Болстер для йоги айенгара размеры

🧘Лучшие болстеры для йоги на 2021 год

Болстером называют мягкий валик, основная задача которого – помочь при выполнении асан в йоге. Незаменимый атрибут у новичков, которые сталкиваются с трудностями при освоении упражнений. Подкладывается под колени, поясницу, голову. Помогает правильно выполнять асаны и укрепить здоровье. Используется не только в повседневной практике, но и в йогатерапии. Беременным женщинам и травмированным людям без болстеров при выполнении упражнений не обойтись.

Для чего нужен

Болстер представляет собой прочную, длинную и узкую подушку, значительная часть которой имеет цилиндрическую форму. Пользуется огромной популярностью у людей, занимающихся йогой. Обеспечивает комфорт, позволяет поддерживать позы, углубляет растяжки во время глубокого дыхания и восстановительных поз. Пришли к нам из далеких 60-х годов. Первооткрывателем считается учитель Айенгар. Он разработал и внедрил специальные опоры, помогающие ученикам достичь поз с наибольшим комфортом.

Валики – незаменимая вещь при восстановительных занятиях. Подкладываются под различные части тела для увеличения поддержки. При этом тело полностью расслабляется. Происходит успокоение нервной системы. Установлено позитивное влияние на человеческий ум.

Болстер необходим для выполнения следующих упражнений:

Вид позы	Описание
Легкая Поза (Сукхасана)	Нужно сесть на валик, скрестив ноги. Можно примоститься посередине или немного сдвинуться вперед. Расслабленные руки положить на колени или бедра. Позвоночник выпрямляется. Макушка тянется к небу. При этом происходит удлинение позвоночника и шеи. Необходимо контролировать вдох и выдох. Живот и грудь спокойно двигаются вверх и вниз. Время занятий выбирается самостоятельно. В любом случае упражнения делаются с комфортом. При возникновении дискомфорта в области колен можно подложить под них плотно скрученное одеяло.
Поза Ребенка (Баласана)	Человек становится на пол на колени. Валик укладывается между ногами параллельно бедер. Нужно сесть верхом на валик, без спешки наклониться вперед, и лечь на болстер. Голова повернута в удобную сторону. Руки укладываются вдоль приспособления или подкладываются под него, как бы обнимая. Плечи должны быть расслаблены. Верхняя часть тела полностью расслаблена. Для этого необходимо использовать валик в качестве надежной опоры. Дыхание спокойное. По истечению пяти минут голову нужно повернуть в другую сторону.
Поза Согнутой Свечи (Випарита Карани)	Нужно сесть на пол так, чтобы правое плечо и бедро соприкасалось со стеной. Необходимо плавно поднять ноги вверх и зафиксировать их на стене. Спина и голова лежат на полу. Если нижняя часть тела отодвинулась от стены, необходимо «сделать шаг вперед» и подвинуться так, чтобы кости тазобедренного сустава находились в непосредственной близости к стене. Ноги нужно прижать к стене, таз приподнять. Положить под него валик. Должно быть максимально удобно. Руки можно разместить за головой или положить в район живота. Желательно сохранять позу в течение 10 – 15 минут.

Какие бывают изделия

Популярные модели выпускаются различных форм и размеров. Чтобы не допустить ошибки при выборе, необходимо определиться, для чего необходимо приспособление: для занятий йогой или для фитнеса, для медитации или восстановительной йоги. Изделия разнятся функционалом, характеристиками, наполнением. На что обратить внимание при выборе? По мнению специалистов, есть пять самых важных параметров:

Вся выпускаемая продукция имеет три основных формы:

Как выбрать подходящую модель

Критерии выбора у всех разные. Какой товар лучше купить, зависит от многих факторов. По мнению покупателей, размер играет не последнюю роль в выборе. Многое зависит от телосложения самого пользователя. Неудобно эксплуатировать компактное изделие, если человек высокого роста и весит более 100 кг.

