Болстер подушка для йоги

Болстеры для йоги

Компактный болстер, который может стать отличным помощником в йоге для людей невысокого роста и детей.

Мягкая и удобная подушка-коврик станет вашим любимым помощником при выполнении Шавасаны или медитации.

Обычно в студиях йоги присутствует разный инвентарь, помогающий правильно освоить асаны, это блоки, болстеры для йоги и другой приспособления. Но как быть, если Вы занимается йогой дома, или в зале нет достаточного количество оборудования? В таком случае потребуется приобрести необходимые изделия.

Характеристика болстера, как вспомогательного оборудования

Во время занятий восточными практиками возникает необходимость воспользоваться дополнительными приспособлениями, которые помогут распределить нагрузку. Для таких целей предназначены болстеры, мягкие валики разной формы. Эти изделия обеспечивают стабильное положение при выполнении наклонов, перевернутых поз. Купить болстер для йоги в интернет-магазине аюрведических товаров можно с любым наполнителем. Наиболее удобным считается валик с гречишной шелухой. Он хорошо принимает форму тела, находиться на таком экологичном блостере приятно.

Отличными качествами обладает валик с синтепоновым наполнителем. Такие изделия легки, хотя и не такие упругие, как блостеры для йоги с гречихой.

Выбираем правильный болстер

Производителями выпускаются валики разной конфигурации. Каким воспользоваться, зависит от вида упражнений. Тип наполнителя и плотность выбирается индивидуально, тут не помешает и совет инструктора. Выбирая валик, обратите внимание на обивку. Она должна быть из прочной хлопчатобумажной ткани. Удобным будет, когда изделие продается с чехлом. Это и гигиенично, вы всегда сможете снять его и освежить, также чехол предохранит оборудование от загрязнений и истирания. Цвет блостера выбирается по желанию.

Изделия можно приобрести разных размеров. Блостеры в форме валика выпускаются размерами 20х50, 60х22, пользуются спросом размер 70х25. Цена на болстер для йоги зависит от типа наполнителя, размера изделия.

Источник

О болстерах для йоги

Итак, что такое йога болстер (йога валик)?

Болстер — длинная, прочная, узкая, часто цилиндрическая подушка для йоги — популярный аксессуар для йоги, используемый для обеспечения комфорта, поддержки поз и углубления растяжки во время восстановительных поз и упражнений на глубокое дыхание. Большинство аксессуаров йоги, которые мы считаем популярными в настоящее время, например, йога валик, практически не использовались в практике йоги до 1960-х годов. В середине прошлого века учителя йоги, такие, например, как Б.К.С. Айенгар, стали замечать, что у многих из их учеников были проблемы с поддержанием правильной осанки в определенных
позах из-за травмы или отсутствия гибкости. Поэтому Айенгар разработал и внедрил опоры и оборудование, чтобы помочь людям получить доступ к позам с большим комфортом и лучшей формой.

Для чего используется йога валик?

Валики широко используются в занятиях по восстановительной йоге. Болстер может быть размещен под различными частями тела для твердой, но удобной поддержки, чтобы способствовать полному освобождению и расслаблению. Восстановительная йога может оказать глубокое успокаивающее воздействие на ум и нервную систему — думайте о болстере, как о лучшем друге восстановительной йоги!

Болстер особенно полезен в йоге для беременных, а также может быть необходим для тех, кто работает с травмами или особыми условиями — в основном валик обеспечивает поддержку любой части тела, которая нуждается в опоре.

Мы входим в позы с помощью валика для йоги

Замечательная особенность валиков (и всех реквизитов йоги) заключается в том, что их можно использовать бесконечно. Как всегда, лучше руководствоваться тем, что вы чувствуете, а не тем, как выглядит фигура или поза.

Вот несколько способов эффективно использовать болстер для йоги

Баласана (Поза Ребенка)

Встаньте на колени на пол, положите валик между ног вдоль бедер. Сядьте верхом на болстер и медленно наклонитесь, лягте на валик и дайте голове повернуться в сторону. Руки можно положить вдоль валика или просунуть их под болстер с обеих сторон, как будто немного обняв его. В любом случае, найдите положение, которое позволит вашим плечам отдохнуть.

Обратите внимание на свое дыхание и позвольте передней части тела расслабиться и полностью опереться на валик. Примерно через 5 минут поверните голову в другую сторону.

Если между пятками и задней частью бедер достаточно места или у вас возникли какие-либо боли в коленях, попробуйте положить сложенное одеяло или даже другой валик между задней частью бедер и икр.

Если ваша голова или шея не удобно лежат на болстере, попробуйте положить под голову свернутое одеяло, чтобы оно стало маленькой подушкой.

Сукхасана (Легкая поза)

Сукхасана переводится как «легкая поза», и все же удобное сидение может быть одним из самых сложных аспектов нашей практики йоги! Подушка может быть прекрасным дополнением к обычной практике медитации, чтобы поддерживать тело в удобном положении сидя.

Садитесь, скрестив ноги, на свой валик. Вы можете сидеть прямо над ним или сдвинуться вперед, чтобы таз был наклонен немного вперед. Пусть ваши руки будут мягко лежать на бедрах или коленях. Выпрямите позвоночник и потянитесь макушкой вверх. Заметьте, что задняя часть вашей шеи и позвоночник удлиняются. Следите за своим вдохом и выдохом, замечая как двигаются вверх-вниз ваши живот и грудь. Сидите так долго, как считаете нужным или удобным для вас.

Если вы обнаружите, что ваши колени находятся высоко над полом, и вам все еще некомфортно сидеть прямо, попробуйте свернуть два одеяла, чтобы они были в форме короткой и толстой колбасы, и положите их под колени для дополнительной поддержки.

