Бодрящая гимнастика для дошкольников харченко старшая группа

Бодрящая гимнастика после сна по методике Т.Е. Харченко
картотека

Бодрящая гимнастика после сна по методике Т.Е. Харченко

Скачать:

Вложение	Размер
Бодрящая гимнастика после сна по методике Т.Е. Харченко	1.06 МБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

При отборе комплексов упражнений для гимнастки после сна столкнулась с тем, что из того разнообразия, которое я обнаружила в книгах и интернете, далеко не все мне нрвятся и действительно подходя.

Бодрящая гимнастика после дневного сна. Всем нам хорошо известно выражение «Встал не с той ноги». Знакомо и настроение, которое данные слова характеризуют — приятным такое состояние не назовешь.

«Методика проведения бодрящей гимнастики после сна в ДОУ».

Т.Е.Харченко, «Бодрящая гимнастика в группе раннего возраста».

в материале содержатся косплексы упражнений для всех возрастных групп в соответствии с Фгос.

Консультация для педагогов по теме: «Методика проведения бодрящей гимнастики после сна в дошкольном образовательном учреждении&quot.

Источник

Утренняя гимнастика в детском саду
материал (старшая группа) на тему

Представлены комплексы утренней гимнастики для детей 5-6 лет из книги Харченко Т.Е. «Утренняя гимнастика в детском саду».

Скачать:

Вложение	Размер
kompleksy_utrenney_gimnastiki_dlya_detey_5.pdf	288.48 КБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

19 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Воробьи-воробышки, Киска, Цирковые медвежата, Заинька-зайчишка и другие. В заключ.

19 страниц (комплексов) и 13 страниц приложения. В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, игрового характера: Звонкие погремушки, Герои сказок, Любимые игрушки, и другие.А также упражне.

13 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Времена года, Деревья, кустарники, Виды спорта, Птицы и насекомые, Мы дружные и д.

17 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Мы художники, Дни недели, Домашние животные, Профессии и другие. В заключительную.

Материал содержит 20 разработанных конспектов (на весь год) утренней гимнастики в подготовительной к школе группе, с предметами и без предметов.

Данная статья сможет помочь педагогам ДОУ в проведении утренней гимнастики в забавной, игровой форме с использованием комплекса гимнастики для глаз «Весёлая неделька», которую можно проводить и самост.

Организация утренней гимнастике в детском саду во сех возростных группах.

Источник

Комплексы бодрящей гимнастики для детей старшего дошкольного возраста (по Т.Х. Харченко)

КОМПЛЕКСЫ БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

• Лепим Буратино(с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа)

Проводится в постели. Звучит медленная спокойная музыка.
Воспитатель. Дети, у каждого из вас есть любимая иг­рушка. А мне из всех игрушек больше нравится Буратино. Давайте его сегодня слепим. Внимательно слушайте и выпол­няйте все предложенные мной задания. (Все упражнения выполняются из и. п. лежа на спине.)

«Лепим лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить четыре раза; темп уме­ренный.

«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с на­жимом провести по бровям. Повторить три раза; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

«Лепим глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. По­вторить три раза; темп умеренный.

«Лепим нос». Указательными пальцами энергично провес­ти по крыльям носа. Повторить четыре раза; темп бы­стрый. В конце упражнения показать длинный нос Бура­тино и слегка его подергать.

Дыхательное упражнение. Вдох через нос, задержать дыхание. Медленный выдох через рот. Повторить четыре рази.

«Лепим уши». Растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла (30 с). В конце упражнения слегка подергать за уши.

«Лепим руки». И. п. — лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой. Повторить еще раз; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

«Лепим пальчики на руках». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики начи­нают выполнять задание с левой руки, девочки — с правой. Каждый ребенок выполняет в индивидуаль­ном темпе.

«Лепим ноги». И. п. — лежа на спине. Похлопать обеи­ми руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и также погладить ее. Повторить пять раз; темп умеренный.

