Больно выпрямлять руку после тренировки

Боль при разгибании в локте

Содержание

Боль при разгибании в локте – симптом, который изолированно встречается весьма редко. Проблема чаще возникает у людей, занимающихся большим спортом или выполняющих однотипные движения рукой (игра в гольф, теннис, работа за компьютером). Дискомфортные ощущения в данном сочленении зачастую появляются как во время сгибания, так и разгибания локтевого сустава. Специалисты клиники «Шифа» проводят дифференциальную диагностику подобного состояния, устанавливают окончательный диагноз и подбирают оптимальный и безопасный метод лечения.

Чем выражена боль при разгибании в локте

В зависимости от индивидуальных особенностей пациента выраженность болевого синдрома, возникающего во время движений рукой, варьирует в широких пределах. Дискомфорт при разгибании руки носит эпизодический характер. В состоянии покоя человек может не ощущать боли.

Причиной болевых ощущений во время разгибания сустава является либо локальное воспаление, либо сдавливание нервных окончаний, которые проходят в непосредственной близости. Характер болевого синдрома зависит от вида патологического процесса, который его вызывает.

Травматические повреждения сопровождаются резкой болью, которая хорошо купируется сильными анальгетиками, в т.ч. наркотическими. Остеоартроз или бурсит локтя приводят к появлению ноющих ощущений, которые беспокоят постоянно и только усиливаются при разгибании сочленения. Туннельный синдром со сдавливанием локтевого нерва также сопровождается ноющей болью, которая сочетается со снижением чувствительности кожи на 4-5-м пальцах руки.

Как часто встречается боль при разгибании в локте

Болевой синдром, возникающий на фоне экстензии (разгибания) в локтевом суставе – симптом, который может появиться как у женщин, так и у мужчин. В популяции частота его встречаемости не превышает 10%. Однако есть категории людей, которые наиболее подвержены появлению болей в локтевом суставе при разгибании.

В группу риска попадают:

• спортсмены (теннисисты, гольфисты и другие). Из-за хронической перегрузки сустава повреждаются его внутренние структуры;
• люди, выполняющие однотипные движения кистью (в первую очередь – программисты).

Однако независимо от того, входите вы в группу риска или нет, важно своевременно установить причинный диагноз и начать лечение, чтобы предупредить прогрессирование патологического состояния. Врачи клиники «Шифа» в кратчайшие сроки проведут дифференциальную диагностику и подберут целенаправленное лечение.

С какими заболеваниями может быть связана боль при разгибании в локте

Симптом, возникающий при экстензии локтя, появляется из-за дисфункции мышц разгибателей, которые крепятся внутри суставной сумки. Причинами подобной ситуации могут быть:

• воспаление надмыщелков (латеральный или медиальный эпикондилит);
• остеоартроз;
• изолированный воспалительный процесс;
• компрессия n. ulnaris (локтевой нерв) костными структурами;
• воспаление нерва;
• травматические повреждения сочленения;
• воспаление фасциальных сумок (диффузный фасциит);
• онкологическая патология.

На основе полученной диагностической информации врачи клиники «Шифа» выявляют первопричину и подбирают терапию, которая надежно купирует болевой синдром. Улучшение качества жизни достигается за счет комбинации немедикаментозных методик с лекарственными препаратами.

Почему нельзя игнорировать боль при разгибании в локте

Игнорирование симптома чревато ухудшением самочувствия пациента. Все указанные выше заболевания могут стать причиной функциональной неполноценности сустава. При отсутствии своевременной терапии наблюдается постепенное сужение синовиального пространства с развитием анкилоза – невозможность полного сгибания или разгибания в локте.

Длительное повреждение нервных окончаний, расположенных в области локтевого сустава, ведет к снижению тактильной и температурной чувствительности. К тому же, снижение микроциркуляции со временем может привести к трофическим изменениям.

К какому врачу следует обратиться при боли при разгибании в локте

Болевой синдром в локте нарушает общее самочувствие пациента и является «тревожным колокольчиком», который требует незамедлительной консультации врача. При наличии дискомфорта в локте во время разгибания может потребоваться помощь следующих специалистов:

• невролог – специалист оценивает неврологический статус пациента;
• ревматолог – врач занимается аутоиммунными поражениями сустава;
• травматолог – доктор специализируется на лечении травматических повреждений суставов.

