Бодрящая гимнастика для старшей группы цель

Конспект гимнастики после сна (старшая группа)

Оксана Бобкова
Конспект гимнастики после сна (старшая группа)

— Поднятие настроения и мышечного тонуса детей с помощью физических упражнений;

— Устранение сонливость и вялость;

— Помочь организму проснуться;

— Развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья;

— Формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия;

— Воспитание желания к здоровому образу жизни.

Оборудование: магнитофон, аудиозапись со спокойной музыкой, массажные коврики, сложные дорожки, платочки.

I. Воспитатель ласковым тихим голосом объявляет детям подъем. Предлагает снять с себя одеяло и принять И. П.

Под легкую тихую музыку дети постепенно просыпаются, убирают с себя одеяло, ложатся на спину.

Наконец – то мы проснулись (потирают кулачками глаза,

Сладко, сладко потянулись (потягиваются,

Что бы сон ушел, зевнули (зевают,

Головой легко тряхнули (покачивают головой из стороны в сторону).

1. «Солнечные зайчики» гимнастика с элементами массажа. И. П. сидя на кровати, ноги по – турецки. Соединяем кончиками пальцев рук, изображая жар, поднимаем руки вверх, разводим в стороны, вращаем кистями «фонарики».

2. Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь лица ладошками.

3.Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх – пошевелим ушками.

4. По лобику к вилочкам,

По носику к щечкам,

По плечику к шейке

И даже по коленкам.

5. Массаж живота (круговые движения).

6. Профилактика плоскостопия (поднимание платочков с пола пальцами ног сидя на кровати).

1. Ходьба с высоким подниманием колен.

2. Подтянуться на носках, руки вверх.

4. Прыжки на месте.

5. «Кто быстрее спрячется» игра с одеялом.

IY. Ходьба по «Дорожке здоровья»— 2 мин., дети подгруппами проходят умываться.

«Малые олимпийские игры для дошкольников — год после Олимпиады» Старшая — подготовительная группа. «Малые олимпийские игры для дошкольников – год после Олимпиады» Старшая – подготовительная группа. Конспект занятия по физической культуре.

Конспект гимнастики после сна «Путешествие в сказку «Колобок» Тема: Путешествие в сказку «Колобок». (средняя группа) Цели: -постепенное пробуждение ребёнка после дневного сна; -поднятие мышечного и.

Комплекс бодрящей гимнастики после сна Комплексы «бодрящей» гимнастики. Комплексы упражнений после дневного сна. 1-й комплекс 1. И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть.

Комплекс гимнастики после сна для подготовительной группы Формирование навыков здорового образа жизни у дошкольников это важный этап в становлении фундамента здоровья детей, укрепить который можно.

Комплексы гимнастики после сна с использованием ароматерапии (вторая младшая группа) Гимнастика после сна позволяет пробудить организм ребенка, снять вялость и сонливость, воспитывать привычку здорового образа жизни. Чтобы.

Конспект бодрящей гимнастики после сна. Программное содержание: развивать умение координировать движение с текстом стихотворения; сформировать сопровождающую речь; научить выполнять.

Конспект гимнастики после дневного сна «Вот мы и проснулись» в средней группе Гимнастика после дневного сна «Вот мы и проснулись» Цель: способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию. Поднять настроение.

Конспект-гимнастики после сна «Медвежата» 2 младшая группа Цели: — обеспечить детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности. — поднять настроение и мышечный.

Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна во второй младшей группе Задачи: 1. Постепенно включать детей в активную деятельность,переводя от состояния торможения к бодрствованию. 2. Вызвать у детей положительные.

Конспект остеопатической гимнастики после дневного сна в старшей группе «Здравствуй, солнышко, в окошке» Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Родничок» с Новобурановка Конспект гимнастики после дневного.

Источник

Бодрящая гимнастика после сна
методическая разработка (старшая группа) на тему

Цель: облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствования после дневного сна.

Задачи:

— повысить тонус нервной системы;

— усилить работу основных систем организма;

— создать благоприятную эмоциональную атмосферу в группе.

Скачать:

Вложение	Размер
bodryashchaya_gimnastika.docx	16.61 КБ

Предварительный просмотр:

Подготовила: Дмитриева Мария Игоревна,

Воспитатель ГБДОУ № 105

Комплекс бодрящей гимнастики после сна

Цель: облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствования после дневного сна.

— повысить тонус нервной системы;

— усилить работу основных систем организма;

— создать благоприятную эмоциональную атмосферу в группе.

