Борщенко И.А.. Книги онлайн
Игорь Анатольевич Борщенко — кандидат медицинских наук, нейрохирург.
Специалист в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга.
Член Российского общества нейрохирургов. Член Международного общества «Спинной мозг» (ISCOS). Соучредитель и член Российского общества «Спинной мозг».
Специалист клиники «Ортоспайн», разработчик позиционной гимнастики — система «Умный позвоночник», опирающейся на космические реабилитационные технологии.
Книги (10)
Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность — такие симптомы знакомы каждому.
Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении?
Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных «сидячих» упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры — только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника.
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном положении.
Боли в шее — проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска.
Изометрическая гимнастика Игоря Борщенко — лучший способ эффективно избавиться от постоянных болей, предотвратить развитие болезни. Специальный мышечный тренинг позволит вернуть подвижность одеревеневшим позвонкам, а вам — свободу и радость движения.
Упражнения, основанные на движениях малой амплитуды, исключают чрезмерную нагрузку на позвонки и межпозвонковые диски. Поэтому выполнять такую гимнастику могут и пожилые люди, и те, кто перенес операцию на позвоночнике. Достаточно лишь замирать на некоторое время в определенных эргономичных позициях — и мышцы будут сами укрепляться без дополнительной нагрузки.
Уделяйте гимнастике всего несколько минут в день, чтобы избавиться от утомительных болей в области шеи и воротниковой зоны.
Книга также издавалась под названием «Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг».
Суставы рук — слабое звено опорно-двигательного аппарата, на которое порой приходится максимальная нагрузка. Поэтому именно они чаще всего напоминают о себе болями разного характера. От постоянного напряжения суставы травмируются и теряют подвижность, что приводит к самым различным заболеваниям.
Простая и доступная изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вам избавиться от болей в суставах рук и восстановить их подвижность. Такой изометрический тренинг не потребует от вас лишних усилий и резких движений — достаточно лишь на некоторое время замирать в определенных эргономичных позициях, обеспечивающим конкретным мышцам необходимое для их тренировки напряжение без дополнительной нагрузки на позвонки и суставы.
Как избавиться от артроза, вернуть былую гибкость и подвижность пальцев, снова радоваться свободе движения? Начните заниматься по методу Игоря Борщенко. Несколько минут в день, уделенных изометрической гимнастике, помогут вам облегчить боли в суставах рук.
Книга также издавалась под названием «Как избавиться от боли в суставах рук».
Наши суставы рук и ног всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли. Диагноз врачей часто неутешителен: артрит или артроз.
Что может помочь избавиться от страданий и восстановить подвижность рук и ног? Доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов. И подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику — мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров. Все, что вам нужно, — это замирать в специальных тренирующих позициях, после чего расслаблять мышцы. Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко принесут радость свободы движения.
Книга поможет всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, получил травму или перенес операцию на суставах, кто испытывает боли в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям, туристам, пожилым и малоподвижным людям.
Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и даже. в воде!
Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность — такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное — избавиться от боли в спине?
Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника — изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных позициях и не предусматривает резких движений, калечащих позвоночник. Вам нужно лишь замирать на определенное время в специальных позах, а затем расслабляться.
Гимнастика проста и доступна, поэтому подходит всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перенес травму или операцию на позвоночнике.
Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль.
А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков — вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. Вывод очевиден: надо исправлять осанку.
В книге известного вертебролога, специалиста в области лечения заболеваний позвоночника Игоря Борщенко опубликован его уникальный курс постановки осанки в любом возрасте. Занимаясь по методу И.А. Борщенко, вы приобретете здоровую привычку двигаться физиологично.
Самое слабое звено нашего опорно-двигательного аппарата суставы. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них.
Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнастикой доктора Борщенко и верните подвижность вашим суставам без тренажеров. Просто замирая в определенных тренирующих позициях, вы напрягаете мышцы практически без движений, что исключает возможность травм.
Такой мягкий мышечный тренинг подходит тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перенес операцию или травму, либо просто ведет малоподвижный образ жизни.
Шея — это самый подвижный отдел позвоночника.
Поэтому боли в шее — недуг, беспокоящий многих людей и доставляющий массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Такие болезни, как вегетососудистая дистония, синдром вертебро-базиллярной недостаточности, шейно-затылочные боли чаще всего связаны с поражением шейного отдела позвоночника.
Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Знакома эта проблема? Вам поможет. щадящая гимнастика в воде! Именно об этом речь пойдет в этой книге!
Здесь представлен лучший комплекс упражнений из лечебной водной гимнастики, позволяющей избавиться от остеохондроза и остеопороза, реабилитроваться после хирургического вмешательства на позвоночнике и в целом поддержать здоровье!
Выполняя эти упражнения, вы также сможете избавиться от бессонницы, снять постоянные головные боли и улучшить кровообращение. Достаточно просто знать, как правильно использовать целебные свойства воды!
У вас побаливает спина? Вас мучают мигрени? Вам трудно ходить? Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вы страдаете от болей в суставах? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Если «да», тогда эта книга написана для вас.
В ней собран ценный опыт известных докторов, авторов популярных книг по медицине: нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Борщенко и мануального терапевта, профессора Анатолия Сителя.
Вы узнаете:какие упражнения помогут за 15 минут в день избавиться от боли в спине и сустава; какие упражнения делать, если болит везде; что делать, если сильно болят суставы.
