Чем набить грушу для тренировок

Наполнение боксёрской груши: чем набить, какие материалы применить

Здравствуйте, друзья. Чем наполнить грушу для бокса? Как правильно это сделать, и какие материалы применить для тех или иных целей? Эти вопросы всегда актуальны для тех, кто занимается боксом.

В зале для бокса полно разных снарядов. Классическим является груша. На ней отрабатываются разные удары и их комбинации. Это достойная аэробная нагрузка для большинства категорий мышц. При этом занятии человек повышает свой тонус.

Для развития техники и улучшения ударов тщательно подбирается набивка такого снаряда. Наполнитель обуславливает его функциональность.

Разновидности наполнителей

Чтобы правильно наполнить грушу, нужно использовать подходящий наполнитель. Как правило, это снаряд наполняют ветошью, песком, опилками, тырсой, резиновой крошкой, разными комбинациями.

Ветошь – это мелкие тканевые элементы. Ткань может быть натуральной или синтетической. При первом варианте образуется объём, и долго сохраняется форма снаряда. И на это не влияет продолжительность и интенсивность тренировок. При втором – изделие получает хорошую массу.

У резиновой крошки много полярных в профессиональной боксёрской среде. По техническим показателям этот материал проигрывает ветоши. Ведь он со временем сильно оседает в нижней части изделия. Он актуален, как набивка боксерского мешка с целью придания ему наибольшей массы. Это подходящий вариант для профессионалов, обладающих мощным поставленным ударом. Для новичков это не годится. Так они могут серьёзно травмироваться.

Самым доступным и дешёвым сырьём является песок. Он замечательно утяжеляет конструкцию. Однако в течение года его характеристики ослабевают. Он становится каменным. И работа с грушей доставляет много проблем. Если пошив самого мешка имеет низкое качество, то из снаряда может посыпаться песок. Спортсмену будет тяжело работать с грушей, снизится качество ударов.

Грушу также набивают опилками и тырсой. Это весьма дешёвая начинка. Но и проблематичная. Снаряд получится довольно лёгким, будет аккумулировать влагу. Появится грибок. Во время занятия снаряд будет сильно шуметь и пылиться. А со временем он станет очень твёрдым или размякнет.

С помощью разных комбинаций названных материалов можно добиться нужного эффекта. И часто выбирают именно этот вариант, решая дилемму — чем наполнить мешок для бокса?

Пример: песок, ветошь и опилки. Первый элемент образует стержень. Другие два – заполняют оставшееся пространство. Так снаряд лучше удерживает форму, приобретает умеренную жёсткость и не теряет нужного объёма.

Лучшим наполнителем для боксерской груши по мнению профессионалов является ветошь. Для них важно, чтобы снаряд восстанавливал свою форму после тренировок. Ещё кулак при занятии с ним должен сохранять плотность. Так минимизируется возможность травмироваться. И этим критериям полностью соответствует ветошь. У неё и стойкость к мощным нагрузкам, и долговечность. У неё характеристики пружины. И это гарантия того, что в груше не образуются опасные микроорганизмы.

В сочетании с песком для заполнения груши ветоши много не требуется.

Важно знать, как правильно набить боксерский мешок тканевыми элементами. Он должен плотно набиваться и спрессовываться. Просто накидать ветоши не достаточно.

Снаряд в домашних условиях

Иметь боксёрских снаряд дома для домашних тренировок желают многие боксёры. Можно это изделие приобрести, а можно создать самостоятельно. И здесь образуется вопрос — чем набить боксерскую грушу в домашних условиях?

Перед наполнением нужно приобрести специальный чехол. Затем определитесь с наполнителем, исходя из своих задач.

Если понадобится утяжеление снаряда, потребуется песок. Ещё пригодится пенополиэтилен или его аналоги.

Ткань чехла должна быть плотной. Желательно взять чехол с цепями. Это так называемая подвесная система.

Чем лучше наполнить грушу, решаете сами. Обычно её не наполняют только песком. Песок – это способ достижения нужной массы для снаряда. Например, для домашних условий часто применяется опил в сочетании с песком.

Эти ингредиенты могут осыпаться. Поэтому следует проклеивать швы и устраивать защитный подклад в верхней части груши.

Некоторые начинающие боксёры часто допускают серьёзную ошибку – наполняют мешок только песком. В итоге снаряд получается очень жёстким, а новички травмируют руки.

К тому же у песка очень высокая плотность. Если им забить метровый мешок, то получится изделие с массой более 150 кг.

Как уже было замечено, песок хорош для придания массы снаряду. Например, когда набивается мешок высотой 1,1 м крошкой, его итоговая масса достигнет порядка 60 кг. Это неплохой вариант бойцов, усердно занимающихся 1-2 года.

