Чем полезен йога для детей

Статья «Детская йога: польза и значение»

Людмила Сотникова
Статья «Детская йога: польза и значение»

Йога — древнее искусство, позволяющее раскрыть и познать физические и психические возможности человека и раскрыть его потенциал. Принято считать, что вопросами познания себя и своего тела интересуются только взрослые. Но детям она не менее интересна. Польза йоги для физического и психического здоровья ребенка Многие элементы йоги — физические упражнения (асаны) и дыхательные (праны) широко используются и на обычных уроках физкультуры и в лечебной гимнастике. Маленьким детям может быть интересно стоять на голове или выполнять позу кобры, а философию лучше постигать лет с 12. Дети подвержены стрессам и проблемам со здоровьем ничуть не меньше взрослых. Постоянное сидение за партой провоцирует заболевания позвоночника и проблемы со зрением. Но их можно успешно избежать, если ваш ребенок откроет для себя мир йоги.

Практика йоги помогает ребенку:

Развить гибкость, силу и выносливость;

Решить проблемы с осанкой;

Улучшить координацию движений;

Научиться справляться со стрессами.

У тренеров нет единого мнения по поводу возраста, подходящего для начала занятий. Но в современных центрах есть детские группы для разных возрастов — и для самых маленьких, и для подростков. Занятия ведут опытные специалисты в области медицины, физкультуры и детской психологии.

Как проходят уроки йоги для детей. Как правило, уроки йоги для детей проходят в игровой форме. Детям нравится играть в животных, поэтому они легко повторяют позу лягушки или собаки. В процессе ребенок запоминает основные позы и может повторять их дома. Йога для самых маленьких больше напоминает массаж, для детей постарше — основные асаны хатхи.

Перед тем, как приступить к урокам йоги,дети и родители должны принять во внимание следующее:

Правильное знание о пользе телесных практик;

Правильный подбор возрастной группы и тренера.

По мнению тренеров, родители водят детей на уроки йоги, потому что это полезно для здоровья. Некоторые из них сами постигают это искусство и философию, и хотят, чтобы дети с самых ранних лет также духовно развивались. В силу возрастных особенностей, дети не имеют четкой мотивации к занятиям. Но если им нравится практика йоги, то они с нетерпением ждут каждого урока.

Основные задачи детских тренировок:

Укрепление силы воли;

Укрепление навыков расслабления и снятия стресса;

Формирование правильной осанки.

В процессе занятий ребенок не только укрепит свое тело физически, но и получит представление о духовном развитии и здоровом образе жизни. Практика йоги и ее значение для детей и взрослых Родители и дети часто занимаются вместе. Если вы когда-то считали, что йога скучная и нединамичная, то с детьми точно не будет скучно. Ведь они так любят стоять на голове и кувыркаться. Расскажите ребенку сказку про животных и продемонстрируйте соответствующие асаны. Если вы не обладаете достаточным воображением, то вам поможет инструктор.

Самые любимые асаны детей:

• Собака мордой вниз;

Дети более гибки и подвижны, чем взрослые, поэтому они с успехом постигают основной практические принцип — делать то, что приятно. Продолжительность занятий зависит от возраста — для малышей это 25-30 минут, для подростков и старшеклассников — 1-1,5 часа. Совместная практика йоги для детей и родителей имеет основное преимущество — сближение. Конечно, дети и родители всегда сближаются, когда что-то делают вместе. Родительское внимание важно на каждом этапе становления личности ребенка, а духовные и телесные практики помогут лучше его понять. Маме или папе грудного младенца специальные техники помогут лучше узнать и понять потребности друг друга. Польза для мамы — в восстановлении фигуры после родов, улучшении состояния тазовых мышц и позвоночника. Польза для малыша — в укреплении позвоночника, улучшении сна и работы нервной системы. Когда ребенок становится старше, особое значение для него приобретает знакомство со своим телом и его потребностями, а также управление своими чувствами. Занятия будут полезны детям, испытывающим проблемы с концентрацией внимания или поведением. В возрасте 3-6 лет детям интересно заниматься с родителями и выполнять асаны в сказочной и игровой форме. С 8 лет опытные инструкторы уже рекомендуют начать полноценную практику. В этом возрасте большую роль играет укрепление позвоночника и общее состояние здоровья. Младшие школьники, регулярно выполняющие упражнения, смогут успешно избежать проблем со спинными мышцами, а значит, и таких заболеваний, как сколиоз или остеохондроз. Начиная с 10-12 лет ребенок начинает задумываться о своем месте в мире. Проблемы с учителями, одноклассниками, учебой — все это негативно сказывается на физическом и душевном здоровье. Регулярная практика поможет ему развить силу, ловкость, уверенность в себе и умение справляться со стрессами. Если на этом этапе ребенку удается гармонизировать свой внутренний мир, то его психическое состояние значительно улучшится. Возможно, ему даже удастся избежать проблем переходного возраста и возникновения комплексов. Более того,правильное духовное развитие будет препятствовать возникновению вредных привычек: курения, алкоголизма, склонности к вредной еде. В период активной гормональной перестройки организма подростку следует быть очень внимательным при выполнении асан, поскольку некоторые из них воздействуют на эндокринную систему. Поэтому лучше заниматься под руководством грамотного тренера, знакомого с особенностями растущего организма. Старшеклассники, как правило начинают интересоваться философией, и познание себя приобретает все большее значение. Как мы видим, древние индийские духовные и телесные практики полезны ребенку уже с первых месяцев жизни. Они помогают ему научиться слушать себя и свое тело, гармонизировать отношения с окружающими, развить необходимые физические качества, и самое главное — способствуют сближению детей и родителей и формируют полезные привычки.

