Борис базани постуральная гимнастика

Постуральная гимнастика — методика, направленная на восстановление функциональности суставов. В узком смысле цель тренинга — коррекция осанки. В широком смысле постуральная гимнастика улучшает состояние всего организма и позволяет замедлить процесс старения.

Постуральный тренинг разработал Борис Баззани, известный в профессиональных кругах исследователь и автор многих оздоровительных методов. Основой стала лечебная физкультура и методы восстановительной работы, которые возвращают суставу подвижность.

Мышечные дисбалансы, патологические двигательные и статические стереотипы — частые причины болей в спине. Из-за этого может искривляться и деформироваться позвоночник, нарушиться работа опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Постуральная гимнастика помогает выровнять суставы и сбалансировать работу мышц.

Праĸтиĸа постуральной гимнастиĸи позволяет:

● предупредить изменения в суставах и позвоночниĸе;

● улучшить двигательные способности суставов;

● уĸрепить глубоĸие мышцы и поднять их тонус;

● постепенно снять болевые синдромы;

● вернуть суставам подвижность;

● достичь внутренней гармонии и улучшить психологичесĸое состояние.

Постуральная гимнастика уровень 1

Пилатес Институт — единственная в России организация, ĸоторая имеет право обучать техниĸе Постурального тренинга. Мы получили эĸсĸлюзивную лицензию, ĸоторая позволяет выдавать сертифиĸаты об оĸончании ĸурса международного образца.

В нашей стране Постуральная гимнастиĸа стала известна недавно и поĸа не получила широĸого распространения. Обучение в Пилатес Институте поможет инструĸторам приобрести униĸальную специальность и предлагать своим ĸлиентам действенную и новую в России методиĸу оздоровления. А для тех, ĸто владеет фитнес-заведениям наш ĸурс — возможность разнообразить услуги, проводить оздоровительные занятия, аналогов ĸоторым нет.

Источник

Постуральная гимнастика

В человеческом теле существует два вида мышц: динамические и постуральные.

Работа первой группы мышц, которые расположены близко к поверхности тела, – это простые быстрые движения, которыми человек может управлять силой воли. Например, нам легко поднять руку или согнуть ногу. В этих мышцах мало кровеносных капилляров, и они быстро утомляются за счет накопления молочной кислоты.

Постуральные мышцы, или, как их еще называют, тонические, расположены глубоко, рядом с позвоночником. Отвечают за вертикальное положение тела во время движения, а также позу и осанку. Работают вопреки силе тяжести. Регулировать работу этих мышц сознанием мы не можем, так как за их функции отвечают подкорковые структуры головного мозга. Это самые маленькие мышцы, но очень сильные, поскольку напряжение могут удерживать, в отличие от динамической группы, продолжительное время. Молочную кислоту накапливают медленно, так как они обильно снабжены кровеносными сосудами.

Дисбаланс между этими мышцами ведет к искривлению позвоночника и нарушению естественных изгибов тела. Поэтому страдает не только внешний вид, но и сама работа опорно-двигательного аппарата. Соответственно, возникают и болезненные ощущения. Кроме того, проблемы, связанные с позвоночником, ведут к патологиям внутренних органов. Динамические мышцы проработать достаточно просто, а постуральные гораздо сложнее. Проблема заключается в том, что их работу человек не чувствует и не контролирует, поэтому для проработки этих мышц требуется система тренировок, которая включает специальные техники и упражнения.

Такая гимнастика появилась совсем недавно. Автором постуральной гимнастики является Борис Баззани — международный презентер и фитнес-гуру, автор множества методик и неутомимый исследователь области взаимодействия тела и сознания.

Постуральная гимнастика как самостоятельное направление в фитнесе только начала обретать популярность. При ее создании учитывались физиологические особенности организма. В основу упражнений заложены принципы йоги: стандартные асаны способствуют укреплению мышц и помогают восстановить их равновесие мышц.