Если стоит задача сделать более тяжёлый снаряд, крошка дополняется песком. Правильные действия таковы: песок расфасовывается по полиэтиленовым пакетикам. Лучше его делать шариками. Вес каждого пакетика: 3-5 кг. Они равномерно распределяются по всей высоте снаряда, пока вы не получите изделие с нужной вам массой.

Если средства позволяют, можно наполнить снаряд современными средствами – пенополиуретаном, поролоном или резиновой крошкой. Их качество высокое, но ценники кусаются.

О смягчающей оболочке

Таковой оболочкой является изолон, либо ППЭ. Их можно купить в строительных магазинах. Подходящая плотность: 8 -10 мм.

Функции смягчающей оболочки:

1. Делает снаряд более комфортным для тренировки.
2. Отлично распределяет атаку по всему наполнителю.
3. Снижение усадки.
4. Снаряд ровно держится при набивке, его проще наполнять.

Также благодаря этой оболочке на мешке отсутствуют складки и морщины.

Смягчающее изделие можно купить на отрез. Приобретайте отрезок, соответствующий высоте вашего мешка и длине его обхвата.

Сегодня почти все фирменные мешки оснащены смягчающей оболочкой.

Выбор между опилками и крошкой

Сегодня нередко появляется дилемма среди тех, кто хочет дома заниматься с боксёрским снарядом. Какой наполнитель лучше для боксерского мешка? Ограничиться дешёвыми вариантами или раскошелиться на дорогие. Или какая комбинация материалов наиболее оптимальна.

Есть два полярных варианта: опилки и резиновая крошка. Первый – очень дешёвый. Второй – очень дорогой. Если вопрос денег не важен, то стоит рассмотреть другие нюансы, а именно слабые и сильные стороны этих вариантов.

Опилки. Сильные стороны:

1. Дешевизна.
2. Доступность.
3. Лёгкость в набивании.

1. Просачивание сквозь швы.
2. Они – источник больших объёмов пыли.
3. Значительная усадка.
4. Создание оптимальных условий для вредных организмов.
5. Гниение при условии неполноценной сушки.
6. Скромная масса.
7. Отсутствие эластичности. После ударов на снаряде сохраняются вмятины.

П.6 может быть плюсом, когда вы не знаете, чем наполнить мешок для детей. Такой лёгкий снаряд оптимален для маленьких боксёров. Ведь, у них только развивается мускулатура и базовая техника.

Резиновая крошка для боксерского мешка имеет такие достоинства:

1. Не пылит.
2. Почти не усаживается.
3. Идеально подходит для ударов руками: не очень мягко и не очень твёрдо.

Её основной минус кроется в дороговизне.

Если вы планируете главным образом домашние занятия, то опилки – совсем негодный вариант. Они вскоре начнут просыпаться сквозь швы. Мешки с ними лучше располагать на улице или в хозяйственном помещении.

А для домашних тренировок лучше задействовать изделия с крошкой.

Детский вопрос

Чем оптимально наполнить грушу для бокса ребенку? Можно использовать опилки. Из них получается лёгкое изделие. Это хороший бытовой вариант. Можно приобрести подходящий снаряд.

Не следует покупать модификации на растяжках. Начинающий боец может не рассчитать динамику возврата и получить болезненную атаку в лицо.

Самый эффективный и безопасный вариант здесь – это детская надувная груша. Она легка, безопасна в эксплуатации. Её просто приводить в рабочую позицию.

Можно наполнить эту грушу для детей воздухом. И его объёмы будут обуславливать её отдачу.

К тому же её легко настраивать под антропометрические данные ребёнка.

Заключение

Наполнение груши для бокса связано с конкретными задачами и уровнем спортсмена.

Источник

Самые лучшие варианты, чем набить боксерскую грушу в домашних условиях

Набивные боксерские груши уже давно признаны одним из лучших видов снарядов. Они позволяют не только улучшить свою технику боя. Это прекрасный вариант поупражняться в реакции и увеличить силу удара. Хорошая груша поможет снять напряжение и в то же время повысить тонус. Но чем и где набить боксерскую грушу? Можно ли это сделать дома? Какой наполнитель подходит к равенству цена-качество?

Разнообразие наполнителей

На самом деле, вариаций на эту тему достаточно много. Это могут быть как дорогостоящие и трудно добываемые материалы, так и варианты попроще. Самые известные из них:

• Опилки.
• Ветошь.
• Тырса.
• Резиновая крошка.
• Обрезки кожи.
• Песок.
• Гранулы полиэтиленовые.
• Керамзитовые шарики.
• Органика – рис, зерна пшеницы.

Иногда некоторые виды наполнителей комбинируют. В зависимости от того, что прячется под чехлом груши, меняется и ее вес.