Детская йога в работе с дошкольниками В современном беспокойном мире многие взрослые люди регулярно практикуют йогу, чтобы поддержать тонус организма, снять стресс, укрепить.

Фотоотчёт «Польза конструирования» .

Хатха-йога для детей Йога – древнее индийское учение, одной из составных частей которого является хатха-йога. Элементы этой полезной, проверенной многолетним.

Фотоотчет «Йога пробуждает творчество в каждом!» ТВОРЧЕСТВО! Знаете, что я открыла для себя после 21 дня йоги? Что я — ведущий экономист, финансист и вообще человек далекий от фольклора,.

Фотоотчет «Йога — здоровью детей подмога!» Забота о здоровье детей – не только и не столько задача медицины, сколько педагогики. Кроме того, приобщение детей к началам здорового образа.

Конспект сюжетного занятия «Прогулка по лесу» с использованием восточной гимнастики «беби-йога» в старшей группе Задачи Формировать умение у детей делать самомассаж стоп; разучить новые позы из Беби- йоги: «Дерево», «Зайчик», «Берёза», «Кузнечик», «Дуб»,.

Хатха-йога. Оздоровительное занятие с детьми подготовительной группы «Путешествие к одинокому тополю» Конспект сюжетно – игрового занятия по хатха – йоге «Путешествие к одинокому тополю» — оздоровительное занятие с детьми подготовительной.

Презентация «Саламба — познавательная йога для детей. Открытый урок» 10 июня, состоялся открытый урок познавательной йоги «Саламба» для детей и их родителей в игровой комнате «Осьминожки». Вместе с тренером.

Сказка-йога для детей 6–7 лет «Путешествие по джунглям» Цель: -продолжать совершенствовать психические процессы: укрепление воли; развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения,.

Упражнения из системы хатха-йога для формирования правильной осанки у дошкольников При выполнении упражнений необходимо концентрировать внимание на дыхании. Оно должно быть равномерным, глубоким. Все движения выполняются.

Источник

Польза и особенности детской йоги

Йога – это не только модно, но и полезно. Ее называют ключом к балансу душевных и физических сил. Регулярные занятия дарят легкость, бодрость, гибкость, отличное настроение и самочувствие. В общем, как ни круты – одни плюсы. Поэтому неудивительно, что специалисты разработали адаптированный курс йоги для детей. Именно о нем мы сегодня и расскажем.

Что такое детская йога и в чем ее польза.

Детской йогой называют адаптированный курс хатха-йоги. Он похож на гимнастику и содержит доступные формы асан. В нем нет медитаций и попыток глубокого общения с внутренним Я. Детки слишком малы для таких практик. Но зато с ними можно изучать асаны разной степени сложности. В отличие от многих взрослых, они не скованны страхами и психологическими границами. В то время, как мы думаем, что недостаточно сильны, малыши не сомневаются в себе и действуют.

Вот 8 фактов о пользе детской йоги:

• Она помогает развить выносливость, координацию, чувствительность и силу воли. А еще занятия укрепляют мышцы, разрабатывают суставы и повышают иммунитет.
• Йога способствует формированию правильной осанки и профилактике сколиоза.
• Она дает выход лишней энергии и делает малыша более спокойным, внимательным и дисциплинированным.
• Со временем движения ребенка становятся красивыми и пластичными. Это помогает избавиться от чувства неуверенности в себе и приблизиться к душевному равновесию.
• Помимо асан, йога включает в себя «кодекс» Ямы-Ниямы. Он учит правдивости, сдержанности, самодисциплине, самообучению и прочим вещам, которые помогают выстроить правильную систему ценностей.
• А еще ребенок начинает воспринимать мир позитивно.
• В ходе занятий малыш познает возможности своего тела и учится ими управлять.
• Йога способствует физическому и духовному развитию. Она направляет отвагу, энергию и любознательность в правильное русло. Но занятия для деток имеют свои особенности, о которых мы расскажем далее.

