Борьбы для манекены тренировки

Борцовский манекен: польза для домашних тренировок и упражнения

Профессиональный тренажер — борцовское чучело. Не многие знают, какую пользу он может принести в домашних тренировках. Даже если вы не занимаетесь борьбой профессионально, упражнения с борцовским манекеном очень эффективны для похудения и поддержания физической формы.

Из этой статьи вы узнаете:

Для чего нужен и как использовать

Борцовский манекен для единоборств позволит улучшить технику спарринга без участия живого партнера.

Борьба

Манекен для занятий единоборствами незаменим для тренировки:

• борцовской стойки;
• техники захвата;
• отработки бросков.

Наиболее популярная сфера применения борцовского чучела — борьба. В этом виде спорта такой спортивный снаряд незаменим для тренировки бросков, захватов и удержаний. Манекены для грепплинга используются как в греко-римской борьбе, так и в вольной. В дзюдо и самбо работа с манекенами имеет одну интересную особенность — их одевают в кимоно и отрабатывают приемы работы с одеждой.

В боксе, главным образом, используются подвесные или напольные груши в виде манекена. На таких снарядах спортсмены отрабатывают точность ударов. В классическом боксе достаточно манекена модели «только туловище». В тайском боксе для тренировки ударов ниже пояса используют двуногие манекены для ММА.

Фитнес-тренировки

Вольная борьба дома — то, что может удивить результативностью в поддержании тела в тонусе. Несложные упражнения задействуют все группы мышц корпуса и ног. Заниматься борьбой дома просто и не требует ежедневных походов в зал, а с манекеном-грушей в виде человека — не нужно искать партнера для спарринга.

Тренировка борьбы в домашних условиях позволит улучшить показатели по таким направлениям, как:

• корпус и ноги;
• координация;
• тонус мышц;
• расход калорий;
• дыхание и выносливость.

Благодаря разнонаправленной нагрузке борцы ММА всегда в форме — у них подсушенное рельефное тело и фантастические показатели выносливости.

Упражнения с борцовским манекеном

Предлагаем несколько упражнений из практики профессиональных борцов дзюдо и самбо, которые можно выполнять дома с манекеном для тренировок борьбы.

Бросок через голову

1. Прыжком ставим ногу между ног противника.
2. Подтягиваем опорную ногу так, чтобы пятка была ближе к тазу.
3. Поднимаем противника так, чтобы он оказался животом на носке ноги.
4. Упираемся ногой в живот противника и рывком перебрасываем его через голову.

Подсад

1. Прижимаем противника вплотную к себе.
2. Вы­прямить ноги, прогнуться.
3. Бедром сбиваем противника с ног и толкаем в сторону.
4. Выполняем бросок.
5. Во время падения противника — отставляем ногу назад и восстанавливаем равнове­сие.

Удержание сбоку

1. Захватываем ближнюю руку противника.
2. Подводим руку соперника под свое дальнее плечо.
3. Другой рукой обхватываем шею оппонента.
4. Разводим ноги широко в стороны — ближняя нога выпрямлена и направ­лена в сторону головы противника, другая нога — согнута назад, колено направлено к но­гам противника.

Подсечка

1. Выбиваем в сторону впереди стоящую ногу противника ударом стопы по голени.
2. В то же время тянем соперника на себя и выводим его из равновесия.
3. Выполняем бро­сок.
4. В момент падения противника — отставляем ведущую ногу в сторону и восстанавливаем равновесие.

Переворот с захватом одежды

1. Хватаем противника за пройму или куртку снаружи.
2. Рывком вверх переворачиваем противника на бок.
3. Прижимаем соперника к груди и переворачиваем на спину.
4. Выполняем удержание.

Болевой прием рычагом

1. Захватываем плечо противника под свое.
2. Подводим предплечье под локоть захваченной руки.
3. Хватаем соперника за запястье.
4. Выводим свое предплечье из-под руки против­ника.
5. Прижимаем атакуемого к полу.
6. Разгибаем руку соперника и завершаем болевой прием.

Бросок прогибом

1. Захватываем туловище противника поверх рук или под ними.
2. Делаем шаг вперед и обхватываем противника.
3. Прижимаем противника к себе.
4. Резким рывком вверх лишаем равновесия.
5. Отклоняем голову назад и толчком выпрямляем ноги.
6. Прогибаемся в спине настолько, насколько позволяет гибкость.
7. Перебрасываем противника через себя и прижимаем грудью к ковру.

Бросок через спину

1. Захватываем противника за руку и шею.
2. Поворачиваемся на 360° кругом.
3. Наклоняемся вперед и влево.
4. Пе­ребрасываем противника через себя.
5. Выполняем удержание.

Упражнения с борцовским манекеном выполнять не сложно и интересно. А самое главное — это гармоничное развитие мускулатуры и координации. Не даром борьба — один из самых древних олимпийских видов спорта.