Вес также имеет значение. Этот параметр зависит от наполнителя. Если атрибут нужно постоянно носить при себе, то лучше отдать предпочтение легкому варианту. В роли наполнителя выступают:

• гречишная шелуха;
• синтепон;
• полиэфирное волокно.

К выбору наполнителя стоит относиться ответственно. Они бывают синтетическими и натуральными. В первую категорию входят полиэфир, синтепон и полиэстер. Они помогают уменьшить массу изделия, однако, экологически чистыми их назвать нельзя. Отличаются повышенной упругостью, не дают возможности мышцам полностью расслабиться.

Лучше отдать предпочтение натуральным наполнителям. Они отличаются экологической чистотой и несут в себе положительную энергетику. В перечень входят:

• лузга гречневая;
• травы высушенные;
• шерсть натуральная.

Последний вариант считается самым хорошим для проведения медитаций в зимний период. Такой болстер согреет в холод и даст прохладу жарким летом. Доказано, что шерсть позитивно влияет на состояние здоровья человека, особенно женщин.

Немаловажное значение имеет и съемный чехол. Он должен быть хлопковым или льняным, хорошо стираться и создавать приятные ощущения при контакте.

Рисунок и цвет не оказывают влияния на функционал, но для некоторых учеников являются важной составляющей. Благо, рынок наполнен продукцией всевозможных оттенков. Каждый может подобрать себе вариант на любой вкус. Стоит отметить, что приспособление должно отражать индивидуальные потребности пользователя и полностью ему подходить по всем параметрам.

Валики могут быть оснащены дополнительными функциями. Выпускаются модели с ручками и с противоскользящим покрытием. Ежегодно производятся усовершенствованные новинки, на которые стоит обратить особое внимание.

Где купить валик, вопрос не праздный. Лучше всего посетить специализированную торговую точку. Там можно провести обзор предлагаемого товара, разобраться в типах изделий, получить совет профессионального менеджера по продажам, подержать выбранную модель в руках. Какой фирмы лучше продукция, каждый определяет для себя сам.

Можно заказать изделие онлайн в интернет – магазине, предварительно изучив представленные фото, проанализировав отзывы пользователей, убедившись в порядочности поставщика. Есть и третий вариант – сделать валик для упражнений самостоятельно в домашних условиях. Для оборудования залов такой способ создания изделия неприемлем.

Как сделать болстер своими руками

Как сшить самодельный болстер? Ничего сложного в этом нет. Для тех, кто умеет пользоваться иголками, нитками, швейной машинкой процесс займет несколько часов. Получится персональный бюджетный валик с учетом всех требований и капризов пользователя, в том числе и относительно цветовой гаммы. Если возникли сомнения в собственных силах, специалисты рекомендуют найти в интернете подробную пошаговую инструкцию.

Для пошива валика с параметрами 60*22 см необходимо предпринять следующие действия:

1. Готовим материал для раскроя. Ткань подбирается двух типов: хлопчатобумажная (для внутреннего чехла) и на синтепоне (для основы).
2. Берем хлопчатобумажную ткань и выкраиваем прямоугольник шириной 76 см и длиной 60 см. Выкраиваем две детали боковых частей диаметром по 22 см.
3. Раскладываем ткань на синтепоне и выкраиваем одну деталь размерами 60*77 см, две детали для боковых частей по 22 см, одну деталь для ручек шириной 20 см и длиной 24 см.
4. Если необходимо пошить два болстера, количество деталей удваивается.
5. Приступаем к пошиву внутреннего валика. Для этого берется прямоугольник и стачивается по короткому краю. Открытым оставляется участок для выворачивания и набивки наполнителем.
6. Основа и боковые части сметываются. Все срезы должны совпадать.
7. Втачивается вырезанный круг.
8. Изделие выворачивается, наполняется синтепоном, зашивается посредством потайного стежка.
9. Изготовление внутреннего валика закончено.

Приступаем к пошиву съемного чехла.