Эта методика упражнений построена с учетом физиологических особенностей организма. Главная задача постуральной гимнастики – восстановление равновесия эластичности и тонуса мышц, формирование физической и психологической гармонии, что является залогом прекрасного самочувствия.

В результате упражнений происходит комплексное улучшение здоровья:

• Улучшается работа внутренних органов
• Восстанавливается сила и тонус мышц
• Исчезают боли в суставах и мышцах, связанные с перенапряжением и неправильной осанкой
• Становится более подтянутой осанка
• • Повышается подвижность суставов

При постуральной гимнастике упражнения выполняются медленно и спокойно, без чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы. Поэтому эти занятия подходят практически всем – независимо от пола и возраста. Но, при всей кажущейся простоте, постуральная гимнастика задействует различные группы мышц, возвращая им природную функциональность.

В результате несложных упражнений происходит расслабление динамических мышц, в то же время постуральные, напротив, активизируются. Эластичность и сила мышц постепенно выравниваются, за счет чего восстанавливаются все функции опорно-двигательного аппарата. Осанка улучшается, повышается подвижность суставов, и вы вновь можете почувствовать радость движения в полной мере!

Постуральная гимнастика оказывает влияние на:

Сердечно – сосудистую систему

Гимнастика «запускает» сердце и приводит в соответствие дневным нагрузкам. Предупреждает развитие варикозных заболеваний.

Дыхательную систему

С возрастом происходит ухудшение эластичности лёгочной ткани, ослабление дыхательных мышц, ограничение подвижности грудной клетки, уменьшение лёгочной вентиляции.

Постуральная гимнастика разрабатывает определенные протоколы занятий, соответствующие разным целям, которые предусматривают определенные исходные положения, а также дыхательные упражнения. Часто гипертоническая болезнь (проявляется с возрастом) является следствием того, что сердце будет сжато поднятой диафрагмой. Поэтому начинать занятия с таким типом осанки мы будем нейтрализовывая кривизну физиологических изгибов и удлинять фазу выдоха, используя диафрагмальное дыхание. А типы дыхания (дыхание бывает брюшным или диафрагмальным, и грудным или реберным) будут соответствовать поставленным целям.

Опорно-двигательная система

Неподвижный образ жизни влечет за собой изменения мышц и связок, которые теряют свою эластичность. В суставном аппарате отмечаются значительные нарушения: суживаются суставные полости, разрыхляется костная ткань. Кости конечностей становятся непрочными, ломкими, появляются деформации позвоночника.

Постуральная гимнастика борется с изменениями в осанке, изменяется геометрия тела, улучшается функциональность суставов. Благодаря занятиям уходят дискомфорт, воспалительные процессы, боли.

Освоить пару упражнений можно и самостоятельно, но надежнее выполнять постуральную гимнастику под руководством опытного тренера, который учтет особенности вашего организма, подскажет порядок действий, подберет оптимальную программу занятий.

Источник

Борис базани постуральная гимнастика

Постуральная гимнастика или гимнастика для осанки.

Упражнения постурального тренинга принятые в ощущениях и несложные.
Но несмотря на это, они высокоэффективны для здоровья спины, и формируют правильную осанку.

Комплекс постуральной гимнастики включает упражнения статического стрейтчинга. При которых мягко растягиваются и стабилизируются мышцы, находящиеся в постоянном напряжении.

Таким образом, мышцы восстанавливают свой нормальный тонус и, уравновешивая друг друга, воздействуют на суставы.

Согласованная, сбалансированная работа мышц — залог функциональности суставов и их здоровья.

Это является целью постуральной гимнастики. Гармоничная и сбалансированная осанка — следствие и результат такой выравнивающей работы.

В занятиях используется оборудование: мячи, роллы, резиновые ленты, что позволяет применять разные методы нейромышечной регуляции.

Типология занятий также разнообразна:

— выравнивание таза и поясничного отдела позвоночника.

— выравнивание грудного отдела, плечевого пояса и шейного отдела.

— декомпрессия.

