Body by simone тренировки

4mama

Худеем, танцуя: уникальная методика Симон де ла Рю

Думаете, похудеть с помощью танцев невозможно? Героиня нашей сегодняшней статьи докажет обратное! Узнайте, как привести фигуру в порядок, танцуя.

Симон да ла Рю — настоящий гуру фитнеса. Эта женщина приводит в форму многих знаменитостей, среди которых Тейлор Свифт, Риз Уизерспун, Энн Хэтэуэй, Рози Хантингтон-Уайтли и другие. Ее тренировки — это смесь йоги, пилатеса, кардиоупражнений и танцевальных па.

Упражнения для похудения от Симон де ла Рю

В блоге знаменитого тренера можно найти огромное количество тренировок, но сегодня мы решили поделиться эффективными упражнениями для похудения, выполнение которых займет у вас всего двадцать минут.

Комплекс Симон де ла Рю на все тело включает следующие упражнения:

• Взрывные прыжки в выпаде
• Отжимания + касания ладонями плечей и запястий
• Боковая планка со скручиваниями
• Махи ногами
• Приседания с выпрыгиваниями
• Отведение ног в положении лёжа
• Подъемы корпуса из положения лёжа на животе
• Лодочка
• Упражнение «Пловец»

С техникой выполнения указанных упражнений вы можете ознакомиться, посмотрев видео с тренировкой.

Принципы питания Симон де ла Рю

По мнению Симон, похудение невозможно без изменения пищевых привычек. Звездный тренер советует своим подопечным полностью отказаться от употребления сахара, алкогольных напитков, продуктов, содержащих глютен, а также молока и кофеиносодержащей пищи.

Я стараюсь употреблять только самую полезную пищу. За час до тренировки я всегда ем продукты, богатые протеином и углеводами. Это дает мне дополнительную энергию. Кроме этого, после выполнения упражнений я обязательно съедаю что-то белковое, чтобы помочь своим мышцам восстановиться,

— отмечает Симон де ла Рю.

При этом тренер не видит ничего плохого в том, чтобы иногда съесть немного горького шоколада. Девушка признается, что сама частенько балует себя этим лакомством. И это неудивительно! Ведь с такими тренировками лишние килограммы этой красотке точно не грозят! Надеемся, вас вдохновят тренировки Симон и вы с легкостью приведете себя в форму к пляжному сезону.

Источник

Prenatal Workout DVD : BBS x Millie Mackintosh

7 videos | Buy $14.95

This prenatal workout is brought to you by Body By Simone Creator and Celebrity Trainer Simone De La Rue. Simone is a NASM certified PT and pre-and post natal specialist.

Upon meeting, Simone and Millie were the perfect match. Millie was embarking on her first pregnancy journey, and Simone, havi.

Baby By Simone — Prenatal Workout DVD

7 videos | Buy $14.95

The Body By Simone Prenatal Workout is brought to you by Body By Simone creator and celebrity trainer Simone De La Rue. Simone is a NASM certified PT and a Pre- and Postnatal specialist.

Upon discovering that she was pregnant with her first child at age 43, Simone searched for safe, yet challen.

BBS Signature Classes DVD

2 videos | Buy $19.95

Celebrity personal trainer and former professional Broadway and West End dancer, Simone De La Rue, and her amazing team take you through The BBS Signature Classes. Although Simone is best known for transforming some of the most famous bodies in Hollywood, she believes that exercise should not b.

Body By Simone — Dance Cardio DVD

1 video | Buy $14.95

Celebrity trainer and former Broadway dancer, Simone De La Rue and her amazing team take you through this Dance Cardio class.

This fun, joyous workout comes directly to you from her sold out classes at her studios in Los Angeles and New York City. You will dance your way to weight loss lik.

Источник

Где тренируются знаменитости

Фитнес-клубы и балетные студии, в которых можно встретить Николь Кидман, Сару Сампайо, Жасмин Тукс и других звезд с идеальными телами

Хочется верить, что знаменитостям тоже бывает непросто прийти в себя после праздников и наконец дойти до спортзала. Но когда занимаешься в профессиональном и приятном для себя месте, то даже изнурительные тренировки даются легче. Рассказываем, какие спортклубы и студии выбирают знаменитости по всему миру.

Dogpound

Кто тренируется: Сара Сампайо, Жасмин Тукс, Жозефин Скривер, Роми Стрейд, Хью Джекман

Где: Нью-Йорк

Кажется, это любимое место ангелов Victoria’s Secret: Сара Сампайо, Жасмин Тукс и другие модели с идеальными телами были замечены здесь на тренажерах и ковриках для растяжки незадолго до ежегодного шоу. Dogpound специализируется на индивидуальных программах и занятиях по системе «суперсетов» — упражнений на разные группы мышц, которые выполняются без отдыха между подходами. По такой схеме здесь тренируется Хью Джекман — ходят слухи, что он готовится к съемкам нового фильма о Росомахе.