Главные особенности детской йоги.

Большинство специалистов рекомендуют начинать занятия минимум с четырех лет. При этом важно, чтобы с Вашим чадом работал опытный наставник, который разбирается в психологии и вопросах воспитания.

Помимо этого, детская йога имеет еще ряд особенностей:

• Занятия должны быть динамичными и веселыми. Если малыш заскучает – все пропало. Поэтому для асан придумывают интересные названия и рассказывают про них небольшие истории. Хорошо, если тренировка включает в себя элемент игры.
• Детская йога – это не соревнование. Нельзя требовать от малыша идеального выполнения асан.
• Для тренировок не нужна специальная форма и они проходят без дополнительного оборудования (только коврик). Важно, чтобы одежда была удобной и из натуральных материалов.
• Желательно, чтобы на занятии с детками до семи лет присутствовали родители или нанятая няня.
• Малышам на тренировке советуют не задерживать дыхание и дышать глубоко и произвольно.
• Не стоит плотно кушать за час или два до занятия.
• При правильном подходе, йога усилит воображение и гармонизирует личность ребенка. Но, главное, чтобы он ходил на тренировки с удовольствием! Здорово, когда у малыша есть любимое хобби. Наши няни разбираются в особенностях детского развития и помогут выбрать полезное занятие для Вашего крохи.

Адрес:

Россия, Москва, Большой Тишинский переулок д.8, стр.2,
этаж 3, офис 3, Тел: +7 (495) 142-76-01
Электронная почта: info@arg-o.ru

Телефоны для работодателей:

(круглосуточно)
+7 (495) 142-76-01
+7 (977) 687-22-01​

Телефоны для соискателей:

(c 10.00 до 18.00)
+7 (977) 687-22-03
+7 (977) 687-22-04

© Все права защищены.
Кадровое агентство АРГ-о (ARG-o ®), 2015-2021

Источник

Чем полезна йога для детей?

Йога для детей является не только модным веянием. Она помогает детям гармонично развиваться во всех сферах: физической, духовной и умственной. Пользуется большой популярностью бэби-йога для младенцев и новорожденных.

Польза занятий для детей

Йога оказывает положительное влияние на детский организм. Она развивает не только физические, но и умственные способности. Регулярные практики способствуют развитию правильной осанки, улучшают кровообращение, развивают гибкость. Укрепляются суставы, а верхние и нижние конечности получают достаточное количество кислорода, что предотвращает развитие различных заболеваний.

При выполнении такой практики развивается память. Этому способствует необходимость запоминать последовательность асан. Существуют различные игры, которые стимулируют воображение ребенка, помогая ему правильно выполнять упражнения.

Большую пользу йога приносит гиперактивным детям, т. к. у них появляется возможность направить свою энергию в правильное русло. Такая активность не дает лишнюю нагрузку на детский организм, а наоборот, устраняют напряжение в теле, способствуя расслаблению и успокоению.

Эффект от йоги

Детская йога обладает комплексным эффектом:

• Укрепляет позвоночник.
• Улучшает осанку и координацию движений.
• Увеличивает гибкость и выносливость.
• Пробуждает интерес к двигательной активности и спорту.

Помимо всего прочего, дети могут придумывать собственные сюжеты и игры, развивая свой творческий потенциал и фантазию.

Оптимальный возраст

Игровая форма занятий позволяет практиковать йогу детям, начиная с 4 лет. Вести занятия должны опытные преподаватели и последователи этой практики. Без помощи взрослых детям не обойтись. В 3-4 года ребенок может выполнять несложные асаны, подражая движениям различных животных. Занятия необходимо проводить не менее 2 раз в неделю. Длительность их составляет 30-40 минут в зависимости от подготовки ребенка.

В период с 8 до 13 лет дети начинают осваивать дыхательные практики и медитацию. Количество занятий увеличивается до 3 раз в неделю, а длительность — до 1 часа.

Стоит обратить внимание, что в 14-летнем возрасте не рекомендуется выполнять интенсивные движения с глубокими наклонами в связи с тем, что в подростковом возрасте позвоночник особенно уязвим. Не следует выполнять перевернутые позы. Все остальные асаны допускаются к выполнению.

Источник