Бросковые тренировки для ребенка хоккей

Хоккейные тренировки дома для детей

Хоккейные тренировки дома для детей – это важная составляющая для развития ребенка хоккеиста, особенно в летнее время или когда ребенок не может посещать тренировки. Сегодня мы с Вами рассмотрим базовые 10 упражнений на развитие взрывной силы и повышения скорости маленького хоккеиста. Ведь хоккей с шайбой на льду – это динамичная игра и она проходит в скоростном режиме с резкими остановками и резким набором скорости.

Упражнения по хоккею дома отличаются от обычных упражнений. Они позволят поддержать физическую форму ребенка хоккеиста летом, когда ледовые тренировки прекратятся. А ведь летние каникулы для хоккеистов – недопустимы. Невозможно 3 месяца не тренироваться, а осенью прийти на лед и начать заниматься с того уровня, с которого ушли весной. Так, к сожалению не получится.

И поэтому, домашние тренировки летом в Ташкенте просто необходимо продолжать, и даже усилить и дополнить – бегом (с отягощением грузом, с резкими сменами темпа, ускорениями и остановками), бассейном (желательно с вышкой), баскетболом по хоккейным правилам, роликовым хоккеем и т.д.

Резкие движения, резкий набор скорости с места, кистевые броски – все это дезориентирует соперника и предоставит хоккеисту возможность обвести соперника, сделать голевую передачу или результативный бросок шайбы в ворота. А ведь эффективно работать над техникой можно и дома. Главное их выполнять качественно.

Внимание! Любые домашние тренировки для ребенка хоккеиста должны начинаться с обычной разминки. И только после этого, он может приступать уже непосредственно к самим упражнениям.

Базовых 10 упражнений домашних хоккейных тренировок для детей

Мы не будем описывать здесь домашние тренировки детей с хоккейными тренажерами. Об этом очень хорошо написано в статье: Разновидности хоккейных тренажеров.

Итак, представляем Вам базовых 10 упражнений, которые позволят усилить взрывную силу и скорость ребенка хоккеиста в домашних условиях в Ташкенте.

Упражнение 1. Подъем гантелей.

Гантели маленький хоккеист должен поднимать из-за головы очень резко. А отпускать их обратно за голову очень плавно.

Количество движений ребенок пусть определит сам. Вес гантелей ребенок хоккеист также должен подобрать самостоятельно. Если упражнения даются очень легко, тогда вес гантелей нужно увеличить и наоборот. Если слишком сложно, то уменьшить.

Упражнение 2. Боксерские удары с гантелями.

Ребенок берет в руки гантели и делает удары, похожие на удары в боксе. Должны быть резкие скоростные удары. Не целенаправленные на попадание в воображаемого противника, а именно скоростные. Эти движения желательно делать в движении.

Такие боксерские удары с гантелями в движении – это возможность проработать хоккеисту все группы мышц.

Упражнение 3. Приседание с гантелями или «болгарский присед»

Приседать ребенок хоккеист должен быстро, без остановок. В руках гантели. Присел – руки с гантелями на плечах, встал – руки резко выкинул вверх. И так в очень быстром темпе, практически подпрыгивая. Смысл движения именно в скорости и резкости. Число упражнений не больше 10 приседаний. Корпус прямой, наклоны вперед не допускаются.

Такое хоккейное упражнение ребенок дома должен делать, чтобы развить бицепсы и квадрицепсы бедра и ягодичные мышцы. Также прорабатывается мышцы пресса и мышцы стабилизаторы корпуса. А гантели позволят проработать мышцы предплечий.

Упражнение 4. Выпрыгивание из приседа

Выпрыгивать из приседа – это классика в хоккее и это хоккейное упражнение считается плиометрическим, при котором создается взрывная нагрузка и совершается быстрое усилие за очень короткий промежуток времени. Развивает силу мышц у детей хоккеистов, увеличивается объем этих мышц, что в итоге позволит существенно увеличить скорость на льду.

Ребенок должен присесть и буквально выпрыгнуть, чтобы встать. Количество повторений не больше 10 раз.

Упражнение 5. Приседание «пистолетик» на одной ноге.

«Пистолетик» – это всем известный и очень полезный вид тренировок для развития силы ног у детей хоккеистов. Это обязательное упражнение для всех хоккеистов без исключения.

«Пистолетик» в хоккее делается так – сначала (в течение первых 2-3 месяцев) можно использовать подставку (стула, скамейки, куба). Т.е. ребенок, вытянув одну ногу приседает, и может в это время сесть на подставку. Когда мышцы ног юного хоккеиста окрепнут, тогда уже нужно приседать без скамейки.

Движения делаются быстро, резко по 3-4 подхода. Повторять данное упражнение для хоккея ребенок дома должен не больше чем по 6-8 раз. Больше делать «пистолетик» просто нет смысла.

Упражнение 6. Отжимание с хлопками.

Юный хоккеист ложиться на пол и начинает делать отжимания. Во время отжимания нужно резко оттолкнуться от пола и хлопнуть в ладоши.