Клуб Dogpound в Нью-Йорке. Фото: Dogpound/Nigel Barker

Ballet Beautiful

Кто тренируется: Джиджи Хадид, Миранда Керр, Даутцен Крес

Где: Нью-Йорк

Гуру фитнеса и известная американская балерина Мэри Хелен Бауэрс создала свой метод тренировок на основе ежедневных упражнений профессиональных танцоров. Растяжка, кардио, barre-фитнес, изолирующие упражнения на определенные мышцы, — все здесь делают у балетного станка с присущими танцу изяществом и пластичностью. «Мы работаем над силой и грацией», — говорит Бауэрс, которая готовила Натали Портман к роли балерины в «Черном лебеде».

Мэри Хелен Бауэрс

Barry’s Bootcamp

**Кто тренируется: ** Джессика Альба, Сандра Баллок, Аманда Сейфрид

**Где: ** Лондон, Нью-Йорк, Париж, Милан, Лос-Анджелес

В полумраке этих спортивных клубов закаляется сталь: интервальные тренировки с весом, разнообразные виды кардио и занятия на все группы мышц позволяют сжигать тысячу калорий за раз. Инструкторы каждый день подбирают для клиентов новые упражнения, а диджеи — новые сеты: большое внимание здесь уделяют энергичной музыке, мотивирующей на спортивные свершения.

Студия Barry’s Bootcamp SW1 в Лондоне

Body by Simone

**Кто тренируется: ** Рози Хантингтон-Уайтли, Риз Уизерспун, Дженнифер Энистон, Крисси Тейген

**Где: **Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Лондон

Фитнес-студию, где все занятия построены на танцах, основала одна из самых известных нью-йоркских тренеров — Симон де ла Рю. Все здесь создано для того, чтобы работать над осанкой и накачивать красивые мышцы: клиенты преимущественно занимаются с собственным весом или небольшими гантелями и много внимания уделяют растяжке и кардио — его выполняют на мини-батутах.

Кто тренируется: Николь Кидман, Эрин Хитертон

Где: 300 клубов в 36 странах, обещают открытие в Москве

Одна из крупнейших фитнес-сетей в мире пользуется спросом у знаменитостей, потому что тренировки здесь никогда не повторяются. Основатель F45 Роб Дойч видит причину успеха именно в этом: «В один день у нас вы уделяете тренировкам на выносливость, в следующий раз работаете над определенными мышцами, а потом делаете упор на кардио», — рассказывает он план занятий. Все тренировки длятся 45 минут и разделяются на тематические программы по вашим целям: улучшение метаболизма, повышение выносливости, сжигание калорий. Большой популярностью пользуются также занятия по сайклу — здесь педали крутят на ярких тренажерах в цветах американского флага.

Источник

Body by simone тренировки

Head to our website and click on the ‘Studio’ link to get to our online schedule! From there it is easy to create an account and book into classes. Feel free to call your studio, or email us to book a class or private training session.

DO I NEED DANCE EXPERIENCE TO TAKE DANCE CARDIO?

Not at all! You can have two left feet and still enjoy a Dance Cardio class at BBS! We repeat the choreography over and over throughout the class so you have a chance to learn the short routines before moving on. It doesn’t matter if you’re doing the steps perfectly – just keep moving and have fun!

WHAT SHOULD I WEAR?

We suggest wearing comfortable, supportive work-out attire. Many of our clients prefer to wear shorts, capris or leggings as you will be getting very hot and sweaty! All of our classes include Dance Cardio intervals, so please be aware that you will be doing a lot of jumping when choosing your tank top or sports bra! Most importantly be sure you have supportive sneakers for all of our classes at Body By Simone.

WHAT KIND OF FOOTWEAR DO YOU RECOMMEND?

All of our classes require supportive sneakers. Any brand of shoe is fine, however at BBS we love Newton Running Shoes! Newton’s lightweight design allow you to sense the ground better so that you’re naturally able to work more efficiently and with more stability. Newtons are available for purchase online and in studio – just ask the front desk for more info!

DO YOU SELL WATER?

Yes, we currently sell bottled water at our studio. We also provide filtered water for your convenience should you bring a bottle.

DO YOU HAVE SHOWERS AND LOCKER ROOMS?

Yes, we have showers at BBS, supplied with shampoo, conditioner and body wash. We also provide towels and hairdryers for your convenience. Please contact the individual studios for more information.

CAN I TAKE BACK TO BACK CLASSES?

Yes, our classes at BBS are designed to complement one another. We recommend taking a toning class before or after a cardio class for optimal results.

HOW LONG ARE THE CLASSES?

All of our classes are 55 minutes.

CAN I TRAIN AT BODY BY SIMONE WHILE INJURED?

Yes, we are happy to help you work through injuries and maintain your fitness level while you are recovering. We require doctor’s approval before continuing a workout while injured and also advise personal training sessions (depending on the injury) so that you receive one on one attention. Our trainers will work to devise a plan that best suits you on your road to recovery.