Все указанные доктора работают в клинике «Шифа». Диагностика причин болевого синдрома проводится с применением инновационных методик, позволяющих повысить информативность обследования. После верификации базовой патологии, приведшей к появлению болей в суставе, специалисты медицинского центра «Шифа» подбирают индивидуальную терапевтическую программу, направленную на устранение боли, увеличение объема свободных движений и повышение качества жизни.

Источник

Что делать, если больно разгибать руку после тренировки

Занятия в тренажерном зале иногда приводят к не очень приятным последствиям. Самый распространенный “побочный эффект” силовых тренировок – это мышечная боль через один-два дня после нагрузки.

Одна из наиболее уязвимых частей тела в этом отношении – это передняя поверхность локтевого сустава.

Из этой статьи вы узнаете, почему больно разгибать руку после тренировки, и как с этой болью бороться.

Причины боли при разгибании руки после нагрузок

Причин, из-за которых болит рука после тренировки, несколько. И зависят они от уровня подготовки:

В 90% случаях – это банальное перенапряжение нижней связки бицепса, которая крепится к лучевой кости предплечья. Причина – излишний энтузиазм.

Новички на первых тренировках усиленно качают бицепс в надежде, что он моментально вырастет. При этом выполняют большое количество упражнений и подходов для этой маленькой мышечной группы, что не соответствует уровню подготовки.

В итоге вместо роста они получают воспаление связок и невозможность разогнуть руки на следующий день.

Оставшиеся 10% случаев – травмы локтевых связок. Это уже серьезно. Но к счастью для новичков, встречается у них довольно редко.

А вот для опытных спортсменов такой вид боли уже обыденность.

Продвинутые атлеты знают свой организм и необходимый уровень тренировочной нагрузки.

Но иногда и они в порыве спортивного азарта слишком сильно повышают рабочие веса или объем тренировочной нагрузки на бицепс.

В лучшем случае это приводит к безобидной, но сильной крепатуре в бицепсах. В худшем – к серьезным воспалениям и надрывам связок как самой двухглавой мышцы, так и связок локтевого сустава (коллатеральной и кольцевой).

Проблема состоит в том, что в первый день-два после тренировки трудно отличить крепатуру от травмы из-за похожих болевых симптомов.

Что делать

Итак мы установили причины боли в руках после нагрузки. Это сильная крепатура бицепса, воспаление (перенапряжение) связки бицепса или травма локтевых связок.

Если у вас сильная острая боль в области локтевого сустава, которая обостряется при малейшем сгибании-разгибании руки, а в месте локализации есть отек и покраснение (в тяжелых случаях – гематома) травмированной области, скорее всего, это травма связки.

В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу-травматологу для проведения диагностики и назначения курса лечения.

Если же боль позволяет, хоть с трудом и дискомфортом, но двигать руками, тогда мы с высокой долей вероятности говорим о сильной крепатуре или воспалении связок. С этой проблемой справляются даже в домашних условиях.

Обычно сильная крепатура в бицепсах проходит самостоятельно за 3-5 дней. Если же произошло воспаление связок, полная реабилитация занимает от 7 до 14 дней.

Этот процесс можно ускорить, если выполнить ряд восстановительных процедур, о которых мы и расскажем дальше.

Лечение воспаления и растяжения связок в домашних условиях

Перед вами пошаговая инструкция по быстрой реабилитации воспаленных связок (или легкого растяжения), когда не разгибаются руки:

1. Первый шаг – приложить холод к проблемному участку

Это может быть любой предмет из холодильника, если под рукой нет льда.

Цель холодного компресса – снять отек и предотвратить воспалительные процессы. Продолжительность процедуры – 15-30 минут.

1. Следующий шаг – это прием нестероидных противовоспалительных лекарств и мазей

Рабочая связка – это саше “Нимесил” и мазь “Диклофенак”. Эти лекарственные препараты обладают обезболивающим, противовоспалительным и анальгезирующим действием.