Боксерская груша или манекен

Спортивный манекен для отработки ударов — ответ на вопрос, как совмещать тренировки по боксу и борьбе в домашних условиях, где нет возможности разместить оба снаряда.

Даже если вы не занимаетесь борьбой, а только ударными видами единоборств — манекен поможет приблизить тренировки к реальным условиям спарринга. В отличие от боксерской груши, манекен предназначен для развития техники работы с партнером. Манекен используют профессионалы для отработки точности ударов по ногам, рукам, голове. Кроме того, только на манекене можно отработать захваты.

• реалистичная замена соперника;
• подвижный;
• незаменим в отработке техники и точности ударов.

Боксерский мешок — силовой тренажер для тренировки мощи и скорости удара. Главное преимущество боксерского мешка — большая площадь рабочей поверхности. Груша — атрибут классического бокса. Кикбоксинг и другие смешанные единоборства требуют более рельефного снаряда для оттачивания навыков ведения боя.

Отличия боксерского мешка:

• большая рабочая поверхность;
• предназначен для тренировки силы и скорости ударов.

Мы постарались показать пользу упражнений с борцовским манекеном в домашних тренировках. В нашем интернет-магазине скоро будет новое поступление — вы сможете купить манекены по лучшей цене с доставкой по Беларуси.

ИП Дубатовка Денис Сергеевич
Юр. адрес: 220018, Республика Беларусь, г.Минск, ул. Якубовского, 48, корп.1, кв.172 Свидетельство от 19.09.2018 выдано Минским горисполкомом, УНП 193007175 Регистрационный номер в Торговом реестре Республики Беларусь 439462 от 31.01.2019 р/с BY31 AKBB 3013 0031 0400 2560 0000 Минское областное управление 500 ОАО «АСБ Беларусбанк», BIC: AKBBBY2X Адрес банка: 220089, г.Минск, проспект Дзержинского 69/1

Источник

Борцовские манекены: виды и назначение

Борцовский манекен — снаряд необходимый для отработки навыков спортсменов, занимающихся вольной и классической борьбой, дзюдо и другими видами единоборств.

Разновидности манекенов для борьбы

Модели отличаются по внешнему виду, типу наполнителя, форме и функциям:

В зависимости от формы

Различают одно- и двуногие борцовские манекены, со смещенным центром тяжести, с руками или без них. Некоторые изделия имеют шею, что позволяет отрабатывать техники удушения. Часть спортивного инвентаря оснащают кулаками, которые придают манекенам реалистичный вид. Подобные снаряды нужны для отработки ударов.

Для разного возраста

Они отличаются в росте и весе манекена:

• Подростковые имеют рост до 1,6 м, а вес — от 25 до 40 кг.
• Взрослые — рост до 1,6 м, а вес не более 50 кг.
• Детские получили рост 1,2 м, а вес — до 20 кг.

Единственным производителем детских манекенов в России является фабрика «Филиппов». Она выпускает яркие и безопасные снаряды высокого качества. Их отличает проработка каждой детали, подбор наполнителя в зависимости от возраста и веса юных борцов. Запас прочности обеспечивают надежные корейские материалы, которые имеют сертификат безопасности. При этом на фабрике можно купить детские борцовские манекены дешевле, чем у импортеров зарубежных товаров.

В зависимости от наполнителя и материала чехла

Чаще всего производители используют кожзам на полимерной основе, натуральную кожу и высокопрочный тент. Все материалы подходят для совершенствования ударов, но вот натуральная кожа обладает высоким ударопоглощением.

Самый недорогой наполнитель — песок. Такие изделия тяжелые и неповоротливые для отработки подсечек и захватов. Лучше выбирать манекены, упакованные смесью резиновой крошки или текстильным лоскутом.

Выбираем манекен для борьбы

Перед покупкой снаряда уделите внимание материалу набивки. В особенности, на набивку рук, если они есть у модели. Конечности набивают чуть меньше, чем сам торс «куклы». При это на ощупь руки должны быть мягче, чтобы спортсменам было удобнее проводить захват.

Посмотрите на качество и вид швов. Оптимальный вариант — использование двойных усиленных швов, которые почти полностью скрыты. Тогда борец сможет точно и эффективно выполнять разные приемы, не цепляясь на швах.

Обязательно учитывайте рост и массу манекена для борьбы. Манекен должен быть по весу в два раза легче спортсмена, а его длина — ниже на 10-15 см.

Источник

Выбираем манекен для борьбы: виды и тренировки с борцовскими манекенами

Борцовский манекен является снарядом, с которым борец может улучшать навыки, например, разные захваты. Его используют спортсмены, практикующие боевые виды спорта – дзюдо, классическую, вольную борьбу и другие виды единоборств. Манекен для борьбы служит «прообразом» человека, имеет голову и нижние конечности. Последние бывают разделёнными (двуногие манекены), и слитыми (одноногие) — любой из этих вариантов подойдёт для совершенствования определённых приёмов.