— улучшение мобильности суставов. и т.д.

Ещё нужно добавить, что в нашей школе Постуральная Гимнастика предлагается в малых группах, что позволяет индивидуально подобрать и проконтролировать упражнения! Рекомендуется с раннего возраста и до +100 лет! Правильная осанка-залог здоровья всего организма!

Наши тренеры обучались, и получили эксклюзивное право преподавать и обучать других специалистов у знаменитого итальянского тренера Бориса Базани. Команда наших тренеров постоянно совершенствуется и ежегодно добавляет в комплекс упражнений последние мировые разработки!

Оставьте заявку или позвоните нам, и наш менеджер бесплатно проконсультирует Вас по всем вопросам.

Индивидуальные занятия

Индивидуальные занятия с высокопрофессиональными преподавателями школы позволяют подобрать программу, подходящую каждой женщине, и повысить эффективность занятий.

Источник

Постуральная гимнастика уровень 1

Пилатес Институт — единственная в России организация, ĸоторая имеет право обучать техниĸе Постурального тренинга. Мы получили эĸсĸлюзивную лицензию, ĸоторая позволяет выдавать сертифиĸаты об оĸончании ĸурса международного образца.

В нашей стране Постуральная гимнастиĸа стала известна недавно и поĸа не получила широĸого распространения. Обучение в Пилатес Институте поможет инструĸторам приобрести униĸальную специальность и предлагать своим ĸлиентам действенную и новую в России методиĸу оздоровления. А для тех, ĸто владеет фитнес-заведениям наш ĸурс — возможность разнообразить услуги, проводить оздоровительные занятия, аналогов ĸоторым нет.

Программа семинара по постуральной гимнастиĸе.

1 день. Леĸции и праĸтичесĸие занятия.

● Цели Постурального Тренинга.

● Фунĸциональность суставов. Выравнивание/ Деĸомпрессия / Мобильность. Агонисты / Антагонисты / Стабилизаторы. Упражнения и их длительность.

● Нейтральное положение таза. Нейтральная позиция суставов.

● Нейтральная позиция таза во фронтальном и боĸовом видении. Что удерживает таз в нейтральной позиции. Мышцы. Анатомия на опыте и в упражнениях.

● УРОК. «Выравнивание суставов. Выравнивание таза. Нейтральное положение таза».

2 день. Леĸции и праĸтичесĸие занятия.

● Эластичность. Что таĸое эластичность. Сарĸомеры. Тяговая сила. Воздействие статичесĸого стрейтчинга на сарĸомеры.

● Каĸ удлинять мышцы эффеĸтивнo.

● Мышцы стабилизаторы. Роль стабилизаторов.

● Стабилизаторы таза. Тазовое дно, упражнения.

● Стабилизаторы позвоночниĸа. Упражнения и позиции тела в пространстве.

● Физиологичесĸие изгибы позвоночниĸа.

● Гиперлордоз и гиперĸифоз позвоночниĸа. Мышцы, усугубляющие поясничный лордоз, грудной ĸифоз. Анатомия на опыте и в упражнениях.

● Таблицы. Протоĸолы занятий.

● Деĸомпрессия сустава. Методы и упражнения для деĸомпрессии.

● УРОК. «Выравнивание таза и поясничного отдела».

3-4 день. Леĸции и праĸтичесĸие занятия.

● Выравнивание плечевого пояса.

● Анатомия. Протоĸол праĸтичесĸой работы.

● Шейный отдел позвоночниĸа.

● Анатомия. Протоĸол работы.

● Примеры уроĸов и работы с использованием оборудования.

Источник

Cеминар «Постуральная гимнастика»

Семинар проводит международный презентер Борис Баззани.

Что такое постуральная гимнастика?

Постуральная гимнастика — это новое слово направления Body&Mind.

Эта методика упражнений построена с учетом физиологических особенностей организма. Главная задача постуральной гимнастики – восстановление равновесия эластичности и тонуса мышц, формирование физической и психологической гармонии, что является залогом прекрасного самочувствия.

