Чем отличается персональная тренировка от индивидуальной

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 2 — уже созрел ответ на впорос

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 1: глянем «в корень»…

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 3 — Резюме: чтоб было коротко и ясно!

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 2 — уже созрел ответ на впорос

В предыдущей части мы сравнивали отношения между королем Франции и Папой Римским, с его отношениями со своим духоником.

Вы читаете продолжение этой статьи

Ничем не отличаются в этом вопросе и тренировки. Точно так же, поставьте себе вопрос: Вы хотите, чтоб когда Вы пришли в зал, Вам оказывали всевозможные, возможно милые, или льстящие самолюбию знаки уважения? Вы хотите, чтоб Вас явно выделяли, чтоб Вы осознавали свою значимость? – Тогда, возможно персональные тренировки, персональный подход к тренировкам, это Ваш путь! Но будьте готовы, к тому, что критиковать Вас или делать замечания Вам, Ваш персональный тренер будет неохотно. Цель Ваших тренировок будет не столько самосовершенствование, сколько «пропотеть», выполнить некий ритуал. Да, скорее всего с таких тренировок Вы будете уходить довольными, удовлетворенным. Думаю после тяжелого трудового дня, после того, стресса, в который Вас ввергали Ваше начальство, Ваши заказчики, Ваши сотрудники, или госорганы – это отличный способ для релакса, для поднятия настроения, и самооценки… Грубо говоря есть спа-процедуры для тела, а это будет спа-процедурой для души…

Но и эффект будет такой же сомнительный: вроде чувствуешь себя лучше – но, что конкретно улучшилось, и насколько повремени это улучшилось… непонятно… ( От наркоты, кстати, люди себя то же неплохо чувствуют, да только польза ее сомнительна ).

Если же Вы выбрали индивидуальные тренировки, то будьте готовы, что на каждую Вашу тренировку тренер будет готовиться отдельно, он будет видеть, что у Вас выходит, а что нет. И чаще, скорее всего, будет заставлять Вас делать именно то, что у Вас не выходит (а значит и удовольствие тренировка возможно принесет меньше, а может и вообще не принести).

Когда тренер работает с Вами индивидуально, то он работает с Вами, как со спортсменом: ставятся маленькие задачи, и каждая тренировка так, или иначе ведет к их исполнению. Персонально для Вас он выберет, или повторяемость однотипных тренировок (на некоторый период времени, именуемый «циклом» ), или будет делать каждый раз отличную тренировку, но все они будут иметь «общий стержень», и определенное сходство.

По достижение этой первой цели (выполнении первой маленькой задачи), тренер выбирает чуть другое направление, ставит следующую задачу, возможно в том же ключе, что была и первая, а возможно и кардинально отличную. И уже Вы, вместе с ним, стараетесь выполнить уже эту задачу. И так, « степ бай степ », от одной вешки до следующей, Вы передвигаетесь к «макро цели» , например: «достижения физического совершенства», или «божественно прекрасного телосложения», «внушающего ужас и трепет» внешнего впечатления, производимого на окружающих, или просто способности постоять за себя, за друга, за семью – список можно продолжать до бесконечности… желающих «не стоять за себя», а чтоб именно Вы за них «стояли» — множество!

Для еще большей точности: с Бараком Обамой, или Филиппом Киркоровым, тренера занимаются персонально, так как это люди представительные, и тренировки – часть их имиджа…

А с Александром Поветкиным, или спортсменом готовящемся выполнить разрядную норму, или с ребенком, которого достают в школе, или с бизнесменом, в подчинении у которого здоровые мужики (например строители) и он должен и для них нести так же харизматическое начало (а не только для юных девочек, которых можно удивить дорогой машиной), для подобной категории занимающихся только индивидуальные тренировки!

