Бутылки с водой для тренировок

Как выбрать бутылку или флягу для бега

Рекомендации по выбору бутылки для бега, исходя из беговых целей, удобства и безопасности материалов.

В каких случаях необходима бутылка для бега

Большинство бегунов обходятся без воды на тренировке, которая длится менее двух часов. Это справедливо, если на улице не очень жарко. Жарким летним днём лучше взять с собой на пробежку бутылку с водой, даже если тренировка короче двух часов. На полумарафонах и марафонах, где организованы точки с водой и едой, тоже можно обойтись без лишнего груза.

Если же пробежка продлится больше двух часов, то нужно восполнять потерю жидкости, иначе можно заработать гипонатриемию (падение уровня ионов натрия в крови ниже 135 ммоль на литр крови при норме выше 136 ммоль), гипогликемию (исчерпание запасов гликогена, как при типичной «марафонской стене»), дегидратацию.

Организм бегуна-любителя при средней интенсивности в нежаркую погоду теряет где-то 200 мл жидкости в час. Так что на двухчасовую тренировку стоит взять бутылку на 300-400 мл воды. Если тренировка долгая, на жаре или при высокой интенсивности, то лучше пить не просто воду, а изотоники с углеводами и солями.

На что ориентироваться при покупке

Выбор бутылки для бега среди ассортимента нужно делать по следующим параметрам:

• Размер, объём и вес бутылки.
• Жёсткий корпус или скручивающаяся, мягкая бутылка.
• Удобство клапана (соски).
• Вид – рюкзак со встраиваемой питьевой системой, поясная сумка или бутылка с ручкой.
• Материал.

Универсального правила выбора бутылки для бега нет. Он определяется тренировочными целями, объёмами тренировок, индивидуальными потребностями бегуна на тренировке и удобством.

Комплект из поясной сумки и мягкой бутылки Salomon Agile 250 Set Belt

Какой объём бутылки выбрать

Бутылки или фляги для бега делятся на виды по типу питьевых систем, строению клапана, литражу. Разберёмся с объёмом. Как уже было сказано, он определяется личными потребностями и продолжительностью предстоящего забега.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

На рынке встречаются следующие объёмы бутылок для бега: 150 мл, 250-350 мл, 500 мл, 750 мл и один литр. Большие литражи выбирают трейлраннеры. Как правило, у них питьевые системы на 500 мл и 750 мл. На трейловых забегах наличие рюкзака с питьевой системой минимум на литр зачастую обязательно.

Комплект для бега с флягой 600 мл Salomon Sensibelt

На обычной тренировке бегуны обходятся меньшими объёмами. 150-350 мл будет достаточно тем, кто собирается на пробежку не больше 20 км.

Бутылка с ручкой или фляга с держателем

Этот вид бутылок придумали специально для бегунов. Производители позаботились о создании бутылки в комплекте со специальной ручкой-держателем, чтобы бутылку можно было нести с собой в руке. Эта ручка крепится к бутылке и надевается на ладонь, так что постоянно сжимать кулак не нужно.

Часто в держателях есть карман, куда влезает какая-нибудь мелочь – ключи, батончик или гель, телефон. Встречаются также бутылки с ручкой, которая надевается на руку. Такая система менее удобна, потому что бутылку с ручкой можно выронить и нужно сжимать кулак.

Бутылки с держателями с AliExpress

Плюсы бутылок для бега с держателями:

• Небольшой объём – почти всегда это 200-300 мл, что отлично подойдёт для недолгой тренировки, и бутылка не будет слишком тяжёлой.
• Быстрый доступ к воде.
• Дополнительный кармашек в комплекте.

Минусы бутылок для бега с держателями:

• Небольшой объём – это минус, когда нужно много воды.
• Даже этот небольшой объём воды может создать перевес, что повлияет на технику бега, особенно у новичков. Избежать дисбаланса можно, перекладывая бутылку из руки в руку – держатель позволяет сделать это быстро.

Складная бутылка-фляга или мягкая бутылка

Гибкая бутылка для бега, напоминающая мешок, – отличное решение для бегунов. Она обладает массой преимуществ, и именно эти бутылки подходят для трейловых забегов. Они встраиваются в рюкзаки для бега. Продаются модели мягких бутылок от 300 до 750 мл.

Плюсы мягкой бутылки для бега:

• Лёгкая – мягкий пластик, из которого сделана бутылка, весит около 50 г. На забеге, где может помешать каждый лишний грамм, это важно.
• Компактность – после опустошения скручивается и влезает в небольшой карман, не занимая места и не добавляя много веса. Даже в наполненном виде за счёт гибкости занимает меньше места и не мешается.
• В неё можно поместить гель, и его будет удобно выдавливать.
• Особенности клапана – у бутылок-мешков клапан всегда сделан как «непроливайка», так что мягкие бутылки отличаются высокой герметичностью.

Из минусов мягкой бутылки для бега найден только один – узкое горлышко. Иногда нужно повозиться, чтобы наполнить её.

Жёсткая бутылка для бега

Это бутылки из толстого пластика. Они универсальны и подходят для других видов тренировок, например, для велоспорта. Объёмы почти у всех моделей около 500 мл.

Бутылка для бега от 500 мл до 1 л Nike Hyperfuel

Плюсы жёсткой бутылки:

• Прочность.
• Можно заливать тёплую жидкость, хотя это лучше уточнять отдельно, в зависимости от материалов моделей.
• Шире горлышко и клапан – легче наполнять и мыть.

Минусы жёсткой бутылки:

• Более тяжёлая и менее компактная. Даже пустая бутылка и место занимает, и лишнего веса добавляет.
• Труднее встраивать в рюкзак. Чаще всего под жёсткую бутылку нужен отдельный пояс или сумка с отсеком под бутылку.

Крышки, соски, клапаны, шланги

У бутылок для бега в зависимости от моделей есть разные виды горлышек, состоящие из клапана, крышки или соски. Эти параметры влияют на скорость доступа к воде, её расход и риск подавиться водой на бегу.

Бутылка с клапаном-“непроливайкой” Nike Hypercharge

Откручивающаяся крышка

Это наименее удобный вариант. С такой бутылкой можно облиться водой на бегу, потерять скорость, выронить крышку, подавиться водой, неровно прикрутить крышку на место.

Клапан или соска

Этот вариант самый удобный. У бутылок с таким типом горлышка почти всегда система «непроливайка», то есть даже в открытом виде вода из клапана не просочится. Часто встречаются клапаны, на которые нужно надавить зубами, чтобы полилась вода. Некоторые клапаны нужно зубами вытягивать. Это вопрос личного удобства.

Рюкзак для бега с флягами Salomon Agile Set

Шланги к бутылкам

Шланги к бутылкам для бега можно купить отдельно, у некоторых моделей они идут в комплекте. Есть шланги разной длины. Длинные нужны в тех случаях, если это питьевая система с рюкзаком – бутылка находится внутри рюкзака за спиной, шланг выводится вперёд и крепится к лямке рюкзака. Короткий шланг, по сути, – это удлинённый клапан.

Плюс шланга в том, что не нужно запрокидывать голову, чтобы попить, достаточно просто втянуть воду. Это лучший вариант приёма жидкости на бегу.

Из чего делаются бутылки для бега

Спортивные бутылки для воды делают из алюминия, стали, стекла, но бутылки для бега всегда из пластика, потому что он легче, прочнее, пластичнее. Но поскольку пластик – наименее экологичный материал из всех перечисленных, нужно помнить о возможных вредных примесях в составе.

Можно попробовать распознать вредные примеси в пластике на нюх – если бутылка резко пахнет пластиком, значит, материал некачественный.

Но вернее будет обратить внимание на маркировку. Если на бутылке отдельно прописано, что пластик не содержит фталатов, свинца и материалов, зашифрованных аббревиатурами BPS или BPA, – это хорошо, такую бутылку можно покупать. Например, надпись «BPA-free» означает, что пластик неопасный.

Комплект для бега с двумя флягами по 275 мл Nike Double Pocket Flask Belt

Ещё смотрите треугольники на пластике – экомаркировку, цифру внутри треугольника из трёх стрелок. Цифра «1» и аббревиатура ПЭТ или PET по-английски (PETE) – это одноразовый пластик, из него делают пластиковые бутылки, и повторно его использовать нельзя. Цифра «2» и буквы HDPE (ПЭВД) – это твёрдый пластик, который используется чаще всего под бытовую химию.

Остальные виды пластика до цифры 5 и аббревиатуры ПП, по-английски PP – это упаковочные пластики. А 5-«ПП» это полипропилен, предназначенный для многоразового использования. Он относится к группе самых безопасных пластиков. Такой для бутылки для бега подходит лучше всего.

Совсем плохой пластик под цифрой «7» – там как раз могут быть примеси BPA, и он, к тому же, не перерабатывается.

Куда положить бутылку

Какие бы ни были клапан и бутылка, но навык пить на бегу и не давиться водой нужно отрабатывать отдельно.

Отлично подойдут тренировки на беговой дорожке – ставите бутылку в специальный отсек перед собой и не забываете временами делать пару глотков.

Второй способ – стадион. Поставили бутылку в одной точке и подбегаете к ней через каждые несколько кругов.

Если пробежка не на стадионе или беговой дорожке и если у вас не бутылка с ручкой, то нужно позаботиться о специальном поясе, рюкзаке-сумке или рюкзаке для бега.

Чаще всего сумки продаются уже с бутылками. Например, есть модели поясных сумок, где с каждой стороны по бутылке на 300-400 мл. Есть модели рюкзаков-сумок, где бутылка находится за спиной, и которые крепятся спереди, на груди или на поясе. В специальных сумках вес бутылок с водой грамотно распределён.

Рюкзаки для бега с возможностью встраивания питьевой системы ASICS Running

Если вы выбираете рюкзак для бега, то посмотрите, как предполагается встраивание в него питьевой системы. У рюкзаков в месте за шеей должно быть специальное отверстие под шланг, который выводится вперёд. Впереди же, на лямках, есть крючки, куда вставляется шланг, чтобы он не болтался, и у бегуна всегда был быстрый доступ к клапану.

Источник

Лучшая спортивная бутылка для воды: Пластмасса, стекло, алюминий и сталь. Правила выбора и независимый рейтинг

Обновлено 13 мая 2020

Поддержка водного баланса организма очень важная для занятий спортом. Бег, тренажёрный зал, единоборства и плаванье сильно обезвоживают наш организм. Именно поэтому нужно вовремя и достаточно много пить. Для этого и создают различные спортивные бутылки — удобные многоразовые ёмкости, созданные для транспортировки жидкости. Как же выбрать по-настоящему качественную и удобную бутылку для занятий спортом? Сейчас расскажем.

Виды спортивных бутылок для воды

Главной характеристикой любой модели является материал, из которого она изготовляется. Так, можно выделить следующие материалы:

Один из самых часто используемых материалов, отличающийся своей невысокой ценой и легкостью. Пластик легко окрашивать в различные цвета и производить из него лёгкие и красивые изделия на любой вкус. Самым большим недостатком материала является его относительная токсичность и выделение в воду вредных для здоровья веществ. Поэтому во время выбора стоит обращать внимание на отсутствие вредного бисфенола-А в составе пластика.

Самый инертный материал на всем рынке, оно не выделит вредных токсинов в воду даже через сто лет эксплуатации. На столь же высоком уровне находится и эстетическая составляющая моделей из стекла, они могут быть или чисто прозрачными, или подкрашены каким-то оттенком. Минусом изделий является их хрупкость, поэтому не стоит кидать на пол рюкзак с бутылкой внутри.

Алюминиевые модели — это оптимальное сочетание прочности, износоустойчивости, безопасности использования и легкости.

Нержавеющая сталь близка по свойствам к алюминию. Бутылки из неё прочные и долговечные, стойкие к коррозии, не выделяют токсинов и полностью инертны.

Также бутылки отличаются по размеру. В зависимости от него объем вливаемой жидкости колеблется от 0,3 до 1 литра. Последнее отличие — крышка и тип подачи воды. Так, бывают стандартные модели с откручивающейся крышкой, а также усовершенствованные — с удобными сосками, которые могут быть оборудованы системой защита от проливания.

Лучшие фирмы изготовители спортивных бутылок для воды

Сегодня довольно большое количество компанией выпускают всевозможные модели спортивных бутылок. Среди лидеров можно выделить такие фирмы-производители:

• Sport Elite. Известная новозеландская компания, отличающаяся использованием высококачественного пластика в производстве своих спортивных бутылок;
• Igloo Swift. Эта компания продумывает каждую деталь в проектировании своих изделий. Именно поэтому её модели такие удобные и эргономичные;
• Adidas. Мировой спортивный бренд, отличающийся поистине немецким качеством, использованием инновационных технологий и оригинальным видением спортивных товаров. Питьевые бутылки не являются исключением;
• Reebok. Ещё один авторитетный спортивный бренд. В каталоге представлены модели из очень качественного и безопасного пластика.

Топ лучших спортивных бутылок для воды

Перейдем от теоретической части к практике и выделим топ лучших бутылок воды для занятий спортом.

Бутылка для воды Sistema Hydrate Twist ‘n’ Sip 330 мл Green — лучшая бюджетная спортивная бутылка для воды

Компактное и удобное решение на каждый день. Вес изделия составляет всего 60 граммов, а объем 330 мл., чего вполне достаточно для одной тренировки. Изготовлена из высококлассного новозеландского пластика зелёного цвета без запаха. Производитель дает гарантию в три года. Изделие очень прочное и не боится даже сильных механических нагрузок и падений. Бутылка оборудована удобной соской с технологией непроливания.

Бутылка для воды Igloo Swift 1,06 л Aqua — лучшая спортивная бутылка с клавишей подачи воды

Очень стильное и вместительное решение для тренировок. Модель изготовлена из плотного пластика в составе которого нет вредного бисфенола-А. Вес изделия составляет каких-то 400 граммов, в то время как объём превышает литр. Для большей прочности в комплекте с бутылкой идёт удобный силиконовый чехол, закрывающий глянцевый пластик от царапин и дающий приятные тактильные ощущения. Особое внимание уделено крышке: модель обладает удобным поильником — трубочкой для подачи воды с дозатором жидкости. Также крышка имеет удобную ручку с прорезиненной подкладкой для плотности и гигиеничности. Бутылка проста в уходе, её можно мыть в посудомоечной машине. Единственным недостатком модели является хрупкость стекла, однако при аккуратной носке бутылка будет сохраняться в целости и сохранности.

Бутылка Sport Elite B-100 350ml Light Blue — лучшая эргономичная спортивная бутылка для воды

Эта модель точно понравится людям, которые предпочитают пить воду на бегу или во время физической активности. Бутылка очень удобной и эргономичной формы, благодаря чему её невозможно уронить. Материал — гибкий полиэтилен. Из-за этого вес бутылки едва ли превышает 80 граммов, в то время как объем рассчитан на 350 миллилитров. Сверху изделия можно найти удобную открывающуюся соску с силиконовым уплотнителем. Минусом является пластик не самого высокого качества, срок службы которого составляет 2-3 года. Однако этот недостаток покрывается невысокой ценой изделия.

Бутылка Проект 111 Marathon 500ml Red — лучшая спортивная бутылка для воды из стали

Отходя от темы пластика, невозможно не отметить эту модель. Изделие изготовлено из качественной, пищевой нержавеющей стали с повышенными характеристиками прочности и износоустойчивости. Внешняя часть бутылки покрыта приятной глянцевой эмалью, которая не царапается от различных держателей и чехлов. Вес бутылки составляет всего 180 граммов, в то время как объем соответствует половине литра. Крышка модели также очень удобна. В пластиковой конструкции скрывается удобный питьевой механизм с силиконовой трубочкой. Как минус можно выделить довольно простой дизайн.

Бутылка Reebok 750ml Black-Red — лучшая спортивная бутылка для воды с защитой от УФ лучей

Замыкает нашу подборку изделие от бренда Reebok классической эргономичной конструкции. В производстве бутылки используется пластик самого высокого качества, в который добавляют специальное вещество для защиты от ультрафиолетовых лучей, из-за чего вода не нагревается и не теряет своих полезных свойств. Объем бутылки оптимальный — 750 миллилитров. Благодаря удобной шкале объема на задней стороне бутылку можно наполнять именно на то количество воды, которое нужно. На небольшой пластиковой крышке расположена соска с надёжным клапаном, из-за чего вода не проливается при тряске в сумке.

Сравнительная таблица лучших спортивных бутылок для воды

Название

Основные характеристики

Цена

Sistema Hydrate Twist

Вес — 60 граммов, объем 330 мл., изготовлена из высококлассного новозеландского пластика зелёного цвета без запаха.

Igloo Swift

Вес — 400 граммов, есит силиконовый чехол, удобный поильник.

Sport Elite

Материал — гибкий полиэтилен, вес — 80 граммов, объем — 350 миллилитров.

Проект 111 Marathon

Изготовлено из нержавеющей стали, вес — 180 граммов, объем 0,5 литра.

Reebok

Объем — 750 миллилитров, есть шкала объема на задней стороне.

FAQ: часто-задаваемые вопросы и ответы на них

Нужно ли менять спортивную бутылку для воды, и как часто?
Стоит сказать, что качественные спортивные бутылки для воды очень долговечны. Используемые первоклассные материалы полностью безопасны и не выделяют в жидкость вредные вещества. Но обязательным условием использования является регулярная чистка с помощью пищевой соды. Пластиковые бутылки требуют замены раз в 3-4 года, металлические и стеклянные модели практически вечны.

Спортивная бутылка для воды из какого материала лучше?
И пластик, и стекло, и алюминий, и нержавеющая сталь являются прекрасными материалами для изготовления бутылок. Основное требование — высокое качество используемого материала и его безопасность. Поэтому делать выбор стоит в зависимости от своего бюджета и индивидуальных предпочтений.

Источник