I. Комплекс упражнений в постели под плавную музыку.

Дети лежат на ровной поверхности. Каждое упражнение выполняется 3-5 раз.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнение растяжки (поочередное оттягивание пятки, носок на себя), возвращение в исходное положение.

Мишка спал в своей берлоге,

У него озябли ноги.

Стал он пяточки тянуть,

Чтоб согреться и уснуть. (Авт.)

1. «Калачик». Исходное положение: лежа на спине, руки подняты вверх за голову. На выдохе прижать колени к груди, обхватив их руками, и коснуться лбом коленей.

От лисички пряча бок,

Ежик съежился в клубок.

Так немного полежал,

Развернулся, убежал. (Авт.)

1. «Самолет». Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища. На вдохе приподнять: голову (смотря вниз), руки назад вверх, прямые ноги с вытянутыми носками.

На скале орел сидит,

Зорко вдаль орел глядит.

Высоко летает. (Авт.)

1. «Круглый животик». Исходное положение: ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе надуть живут, задержать дыхание на 2-3 секунды, вернуться в исходное положение.

Для животика зарядку

Надувают и сдувают,

Мышцы пресса укрепляют. (Авт.)

II. Ходьба по массажным коврикам 3 видов (коврик с пупырышками, дорожками с поперечными цилиндрами, «змейка» с нашитыми пуговицами).

По первым двум коврикам дети продвигаются вперед, делая частые шаги, руки на поясе, спина прямая. По «змейке» дети проходят боковым приставным шагом, плечи развернуты, спина прямая.

III. Выполнение ритмичных упражнений, стоя у стульчиков или в хороводе, в соответствии с текстом стихотворения.

Раз, два, три, четыре, пять,

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (стоя, руки на поясе, перекат с пятки на носок)

Надо, надо, надо спать (грозить ритмично пальчиком)

И не надо куролесить. (отрицательный жест головой и пальчиком справа налево).

Кто не спит – тот выйдет вон, (показ рукой на дверь)

Кто уснул – увидит сон. В. Берестов (приседание, руки под щеку – имитация сна).

Но вот солнышко просыпается,

Новый день начинается. (раздвинуть пальцы рук – имитация солнечных

лучей, медленно подняться вверх за руками).

Детки проснулись, (потереть глазки)

Потянулись (сладко потягиваются),

Друг другу улыбнулись (повернуться к соседям, улыбнуться),

Быстренько встали (прыжок на месте, руки на поясе),

В детский сад побежали. Авт. (бег на месте)

Источник

Картотека бодрящей гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста
картотека (старшая, подготовительная группа)

Комплексы гимнастики после сна в дневное время рассчитаны для работы в ДОУ с детьми старшего дошкольного возраста. Комплексы составлены на учебный год, из расчёта 2 комплекса на месяц.

Скачать:

Вложение	Размер
kartoteka_bodryashchey_gimnastiki.docx	32.87 КБ

Предварительный просмотр:

«Бодрящая гимнастика после сна

в старшей группе»

Гимнастика после сна № 1. «Забавные котята»

1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку- вдох, опускают руку- выдох; затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки)

2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу — вдох, опустить ногу — выдох; затем левую, плавно попеременно опустить.

3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево — вдох, в и.п.- выдох; вправо- вдох , в и. п. — выдох.

4) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину “дугой”- вдох, голову вниз “фыр-фыр”- выдох. Повторить4 раза.

5) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть — вдох, повилять хвостом- выдох. Повторить 4 раза.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 2

1. «Ласковая минутка» звучит спокойная музыка, воспитатель читает потешку.

«Потягушки- потянись! Поскорей малыш проснись. День настал давным — давно, он стучит уже в окно». Выполнять 1-2 мин.

2. «Колобок» — и.п.: — лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять голову, согнуть обе ноги, поднять их колени к груди, обхватить руками колени, коснуться их лбом, покачаться вперед – назад, вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.

3. И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Ребенок поднимает правую ногу- вдох, опускает- выдох; то же левой ногой. Повторить каждой ногой по 4 раза.

4. «Кошечка сердится» и. п. – стоя на четвереньках: на счет 1-2 выгнуть спину вверх, голову опустить вниз; на счет 3-4 прогнуть спину, поднять голову. Дыхание при этом произвольное. Упражнение хорошо развивает подвижность позвонков, его надо выполнять 5-6 раз.

5. «Совушка» и.п. – вдох, поворот головой влево- выдох; (то же вправо). Выполняется по 4 раза в каждую сторону.