CAN I TRAIN AT BODY BY SIMONE WHILE PREGNANT?

Yes, we work with woman during and post pregnancy. Regardless of your fitness level, we always encourage speaking with your doctor when starting a new fitness regimen and providing us with a letter stating your doctor’s approval. Pregnant clients are also encouraged to wear a heart rate monitor during private sessions and classes. Always be sure to notify the trainer that you are pregnant at the beginning of class.

HOW MANY CLASSES PER WEEK DO YOU RECOMMEND?

At BBS, we recommend all clients attend class 5 days per week and also encourage a weekly day of rest. The amount of classes you take really depends on your fitness level and goals. While we do encourage pairing a toning class with a cardio class to achieve optimal results, feel free to speak to any of our trainers for input on the best regimen for your individual needs.

I’M MOVING OR TRAVELING, CAN I WORK OUT AT ANOTHER STUDIO?

We would love that! Please note, pricing and packages differ at the studios, so you would need to contact the studio you are visiting and purchase a separate package for that location. This is also a great time to take advantage of our In-Home products!

HOW OLD DO I HAVE TO BE TO WORKOUT AT BODY BY SIMONE?

We require clients to be 16 years of age to take Group Fitness classes at all BBS studios. If you are under the age of 18, please reach out to us about booking a Private Group Class or Personal Training session.

CAN MEN WORK OUT AT BBS?

Yes! We love our male clients. We usually recommend starting with the Full Body class for your first time.

DO YOU SELL GIFT CERTIFICATES?

Yes. Gift certificates are also called “gift cards”. They never expire and the recipient can use the gift card(s) to buy classes or any kind of merchandise. Once a class is purchased using a gift card, it will expire just like any other class purchased. If you would like to buy a gift card, please visit the BBS Shop or your local studio. Gift Cards are only redeemable in the city in which they were purchased.

ARE GIFT CARDS THE SAME AS CLASS PACKS?

Gift cards and class packs are completely different. You may purchase classes as well as gift cards. Unlike gift cards or gift certificates, class purchases and packs are for Group Fitness Classes only. Classes and class packs cannot be given to another person as a gift, and the classes DO expire. The expiration dates are posted in the descriptions of the class or series of classes when purchasing, as well as on the receipt, and on all Terms and Conditions. Please contact your home studio with any emergency situations.

CAN CLASSES BE REFUNDED OR USED FOR MERCHANDISE PURCHASES?

Individual Group Fitness Classes and class packs are non refundable. You may not sell or transfer your class purchase to someone else. You may not redeem your purchase for cash, or in-studio credit. Class purchases are for Group Fitness Classes only and not redeemable for merchandise.

Источник

Body By Simone

Founded in 2011, Body By Simone is a dance-based fitness method with a celebrity following, supported by a global community of strong women from all walks of life. We strive to ensure our clients feel comfortable, safe and at ease while achieving the best possible results for their physical and mental well-being. We offer both one-on-one personal training and a range of group fitness classes that can be accessed both virtually and in-person, and through our award-winning BBS App.

The BBS Method

The BBS method is graceful, powerful — and fun. The foundation of every class is the joy of high-impact dance cardio, complemented by resistance and toning work that assist in creating long, lean muscle, as well as cultivating inner (and outer) strength. We offer several class formats to keep your routine fresh, exciting, and completely customizable to the results you are looking to achieve.

Signature Classes

Dance Cardio

High intensity Dance Cardio that invigorates your mind, body and spirit! 40 minutes of non-stop dancing, followed by arms & abs.

Full Body

The best of BBS! A head to toe overhaul that transforms your entire body. Short bursts of dance cardio are combined with strength work in this non-stop class!

Arms, Back & Core

Transform your upper body! This mat class uses light weights and bands to target the ARMS, BACK & CORE whilst keeping the heart rate elevated with Dance Cardio intervals.

Hips, Thighs & Buns

Target your lower body in this mat based BBS class! Dance Cardio intervals are paired with moes to sculpt your HIPS, lengthen your THIGHS and tighten your BUNS!

Trampoline Cardio

A low impact cardio class that protects the joints. This high energy class includes choreography, plyometric training and core work on the spring-free rebounder!

Simone De La Rue

Our Founder.

Simone began training in classical ballet at the age of three and has enjoyed a successful dance career spanning two decades, including performances on Broadway, London’s West End, and in her native Australia.

After retiring from dancing, Simone made a natural transition to the fitness industry. As a NASM CPT, she began with a loyal base of celebrity clients, and was then able to expand BBS into her New York and two Los Angeles studios. Simone is also a PROnatal Pre/Post Natal Exercise Specialist.

Simone’s initial desire to create a revolutionary exercise technique was to safeguard against injuries. By providing a solid foundation on dance, she avoided the habitual wear and tear. Clients not only avoid injury, but avoid boredom.

Simone’s technique has led to the growth of both the Body By Simone brand, and her reputation as one of the hottest Hollywood fitness experts.

Источник