Такие упражнения укрепляют сердечную мышцу. Ими активно пользуются бегуны на длинные дистанции, альпинисты, футболисты и спортсмены тех видов спорта, где нужна выдержка и правильное дыхание на протяжении многих часов.

Упражнение 7. Подтягивание с утяжелением.

Юный хоккеист должен не просто подтягиваться на перекладине, но проделать это с грузом. Груз можно повесить на спину (рюкзак), можно положить на сгибы ног (тяжелую палку, баклажку с водой).

Упражнение 8. Прыжки на скакалке.

Ребенок хоккеист пряжки на скакалке дома должен делать несколько иначе, чем обычные дети. Хоккеист должен прыгать как можно выше и при этом подгибать колени.

Упражнение 9. Перепрыгивание препятствий.

Идеальное упражнение для развития взрывной силы ног маленького хоккеиста. Нужно установить любые препятствия и дать ребенку перепрыгнуть через них 10-15 раз.

Внимание! Ребенку хоккеисту нельзя делать такие упражнения долго и часто. Многочисленные или продолжительные пряжки с препятствиями начнет развиваться выносливость. А нам нужна именно стремительная взрывная силы ног.

Упражнение 10. Складывание.

Это последнее упражнение, которое нужно обязательно выполнять ребенку хоккеисту дома. Ложимся на спину и вытягиваем руки вверх. Ноги на ширине таза. Суть упражнения – дотянуться левой рукой до правой стопы, а правой рукой до левой – как бы складываемся. НО… нельзя поясницу отрывать от пола – она должна в течение всего упражнения касаться пола.

Если ребенок хоккеист не может выполнить данное упражнение самостоятельно, то придите ему на помощь: подложите под его ягодицы полотенце. Высота полотенца должна быть ровно такая, чтобы при складывании поясница не отрывалась, но и не прогибалась слишком сильно.

Всё, на этом наша с Вами домашняя тренировка для ребенка хоккеиста закончена.

Внимание! Родители, все эти упражнения хоккеисты дети дома должны делать НЕ ЧАЩЕ чем 2 раза в неделю. Эти упражнения на развитие резкости, взрывов и стремительности. Частое повторение этих упражнений приведет к другому эффекту, который НЕ НУЖЕН в хоккее.

.
Зачем нужны специальные упражнения для ребенка хоккеиста дома?

Как мы уже говорили выше, хоккей – это стремительная игра и здесь не нужно, чтобы ребенок умел быстро бежать на длинных дистанциях. Весь хоккей это резкие переходы, смены движений, резкие остановки и набор скорости.

На ледовых тренировках детей хоккеистов учат смотреть на спину игрока, а не на шайбу. Таким образом, тренер приучает ребят не задерживать взгляд на шайбе, а уметь следить за передвижениями игроков, предугадывать изменения в его движении. Это значит, ребенок сможет играть на опережение и вовремя отсекать противника от шайбы. А это резкая смена направления, неожиданные повороты, пасы и т.д.

Когда смотришь на игру уже взрослых хоккейных команд, то замечаешь, что некоторые игроки быстро-быстро перебирают ногами, но так и не достигают огромной скорости и упускают шайбу. А некоторые, одним мощным рывком умудряются обогнать соперника и выхватить шайбу, уведя ее в совершенно другом направлении, полностью дезориентировав соперника.

Вот этим и отличаются скоростные игроки от остальных – своей мощностью, взрывной силой и резким набором скорости. В этом и есть основная разница в скорости катания и скорости работы ног.

Уважаемые родители хоккеистов – «быстрые ноги» не значит «хорошая игра». Ноги хоккеистов должны быть мощными, а сердце выдерживать резкие движения. Хоккей с шайбой – это не линейная игра. Именно поэтому все упражнения, которые будет делать хоккеист ребенок дома должны быть быстрыми, резкими, с утяжелением и с резкими сменами.

Также Вы можете купить хоккейные тренажеры для домашних тренировок в Ташкенте.

Какие бывают хоккейные тренажеры:

Хоккеисты дети с удовольствием тренируются и это нужно только приветствовать!

.
Заключение

Уважаемые хоккейные родители Ташкента, скажите своему маленькому хоккеисту: «Лучше пусть домашних упражнений будет меньше, но сделаны они будут на совесть! Чем выполнить все, но только для «галочки»!». Ведь тренировка хоккею дома для ребенка – это не для оценки и похвалы тренера, это для себя и своего будущего.

И обязательно запомните, что обычные отжимания, боксерские удары, приседания и другие упражнения, которые делает ребенок без гантелей и не в быстром темпе – пусть делает хоть каждый день. НО… именно эти 10 упражнений для хоккея детьми должны выполняться только в скоростном режиме и только 2 раза в неделю, не больше.

И тогда Ваш малыш хоккеист получит мощные ноги, дыхалку и сердце, которые позволят делать то, что нужно делать в хоккее с шайбой – а именно показать скоростную зрелищную игру!

Купить хоккейную экипировку детям, хоккейные тренажеры, тренировочные шайбы и форму для хоккея в Ташкенте можно в нашем магазине «Наш хоккеист». Также можно заказать все для хоккея с шайбой с доставкой на дом через наш онлайн-магазин «Nash hokkeist» Tashkent, Uzbekistan, Hockey.