6. «Петух» Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны — вдох, а затем хлопать ими по бёдрам- выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» . Повторить 4 раза.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 3

1.«Потягивание» — И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .

2. «Посмотри на стопы». Лёжа на спине, Поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на носки ног, потянуть носки на себя, задержаться в этом положении на счет 1-2-3, вернуться в и.п., расслабиться на счет 1-2-3. Повторить 2 – 4 раза.

3. «Ноги прямо!» — и. п.: — лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены; согнуть обе ноги в коленях, выпрямить их вверх, медленно опустить прямые ноги. Повторить 2-4 раза.

4. «Крылышки». И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки

к плечам, ладони выпрямлены («крылышки»). Задержать 1-2-3, вернуться в и.п. Повторить 2 раза.

5. «Совушка» — И.п.: сидя, руки на поясе, ноги скрестно «по — турецки».

Повернуть голову направо, вернуться в и.п. То же — в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону

6. «Надуй шар» — На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 4

«Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.

Спешите на зарядку, мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите, спинки ровненько держите!»

1. И.п.: лёжа на спине, руки согнуты в локтях. 1-прогнуться, опираясь на локти, приподнять грудную клетку; 2-3-держать; 4-и.п. Повторить -4 раз.

2. И.п.: лёжа на спине, руки за голову. 1-поднять левую ногу выпрямленную в колене; 2-удерживая левую ногу в данном положении, присоединить к ней правую; 3- держать; 4-и.п. Повторить -4 раз.

3. «Велосипед» — И.п. – лежа на спине, руки под головой, локти прижаты к кроватке: выполнять круговые движения ногами вперед 5 раз. Повторить 2 раз.

4. «Самолет» И.п. – лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на счет 1-2-3, вернуться в и.п.

5. «Поворот» — И.п.: — сидя, ноги на ширине плеч, на пояс руки; руки в «крылышки», повернуться вправо, повернуться влево, выпрямиться, вернуться в и.п.

Повторить 2-4 раза в каждую сторону.

6.Упражнения на дыхание: И.п.: сидя по – турецки , руки на коленях. Сделать глубокий вдох, на выдох: подуть на одуванчик («фу- фу-фу»)

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 5

«Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!

Прогоню остатки сна, Одеяло в сторону,

Мне гимнастика нужна – Помогает здорово!»

1. «Прятки» — И.п.: лежа на спине, руки под головой в замок, локти разведены; 1- поднять голову, сомкнуть локти впереди; 2 — и.п. Повторить 4-5 раз.

2. И.п. — лёжа на спине одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу, затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой и рукой. Затем напрячь обе руки и ноги, и уронить их. Повторить 3-5 раз.

3. «Быстрые ножки» — И.п.: — лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены; поднять голову, попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях, скользя стопами по коврику, вернуться в и.п. Повторить 2 – 4 раза.

4. «Горка» — И.п.: лёжа на спине, руки вдоль тела, ноги выпрямлены. 1-согнуть ноги в коленях- «горка»; 2-и.п. Повторить 4 раза.

5. 2. «Брёвнышко» — И.п.: лёжа на животе, руки выпрямлены за головой. 1-2- поворот на бок, на живот; 3-4- вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

6. «Каша кипит». И.п.- сидя в позе лотоса, одна рука лежит на животе, другая на груди.

Вып.: втягивая живот и набирая воздух в грудь-вдох, опуская грудь и выпячивая живот-выдох.

При выдохе произносить звук «Ш-ш-ш-ш» Повторить 5 раз.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 6

1. «Садись – ложись» — и.п.: лежа на спине, руки за голову, ноги выпрямиться; махом рук сесть; руки на пояс. Спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.

На спине сейчас лежу. Мах руками – я сижу!

2. «Окошко» — и.п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс. Вытянуть руки вверх, пальцы в замок, задержать в этом положении на счет 2-4-6, вернуться в и.п.

Сделаю окошко. И посмотрю немножечко.

3. «Хлопок» — и. п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; хлопок руками впереди, руки в «крылышки», вернуться в и.п.;

повторить 4 раза.

4. «Ножницы» — и.п.: сидя ноги на ширине плеч, руки на поясе; поднять руки прямые в стороны и делать ими движения крест на крест «ножницы» на счет 2-4-6, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

5. «Поворот» — и.п.: сидя ноги на ширине плеч, руки за головой; поворот вправо, выпрямиться, повернуться влево, выпрямиться. Повторить 2-4 раза.