«Веселый Буратино». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить пять раз; темп уме­ренный.

Дыхательное упражнение «Молодцы!» 1 — вдох. 2—4 —выдох. На выдохе произнести слово «мо-лод-цы». По­вторить три раза; темп медленный.

• Веселые ребята(с элементами дыхательной гимнастики)

Проводится в постели.

«Проснулись». И. п. — лежа на спине. Потянуться в по­стели всем телом, руки над головой тянутся вверх, но­сочки — вниз. Потянуться — вдох, расслабиться — вы­дох. Повторить пять раз; темп медленный.

«Красные ушки». И. п. — лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30—60 с). Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

«Смешной живот». И. п. — лежа на спине, руки на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох — втянуть живот. Вернуться в и. п. Повто­рить пять—семь раз; темп медленный. Указание: вдох через нос, выдох через рот.

«Растягиваем позвоночник». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до десяти. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

«Ох уж эти пальчики». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики начи­нают выполнять задание с левой руки, девочки — с правой.

«Давай подышим». И. п. — лежа на спине, руки на грудной клетке. Вдох носом — грудная клетка расширяется. Выдох — шумно, через нос. Повторить пять—семь раз; темп умеренный.

«Прогнулись». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело — вдох. Вернуться в и. п. — выдох.Повто­рить пять раз; темп умеренный.

«Играем». И. п. — сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покрасне­ния и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же проделать с левой стопой. Каждый ребенок выполняет упражнение в индивидуальном темпе.

«Морзянка». Вдох и выдох происходит через нос с произ­несением звука [м]. При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.

(Дети встают с кроватей и выполняют закаливающие про­цедуры.)

• Забавные художники(с элементами самомассажа)

Проводится в постели.

Воспитатель. Дети, я знаю, что вы все очень люби­те рисовать, и на бумаге, и на асфальте. Сегодня мы тоже будем рисовать. Мы нарисуем воздушные шары. Но только не на бумаге или асфальте, а в воздухе. Рисовать мы будем не руками, а различными частями нашего тела.

«Готовимся рисовать». И. п. — лежа на спине. Зажмурить­ся, затем открыть глаза и посмотреть на потолок. Повто­рить пять раз.

«Рисуем головой». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение головой в правую сторону, затем в левую. Повторить пять раз.
Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.
Указание’, не делать резких движений головой.

«Рисуем глазами». И. п. — лежа на спине, руки вдоль ту­ловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую. Повторить пять раз; каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.

«Рисуем руками». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой,
затем левой. Повторить по пять раз каждой рукой. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.

«Устали руки». И. п. — лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный.

«Рисуем локтями». И. п. — лежа на спине, руки к пле­чам. 1—4 — круговые движения локтями вперед. 5—8 — круговые движения локтями назад. Повторить по пять раз в каждую сторону; темп умеренный.

«Рисуем ногами». И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков. То же выпол­нить левой ногой. Темп медленный, затем умеренный. Указание: тянуть носочки.

«Художники отдыхают». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и. п. Поворот туловища налево. Вернуться в и. п. Повторить по три раза в каждую сторону; темп умеренный.

«Художники закончили работу». Несколько раз закрыть и открыть глаза. Потереть ладошки, приложить к глазам (четыре раза).

Воспитатель. Вот мы и закончили работу с крас­ками. Мы хорошо потрудились, но испачкались. Нам необходимо вымыть руки и ноги.

(Дети встают с кроватей. Проводятся закаливающие про­цедуры.)

• Добрый день! (с элементами самомассажа и пальчиковой гимнастики).