В частности, при наличии снаряда с разделёнными конечностями при борьбе возможна отработка разных подсечек ногами. При отсутствии спарринг-партнёра — это единственный вариант высокоэффективной тренировки. Встречаются ещё манекены для борьбы с руками: при помощи данного варианта оттачиваются всевозможные удары руками и болевые приёмы.

Содержание:

Виды манекенов для борьбы

1. Для разных возрастных групп спортсменов.

Для различных категорий по возрасту предназначаются манекены для борьбы разных видов — детские, подростковые, взрослые. Разница между ними состоит в росте и весе:

• борцовские манекены для детей имеют рост до 1,2 м и вес до 20 кг,
• подростковые — рост до 1,4 м и вес от 25 до 40 кг,
• взрослые — рост минимум 1,6 м и вес минимум 50 кг.

Манекены для борьбы различаются также по форме. Бывают двуногие и одноногие борцовские манекены, с руками либо без них, имеющие смещённый центр тяжести. Некоторые модели имеют шею, с ними можно отрабатывать техники удушения. Также часть моделей имеет кулаки, придающие «куклам» более реалистичный вид.

Отдельным видом принято считать боксёрские манекены на основании. Подобные снаряды рассчитаны на совершенствование ударов и конструктивно включают три составляющих — пружину, торс, основание. Торс — мишень, на которой отрабатывают удары верхними конечностями, иногда и нижними. Основание — это база, к которой пружиной прикрепляется торс. Чтобы он мог выдерживать сильный удар, не переворачиваясь, основание заполняется водой, песком либо особым раствором. Пружина является достаточно жёсткой, по этой причине амплитуда колебания снаряда незначительна.

3. По материалам чехла и наполнителя

Высококачественные манекены для борьбы изготовляют из разных материалов. Основные из них – натуральная кожа, заменитель кожи на полимерной основе и высокопрочный тент. Все виды материалов подходят для отработки ударов, однако натуральная кожа обладает лучшим ударопоглощением (но и стоят такие снаряды в разы дороже). Оптимальный вариант – это тент из ПВХ, который на сегодняшний день считается самым долговечным материалом среди производителей и покупателей инвентаря для единоборств.

И пара слов о видах наполнителей для снарядов. Самый бюджетный вариант – это песок. Но такие манекены очень тяжелые и менее «поворотливы» при отработке захватов и подсечек. Оптимальными вариантами считаются текстильный лоскут или резиновая крошка.

Как выбрать манекен для борьбы: 4 полезных совета

1. Перед покупкой следует уделить внимание материалу, использованному для его набивки. Манекены с синтепоновой и резиновой крошкой имеют повышенную упругость и способны сохранять первоначальный вид даже после многолетних активных тренировок. Ещё один популярный наполнитель — песок. Такие снаряды отличаются ценовой доступностью, однако имеют низкое ударопоглощение.
2. При выборе обратите внимание на набивку рук (если модель предусматривает их наличие). Руки должны быть набиты чуть меньше, чем тело «куклы» и должны быть мягче, чтобы с таким снарядом можно было провести захват. Ведь если руки набиты до предела, гнуться они будут очень туго.
3. Так же, выбирая манекен для борьбы, посмотрите на вид и качество швов. Идеальный вариант – это двойные усиленные швы, которые почти полностью скрыты. В этом случае, при занятиях со снарядом, спортсмен сможет максимально точно и эффективно оттачивать различные приёмы, не зацепляясь на швах.
4. И конечно, выбирая борцовский манекен, учитывайте его массу и рост. Оптимальный вариант, если «кукла» будет легче вас в 2 раза, а ее рост будет ниже на 10-15 сантиметров.
   
   

Виды приёмов, которые можно отработать на манекенах для борьбы

С помощью манекена для борьбы вы сможете тренировать следующие удары, броски и приёмы:

• переходы на удержание;
• удушающие, болевые приёмы;
• отхват;
• бросок через спину путём захвата верхней конечности на плечо;
• бросок через бедро;
• подхват под обе нижние конечности.

Если уровень подготовки даёт возможность совершенствования сложных приёмов, следует работать с борцовским манекеном и над подхватом внутри, подножкой сзади на пятке, броском через бедро посредством захвата шеи, подножкой впереди. Можно даже осуществлять отработку разных сочетаний (отхват с подхватом под обе ноги либо подхват внутри с зацепом внутри голенью).

Поскольку «кукла» обычно имеет две руки, которые могут гнуться, можно надеть на неё кимоно и отработать с её помощью броски при использовании одежды. Это хорошо подойдёт для разных бросков, включая выполняемый через бедро при захвате отворота, а также выполняемый через спину, при захвате рукава и отворотом.

Переходы тоже имеют важное значение для спортсменов, занимающихся разными видами единоборств, в том числе и дзюдо. Занимаясь тренировкой с манекеном, следует отрабатывать в обязательном порядке переходы на болевые приёмы и удержания.

Источник