6. «Семафор». и. п.: — сидя на коврике; ноги сдвинуты вместе. Поднять руки в стороны (вдох), медленно опустить их вниз (длительный выдох), одновременно произносить: «С-с». Повторить 2-4 раз.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 7

«Кто спит в постельке сладко? Спешите на зарядку,

Давно пора вставать. Мы вас не будем ждать!»

1. «Мячик» — И.п.: лѐжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.п.: лѐжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох (через нос).

4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — выдох.

6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 8.

« Ребятки, просыпайтесь! Ножки, потянитесь!

Глазки, открывайтесь! Ручки, поднимитесь!»

1. И.п. – лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову. 1-стопы ног на себя; 2- от себя; 3 – и.п.

Повторить 5 раз.

2. И.п.- лёжа.; Вып.:1-поднять левую руку и ногу вверх; 2-опустить; 3-поднять правую руку и ногу;4 — опустить. Повторить 5 раз.

3. «Ножницы» — И.п. – лёжа на спине, руки за голову, ноги прямые, приподняты. 1 — Ноги врозь, 2 — Ноги «крестиком». Повторить 4 раза.

1. И.п. – лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания с боку на другой бок. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

2. «Лодочка» — И.п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, руки вперед с одновременным подниманием ног – «лодочка», задержаться в этом положении на счет 2-4-6, вернуться в и.п.

Повторить 2-4 раза.

1. Губы «трубкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и межрёберные мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнить лёгкие до отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 9.

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос).

4. «Волна» — И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5. И.п. сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала — кап! То же проделать другой рукой. И вторая прибежала — кап!

6. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем и все капельки стряхнем.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 10.

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4. «Пешеход» — И.П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки» — И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

6. И.П.: сидя, ноги скрестить (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 11.

1. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

2. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

3. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и.п., локти касаются кровати — вдох.

4. «Шлагбаум» — И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п, поднять левую ногу, и.п.

5. И.П. лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

6. И. П. сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 12.

1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей.

2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги — в коленях. Побарахтаться, как жучок

3. И. П.. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша,

4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому.

5. И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 13.

1. «Садись – ложись» — и.п.: лежа на спине, руки за голову, ноги выпрямиться; махом рук сесть; руки на пояс. Спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.

На спине сейчас лежу. Мах руками – я сижу!

2. «Окошко» — и.п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс. Вытянуть руки вверх, пальцы в замок, задержать в этом положении на счет 2-4-6, вернуться в и.п.

Сделаю окошко. И посмотрю немножечко.

3. «Хлопок» — и. п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; хлопок руками впереди, руки в «крылышки», вернуться в и.п.;

повторить 4 раза.

4. «Ножницы» — и.п.: сидя ноги на ширине плеч, руки на поясе; поднять руки прямые в стороны и делать ими движения крест на крест «ножницы» на счет 2-4-6, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

5. «Поворот» — и.п.: сидя ноги на ширине плеч, руки за головой; поворот вправо, выпрямиться, повернуться влево, выпрямиться. Повторить 2-4 раза.

6. «Семафор». и. п.: — сидя на коврике; ноги сдвинуты вместе. Поднять руки в стороны (вдох), медленно опустить их вниз (длительный выдох), одновременно произносить: «С-с». Повторить 2-4 раз.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 14.

1. «Прогнись» — и.п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, руки на поясе; задержаться в этом положении 2-4, вернуться в и.п.

Руки на поясе, спинкой прогнусь — Сколько надо задержусь.

2. «Кулачки» — и.п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс,

вытянуть руки вперед; сжимать и разжимать кулаки на счет 2-4, вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.

3. «Гибкая кошечка» — и.п.: стоя на четвереньках; согнуть руки в локтях, прогнуться, подбородком тянуться к полу с продвижением вперед; выпрямляя руки, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

4. «Тянемся – потянемся» — и.п.: — стоя на четвереньках; поднять прямую левую ногу назад, прямую правую руку – вперед, потянуться рукой и ногой в противоположные стороны; голову не опускать. Смотреть на руку, вернуться в и.п.; тоже – правой ногой и левой рукой. Повторить 2-4 раза.

5. И.п.: — махом рук сесть по – турецки, руки за голову – вверх – за голову, вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.

6. «Трубач». И. п.: — сидя на полу; кисти сложены «трубочкой» и приставлены к губам. Медленно выдыхая, громко произносить: «П-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 15.

