Чарли ханнэм король артур тренировки

Тренировки «Короля Артура»

Чарли Ханнэм

Дата рождения: 10 апреля 1980 г

Тренировки Чарли направлены на поддержание его общей атлетической формы, а так же на проработку кубиков пресса. В своей программе актер использует 4 базовых упражнения, а так же серию упражнений на пресс.

Тренировки не всегда помогают стать больше, также можно работать на уменьшения веса. Хаммэн придерживается строгой диеты, много работает над мышцами пресса, чтобы хорошо смотреться в кадре без рубашки.

Программа тренировок Чарли Ханнэма.

Программу тренировок Чарли Ханнэма можно назвать наиболее базовой из всех остальных программ тренировок. Как говорит сам Ханнэм, такие тренировки наполняют его эндорфином.

«Я прихожу в зал и делаю 75 подтягиваний, 75 отжиманий на брусьях, 150 приседаний, и 150 отжиманий от пола. После чего двадцатиминутная тренировка на пресс. Вся тренировка занимает час. Готово!».

Ханнэм говорит, что упражнения на пресс являются для него наиболее важными в любой тренировке. Он использует около 20 различных упражнений на пресс в своей круговой тренировке. Так он сам объясняет это:

«Я делаю скручивания, боковые скручивания, поднятие ног в висе и так далее. Я знаю порядка 20 упражнений на пресс, которые делаю циклами. Я делаю упражнения на пресс 3-4 раза в неделю».

По словам актера, он тренируется не только для того, чтобы подготовить свое тело к роли, но и потому, что без тренировок у него наступает депрессия.

«Я тренируюсь больше для духовного, чем для физического состояния. Без тренировок могу впасть в депрессию. Чувствую себя счастливым и полным энергии, благодаря тренировкам».

Чарли Ханнэм не боится снять свою футболку и обнажиться в кадре. 36 летний британский актер живет в США последние 18 лет, развивая свою актерскую карьеру.

Тем не менее, Чарли Ханнэм признает, что существуют довольно высокие требования для показа тела по телевизору. Ханнэм говорит:

«Брет Питт задал высокую планку для всех нас, когда мы увидели его в бойцовском клубе. Это было феноменально! Теперь режиссеры хотят видеть такую же картинку, когда актер снимает футболку в кадре».

Правила тренировок Чарли Ханнэма.

Актер говорит, что у него есть несколько правил, соблюдая которые, он стал таким, какой он есть. Он никогда не занимался с тренером, поэтому выработал для себя несколько правил, по которым он тренируется и живет.

• Получайте удовольствие от тренировки. Убедитесь, что тренировки доставляют вам удовольствие, что вы с радостью ходите на них. Если вы ненавидите свои тренировки, эффекта от них не будет, и вскоре вы совсем перестанете тренироваться.
• Уважайте мышцы кора. Ханнэм всегда заканчивает свою тренировку 20 минутной серией на пресс. Мышцы кора оказывают огромное воздействие на все тело, держат его. Основу вашей фигуры составляют мышцы кора. Плюс ко всему девушки любят, когда вы можете показать им свои кубики пресса.
• Питайтесь правильно. Чарли говорит, что питание не менее важно, чем тренировки. Поэтому старается употреблять только натуральные продукты и избегать полуфабрикатов.

«Хорошие путешествия и вкусная еда, вот две вещи, которым я не могу отказать. Я только стараюсь избегать всего такого, что может испортить мою фигуру».

Источник

Чарли ханнэм король артур тренировки

он рос на севере англии где слабым не место и теперь его там и нет…

У меня рост 1 85 *и вес 86 а выгляжу как дрыщь)

Посмотрел «Меч короля Артура». Давно я такой бездарной параши не смотрел. Весь исплевался. Актер этот Чарли-бездарный. К сожалению. С Юрэдом Питтом не сравнивать, Питт-реально отличный атер.

И снова,офигенный фильм,а собрал так мало,только потому что,не посмотрев,все решают,что он не оч,только потому что это средневековый фильм….ставьте лайк,кому понравился фильм!

Чёрт, а этот парень подошел бы на роль Ведьмака для сериала…

Выпуск понравился спасибо Андрей продолжай также!

Пожалуйста сними видео о тренировках Тревиса Фимела (Рагнар) или Клайва Стендана (Ролло) Сериал «Викинги»)Заранее спасибо)

Снимался в гейском фильме .Расходимся

Брэд Пит + Хит Леджер = Чарли Ханнэм

чего блять ? он 75 кг при 185 см роста ? че за гон, к тому же он эктоморф. Я эктоморф, у меня 185 см и 75 кг веса, я занимаюсь боксом и я худой, это при том, что я даже не сухой. Хэннэм как минимум весит 85 кг, в сынах на пике он точно был под 90 со своими мускулами

Бля, куда ты ударение то ставишь, аж слух режет, Арутра

Рубеж и сыны- офигеннейшие проекты.

Меч короля Артура такая лажа!

О, там Гиллен (Петир Бейлиш) в фильме о геях.

0:58 Петир Бэйлиш?