“Нимесил” принимается по 2-3 пакетика в день. Обычно достаточно 2-3 дней приема, чтобы существенно снизить болевые ощущения.

Мазь “Диклофенак” втирается в проблемные места 2-3 раза в день, в течение 5-7 дней. Даже если вы уже не чувствуете боли в связках, это еще не означает, что все хорошо.

Остаточные воспалительные процессы длятся еще несколько дней. Поэтому чтобы не было рецидива травмы, желательно применять мазь еще 2-4 дня после окончания болевого синдрома.

Если же у вас просто сильная крепатура на следующий день после тренировки, и ваши руки не сгибаются и не разгибаются, на помощь придут физиопроцедуры и мази с разогревающим эффектом.

Наиболее эффективно и быстро снимают крепатуру баня или сауна, теплая ванна, массаж или самомассаж, и легкая растяжка. Суть всех этих процедур – усиление кровотока в крепатурную зону.

С этой же целью применяются различные разогревающие мази. Большую эффективность в спорте доказала мазь “Апизартрон”, содержащая в своем составе пчелиный яд.

Самое тяжелое (особенно для новичков) — правильно определить причину боли в руках. И если с серьезной травмой все более-менее понятно, то вот крепатуру и воспаление связок часто путают.

Дело в том, что при растяжении и воспалении связок первые 1-2 дня нельзя подвергать травмированную область нагреванию. Только холод и противовоспалительные препараты. Прогревать их можно с 3-4 дня.

А вот при крепатуре прогревающие процедуры начинают с первого дня болевых ощущений.

Если вы сомневаетесь в характере происхождения боли, тогда первый день-два принимайте противовоспалительные препараты и мази.

Если неприятные ощущения за пару дней резко уменьшились, значит — это была крепатура (связки болят чуть дольше и боль уходит плавно, постепенно), и можно использовать разогревающие мази.

Профилактика

Известно, что профилактика любого заболевания проще, чем его лечение. Это же правило относится и к тренажерному залу.

Лучше принять меры предосторожности для снижения риска травматизма, чем потом героически бороться с этой самой травмой.

Среди методов профилактики травматизма при силовых нагрузках различают:

1. Общая разминка перед основной частью

Это ходьба, бег, велосипед, суставная разминка и легкий динамичный стретчинг. Продолжительность — 5-10 минут.

Выполняется перед силовым упражнением.

Перед тем как приступить к рабочим весам, обязательно выполняется разминочный подход с легким весом и большим количеством повторений (40-50% от повторного максимума).

1. Соблюдение правильной техники выполнения упражнения

Если техника нарушается и вы не в состоянии ее контролировать, значит, этот вес для вас не подходит. Необходимо снизить вес отягощения.

1. Отказ от большого веса в упражнениях при сильной усталости или плохом самочувствии
2. Заминка после тренировки (легкое кардио и растяжка тренируемых мышц)
3. П возможности проводить в дни отдыха от тренировок ускоряющие восстановление физиопроцедуры – баня, массаж и т.д.

Заключение

Наверное, нет ни одного опытного бодибилдера, который бы не сталкивался с болью на изгибе локтя. Это неприятно, но легко устранимо, если вовремя принять правильные меры.

А еще лучше — делать правильную профилактику и навсегда забыть о послетренировочной боли.

Источник

Лечение повреждений связок локтевого сустава

Лечение повреждений связок локтевого сустава

Классификация повреждений. Симптомы. Причины. Методы лечения.

Лечение повреждений связок локтевого сустава:от симптоматики до прогнозов для спортсменов

Растяжение или разрыв связок локтевого сустава очень редко возникает в быту. Подобного рода травмы характерны для людей, которые занимаются определенными видами спорта. Например, метанием, теннисом, легкой атлетикой, баскетболом, волейболом. Также в группу риска попадают массажисты, грузчики и представители других профессий, связанных с физическими или мануальными нагрузками.

Спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физическим трудом, придется подойти к решению этой проблемы комплексно. Скорее всего им понадобится оперативное вмешательство и лечение, которое направлено на полное восстановление связок локтя. Пациентам с невысокими функциональными запросами для комфортной жизни будет достаточно консервативного лечения.

Вместе с тем, все зависит от характера и типа повреждения.
Повреждения связок локтя можно разделить на два типа:

• Растяжения связок — закрытое травматическое повреждение, которое характеризуется разрывом волокон связки.
• Разрыв связок — нарушение целостности связки в результате травмы. Может быть полным или частичным. Возникает в результате приложения силы, превышающей прочность связки.

Классификация повреждений локтевого отдела

Растяжения суставных соединений могут появиться снаружи и внутри. При этом их условно разделяют на три типа:

• Растяжение внутреннего надмыщелка или сустава гольфиста. Название связано со спецификой повреждения отдела при игре в гольф (наружная травма).
• «Бросковое» растяжение или локтевой сустав бейсболиста (травма получается при резких бросковых движениях, часто предполагает надрыв волокон связок). Локализация — внутренняя сторона локтя, чуть выше сустава.
• Так называемый локоть теннисиста (эпикондилит) — повреждение связок, расположенных с внутренней стороны локтевого сустава.

Разрыв локтевого сустава чаще встречается на внутренней стороне локтя, в области локтевой коллатеральной связки. Эта связка отвечает за гармоничное функционирование плечевой кости и локтевой кости (одной из костей предплечья). Коллатеральная травма — результат неправильного движения во время метания.

Симптомы

Как ощущается повреждение локтевой связки?

Во всех случаях пострадавший терпит острую боль в области сустава. В области связок возникает характерная припухлость, скованность движения. Пострадавшему трудно выпрямить локоть. Боль может отдавать в кисть, плечо. Нередки случаи, когда повреждение локтевого сустава переходит в онемение пальцев, в результате чего невозможно схватить пальцами мелкий предмет или выполнять хватательные движения.

Причины повреждения связок локтя:

• неудачные движения с переразгибанием в локте;
• подъем тяжестей;
• падение;
• несчастный случай.

Избежать растяжений и разрывов аппарата локтевого сустава можно, соблюдая технику безопасности в спорте и будучи осторожным в повседневной жизни.

Лечение повреждения связок локтя

• устранение боли и отека;
• восстановление объема движения;
• профилактика осложнений.

Для устранения болезненных ощущений и отечности, необходимо обязательно оказать первую помощь, которая обычно включает такой комплекс:

• фиксирование локтя в неподвижном состоянии;
• воздействие на локтевой сустав холодом;
• массаж для улучшения кровообращения.

На протяжении первых двух дней нужно избегать тепловых процедур. После устранения отечности и уменьшения болезненных ощущений, нужно прикладывать теплые компрессы и постепенно разрабатывать руку в травмированном суставе.

Весь процесс восстановления связок после растяжения занимает до 1,5 месяцев.

Оперативное вмешательство

При выраженных разрывах мышц и связок локтевого сустава необходимо хирургическое вмешательство. Оно заключается в сшивании поврежденных связочных и мышечных волокон. После этого ткани заживают с образованием соединительнотканного рубца. Такая операция позволяет восстановить функцию сустава в полном объеме.

Хотя растяжение связок и сухожилий рассматривается как легкая травма, при ее несвоевременном и неверном лечении может развиться тугоподвижность в локтевом суставе, что нарушает привычную жизнь человека. Поэтому необходимо вовремя обращаться к опытным травматологам и постоянно следовать врачебным рекомендациям.

Прогноз

При использовании консервативного лечения травмы локтевой связки редко заживают в полной мере. Чтобы вернуться к серьезным нагрузкам, а именно в спорт, придется прибегнуть к оперативному вмешательству, а в дальнейшем уделить внимание качественному восстановлению связок. Вернуться к тренировкам после травмы без оперативного вмешательства можно через три или шесть месяцев. В случае операции реабилитация может продлиться от девяти до восемнадцати месяцев.

Обращайтесь за помощью вовремя по телефону или через обратной связи.

центр «Новый Шаг»:
наша главная цель — вернуть вам радость активной жизни!

Источник