1. Поочередное поднимание ног – и.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности кистей рук; поднимать ноги поочередно, не отрывая туловища от пола. Повторить 4 раза каждой ногой.

2. «Лежа на боку» — лежа на боку, левая нога полусогнута, правая – выпрямлена, левая рука под головой, правая – в упоре перед грудью; поднять правую ногу вверх, задержаться в этом положении на счет 2-4-6- 8, вернуться в и.п.; то же на другом боку. Повторить 2 раза.

3. «Подъемный кран» — и.п.: полулежа на спине, опираясь на предплечья сзади; поднять прямую ногу вверх, удержать её на счет 2-4-6-8, опустить; то же – другой ногой. Повторить 2-4 раза каждой ногой.

4. «Потянись» — и.п.: — сидя на коленях, руки на поясе, плечи расправлены, спина прямая; вытягивая руки вверх ( в «замок»), встать на колени, потянуться всем туловищем вверх, вернуться в и.п., расслабиться. Повторить 2 раза.

5. «Силачи» — сидя ноги по – турецки, руки к плечам, кисти в кулак; свести локти вперед, крепко сжать кулаки, мышцы напрячь, вернуться в и.п., расслабиться.

Повторить 4-6 раз.

6. «Каша кипит» — сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот— выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 16.

1. Прогнись» — и.п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, руки на поясе; задержаться в этом положении 2-4, вернуться в и.п.

Руки на поясе, спинкой прогнусь — Сколько надо задержусь.

2. Поочередное поднимание ног – и.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности кистей рук; поднимать ноги поочередно, не отрывая туловища от пола. Повторить 4 раза каждой ногой.

3. «Гибкая кошечка» — и.п.: стоя на четвереньках; согнуть руки в локтях, прогнуться, подбородком тянуться к полу с продвижением вперед; выпрямляя руки, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

4. «Подъемный кран» — и.п.: полулежа на спине, опираясь на предплечья сзади; поднять прямую ногу вверх, удержать её на счет 2-4-6-8, опустить; то же – другой ногой. Повторить 2-4 раза каждой ногой.

5. И.п.: — махом рук сесть по – турецки, руки за голову – вверх – за голову, вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.

6. «Ёжик» — Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий, непроизвольный через открытые губы. Повторить 4-6 раз.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

Гимнастика после сна № 17.

1. «Кулачки» — и.п.: — лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вперед; сжимать и разжимать кулаки на счет 2-4, вернуться в и.п.

Повторить 2-4 раза.

2. «Лежа на боку» — лежа на боку, левая нога полусогнута, правая – выпрямлена, левая рука под головой, правая – в упоре перед грудью; поднять правую ногу вверх, задержаться в этом положении на счет 2-4-6- 8, вернуться в и.п.; то же на другом боку. Повторить 2 раза.

3. «Силачи» — сидя ноги по – турецки, руки к плечам, кисти в кулак; свести локти вперед, крепко сжать кулаки, мышцы напрячь, вернуться в и.п., расслабиться.

Повторить 4-6 раз.

4. «Потянись» — и.п.: — сидя на коленях, руки на поясе, плечи расправлены, спина прямая; вытягивая руки вверх ( в «замок»), встать на колени, потянуться всем туловищем вверх, вернуться в и.п., расслабиться. Повторить 2 раза.

5. «Тянемся – потянемся» — и.п.: — стоя на четвереньках; поднять прямую левую ногу назад, прямую правую руку – вперед, потянуться рукой и ногой в противоположные стороны; голову не опускать. Смотреть на руку, вернуться в и.п.; тоже – правой ногой и левой рукой. Повторить 2-4 раза.

6. «Часики» — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить; размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.

Ходьба по коррекционным дорожкам дети друг за другом идут по тропе «Здоровья»- 1мин.

Умывание прохладной водой 1-2 мин.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс гимнастики после сна с января по май месяцы.

Бодрящая гимнастика после дневного сна. Всем нам хорошо известно выражение «Встал не с той ноги». Знакомо и настроение, которое данные слова характеризуют — приятным такое состояние не назовешь.

Гимнастика в постели направлена на плавный переход от сна к активному бодрствованию. Воспитатель начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика .

27 комплексов гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста.

Кто спит в постели сладко?Давно пора вставать.Спешите на зарядку,Мы вас будем ждать.

Бодрящая гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста.

Конспект бодрящей гимнастики для детей среднего дошкольного возраста.Задачи:- создать интерес к закаливающим процедурам, положительный эмоциональный настрой;- закрепить приемы элементарного самомассаж.

Источник