1. Происходит заготовка ручек. Для этого деталь складывается пополам изнанкой внутрь. Припуски на швы подгибаются. Край отстрачивается. Полученная деталь накладывается на вырезанный круг и прикалывается (можно наметать).
2. Предпринимаются действия, аналогичные при пошиве внутреннего валика.
3. Швы разутюживаются. Это поможет правильно вшить змейку — молнию.
4. Змейка вшивается. При этом используется специальная лапка для швейной машинки.
5. Съемный чехол надевается на внутренний болстер.
6. Конструкция готова к эксплуатации.

В качестве наполнителя можно использовать гречишную шелуху. Она продается в магазинах по реализации здоровой пищи или в сети аптечных киосков.

Рейтинг качественных болстеров для йоги стоимостью до 20000 рублей

Такой комплект лучше купить тем людям, которые занимаются йогой профессионально. В нем находится все необходимое для того, чтобы провести занятия любого уровня сложности. Набор состоит из нескольких элементов. Для начала внимание следует обратить на коврик для йоги, для изготовления которого применяется армированный поливинилхлорид – материал с повышенным коэффициентом плотности и износостойкости. Диаметр изделия: 60х0,3х183 см. Также имеется йога колесо размером 32х15 см. Для изготовления применяется дерево и поливинилхлорид.

Подушка, используемая для медитации, имеет округлую форму и диаметр 30 см, при высоте 15 см. В качестве наполнителя применяется гречишная лузга. Съемный чехол сделан из смесовой ткани, полиэстера и хлопка. Для медитации подушка имеет форму полумесяца. Ее диаметр 15 см, длина 38 см и толщина 9 см. В комплекте также присутствует чехол для коврика. Оптимальное решение для изделий шириной 60 см и длинной 65 см. Ширина – 160 мм. Имеется и кирпич для йоги в количестве двух единиц. Их длина составляет 23 см, при высоте 8 см и длине 11 см. Сам же болстер набит гречишной лузгой. Его чехол на 35% состоит из полиэстера и на 65% их текстиля. Комплект производится на территории России.

Сколько стоит новинка? Покупка обойдется в 20000 руб.

• превосходная комплектация;
• продукт от отечественного производителя;
• безопасность используемого сырья;
• практичность;
• функциональность;
• повышает уровень занятий;
• стильный дизайн.

• высокая цена, которая, впрочем, вполне оправдана.

Этот продукт представляет собой удобный в использовании валик, который поможет придать телу правильную форму в процессе активных медитаций и занятий йогой. Отмечается корректное распределение имеющейся нагрузки, которая оказывается на шейный отдел, а также позвоночник. Способствует быстрому расслаблению корпуса человеческого тела. Понадобится для выполнения асан повышенной сложности. Для изготовления чехла используется натуральный хлопок, без каких либо примесей. Вес – 0,9 кг. Заявленные производителем габариты: 650х150х90 мм. Комплект состоит из одного изделия и сменного чехла.

Средняя цена – 5500 руб.

• нейтральная расцветка;
• качество пошива;
• натуральный состав;
• удобство в эксплуатации;
• долгий срок службы;
• практичность;
• простота в последующем уходе.

Этот классический болстер состоит из гречишной лузги. Для изготовления защитного чехла съемного типа применяется материал, который на 20% состоит из полиэстера и на 80% из текстиля. Отличный вариант для активных занятий, при которых требуется наличие качественного основания. Подходит не только для йоги, но и пилатеса. Наполнитель прекрасно пропускает воздушные потоки и не накапливает влагу. В процессе длительной эксплуатации материал не сминается и не деформируется. Регулярная чистка и проветривание не требуется. Производитель рекомендует время от времени вывешивать болстер на солнышке. Ассортимент готовой продукции велик. Включает в себя несколько расцветок, что позволит подобрать оптимальное решение, исходя из личных предпочтений. Производится на территории России. Габариты: 100х500х100 мм. Вес – 1 кг.

Приобрести продукт можно по цене – 5440 руб.

• широкий ассортимент расцветок;
• качество пошива;
• натуральный состав;
• удобство в эксплуатации;
• эффективность применения;
• безопасность;
• положительные отзывы;
• наполнитель не требователен в уходе.