Так как им нужен результат! И желательно быстрый…

Кстати о результатах: как отличить, занимается с Вами тренер индивидуально, или персонально? Очень просто: когда он занимается с Вами персонально, он зачатую использует с Вами те же методики, что и занимаясь группе! Он просто «лично для Вас» считает, и Вам приказывает… Соответственно какие-то результаты подобных тренировок будут, так как на начальном уровня любая «работа» приносит какие-то плоды… Но не будет «качественных скачков». Сложно будет конкретно сказать в чем же был прогресс… Вроде прогресс какой-то будет, но небольшой, и «во всем сразу»…

При индивидуальных тренировках, ( для начинающего возможно, нужно еще добавить время требующееся для некой вводной части: месяца три на то, чтоб подготовиться к работе ), прогресс идет скачкообразно: через первые несколько месяцев (возможно полгода) – Вы чувствуете: «Вот я здесь прибавил, вот у меня здесь получается…»

Потом после следующего цикла: «Вот я здесь явно прибавил!» Прогресс будет очень заметный и яркий, так как все подстраивается именно под Вас, под ответ именно Вашего организма на нагрузку! И только после нескольких лет занятий, когда уже прогресс становится более гармоничным, уже ровным и разнонаправленным, только после этого становится сложно увидеть прогресс.

Тут уже две причины, первая: так называемый эффект «базы», когда Вы начинающий, то прибавка кажется большой (килограммы, метры, минуты), так как организм просто начинает приспосабливаться к новой сфере деятельности, начинает перестраиваться обмен веществ, перестраиваться психика, работа мозжечка (отвечает за координацию) и самого мозга., когда же Вы достигли определенного уровне, то война ведется уже за сантиметры, граммы, секунды…, так как основные навыки уже получены, и мы начинаем уже работать с самими возможностями организма.

Источник

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 1: глянем «в корень»…

Куда я делся и почему не «выхожу» на сайт.

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 2 — уже созрел ответ на впорос

Индивидуальные тренировки, или персональные тренировки – что предпочесть? часть 1: глянем «в корень»…

«Индивидуальные тренировки», или «персональные тренировки»? Как отличить « индивидуальность » от « персональности » отношения к себе, к своим тренировкам?

Дальнейшие мои рассуждения могут показаться немного занудными, в духе философских понятий «субъект» — «объект»… Хотя почему в духе? – В принципе, это и есть то же самое, но другими словами. Постараюсь не сильно «нудить» и проскочить отвлеченную часть рассуждений побыстрее…

Приглашаем вас на уроки вокала в школе вокала в Подольске с первым бесплатным занятием!

То, что между этими двумя понятиями, «индивидуально» и «персонально», все же есть разница говорит хотя бы то, что вопрос, поставленный в начале статьи совсем не режет ухо! Это значит, что разницу между «индивидуальным» и «персональным» подходом к тренировкам подсознательно мы так или иначе ощущаем…

Так давайте, я как тренер с большим тренерским стажем попробую Вам помочь облечь эту интуитивно-понимаемую разницу в слова.

Давайте сделаем небольшой экскурс в филологию… но, кстати, я совсем не претендую на особые знания в этой области, так что и филологические изыскания сделаем именно на нашем, на бытовом уровне .

Согласитесь, что в основе слова «индивидуально» стоит слово «индивид», то есть некий субъект , явно выделенный, а значит предполагается, что и чем-то отличающийся от других, подобных ему.

Говоря о человеке, в данном контексте, мы как бы видим его отдельно от остальных (визуально воспринимаем как самостоятельную единицу отдельно отстоящую от прочих), мы его слышим отдельно от остальных (даже если он не говорит, мы заранее выделяем его голос, его мнение, чуть противопоставляя их возможной окружающей толпе) мы ощущаем его как самостоятельную единицу. Именно это его отличие, условное, или явное, делает его индивидом.

А значит «индивидуально», как производное от слова «индивид», наследует эти качества —
именно те качества, что выделяют рассматриваемого человека от всех прочих, других людей. Именно то, для чего Алексей Максимович Горький употреблял термин « Самость » — вот что подразумевается под индивидуальностью…

Давайте вспомним о значении слова «персона»… Какие сочетания приходят нам на ум при слове персона? « Vip-персона », « персона приближенная к… » ,ну, например, к « царскому двору », « персона обличенная властью » и т.д.

