЯСА ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | Йога 30 минут | ЙОГА дома | Утренняя Йога | Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Йога ПРЕСС — Домашняя йога на ВСЕ ТЕЛО — Виньяса йога 30 МИНУТ — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ВИНЬЯСА ЙОГА День 1 | Йога Для Здоровья | Йога За 20 Минут | Йога Утром | Йога chilelavida

Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе .

Флоу йога на все тело/балансы — 35 мин | Уровень 2 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ВИНЬЯСА ЙОГА Для Здоровья | Силовая Йога | Женские Практики | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

ВИНЬЯСА ЙОГА День 5 | Йога для Спины | Растяжка Спины | Укрепление Спины | Йога chilelavida

Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе .

Виньяса йога: СКРУТКИ | Уровень 1-3 | 70 min Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога виньяса уровень 2 на все тело | 30 min Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога: самаконасана/поперечный шпагат 60 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога для начинающих 50 минут на все тело | Йога Дома | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ПРОГИБЫ | ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Виньяса Йога Дома | Занятия Йогой | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ | Триконасана | Вытяжение Позвоночника | Хатха Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

Интенсивная йога | Виньяса йога уроки | Утренняя йога для продвинутых | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

Виньяса йога для продолжающих с Леной 45 мин | Йога chilelavida

Привет йогалюбители! Сегодня у меня для вас 45-ти минутный комплекс виньяса йоги для продолжающих на все тело. Проработаем и растянем .

Сhilelavida РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА — Лучшая растяжка на каждый день — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ВИНЬЯСА ЙОГА укрепление плечевого пояса — Йога СТОЙКА НА ЛОКТЯХ — Йога chilelavida ЕЛЕНА МАЛОВА

Урок по стойке ПИНЧА МАЮРАСАНА для начинающих 50 мин https://youtu.be/QtQPG1A6tyw ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».

ВИНЬЯСА ЙОГА ФЛОУ | Утренняя йога или йога на ночь | Йога дома | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

ВИНЬЯСА ЙОГА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ | Интенсивная йога дома | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

УТРЕННЯЯ ЙОГА Для Начинающих | Йога Дома | ЙОГА ВИНЬЯСА | Занятия Йогой | Йога chilelavida

Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе .

Флоу йога для пресса 30 мин | День 2 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога для начинающих 24 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога для продолжающих — Интенсив Виньяса Йога 60 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО | Упражнения на ГИБКОСТЬ | йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Йога не нагружая руки 45 мин | Виньяса на все тело | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО — йога ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ — Йога 50 МИНУТ — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Виньяса йога для укрепления рук/балансы | Уровень 1 | йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога виньяса начинающе-средний уровень 25 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Пацанки. 6 сезон 3 выпуск

Моя первая Ламба.

КОСМИЧЕСКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ — ТОПЛЕС

24 ЧАСА В НАРУЧНИКАХ (пошло не по плану)

Comment Out #35 / Макс Барских х Никита Нагорный

СНЯЛИ КЛИП ЗА 5 К РУБЛЕЙ с БУСТЕРОМ и ДЖАРАХОВЫМ | ЕГОР КРИД — САМЫЙ ХУДШИЙ ТРЕК

ЗИЛ-157 на колесах от ракетовоза и ДТ75 Болотник. Два дня в болоте!

Oliver Tree & Little Big — The Internet [Music Video]

ЕГОР КРИД vs ПОЗЗИ ! ВПЕРВЫЕ ИГРАЮ В BRAWL STARS

Coldplay X BTS — My Universe (Official Video)

30.09.2021 Наполи — Спартак. Обзор матча

МОРГЕНШТЕРН В АРМИИ — 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (feat Slava Marlow)

ТУР ПО МОЕЙ ХАТЕ/ Я ПЕРЕЕХАЛА. взрослая жизнь

Безработный инженер!

ТРУДОВЫЕ БУДНИ И ПЕРВЫЕ ПОЛОМКИ ТЕРМИНАТОРА ФЁДОРА!

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник