Чилелавида йога для продвинутых

chilelavida йога

Йога для продвинутых – Полное погружение: chilelavida

Онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях с ютуб-канала йога chilelavida. В сегодняшнем видеоуроке Елена Малова представляет сорокаминутную практику йоги с полным погружением, без лишних слов.

Это тот вид практики, когда Елена почти не даёт никаких отстроек, и вы полностью можете погрузиться в себя, просто изредка поглядывая на экран и слушая название следующей асаны.

Конечно же, такой формат видео-уроков йоги уже для продолжающих. И, зная, что вам, продолжающим, он нравится, потому что, действительно, позволяет не отвлекаться на что-либо лишнее.

Если вы начинающий заниматься йогой, смотрите другие видео на странице, где собраны онлайн уроки йоги chilelavida для начинающих. А, если вам нравится полное погружение,…

Пашчимоттанасана – Растяжка ног: chilelavida

Онлайн видео-уроки йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас упражнения для растяжки на заднюю поверхность бёдер. Автор постоянно получает вопросы, как добиться хорошей, глубокой, качественной складки как сидя, так и стоя.

В данном комплексе упражнений йоги также затронем отстройки, потому что это залог хорошей складки. Ну и, конечно же, регулярность – вам постоянно нужно заниматься растяжкой, чтобы увидеть результаты.

Давайте начинать. Сначала мы с вами разогреемся. Вытягиваем ноги и поехали – одна нога к себе, вторая. Разогреем немножечко суставы. Теперь сгибаем ногу, в сторону, возвращаем. Выполняем упражнение несколько раз для обеих ног. Если вы совсем начинающий, возьмите ремешок – это вам поможет в освоении…

Бодрая йога за 10 минут – Короткая йога для здоровья: chilelavida

Онлайн видеоурок утренней йоги от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас вновь 10 минут йоги. Короткий комплекс упражнений чтобы размяться, разбудить тело, прокачать энергию и зарядиться ею на весь день.

Сразу же приступаем. Садимся на пяточки, выравниваем спину и делаем круговые движения плечами назад. Вперёд. Руки вверх, потянулись, плечи к ушам. Опустили. И повторяем несколько раз. С выдохом руки на бёдра. Выгибаем мягко спину – вдох, округляем – выдох. Несколько раз.

Ровная спина. И теперь на вдохе поднимаемся, отрываем ягодицы от пяток, встали на колени. И на выдохе опустились. И вновь потянулись, вернулись. Ещё три раза. Затем ставим руки на пол, колени под тазом. Вытягиваем левую ногу м- вдох, мягкий прогиб в спине. на выдохе…

Йога для спины и йога прогибы – Йога для здоровья: chilelavida

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня у нас практика среднего уровня, более продвинутого. Будут кольцевые захваты. Поэтому, если у вас спина не очень гибкая, то вам понадобится ремешок. Любой – восьмёрка, обычный. Любой.

Напоминаем, что Елены есть программа, полноценная, 16 уроков, для среднего уровня с интересными последовательностями, которых нет на YouTube. В программе медитации, дыхательные практики, полноценное расслабление. Уроки йоги в программе от 70 до 90 минут.

А, если вы начинающий, у chilelavida также есть и программа для начинающих. Плюс пособие по отстройке асан. Поэтому переходите на канал, проверяйте. Каждый понедельник у Елены выходит на канале новая практика.

Давайте начинать. Переходим к активному…

Короткая йога за 10 минут – Утренняя йога на природе: chilelavida

Онлайн урок Виньяса йоги для продолжающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас коротенькая и очень бодрящая практика. Комплекс упражнений йоги, который можно выполнять утром и, лучше всего, на природе.

Переходим сразу к делу. Садимся с прямой спиной, прикрываем глаза. Три глубоких вдоха и выдоха. Кладём руки на плечи и делаем круговые движения назад, вперёд.

Вытягиваем руки вверх – вдох. На выдохе стараемся сделать скрутку в сторону. Руки остаются наверху. Активируем мышцы. Вдох – в центр. Выдох – в другую сторону. Прессом работаем. Повторим, вдох – в центр. Выдох – скрутка вправо. Центр. И влево.

Вдох – опустили руки. Круговые движения головой или из стороны в сторону, как будет удобнее, в одну и другую стороны. Теперь…

Йога для начинающих дома – Йога для здоровья: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок йоги Виньяса йоги. Сегодня практика йоги для начинающих. Это будет размеренная практика без сложных асан. Кроме этого, все упражнения йоги для начинающих мы проведём на полу на коврике. То есть не будет никаких поз стоя.

Давайте начинать. Садитесь удобно. Если тяжело держать спину ровно, берём подушечку и кладём под ягодицы. Выравниваем спину. Прикроем глаза, сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Убираем все ожидания от практики. Не пытаемся ничего достичь, сделать идеально. Входим в состояние принятия тела и практики такими, какие они есть, и наслаждаемся процессом, находимся здесь и сейчас, в моменте.

Теперь почувствуйте, как будто вы со вдохом вырастаете чуть-чуть,…

Сурья Намаскар Приветствие солнцу – Йога с утра: chilelavida

Очередной онлайн урок Виньяса йоги в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас Сурья Намаскар. По многочисленным просьбам своих зрителей Елена Малова сделала просто Сурья Намаскар, без всяких лишних асан, но более продолжительную, чтобы с утра хорошо позаниматься, проснуться, поднять энергию.

Поэтому сегодня мы именно этим и будем заниматься. Присоединяйтесь. Как вы знаете, Сурья Намаскар повторяющаяся практика. И такие практики тоже нужны для состояния нашего ума, чтобы мы не дёргались, что одно и то же, а, наоборот, это приняли, вошли в поток, практически ни о чём больше не думая.

Поэтому присоединяйтесь. Становимся в начало коврика. Несколько секунд настроимся на практику. Глубокий вдох, выдох. Начнём медленно, постепенно увеличим темп. Сделаем…

Динамическая йога флоу ‒ Йога 40 минут: chilelavida

Продолжаем серию онлайн уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас йога флоу. Для тех, кто не знает, это тот вид практик, когда мы постоянно в потоке – одна асана сменяется другой, и мы практически ни в одной не задерживаемся.

Все практики именно такого плана флоу собраны на одной странице. Она так и называется – йога флоу. Поэтому, если такой вид практик йоги вам по душе, вы можете хоть каждый день пробовать новую практику из тех, что уже есть на сайте. А сейчас давайте разогреемся и приступим к основной практике.

Также у Елены есть несколько программ, в которых продолжительные полноценные уроки йоги с медитациями, упражнениями на дыхание и т.д., пособие по отстройке асан, кардиотренировки для того,…

Интенсивная йога на всё тело ‒ Утренняя йога за 15 минут: chilelavida

Chilelavida представляет онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Сегодня у нас короткая практика. Как вы знаете, короткие комплексы упражнений йоги у нас интенсивные, чтобы в короткий период времени проработать всё тело.

Переходим в начало коврика без лишних слов. Отстраиваем тадасану, тянемся макушкой вверх, подкручиваем таз, раскрываем грудную клетку, нижние рёбра чуть вовнутрь, живот вовнутрь. Ноги активные. Прикрываем глаза. Вдох-выдох, настраиваемся на практику.

Помним о том, что делаем только то, что тело может сделать, с уважением и любовью к нему. Почувствуйте, как с каждым вдохом вы вытягиваетесь выше, как позвоночник распрямляется. При этом лицо расслабляется, плечи опускаются.

Можно открыть глаза. Руки на талию. На вдохе…

Йога пресс – Домашняя йога на всё тело: chilelavida

Очередной онлайн видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от Елены Маловой с канал chilelavida йога. Сегодня коротенький комплекс упражнений Виньяса йоги для всего тела с упором на пресс. Сразу переходим к практике.

Садимся, вытягиваем ноги, ягодицы уводим назад, чтобы сесть на седалищные. Стараемся выпрямить спину. Если это сложно, сгибаем немного колени. Руки вперёд и вверх – вдох, стопы на себя. Руки вниз – выдох, живот вовнутрь. Ещё вдох, выдох. Повторяем ещё два раза.

Поднимаем руки вверх, переплетаем пальцы, ладони в потолок, вытягиваемся, спину не округляем, стопы на себя. Если получается, отрываем пятки от пола. Активируем бёдра, сидим, живот вовнутрь. И расслабляемся.