Как мы видим слово «персона» никак не передает отношения к данному человеку как к «личности» , ни как не отражает его личностных качеств, а только сообщает о его особом общественном положении , о его позиции в обществе, о его влиянии и возможностях.

Быть «персоной» — это престижно, это льстит, но при этом, это тот случай, когда не «человек красит место», а «место красит человека»… «Персона, нечто обезличенное, нечто абстрактное и, даже, не смотря на свою значимость – усредненное…

Это как президентский номер в отеле… он престижный, он дорогой, но туда с равной вероятностью, за одну и туже сумму поселят и Стива Джобса, и Обаму, и наркокороля Пабло Эскобара… Как бы предлагая: Давайте заселяйтесь, пользуйтесь предоставляемым сервисом и наслаждайтесь этим райским уголком – но помните, что Вы здесь временно… Ну о последнем, кончено Вам никто не напомнит, так как все заинтересованы в том, чтоб Вы гостили подольше, да платили побольше… Но Вы-то сами, об этом знаете, Вы-то сами об этом помните…

Точно такое же различие, как между словами «индивидуум» и «персона», точно такое же различие между «персональным подходом» к человеку, и «индивидуальным подходом» к человеку. При персонально подходе, мы хотим польстить человеку, подчеркнуть его значимость, выделить, мы предоставляем ему сервис, предоставляем то, что называется « лакшери услугой ». Индивидуальный подход предполагает, что мы проникаемся чаяниями человека, мы должны понять что ему нужно, что он может, как помочь или решить его проблему, или подстраховать его на пути ее решения.

Другой пример различия: когда французский король исповедовался Папе Римскому – это была персональная услуга: Папа видел его, возможно, в первый раз, Папе было наплевать на те мелочи, которые ему выкладывал король из своей бытовой жизни, он просто служил ему «ухом», в великолепной золоченой ризе, очень престижным, самым уважаемым в католическом мире но «ухом».

Но при этом у короля был свой «духовник» который уже во всю копался в тайных мотивах, в душевных страданиях, сомнениях королевской персоны. Он помня о том, что это король, относился не просто к нему, как к человеку, но принимал близко к сердцу, и старался разрешить его чисто человеческие проблемы, наладить его контакт с самим с собой, или, если хотите, с богом.

Источник

Персональный тренер, групповые занятия или самостоятельные – что выбрать?

любитель бега и редактор SportPriority

«Часто в спортивных центрах клиентам предлагают выбрать между несколькими видами тренировок: групповыми, самостоятельными или занятиями с личным тренером. При этом у посетителей есть чёткое убеждение: ничто не заменит персонального тренера. Якобы занятия с ним дадут больше пользы и будут максимально эффективными. Так ли это на самом деле?»

Для начала разберёмся, для чего вообще нужны тренеры в зале. С одной стороны, очевидно, что помощь и консультации профессионала сложно переоценить, но с другой – для чего тогда существуют тысячи приложений с виртуальным тренером, литература, более опытные друзья, инструкция к тренажёру, в конце концов?

Персональный тренер: «за» и «против»

Очевидно, что в некоторых видах спорта и фитнеса без занятий с личным тренером не обойтись. Например, продвинутый уровень почти любых единоборств фактически невозможен без пристального внимания наставника и времени, которое он посвятит только вам. В большинстве случаев индивидуальный тренер не так уж необходим.

Плюсы занятий с личным тренером:

Полная безопасность во время занятий. Ни один тренажёр не сможет контролировать правильность выполнения подходов, даже самые продвинутые. Тренер не будет спускать с вам глаз и предупредит потенциально опасные движения. Никаких травм, растяжений, вывихов – только если вы сами не поставите цель во что бы то ни стало разбить собственный нос.