сколко нарезак смотрел во всех он был хорошой форме. и на счёт можно ли набирать на турниках и брусях да можно но не всем только генетический одарённым у меня есть знакомый и у него хорошая наследственность он может занимаясь только на турниках набирать и сам выглядит больше по типу эктоморф но при этом всегда подкаченый хоть и не постоянно качает и временами только только бруся и турники, при этом не следит прям за питанием и если ходит в качалку качает все группы мышц в 1 день. так же есть ещё 1 чел ходит в качку по возможности не следит за митание но всё равно здаровенький и не жирнеет

Источник

Тренировка и диета Чарли Ханнэма для короля Артура: Легенда о мече

В фильме « Король Артур: Легенда о мече» (2017), вышедшем несколько дней назад, Чарли Ханнэм играет роль упрямого героя, скачущего на лошади и прыгающего со скал, который должен вернуть принадлежащий ему трон у своего злого дяди. который убил своего отца. Как и следовало ожидать, фильм включает в себя множество боевых сцен и боев на мечах, поэтому ведущему актеру пришлось подготовиться к роли, усердно работая в тренажерном зале и соблюдая диету. Ему даже пришлось бороться, чтобы получить роль, но он рад, что получил ее, и планирует остаться в сериале в будущем. Читайте дальше, чтобы узнать об усилиях, которые он приложил, чтобы выглядеть круто в фильме.

Получение роли

Талантливый актер говорит, что ему пришлось убедить режиссера Гая Ричи взять его на роль. На одну и ту же роль уже претендовали 3 известных актера. Поскольку Ханнэм сильно похудел в сериале « Сыны анархии» (2008–2014), он был очень худым, в то время как режиссеру нужен был кто-то более внушительный, как того требовала роль. Чтобы убедить режиссера, он даже сказал, что готов сразиться с другими актерами и проявить себя, чтобы получить роль.

Борьба

Одна из самых больших проблем, с которыми он столкнулся при смене тела для фильма, заключалась в том, что Чарли пришлось набрать 20 фунтов мускулов. Он был на 20 фунтов тяжелее, чем его тело на самом деле должно было быть, и ему приходилось постоянно бороться за то, чтобы поддерживать это тело, сохраняя мышечную массу.

Программа тренировки

В тренировочный распорядок знаменитости входило множество подтягиваний и отжиманий. Встал в 6 утра и приступил к тренировкам. У него уже был готовый плейлист с хип-хоп-песнями, когда он тренировался. Эффект от этих песен заключался в том, что всякий раз, когда он слушал музыку, ему хотелось пойти в спортзал.

Секреты диеты

Чарли считает, что соблюдение диеты всегда является для него самым сложным, потому что он не может есть все то, что ему действительно нравится. Чтобы сохранить лишние мышцы для фильма, он ел много еды.

Диета во время путешествия

Поскольку кареглазый актер много путешествует, он поделился, что любит собирать еду во время путешествий. Когда бы он ни был в дороге, ему нравится съесть бутерброд с яичным салатом перед поездкой. В его рацион также входит много воды, салата и фруктов. Он старается содержать его в чистоте. Он считает, что чем больше вы пытаетесь заботиться о себе, тем менее значительным будет нарушение биоритма.

Мнение подруги

Парень дизайнера ювелирных изделий Морганы МакНелис говорит, что его девушка не была слишком впечатлена его дополнительными мускулами, потому что из-за этого она чувствовала себя очень маленькой по сравнению с ним. Но это не повлияло на их давние отношения.

Бои на мечах

Уроженец Ньюкасла работал с мечом для этой роли. Его сессий было так много, что на съемочной площадке возникла необходимость нанять дрессировщика. Его так привлекли мечи, что он даже хотел взять с собой пару из них. Он провел 14 дней в сценах боя на мечах, но, к счастью, ни разу не получил травм во время стрельбы.

Планы на будущее

Хотя красивый красавчик говорит, что он будет рад взяться за более чудесные и странные проекты в будущем, его внимание сейчас сосредоточено на будущих фильмах о короле Артуре, поскольку он уже подписал контракт на 3. Он будет делать все, что хочет Гай. Обычно он берется за проекты, в которых есть прямая драма или какие-то мужские роли, в которых обычные люди делают необычные вещи.

Источник

Как Чарли Ханнэм накачался к фильму «Меч короля Артура»

Серьезная трансформация тела для подготовки к фильму – всегда настоящий вызов для актера. Популярный актер Чарли Ханнэм хотел выглядеть достойно в роли короля Артура в фэнтезийном фильме Гая Ричи. Пришлось поменять режим дня, питание и утонуть в тренировках.

В погоне за кубиками

Сейчас мы знаем Чарли как брутального актера, который сверкал кубиками пресса в фильме «Меч короля Артура» и уверенно держался с Мэттью МакКонахи в уже легендарной картине «Джентльмены». Но ведь до этого он был щуплым парнем, явно не для таких ролей.

Подготовка Чарли включала базовую программу на все тело, однако особое внимание уделялось именно мышцам пресса. По своей структуре тренировки актера были довольно простыми, но в плане общей нагрузки легкими их не назвать. Его универсальная тренировка была построена на упражнениях с весом собственного тела. Всего 5 упражнений и они вам хорошо знакомы.

Начинал актер с классических подтягиваний. Ему требовалось сделать 75 повторений и желательно уложиться за 3 подхода. Далее Чарли отправлялся на брусья. Отжимания на брусьях он делал по той же схеме. Снова в сумме 75 повторений. Потом шли приседания. Тут цифры немного увеличиваются. Актеру необходимо было сделать 150 приседаний. Чарли пытался сделать это за 6 подходов. Затем по той же схеме от делал всем знакомое упражнение – отжимания от пола.

Дальше начиналась, можно сказать, отдельная часть тренировки. Предстояла активная работа над мышцами пресса. По круговой системе актер выполнял различные упражнения на пресс. Старался делать каждый подход до отказа. Чарли должен был продержаться 20 минут. Такая круговая тренировка на пресс и позволила ему добиться столь необходимых для этой роли кубиков. Ну и естественно, не обошлось без грамотного питания.

Вся тренировка актера занимала примерно час, а в спортзале он появлялся около 4 раз в неделю. Иногда Чарли добавлял в тренировочный процесс упражнение планка.

Основы питания актера

Ханнэм не гнался за какими-то новомодными диетами. Секрет простой – максимальное количество полезной и натуральной пищи. Нежирное качественное мясо, побольше овощей и фруктов.

Правда, определенные элементы диеты, конечно, присутствуют. Например, Чарли исключал из рациона все углеводы после 18:00. Актер старался употреблять 1,5 грамма белка на 1 кг своего веса. При росте в 186 см его вес около 82 кг. Дневной рацион нашего героя включал примерно 3000 калорий. И еще одна важная деталь – Чарли Ханнэм отлично готовит. Он не только успевает следить за своим рационом, но и готовит всю еду сам.

После фильма «Меч короля Артура» актер до сих пор старается поддерживать спортивную форму. Держаться на пике, как он был во время съемок Чарли конечно тяжело, однако подтянутая фигура и рельеф остались при нем.

Ну и напоследок — записал комедийный ролик про один исторический курьез. В Средние века жил знаменитый викинг Орм. Его рекорды по силе удалось побить совсем недавно и только профессиональным спортсменам:

Источник

Как Чарли Ханнэм накачался к фильму «Меч короля Артура»

Серьезная трансформация тела для подготовки к фильму – всегда настоящий вызов для актера. Популярный актер Чарли Ханнэм хотел выглядеть достойно в роли короля Артура в фэнтезийном фильме Гая Ричи. Пришлось поменять режим дня, питание и утонуть в тренировках.

В погоне за кубиками

Сейчас мы знаем Чарли как брутального актера, который сверкал кубиками пресса в фильме «Меч короля Артура» и уверенно держался с Мэттью МакКонахи в уже легендарной картине «Джентльмены». Но ведь до этого он был щуплым парнем, явно не для таких ролей.

Подготовка Чарли включала базовую программу на все тело, однако особое внимание уделялось именно мышцам пресса. По своей структуре тренировки актера были довольно простыми, но в плане общей нагрузки легкими их не назвать. Его универсальная тренировка была построена на упражнениях с весом собственного тела. Всего 5 упражнений и они вам хорошо знакомы.

Начинал актер с классических подтягиваний. Ему требовалось сделать 75 повторений и желательно уложиться за 3 подхода. Далее Чарли отправлялся на брусья. Отжимания на брусьях он делал по той же схеме. Снова в сумме 75 повторений. Потом шли приседания. Тут цифры немного увеличиваются. Актеру необходимо было сделать 150 приседаний. Чарли пытался сделать это за 6 подходов. Затем по той же схеме от делал всем знакомое упражнение – отжимания от пола.

Дальше начиналась, можно сказать, отдельная часть тренировки. Предстояла активная работа над мышцами пресса. По круговой системе актер выполнял различные упражнения на пресс. Старался делать каждый подход до отказа. Чарли должен был продержаться 20 минут. Такая круговая тренировка на пресс и позволила ему добиться столь необходимых для этой роли кубиков. Ну и естественно, не обошлось без грамотного питания.

Вся тренировка актера занимала примерно час, а в спортзале он появлялся около 4 раз в неделю. Иногда Чарли добавлял в тренировочный процесс упражнение планка.

Основы питания актера

Ханнэм не гнался за какими-то новомодными диетами. Секрет простой – максимальное количество полезной и натуральной пищи. Нежирное качественное мясо, побольше овощей и фруктов.

Правда, определенные элементы диеты, конечно, присутствуют. Например, Чарли исключал из рациона все углеводы после 18:00. Актер старался употреблять 1,5 грамма белка на 1 кг своего веса. При росте в 186 см его вес около 82 кг. Дневной рацион нашего героя включал примерно 3000 калорий. И еще одна важная деталь – Чарли Ханнэм отлично готовит. Он не только успевает следить за своим рационом, но и готовит всю еду сам.

После фильма «Меч короля Артура» актер до сих пор старается поддерживать спортивную форму. Держаться на пике, как он был во время съемок Чарли конечно тяжело, однако подтянутая фигура и рельеф остались при нем.

Источник