Источник

Тренировки по хоккею

В центре проводятся собственные тренировки по хоккею и функциональной подготовке хоккеистов. Участие в тренировках может принять каждый желающий вне зависимости от своего физического состояния и возраста. Тренер подберет каждому его персональный уровень нагрузки и набор специализированных упражнений. Участие в хоккейных тренировках бронируется по предварительной записи по телефону Центра. +7 999 836-83-00 В тренировочной зоне с искусственным пластиковым покрытием оборудованы 4 бросковые дрожки и зона отработки дриблинга, для проведения атлетических тренировок, разминки, растяжки. Посетители могут воспользоваться услугами атлетического зала с ковровым покрытием, оборудованного специализированным силовым и атлетическим оборудованием.

• 

Тренировки по хоккею с шайбой

Для того чтобы научится хорошо что-нибудь делать, необходимо овладеть специальными знаниями и сформировать определенные практические навыки в этом деле. В хоккее это достигается с помощью систематических тренировок. Поэтому для тех, кто решил научиться хоккейному мастерству, проработать технику катания на льду и владения клюшкой, существуют тренировки по хоккею с шайбой.

Занятия проводятся в специально оборудованных залах и на льду опытными тренерами, которые доступно объясняют и помогают отработать основные технические приемы: правильное держание клюшки, ведение, передача и перехват шайбы, дриблинг и др. Тренинги могут быть разных типов: в мини-группах (3-4 человека), групповые, индивидуальные, командные и бросковые. В процессе освоения данного вида спорта, каждый из них важен, поэтому программой предусмотрено сочетание разных занятий.

Видео — тренировка по хоккею с шайбой

Тренировки по хоккею для детей

Подготовительные занятия по хоккею для детей – это фундамент для дальнейшего продвижения по карьерной лестнице хоккеиста. Кроме этого, спортивное образование способствует физическому развитию ребенка, подбодряет, формирует ловкость, выносливость и воспитывает приязнь к спорту. Детская программа тренировок по хоккею с шайбой состоит из:

• обучения катанию на коньках и управления клюшкой;
• общей физподготовки с учетом индивидуальных особенностей ученика;
• проработки умения катания;
• формирования точной техники броска;
• изучения приемов дриблинга;
• подготовки голкиперов.

Видео — тренировка по хоккею для детей

Тренировки по хоккею для любителей

Тренинги по хоккею могут посещать и взрослые хоккеисты-любители с любым уровнем подготовки. У очень многих людей разного возраста и профессий возникает пристрастие к данному виду спорта, поэтому целый ряд тренеров поддерживают любительский хоккей, и работают в таких направлениях:

• поэтапное освоение игры с самого начала;
• дриблинг;
• бросковые приемы;
• оптимизация навыков катания на коньках;
• изучение тактики определенного амплуа;
• комплексная подготовка.

Для каждого занимающегося подбирается индивидуальная методика занятий и упражнений. Группы составляются с учетом уровня владения хоккейным мастерством. В неделю проводиться от 4 занятий продолжительностью 60-90 минут зависимо от возраста группы и времени года.

Успех в игре зависит от многих факторов – от самого игрока, тренера, от ситуации, но самое главное от подготовки. Поэтому максимум внимания и усилий нужно вложить в процесс тренировки.

Фигурное катание тренировки

Фигурное катание можно с уверенностью назвать олимпийским видом спорта. В нем соединяются долгий труд и искусство. За яркими костюмами, удивленными лицами зрителей и множеством наград, прячутся долгие годы тренировок. Независимо от вашего возраста тренировки в фигурном катании — это тяжелый труд. Нужно понимать, что мастерство приходит со временем, и надо приготовиться к большому количеству разочарований, побед и проигрышей.

Тренировки по фигурному катанию у детей развивают пластичность, грацию, формируют правильную осанку. Фигурное катание – это полноценный спорт со своими упражнениями. Все они разработаны специально для улучшения мышц и здоровья в целом. Ваш ребенок прекрасно подходит для занятий по фигурному катанию, если он находится в дошкольном возрасте, очень активный и артистичный. Необходимость начинать занятия в так рано, необходимо, если вы хотите сделать из вашего ребенка будущего чемпиона. Дети в этом возрасте более поддаются обучению основам акробатики.

Фигурное катание для взрослых потребует больших навыков и подготовки. Оно более профессиональное, а фигуристы чаще выполняют сложные фигуры. Соответственно требования к физической подготовке для желающих заниматься будут зависеть от того, каких целей они хотят достигнуть. Среди множества преимуществ катания можно выделить несколько: формируется правильная осанка, движения тела становятся более выразительные. Также стоит отметить, что во время тренировки работают все группы мышц, и при правильном выполнении поставленных перед вами упражнений, вы с легкостью сбросите лишний вес и подтянете свое тело.

Возрастные ограничения для занятий в детских группах от трех до шестнадцати лет. В группах для взрослых от шестнадцати до сорока пяти, в зависимости от состояния здоровья.

Источник