Источник
Гимнастика доктора Борщенко, которая не займет много времени
Всё больше и больше людей сталкиваются с такой проблемой, как боль в спине или же в позвоночнике. Нездоровый образ жизни, неправильный рацион и неактивность приводит к болям даже без какой-либо нагрузки на организм человека.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Как только люди начинают понимать, что им перестают помогать самые разнообразные средства для лечения их болезней, то они начинают искать новые способы, чтобы вылечиться от недуга, или хотя бы избавиться от неприятной симптоматики. И одним из таких способов является специальная авторская гимнастика, которую разработал доктор Борщенко.
На что направлена гимнастика
Авторская гимнастика направлена не только на укрепление мышечного скелета, поддержание его в необходимой форме, предотвращение различных заболеваний и болевых ощущений, но и для тренировки мышечной памяти, усиления каркаса спины, повышение выносливости организма в целом.
И самое главное – методика тренировки предусмотрена не только для тех, кто уже имеет большой опыт в спорте или же в выполнении различных физических упражнений, но и подойдет для самого обыкновенного человека. Более того, гимнастика не требует какого-либо оборудования, которое нельзя было бы найти дома, и она не забирает все силы, как другие подобные тренировки и методики.
Эффективность гимнастики доказана уже давно, так как она активно использовалась и в различных боевых искусствах стран востока, или же входила в комплекс йоги.
На каких людей рассчитана гимнастика по методике Борщенко
Хоть здоровый образ жизни и подтянутое тело в современном мире занимают лидирующую позицию среди разных возрастных групп, к сожалению, не все могут позволить себе заниматься каким-либо физическими упражнениями в связи с болезнями спины, суставов или же хрящей. С подобными проблемами люди всё чаще стали обращаться в больницы за медицинской помощью. Также избыточный вес может являться одним из факторов заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой человека.
Преимущества гимнастики, разработанной Борщенко:
- Тренировки позволят в короткий срок улучшить состояние спинного отдела и позвоночника, укрепить мышцы, связки, сухожилия, суставы и хрящи.
- Подходит для лечения и ослабления болей в спине практически всех болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом человека. Особенно методика хорошо подходит для лечения остеохондроза.
- Упражнения на статику также замечательно помогут при хронических болевых ощущениях различных групп мышц спины.
- Также тренировки подойдут для людей, которые находятся в состоянии реабилитации после хирургического вмешательства, проводимого на спине. Таким людям очень важно выполнять определённый комплекс упражнений, но делать это нужно под контролем врача.
- Гимнастика подходит для людей, который ведут малоактивный образ жизни, так как она способствует укреплению мышц спины, и помогает предотвратить появление боли в спине.
Как уже было сказано ранее, у многих людей, желающих заниматься спортом или ходить в спортивный зал, нет возможности уделить этому время в связи с состоянием их здоровья. Поэтому статическая гимнастика поможет заменить необходимые для них физические нагрузки. Также методика подойдёт и для людей пожилого возраста, так как для выполнения упражнений не понадобиться слишком большой запас энергии.
Комплекс тренировок по методу Борщенко
На самом деле тренировки очень просты в своём исполнении, и люди, которые уже опробовали и увидели результат, подтвердят это. Гимнастика поможет укрепить и прокачать все группы мышц, которые расположены в спинном отделе.
- Нагрузку и усилия, которые прикладываются во время тренировки, необходимо рассчитывать и увеличивать постепенно. Не стоит начинать сразу с большого количества подходов и повторений.
- Наиболее оптимальный режим – 2-3 подхода в день.
- Также не стоит перетруждать себя длительностью тренировки. Для новичков продолжительность упражнения будет составлять порядком 3-7 секунд. Постепенно необходимо увеличивать время до 9-14 секунд;
Сама по себе тренировка не занимает слишком много времени, буквально 15 минут в день, однако она прокачивает и укрепляет все мышцы спины и приводит их в тонус.
Гимнастика Борщенко делится на два вида:
- для шеи;
- для поясницы и конечностей.
В комплекс упражнений для поясницы и конечностей входят:
- Упражнения, напоминающее грёблю руками и ногами. Для выполнения необходимо лечь на пол на спину. Ноги должны быть согнуты, а руки подняты вверх. И нужно представить сам процесс плавания – начинаем двигать руками. Выполнять до 1 минуты по 2-3 подхода. Далее опустить руки и повторить те же действия, но только с ногами.
- Напряжение пресса. Выполняется на полу. Ноги должны быть выпрямлены, руки сомкнуты вдоль туловища. Пресс необходимо напрягать примерно в течение 1 минуты, и повторять упражнение 2 раза.
- Изгиб поясницы. Встаньте на четвереньки. Поднимите одну руку и установите её на поясницу. Задержитесь в таком положении на пару секунд, затем повторите те же действия с другой рукой.
Упражнения для шеи:
- Челюсть. Выполнять необходимо в положении сидя, с ровной спиной. Руками обхватите челюсть так, чтобы большие пальцы оказались под ней. Далее раскройте рот максимально вперёд и вверх и замрите в таком положении на пару секунд. Повторите действия несколько раз.
- Лопатки. Также в положении сидя необходимо сводить лопатки, и зафиксировать себя в таком положении на несколько секунд. Повторить упражнения несколько раз.
Противопоказания
Для того чтобы не подорвать своё здоровье, необходимо знать несколько запретов. Гимнастика противопоказана людям, имеющим проблемы с мышцами. Так же нельзя заниматься самолечением, и начинать выполнять комплекс без консультации с врачом. Запрещено выполнять упражнения при симптомах простудных заболеваний.
Источник