Эта многофункциональная конструкция относится к категории болстеров. Подходит не только для занятий по медитации, но и любых других физических упражнений. Следует обратить внимание на то, что изделие поможет снять усталость ног после тяжелого трудового дня. Комфортное приспособление для пассивного отдыха. Также ему можно найти и другое применение в домашних условиях. Форма — овальная. Чехол съемного типа сделан из натурального хлопка. Отличается превосходной воздухопроницаемостью. Диаметр – 740 мм. Длина – 750 мм, а ширина 300 мм. Высота подставки составляет 160 мм. В качестве декоративного элемента производитель использует хлопковую веревку. Вес – 1,7 кг.

Стоимость – 5200 руб.

• оптимальные габариты;
• повышенное удобство в последующей эксплуатации;
• гарантия от производителя;
• качественный текстильный чехол;
• универсальность;
• подходит как новичкам, так и профессионалам;
• отсутствие преждевременной деформации.

Рейтинг качественных болстеров для йоги стоимостью до 5000 рублей

Этот потрясающий комплект состоит из двух изделий. Речь идет о маленькой подушечке под стопу и полноценном валике для медитации. Для изготовления чехлов применяется высококачественное текстильное полотно разного оттенка. Эта модель выполнена в нежно-голубом цвете. Прекрасное решение для прохождения медитативных практик. Позволит быстро и эффективно расслабиться и снять мышечное напряжение. Изделие подстраивается под анатомические особенности пользователя. Производителем предусмотрены специальные выемки под стопы. В качестве наполнителя применяется гречишная лузга. Габариты приспособления: 550х250х200 мм. Прекрасный выбор не только для миниатюрных девушек, но и крупных мужчин. Чехлы съемного типа оснащены молниями, что позволит самостоятельно регулировать уровень плотности имеющегося наполнителя. Вес – 2 кг. Производится на территории России.

Стоимость – 3900 руб.

• стильный внешний вид;
• качество пошива;
• специальная выемка под стопу;
• безопасность состава;
• идеальная комплектация;
• соотношение цены и качества;
• долгое время не теряет своих первоначальных характеристик;
• не требует тщательного ухода;
• практичность;
• многофункциональность.

Продукт от проверенного временем отечественного производителя, специализирующегося на изготовления предметов и аксессуаров для йоги, пилатеса и медитации. В качестве наполнителя применяется гречишная лузга. Материал относится к категории натуральных, гипоаллергенных и полностью безопасных. Прекрасный выбор для тех людей, которые, помимо медитации, практикуют различные физические упражнения разного уровня сложности. Отличный способ расслабиться не только после тяжелого трудового дня, но и после активных занятий. В качестве декоративного элемента производителем используется рисунок в виде лотоса. Для изготовления внешнего чехла съемного типа применяется высококачественное хлопковое полотно с синтетическими включениями. Ширина – 600 мм. Диаметр составляет 220 мм. Выпускается в пластиковом пакете. Изготавливается на территории России.

Цена приобретения – 2620 руб.

• стильный внешний вид;
• качество сырья и расходных материалов;
• проверенный временем бренд;
• долгий срок службы;
• элементарность в уходе;
• многочисленные положительные отзывы в сети;
• нейтральная расцветка.

Эта модель пользуется спросом как среди профессиональных йогов, так и гимнастов. Приспособление универсального назначения нашло применение не только в медитативных практиках, но и физических упражнениях. Отличный способ снятия мышечного напряжения после изнуряющей тренировки или тяжелого трудового дня. Применяется для практики пранаямы, прогибов назад, пассивных наклонов и для опоры сидя и лежа. Модель используется в центрах йоги Айенгара по всей территории России. Габариты: 750х230 мм. Производится на территории России. Внешний чехол легко снимается, что упрощает последующий уход за изделием. Состав: шерсть и хлопок. Вес – 2 кг.

Средняя цена – 2200 руб.

• гипоаллергенность;
• качество пошива;
• чехол съемного типа;
• натуральный состав;
• расширенный функционал;
• универсальность;
• практичность;
• оптимальные габариты.

Источник