О весе

Все прекрасно знают, что такой снаряд подбирается индивидуально. Всего бывает три типа:

1. Более 60 кг – тяжелые.
2. От 30 кг до 60 кг – средние.
3. До 30 кг – легкие.

Некоторые ошибочно полагают, что выбирать нужно в зависимости от весовой категории. И хотя некоторые так и делают, профессионалы знают, что массу груши определяет еще и цель тренировок.

Те, кто решил поработать над скоростью реакции, должны выбирать легкие груши. А вот тем, кто работает над силой реакции, рекомендуется обратить внимание на более тяжелые варианты.

Органические наполнители

Некоторые предпочитают приобретать натуральные материалы. Но это далеко не самый лучший вариант, чем набить боксерскую грушу в домашних условиях. Почему?

Дело в том, что такой наполнитель недолговечен. От постоянных ударов он в скором времени превращается в муку, в которой очень любят жить разные жуки. Более того, обычно органические наполнители крайне восприимчивы к влаге, за счет чего в них появляется грибок.

Резиновая крошка

Это наиболее частый ответ на вопрос: чем набита боксерская груша. Такой материал значительно лучше обрезков кожи или ветоши. Он не только прочный, но и тяжелый.

Идеальный размер крошки не должен превышать 5 миллиметров. Именно тогда полученный снаряд может считаться профессиональным. Более того, такая груша становится более практичной и устойчивой.

Один из недостатков такого варианта ответа на вопрос: чем можно набить боксерскую грушу — высокая стоимость и высокий уровень угрозы получения серьезных травм от получившегося снаряда. Что касается второго, то если вы уже не первый год работаете с грушей, бояться нечего. Новички же могут даже повредить суставы. Более того, со временем мелкие кусочки просыпаются вниз, делая грушу еще более твердой.

Если говорить про стоимость, то ее можно уменьшить: смешать резиновую крошку с песком. Правда, от этого ухудшится качество снаряда. Некоторые умельцы самостоятельно измельчают старые покрышки. Времени такой метод занимает достаточно много, но результат стоит того.

Песок

Еще один вид материала, чем набивают боксерскую грушу – это мелкий песок. Но вариант этот не самый лучший. Да, груша получается тяжелая и плотная. Но песок быстро сбивается, и груша становится каменной. В итоге появляется привычка «придерживать» удар, чтобы не травмировать руки об снаряд.

Второй проблемой песка, как бы странно это ни звучало, является сыпучесть. Песок просто высыпается из швов, и масса груши теряется.

Так что, если вы решите наполнить боксерскую грушу песком, помните, что через год его нужно сменить.

Обрезки кожи и ветошь

Такие материалы – это лучшее, чем набивают боксерские груши. Обрезки кожи достаточно мягкие, но при этом твердые, чтобы не травмировать руки и амортизировать.

Со временем кожа не сбивается и не гниет. Считается, что груши, набитые кусочками кожи, самые долговечные. Лучше всего, если их смешивают с хлопчатобумажной ветошью.

Что касается ветоши, то и ее можно использовать в чистом виде. Для этого используются кусочки ткани как натурального, так и синтетического типа. Материал достаточно тяжелый и пластичный. Даже после активной работы со снарядом, через некоторое время он самостоятельно возвращается в свою форму.

Опилки

Еще один вариант, чем набивают боксерскую грушу – древесные опилки и тырса. Есть те, кто утверждает, что если смешать эти элементы, получится дееспособный снаряд. Но будем реалистами – это не самый хороший вариант.

Прежде всего, опилки слеживаются. Более того, они подвержены влиянию грибка. Сами опилки довольно легкие, так что снаряд получится довольно невесомым, что подойдет совсем малому числу спортсменов.

К этому стоит добавить, что со временем верхняя часть мешка станет легкой и мягкой, а нижняя затвердеет. Плюс такой тип мешка считается самым громким и пыльным. В остальном, решение остается за тем, кто решил набить свой боксерский мешок самостоятельно.

Полиэтиленовые гранулы

Это самый дорогой вариант того, чем набить боксерскую грушу. Небольшие сферические элементы прекрасно соединяют в себе все необходимые для снаряда характеристики.

Но даже если вас не смущает цена, найти этот наполнитель крайне сложно. Некоторые заказывают его из Китая, но отмечают, что он долгое время имеет резкий и неприятный запах.

Подведем итоги

Боксерская груша – это не только снаряд для обрабатывания ударов. Существует целый комплекс различных упражнений практически на все группы мышц. Поэтому, выбирая, чем набить боксерскую грушу, стоит заранее определиться, для каких целей она будет использоваться.

Идеальным наполнителем станет ветошь и обрезки кожи. Самым нежелательным – органические наполнители. Наполнять мешок нужно постепенно, утрамбовывая каждый слой.

Источник