Випарита Карани (Поза согнутой Свечи)

Сядьте на бок, прислонившись правым бедром и правым плечом к стене. Осторожно одним плавным движением поднимите ноги вверх по стене и позвольте спине и голове ровно лежать на полу.

Если вы отодвинулись от стены, слегка «подшагните» вперед, чтобы ваши тазовые кости были как можно ближе к стене.
Прижмите ноги к стене и поднимите таз, чтобы вы могли подложить под него болстер. Устройте таз на болстере поудобней и вытяните ноги прямо вверх по стене. Руки могут быть расположены в форме буквы Т или над головой, или просто мягко положите руки на живот. Оставайтесь здесь так долго, как пожелаете (для начала предлагаем 10-15 минут).

Модификации:
Слегка согните колени, если подколенные сухожилия туго натянуты.

Как узнать, какой болстер (валик) мне подходит?

Болстеры бывают разных форм и размеров, и не всегда легко узнать, какой из них подойдет. Во-первых, определите, для чего именно вам нужен валик: для медитации? Для восстановительной йоги? Если у вас травма или вы работаете с определенным заболеванием, обратитесь за советом к учителю йоги.

При выборе йога болстера нужно учитывать пять вещей:

Болстеры для йоги обычно бывают трех основных форм: цилиндрические, прямоугольные и вытянутые. Вам нужно решить, что лучше для ваших конкретных потребностей.

Размер тоже имеет значение. Некоторые намного длиннее и крупнее других. Вам нужно будет проверить размеры, прежде чем сделать выбор.

Валики сильно различаются по весу, в зависимости от того, чем они наполнены. Если вы носите болстер с собой, вес может быть важным фактором для вас.

Болстеры содержат различные наполнители по разным причинам. Вам нужно будет провести свое исследование, потому что каждый наполнитель действует по-своему и о нем нужно заботиться определенным образом. В основном болстеры наполняют: синтепоном, гречишной шелухой и полиэфирным волокном.

Последний пункт — цвет и рисунок. Для некоторых этот выбор будет иметь первостепенное значение! Хорошей новостью является то, что выбор здесь просто огромен.

Как начинающие, так и опытные йоги используют средства йоги для обеспечения баланса, свободы, стабильности и поддержки во время практики. Среди многих разновидностей болстеров для йоги есть тот, который удовлетворит именно ваши потребности.

Источник

Болстеры для йоги

Чехол для болстера Айенгара Натуральный Лен

Чехол для болстера Материал: лен Цвета: бежевый, коричневый.

Валик из гречихи с хлопковым чехлом 50 х 10 см

Болстер для йоги Производитель: Россия Размер: 50х10см Материал: хлопок Нап.

Болстер для йоги Айенгара шерстяной с хлопковым чехлом 75 см

В связи с повышенными габаритами и весом, стоимость доставки этого товара 450 .

Болстер для йоги из гречихи

Производитель: Россия Бренд: RamaYoga Размер: 50х22см; 60х22см; 70х22см Вес: 50.

Болстер «Мадрем» наполнение гречишная шелуха 70 см (под заказ из СПб)

Данное предложение актуально для г. Санкт-Петербург и ЛО. В другие регионы отп.

Болстер «Мадрем» наполнение гречишная шелуха 50 см (под заказ из СПб)

Данное предложение актуально для г. Санкт-Петербург и ЛО. В другие регионы отп.

Чехол для болстера Айенгара Натуральный Лен на молнии (под заказ из СПб)

Чехол для болстера на молнии Материал: лен Размер 23х70 см Цвета: бежевый, корич.

Чехол для болстера Айенгара Натуральный Лен на липучке (под заказ из СПб)

Чехол для болстера на липучке Материал: лен Размер 23х70 см Цвета: бежевый, кори.

Валик из гречихи хлопковый чехол с завязками

Материал: наполнитель гречишная лузга, хлопковый чехол Размер: длина 41см, диаме.

Чехол для болстера Айенгара Хлопок

Чехол для болстера Материал: хлопок Цвета: синий, зеленый, бордовый, оранжевый.

Болстер для йоги Айенгара шерстяной c льняным чехлом 70 см (под заказ из СПб)

В связи с повышенными габаритами и весом, стоимость доставки этого товара 450 ру.

Валик из гречихи с хлопковым чехлом 50 х 10 см (под заказ из СПб)

Болстер для йоги Производитель: Россия Размер: 50х10см Материал: хлопок Нап.

Болстер для йоги Айенгара шерстяной c льняным чехлом 75 см

В связи с повышенными габаритами и весом, стоимость доставки этого товара 450 ру.

Болстер для йоги Айенгара прямоугольный шерстяной 62 х 32 х 14 см

Материал: ХБ Наполнитель: шерсть Размеры: 62 x 32 x 14 см Вес: 1 .

Болстер для йоги прямоугольный 62 х 32 х 14 см

В связи с повышенными габаритами и весом, стоимость доставки этого товара 450 ру.

Болстеры для йоги в Москве

Болстеры для йоги необходимы людям, только начинающим заниматься йогой. Практикующие с ограниченной подвижностью высоко оценят возможности данного аксессуара при прогибах спины.

Для чего нужен болстер для йоги

Этот инвентарь поддерживает позвоночник, обеспечивает безопасное вытяжение и будет дополнительной опорой во многих упражнениях. В таких стилях как йога Айенгара болстеры используются всегда во время практики для точной отстройки положения тела в асане. Мы предлагаем болстеры для йоги разных размеров, а также из разных материалов на любой вкус.

Жители Москвы и Московской области могут купить болстеры для йоги с дотавкой до двери или до пункта выдачи в таких города как Москва, Зеленоград, Балашиха, Мытищи, Химки и другие.

Источник