Сгибаем колени, руки за спиной на полу. На вдохе…

Источник

Виньяса Йога С Еленой Все Уроки Chilelavida

ВИНЬЯСА ЙОГА ВСЕ ТЕЛО — СКРУТКИ йога — РАСТЯЖКА задней поверхности бедра — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ВИНЬЯСА ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО + РАСТЯЖКА задней поверхности НОГ — Йога chilelavida Елена Малова

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ПРОГИБЫ ЙОГА все тело — ВИНЬЯСА йога среднего уровня — Йога chilelavida Елена Малова

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Виньяса йога на все тело 35 мин | День 4 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога на все тело | Личная практика | 60 мин Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога для среднего уровня на все тело 55 мин | Йога дома | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ВИНЬЯСА ФЛОУ ЙОГА за 30 минут — Динамическая йога для бодрости — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Интенсивная виньяса йога Средний уровень на все тело 40 мин | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

Виньяса йога для спины | Уровень 1-2 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога — уровень 2. Все тело — 40 min

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ВИНЬЯСА ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | Йога 30 минут | ЙОГА дома | Утренняя Йога | Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Йога ПРЕСС — Домашняя йога на ВСЕ ТЕЛО — Виньяса йога 30 МИНУТ — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ВИНЬЯСА ЙОГА День 1 | Йога Для Здоровья | Йога За 20 Минут | Йога Утром | Йога chilelavida

Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе .

Флоу йога на все тело/балансы — 35 мин | Уровень 2 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ВИНЬЯСА ЙОГА Для Здоровья | Силовая Йога | Женские Практики | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

ВИНЬЯСА ЙОГА День 5 | Йога для Спины | Растяжка Спины | Укрепление Спины | Йога chilelavida

Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе .

Виньяса йога: СКРУТКИ | Уровень 1-3 | 70 min Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога виньяса уровень 2 на все тело | 30 min Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога: самаконасана/поперечный шпагат 60 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога для начинающих 50 минут на все тело | Йога Дома | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 25 минут. Йога для всех | Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ПРОГИБЫ | ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | Виньяса Йога Дома | Занятия Йогой | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ | Триконасана | Вытяжение Позвоночника | Хатха Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

Интенсивная йога | Виньяса йога уроки | Утренняя йога для продвинутых | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

Виньяса йога для продолжающих с Леной 45 мин | Йога chilelavida

Привет йогалюбители! Сегодня у меня для вас 45-ти минутный комплекс виньяса йоги для продолжающих на все тело. Проработаем и растянем .

Сhilelavida РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА — Лучшая растяжка на каждый день — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

ВИНЬЯСА ЙОГА укрепление плечевого пояса — Йога СТОЙКА НА ЛОКТЯХ — Йога chilelavida ЕЛЕНА МАЛОВА

Урок по стойке ПИНЧА МАЮРАСАНА для начинающих 50 мин https://youtu.be/QtQPG1A6tyw ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».

ВИНЬЯСА ЙОГА ФЛОУ | Утренняя йога или йога на ночь | Йога дома | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

ВИНЬЯСА ЙОГА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ | Интенсивная йога дома | Йога chilelavida

Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek .

УТРЕННЯЯ ЙОГА Для Начинающих | Йога Дома | ЙОГА ВИНЬЯСА | Занятия Йогой | Йога chilelavida

Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✓ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе .

Флоу йога для пресса 30 мин | День 2 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса йога для начинающих 24 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога для продолжающих — Интенсив Виньяса Йога 60 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО | Упражнения на ГИБКОСТЬ | йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Йога не нагружая руки 45 мин | Виньяса на все тело | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Виньяса Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО — йога ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ — Йога 50 МИНУТ — Йога chilelavida

Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О программе https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY ✓ Программа: .

Виньяса йога для укрепления рук/балансы | Уровень 1 | йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Йога виньяса начинающе-средний уровень 25 мин | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY Программа для .

Пацанки. 6 сезон 3 выпуск

Моя первая Ламба.

КОСМИЧЕСКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ — ТОПЛЕС

24 ЧАСА В НАРУЧНИКАХ (пошло не по плану)

Comment Out #35 / Макс Барских х Никита Нагорный

СНЯЛИ КЛИП ЗА 5 К РУБЛЕЙ с БУСТЕРОМ и ДЖАРАХОВЫМ | ЕГОР КРИД — САМЫЙ ХУДШИЙ ТРЕК

ЗИЛ-157 на колесах от ракетовоза и ДТ75 Болотник. Два дня в болоте!

Oliver Tree & Little Big — The Internet [Music Video]

ЕГОР КРИД vs ПОЗЗИ ! ВПЕРВЫЕ ИГРАЮ В BRAWL STARS

Coldplay X BTS — My Universe (Official Video)

30.09.2021 Наполи — Спартак. Обзор матча

МОРГЕНШТЕРН В АРМИИ — 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (feat Slava Marlow)

ТУР ПО МОЕЙ ХАТЕ/ Я ПЕРЕЕХАЛА. взрослая жизнь

Безработный инженер!

ТРУДОВЫЕ БУДНИ И ПЕРВЫЕ ПОЛОМКИ ТЕРМИНАТОРА ФЁДОРА!

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник