Бутейко дыхательная гимнастика гайморит

Гайморит — это воспаление верхнечелюстных придаточных пазух носа (гайморовы пазухи), которые расположены в кости верхней челюсти справа и слева от носа. Пазухи заполнены воздухом и обеспечивают звучность нашего голоса. Гайморовы пазухи сообщаются с носоглоткой для обеспечения естественной вентиляции и дренажа.

Причины гайморита

Отек мягких тканей носоглотки приводит к перекрытию вентиляционных и дренажных проходов между гайморовыми пазухами и носоглоткой, нарушению естественной вентиляции и дренажной функции, что приводит к развитию воспаления. Поскольку причиной длительного или хронического насморка и отека носоглотки является хроническая легочная гипервентиляция, или избыточное дыхание, или глубокое дыхание (по К.П.Бутейко), то именно нарушение дыхательной функции считается главной причиной гайморита, а вовсе не аллергены, вирусы, микробы и прочее. В данном случае все это лишь усиливает отечность носоглотки, но не является ее причиной.

Симптомы гайморита

Самые частые симптомы гайморита — это головная боль, заложенность носа и насморк, а также боль за щеками и в верхней части зубов, в области лба, вокруг глаз и за глазами, высокая температура.

Лечение гайморита по Бутейко

Обращаясь к хирургам, следует помнить, что достаточно часто воспаление протекает без гнойной инфекции, без гноя в пазухах, хотя на рентгеновском снимке можно наблюдать характерное затемнение, которое обусловлено не наличием гноя, а значительным отеком мягких тканей. В этом случае прокол и антибиотики неэффективны.

Первый этап лечения — это нормализация и уменьшение дыхания по Бутейко, что позволяет устранить отечность носоглотки в течение нескольких минут, непосредственно во время занятий. Это производит сильное впечатление на пациентов с хроническим насморком и постоянно «заложенным» носом.

Постепенное восстановление дыхания через нос в полном объеме является условием успешного лечения гайморита, особенно у детей, когда применение вспомогательных лекарственных средств, тем более гормональных, является нежелательным. Нормальное дыхание через нос восстанавливает естественную вентиляцию и дренаж гайморовых пазух и способствует устранению воспалительного процесса без лекарств и хирургического вмешательства.

По мере восстановления нормального носового дыхания постепенно добавляется физическая нагрузка с целью формирования навыка, или стереотипа, носового дыхания, так как привычка дышать носом, например, у детей формируется достаточно быстро именно во время физических упражнений.

Профилактика гайморита

Главной причиной воспаления придаточных пазух является нарушение их вентиляции и дренажной функции, что чаще всего происходит в результате полного или частичного нарушения носового дыхания, поэтому сохранение нормального дыхания через нос в любой ситуации является надежной профилактикой гайморита.

Если не применять дыхание по Бутейко при лечении гайморита

Лечение, в результате которого не будет устранен отек носоглотки, не позволяет восстановить вентиляцию и дренаж пазух и успешно бороться с воспалительным процессом. Частичное или полное нарушение носового дыхания заставляет пациента периодически дышать через рот, что усиливает отечность, создает локальное переохлаждение, способствует присоединению вторичной инфекции и переходу заболевания в хроническую форму.

Гайморит у детей: лечение без лекарств и без операции

Гайморит у детей имеет две причины: нарушение носового дыхания и дыхание через открытый рот. Незначительная заложенность носа заставляет ребенка дышать через рот, особенно при физической нагрузке. Именно ротовое дыхание дополнительно усиливает отек носоглотки, что полностью закрывает нос, нарушает вентиляцию и дренаж гайморовых пазух и очень скоро приводит к воспалению — гаймориту.

Профилактика гайморита у детей

Самой надежной и эффективной профилактикой гайморита у детей являются регулярные занятия спортом, но при неукоснительном соблюдении основного условия — дыхание через нос в любой ситуации.

Источник

Университет

Зима затянулась, а вместе с ней и противный насморк? Есть повод задуматься, правдива ли народная мудрость: если насморк лечить, проходит за неделю, а если не лечить — за семь дней. Врач-оториноларинголог высшей категории Анна Буцель не соглашается: по ее опыту, насморк без лечения может затянуться до двух недель, а вдобавок осложниться воспалением околоносовых пазух. Доктор ответила GO.TUT.BY на шесть вопросов о том, что делать, если нос перестал дышать.

Как только возникли проблемы с дыханием, бегу за каплями. Но говорят, это вредно?

Анна Буцель, доцент кафедры общей врачебной практики БГМУ, кандидат медицинских наук

— Речь о сосудосуживающих препаратах — деконгестантах, которые назначают, чтобы снять отек слизистой оболочки носа, — говорит специалист. — Многие пациенты, склонные к насморкам, носят с собой флакончик чуть ли не в косметичке, чтобы всегда был под рукой, и пользуются им не два раза в день, как написано в инструкции, а чуть ли не каждый час.

Анна Буцель приводит примеры из своей клинической практики, когда срок закапывания деконгестантов длился месяцами и годами, а у одной минчанки… более двадцати лет.

— Наиболее тяжело переносится острый насморк в стадии отека: дышать не получается, из носа капает. Продолжается стадия отека три-четыре дня от начала болезни, и в эти дни нужны сосудосуживающие средства. Если использовать их дольше шести дней, легко развивается привыкание, а затем и медикаментозная зависимость: сосуды полости носа «отказываются» функционировать, увеличиваются и не могут сокращаться без очередной порции препарата. Слизистая оболочка набухает, носовые раковины увеличиваются, уменьшается площадь носовых ходов, из-за чего выделений из носа становится еще больше.

Еще одна причина, из-за которой нельзя злоупотреблять сосудосуживающими капелями, — они склонны повышать артериальное давление. Поэтому длительное использование деконгестантов противопоказано людям с артериальной гипертензией, повышенным внутриглазным давлением, а также беременным женщинам.

Насколько это серьезно — зависимость от капель?

В таких случаях часто требуется операция (возможно, с использованием лазера): она заключается в частичном или полном удалении слизистой оболочки носовой раковины, чтобы расширить носовой ход для улучшения дыхания через нос.

Может, вообще лучше забыть о каплях? Насморк сам пройдет

Людей, которые из-за страха зависимости полностью отвергают сосудосуживающие препараты, немало, но это не повод для радости, констатирует Анна Буцель.

— Придерживаясь такой радикальной позиции, пациенты рискуют получить осложнение: синусит, — считает врач. — Важно, чтобы между полостью носа и носовыми пазухами было свободное сообщение. При неснятом отеке и активной циркуляции возбудителя простуды в носовых пазухах скапливается слизь, которая служит хорошей средой для размножения патогенных микроорганизмов. Если секрет не будет свободно вытекать, высока вероятность, что в «забитых» пазухах возникнет воспалительный процесс (гнойный синусит). Если синусит не развился, насморк может просто затянуться, иногда — до двух недель.

Почему тяжелее всего дышать через нос ближе к ночи и что с этим делать?

Это, как правило, симптом не банального насморка, а признак хронического вазомоторного ринита. Когда пациент находится в горизонтальном положении на диване или кровати, в сосудах полости носа замедляется кровоток. Поскольку тонус сосудистой стенки при вазомоторном насморке ослаблен, сосуды и капилляры уже не способны перекачивать поступившую кровь, они набухают, усиливается отек слизистой оболочки и дыхание через нос затрудняется.

В таких случаях поможет только обращение к врачу. Временно помочь себе можно, используя для сна более высокие подушки с приподнятым изголовьем. В такой позе крови к полости носа поступает меньше, отчего и слизистая меньше отекает.

Может, у меня просто плохие капли?

Специалист замечает, что важно разделять насморк, вызванный сезонным вирусом, и хроническими состояниями, сопровождающимися заложенностью носа (например, вазомоторный и аллергический ринит). При хроническом рините использовать капли-деконгестанты бесполезно — они не помогут. Однако многие пациенты в такой ситуции просто меняют средства до тех пор, пока не перепробуют весь аптечный ассортимент. Поиск лучших капель — распространенная ошибка. Большинство их, по мнению оториноларинголога, обладают однотипным действием, разница только в торговых названиях и стране-производителе.

А получится ли без лекарств облегчить дыхание?

Можно. Необходимость возникает у тех, кому капли противопоказаны из-за серьезных сердечно-сосудистых проблем. Немедикаментозные средства врач рекомендует использовать и как дополнение к каплям — так быстрее выздоровеете.

Промывание носа гипертоническим солевым раствором с содержанием соли больше 1% (2,5−2,7% соли). При этом большого значения, поваренная или морская соль, нет. Гипертонический солевой раствор снимет отек слизистой оболочки носа и улучшит дыхание через нос.

Горчичники на область икроножных мышц или ванночки для ног с горчичным порошком в течении 5−10 минут. Согревание способствует перераспределению потока крови от верхних отделов туловища к нижним. Уменьшается кровонаполненность сосудов носа, спадает отек, расширяются носовые ходы и облегчается дыхание.

Дыхательная гимнастика: форсированный вдох через нос и выдох через рот. Делают ее до 10 раз в течение дня. Это своего рода массаж стенки сосудов слизистой носа воздухом. Воздух помогает расширить носовые проходы, содержащийся в нем кислород слегка подсушивает слизистую оболочку полости носа, а форсирование вдоха тренирует и повышает тонус сосудов. Доктор предупреждает: при выполнении дыхательного упражнения может возникнуть головокружение, особенно у людей с ослабленной сердечно-сосудистой системой, поэтому дышать таким образом лучше сидя.

Форсированное дыхание можно использовать и детям. Но у малышей часто насморк провоцируют аденоиды, располагающиеся в носоглотке. Они перекрывают путь потоку воздуха, и форсированное дыхание может оказаться малоэффективным. Детям постарше эта техника, как правило, помогает.

Самомассаж крыльев носа. Легкими круговыми движениями массируйте с двух сторон область носовых раковин снаружи — это усилит кровообращение в полости носа.

Источник

Дыхательные упражнения: носовое дыхание

Дыхание носом способствует кондиционированию воздуха, поступающего в легкие за счет его очищения, увлажнения, согревания и удаления вредных примесей…

Выдыхаемый носом воздух, возвращая тепло и влагу слизистой, очищает от пыли, предохраняет ее от переохлаждения, сухости и инфицирования. Прохождение воздуха через длинные и сравнительно узкие носовые ходы требует значительных усилий. Вследстие этого происходит постоянное поддержание тонуса и тренировка дыхательной мускулатуры. Дыхание ртом, которое не требует такой мышечной активности, приводит к детренированности дыхательной мускулатуры и более быстрому ее истощению.

Известно, что каждое полушарие головного мозга реагирует на раздражение во время носового дыхания соответствующей половины носовой полости. В такт каждому вдоху и выдоху носом в сосудах головного мозга происходит повышение (вдох) и снижение (выдох) тонуса сосудов. При дыхании ртом головной мозг лишается этого важного добавочного физиологического механизма, способствующего регуляции мозгового кровообращения. Следствием ухудшения мозгового кровообращения, связанного с отсутствием носового дыхания, служит появление жалоб на ослабление памяти, слуха, головные боли, головокружения,быструю утомляемость, слабость.

Комплекс лечебной гимнастики делать стоя или сидя, но обязатнельно сохраняя осанку ( развернутые плечи, прямая спина, подобранный живот).

Массаж каждой биологически активной точки следует делать обеими руками одновременно, подключая к работе оба полушария мозга. Если точка несимметричная, пальцы должны быть расположены вплотную. Подушечки пальцев при массаже как бы приклеиваем к нужной точке и производим вращательные движенияв одном направлении до 8-12 раз, затем в противоположном направлении до 8-12 раз, концентрируя все свое внимание под пальцами, сосредоточившись на внутренних ощущениях.. Доза – до приятной болезненности.

Массаж носа – потереть область носа наружной стороной больших пальцев до появления чувства тепла. После этого проделать 18 массажных движений указательными пальцами вдоль носа с обеих сторон.
Массаж ушей – двумя пальцами сделать массаж ушных раковин вверх и вниз 18 раз. Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив кончики, указательными пальцами слегка постукивать по затылку до 3 раз.
Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди, закрывая отдыхающую указательным пальцем. Небольшой вдох следует направлять в область диафрагмы, как бы ощущая дно выдоха. При заполнении воздухом нижних долей легких плечи должны оставаться неподвижными, а в процесс дыхания включаются мышцы брюшного пресса.
Рот открыт, сделать вдох и выдох носом 8-10 раз. Рекомендации те же.
На вдохе носом оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа, 8-10 раз.
Массаж точки на лбу между бровями ( «третий глаз»).
Массаж точки (парной) по краям крыльев носа.
Рот открыт, язык поднять к твердому небу, подышать через нос.
Закрыть левую половину носа, бег на месте, дышать через левую ноздрю. То же самое проделать, закрыв левую ноздрю. До 5 минут.
Массаж точки (непарной) по срединной линии лица на верхней челюсти посередине между основанием носа и краем верхней губы. (получить «ответ» десен – легкой приятный зуд и увеличение слюноотделения)
Массаж точки по срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка ( до «ответа»)
Открывание и закрывание рта. При открывании рта выдох через нос, при закрывании вдох. Повторить 8-10 раз.
Массаж точки в височной ямке (парная)
Энергично произносим «п-б, п-б, п-б» для укрепления мышц губ.
Энергично произносим «т-д, т-д, т-д» для укрепления мышц языка.
Высунуть язык, энергично произносить «к-г,к-г,к-г»,с целью укрепления полости глотки.
Массаж точки чуть выше линии роста волос в ямке у наружнего края трапециевидной мышцы, где определяется углубление(парная) и центральной ( непарная) Удобнее большими пальцами.
Массаж точки между наружним слуховым проходом и краем нижнечелюстного сустава перед козелком уха.
Закрыть безымянным пальцем правой руки левую ноздрю, глубоко и медленно, на четыре счета, вдохнуть чрез правую ноздрю. Закрыть большим пальцем правую ноздрю и задержать дыхание на 1-4 сек. Открыть левую ноздрю и выдыхать воздух в течение 4-8 секунд. Чем дольше выдыхаете, тем лучше. То же с другой стороны.

Источник