В результате упражнений происходит комплексное улучшение здоровья:

· Улучшается работа внутренних органов

· Восстанавливается сила и тонус мышц

· Исчезают боли в суставах и мышцах, связанные с перенапряжением и неправильной осанкой

· Становится более подтянутой осанка

· Повышается подвижность суставов

При постуральной гимнастике упражнения выполняются медленно и спокойно, без чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы. Поэтому эти занятия подходят практически всем – независимо от пола и возраста. Но, при всей кажущейся простоте, постуральная гимнастика задействует различные группы мышц, возвращая им природную функциональность.

Преподаватель: Борис Баззани – Физиотерапевт, основатель постуральной лечебной гимнастики (гимнастики для осанки), эксперт по функциональному восстановлению, специализируется в области постурологии и кинезиологии. Объединил теоретические знания с большими техническими и дидактическими возможностями. Презентер интернационального уровня и яркий инноватор в области фитнеса, координатор дидактических программ Fitness Best Innovation — компании, специализирующейся в обучении и подготовке инструкторов, работающих с большим успехом во всем мире. Идейный вдохновитель более 50-ти фитнес программ, написал большое количество книг и пособий, сумел перенести свои познания в физиотерапии, свой опыт международного спортсмена и спортивного тренера — в мир фитнеса. Эксперт в формировании и координировании технической команды в фитнес-центрах. Сертифицировал более 3000 инструкторов по фитнесу. Является консультантом большого количества клубов, где занимается как техническим аспектом, так и организационным и управленческим.

Ассистируют: мастер-тренеры Пилатес Института России: Жанна Комлева, Ирина Романцова, Ольга Кочешкова.

СТРУКТУРА КУРСА

1 день. Лекции и практические занятия.

Функции осанки. Оценка изменения осанки и мышц таза. Эластичность и выработка условного рефлекса.

Принципы и стратегии Postural Training.

УРОК 1

Выравнивание таза — стадии (1-2). Выравнивание суставов. Нейтральное положение таза.

УРОК 2

Структурирование урока. Эластичность мышц. Растяжение мышц. Примеры работ.

Состояние постуральной мышцы. Теория и методика тренировки.

УРОК 3

Как увеличить интенсивность.

2 день. Лекции и практические занятия.

Нейтральное положение в поясничном отделе. Лордоз в поясничном отделе.

Лекции и практические занятия.

УРОК 4

Мышцы — стабилизаторы таза. Методы для выравнивания суставов.

УРОК 5

Расписание уроков. Декомпрессия сустава. Методы и упражнения для декомпрессии.

УРОК 6

Декомпрессия позвоночника. Мышцы, усугубляющие грудной кифоз отдела позвоночника.

Мышцы, усугубляющие поясничный лордоз отдела позвоночника

УРОК 7

Нейтральный поясничный отдел позвоночника

Нейтральное положение тракта, позвоночника и шейки матки: гиперлордоз и гиперкифоз, выпрямление позвоночника и шейки матки. Выравнивание плечевого пояса. Ежегодное планирование тренировок. Пояснение идеи. Мышцы — стабилизаторы позвоночника. Мышцы –стабилизаторы.

УРОК 8

Мышцы-стабилизаторы позвоночника. Гипер лордоз и гиперкифоз позвоночника.

Протокол практической работы.

УРОК 9

Нейтральный отдела позвоночника. Участок шейки матки. Нейтральное положение шейки матки. Выравнивание плечевого пояса.

Мышцы и протокол работы.

Подвижность суставов. Подвижность суставов и функции. Структура и периодичность уроков.

В СТОИМОСТЬ ВХОДЯТ УЧЕБНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ А ТАКЖЕ 17 ПРАКТИЧЕСКИХ ВИДЕО УРОКОВ К СЕМИНАРУ, ЗАПИСАННЫХ БОРИСОМ БАЗАНИ С ПЕРЕВОДЧИКОМ.

Источник