Эффективность упражнений. Вы можете быть уверены, что все усилия пойдут на пользу – грамотный тренер рассчитает количество подходов, время на них и на отдых чуть ли не до секунды с учётом вашего точного веса и физической подготовки. Он проследит за точностью и правильностью выполнений упражнений для наилучшего эффекта – это действительно так.

Тренер мотивирует лучше всего. Вернее, не сам тренер, а то, сколько стоят его услуги: как правило, абонементы с персональными тренировками стоят дороже всего, вам просто не захочется терять столько денег и пропускать занятие.

Тренер мотивирует действительно лучше всего. На сей раз речь идёт не о его стоимости, а об умелом подборе стимулов для продолжения занятий и преодолении «кризисов». Личный тренер сможет вовремя понять, почему вам внезапно перестало хотеться ходить в зал и предотвратить появление негативных факторов.

На одного и того же человека в разные дни недели может действовать разная мотивация – в начале недели, например, посетитель загорится идеей бросить вызов самому себе, а в конце недели охотнее придёт в клуб, зная, что в пятницу будет тренировка «на расслабоне». При этом буквально в следующий понедельник клиенту с радостью начнёт с лайтовых тренировок, а к пятнице захочет «разогнаться» и выжать из себя все соки. Ни одна методичка этих скачков настроения учесть не в силах, поэтому – да, личный тренер умеет замотивировать.

Минусы:

Один из них мы уже упомянули: высокая стоимость занятий с персональным инструктором. Как правило, она отталкивает от решения в пользу личного тренера большинство клиентов.

Вы легко перечеркнёте все плюсы одним неудачным решением, стоит только наткнуться на непрофессионала. Сертификат тренера сейчас можно получить за пару недель – мы натыкались и на двухдневные курсы в формате лекций и без посещения реального фитнес-клуба, то есть голая теория без практики. Как такой тренер может вести занятия, совершенно неясно, зато новичок может легко попасть на удочку терминов и на привлекательный внешний вид инструктора.

Второй способ выбросить кучу денег на ветер – попасть к тренеру, который «перегорел», то есть охладел к профессии, устал или просто не заинтересован работать с вами. Неважно, какие у него были причины забыть о своём призвании, главное – он не будет вкладываться в вас. Ваши достижения – это всегда совместная работа, поэтому на эффекты тренировок можно не рассчитывать.

Другой способ «забить» на клиента – это нагрузить так, чтобы вы едва доползали до дома. Желание иметь дело с личными тренерами отбивает напрочь.

Групповые занятия

Обычно такие тренировки есть в каждом клубе, группы редко бывают слишком маленькими или большими, как правило, это 10-30 человек.

Плюсы занятий в группе:

Любой уровень «вхождения». Тренеры в группе давно привыкли, что каждый день они могут видеть новые лица, поэтому начинающим атлетам никто не удивляется. Даже если вы СОВСЕМ НИКОГДА ничем не занимались, вам всё-всё-всё расскажут и покажут. Вы быстро вольётесь в общий ритм и будете чувствовать себя, с одной стороны, не одиноко, а с другой – без лишнего внимания. То есть комфортно.

На групповых занятиях тренер не просто показывает упражнения, он так же следит за правильностью выполнения упражнений и безопасностью. Риск получить травму или растяжение на первом же занятии йогой минимален даже для совершенно негибких с виду новичков.

Высокая степень погружения в занятие. Никто и ничто вас не отвлекает, вся группа делает одно и то же упражнение, болтать и мешать друг другу просто некогда. Отвлекаться лишний раз тоже не захочется – зачастую инструктора слышно не очень хорошо, в общем, уровень сосредоточения на упражнениях действительно высок.

Можно выбрать не только вид занятия, но и интенсивность: силовые, аэробные, танцевальные, релаксационные и восстанавливающие. Одни и те же мышцы будут работать, но только в том режиме, в каком сами захотите.

Это хороший способ уйти от самостоятельных посещений зала, как следующая ступень. Уже умеете что-то делать с тренажёрами? Тренер на классах заметит ошибки и поправит их. Даже если вы начинали заниматься самостоятельно, совместные занятия позволят расширить ваши знания новыми упражнениями и правильными вариантами их выполнения.

Самомотивация. Основана она на соревновании с другими посетителями групповых занятий. Желаете вы этого или нет, вы всегда будете подсознательно стараться сделать чуть больше, чуть быстрее, чуть глубже прогнуться в асане, чем сосед слева…

Минусы:

Порой сложно найти подходящую группу как раз из-за того, что их могут набирать по уровню физподготовки. То есть в ближайших спорткомплексах могут оказаться классы йоги для новичков, продвинутый хастл и бассейн, а вы хотите бегать, уже освоили йогу на базовом уровне и хотите научиться танцевать. Придётся либо ждать набора, либо ехать на другой конец города.

Соревнования могут обернуться демотивацией. Да, мы радуемся своим успехам и тому, что получается лучше, чем у других посетителей классов. Не так уж часто (но и не редко) происходит сравнение своих неудач с успехом других, вплоть до накручивания до «у меня ничего не получается, пошло оно всё…»

У тренера не десять пар глаз, поэтому за каждым он не уследит. Окей, безопасность и правильность выполнения упражнений будут под его контролем, но индивидуального подхода не ждите. Мелочи могут остаться незамеченными, исправлять их потом будет сложно – в том же примере с йогой можно потратить годы на то, чтобы тело забыло «неправильные» асаны.

Самостоятельная работа

Большой уровень стресса. Инструкторы в спортзалах настаивают, что «никто на тебя не смотрит, не обсуждает, успокойся, тут все заняты только собой». Да, конечно, опытные атлеты никогда не обращают внимания на зрителей. Но то опытные, а залы полнятся новичками, которые стесняются всего подряд: раздеваться, одеваться, брать вес, не брать вес, потеть, вытираться, не вытираться…

Наш совет: идите заниматься с друзьями, первый месяц важно понять, что зал – это место комфорта и работы, а не неловкости (хоть и беспочвенной).

Медики утверждают, что фитнес в компании сразу снижает уровень стресса на 25%.

Тренажёры устроены таким образом, что направляют силу ваших конечностей и не только по правильной траектории. Другими словами, выполнить упражнение неправильно нельзя. И это неправда: самостоятельное освоение тренажёров и станков требует внимания и вашего, и специально обученного человека – тренера.

Если всё-таки решили сами разобраться во всех этих железках, посмотрите хотя бы видео именитых качков на YouTube – литература с чёрно-белыми схемами поможет плохо. К счастью, в залах обычно есть дежурный тренер, который сможет вам помочь, только к нему часто большая очередь.

Главные достоинства самостоятельных тренировок

Доступность. Зал для занятий без тренера найти проще всего, абонементы – самые дешёвые.

Абсолютно свободный график. Приходите в зал только тогда, когда вам удобно, можно хоть на обеде заскочить.

Без больших запросов – лучший вариант. Под запросами мы понимаем цели: кто-то хочет выступать на подиуме в фитнес-бикини, кто-то хочет согнать несколько кг к лету/осени/зиме/весне и так же круглогодично быть в форме. Последним для этого нужны несложные упражнения – скакалка, гимнастика, аэробика, бег. В общем, когда в личном тренере и правда нет никакого смысла.

Минусы:

Всё, что написано про персонального тренера, только наоборот. Травмоопасность, неверное выполнение упражнений, перетренированность, неэффективность.

По большому счёту, в «свободное плавание» стоит пускаться более опытным посетителям тренажёрного зала. Новичкам же стоит присмотреться к групповым занятиям и персональным тренировкам – по временной и финансовой возможностям.

Мы и не ставили перед собой цели ответить на вопрос «что лучше». Персональный тренер, групповые и самостоятельные занятия востребованы клиентами с их собственными целями и возможностями. Самое главное – прийти в фитнес-клуб и купить хоть какой-то уже абонемент, наконец! 🙂

Источник