Проводится в постели

Воспитатель.
Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.
Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали, глазки вниз мы опускали
И моргали, и моргали.Глазки, глазки, добрый день!
Просыпаться нам не лень!Ушко правое ладошкой,
Ушко левое ладошкой Все погладили, ребятки,
И подергали немножко? Ушки, ушки, добрый день!
Просыпаться нам не лень! Щечку правую ладошкой,
Щечку левую ладошкой все погладили, ребятки,
И похлопали немножко? Щечки, щечки, добрый день!
Просыпаться нам не лень! С ручкой правой поиграем,
С ручкой левой поиграем — пальчики соединяем,

А потом разъединяем. Ручки, ручки, добрый день!
Бить в ладоши нам не лень! Ножку правую ладошкой,
Ножку левую ладошкой все погладили, ребятки,
И потопали немножко? Ножки, ножки, добрый день!

Дружно топать нам не лень! Значит, будем просыпаться,

(Дети встают с кроватей. Воспитатель предлагает детям поиграть в какую-либо игру по их желанию. Затем проводятся закаливающие процедуры.)

Источники.

Харченко Т.Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников. — СПб.:()()() «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2012.- 96 с.

Источник

«Комплексы гимнастики после сна» Т.Е. Харченко
план-конспект занятия

Комплексы гимнастики после сна харченко

Скачать:

Вложение	Размер
kompleksy_gimnastiki_posle_sna_harchenko.docx	126.84 КБ

Предварительный просмотр:

Подготовительная к школе группа

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях : а) «Потягивание» — лежа на спине, пальцы в кулак. В: на вдохе поднять руки вверх, пальцы разжать, выдох — руки опустить. Д — 6раз.

б) «Погладь ноги» — лежа на спине. В: взмах руками перейти в положение сидя, наклон вперед к ногам, скользя руками по ногам лечь на спину. Д — 5 раз.

в) «Кто выше поднимет нос» — лежа на животе, руки согнуты в локтях. В: выпрямить руки в упор, прогнуться, И.п. Д — 5раз.

г) «Горка» — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни в упоре. В: приподнять ягодицы, верхнюю часть туловища. Д.-6 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

е ) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» — 4по4раза.

2) В группе. Ходьба на месте, по кругу, («А теперь все по порядку дружно делаем зарядку»). Ходьба, поднимать и опускать руки («Мы руки поднимаем, мы руки опускаем»). Бег по кругу на носках со сменой направления (И бежим кругом»). Ходьба, дых. упр. «Ха»-4 раза.

— «Мы умеем на кровати простыню разгладить гладко»- взмахи руками вправо- влево.6р

— «И у скомканной подушки кулачком задвинуть ушки» — хлопки в ладоши справа- слева. Д — 6раз. Ходьба на месте.

— «Мы сегодня утром рано умывались из – под крана»-наклоны вперед руки на поясе.8раз. Ходьба на месте.

— «Вправо, влево поворот, а потом наоборот».8раз. Ходьба на месте.

— «Приседанья начинаем, ноги до конца сгибаем». Вверх и вниз -2 раза. Приседать не торопись!

— На одной ноге мы скачем как упругий звонкий мячик. На другой поскачем тоже, очень долго прыгать можем.10 раз.

-Дых. упр. «Постучи по крыльям носа» (со звуком «м-м-м» на выдохе).

Ходьба по разным дорожкам (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №2.

1) В кроватях: а) «Потягивание» — лежа на спине, пальцы в «замок». В: поднять руки вверх (вдох), выдох со словом «ух» – руки опустить. Д-6 раз.

б) «Ванька — Встанька» — лежа на спине. В: повороты туловища вправо – влево на слова «Ванька – Встанька, а ну-ка встанька», сесть на ягодицы, медленно лечь на спину. Д-5 раз.

в) «Самолеты» — лежа на животе, руки вдоль туловища. В: со звуком «у-у-у» приподнять голову, плечи, прогнуться, ноги приподнятые прямые, И.п. Д-6 раз.

г) «Поймай носочки» — лежа на спине, ноги вытянуты. В: поднять согнутые в коленях ноги, обхватить руками носки ног, И.п. Д-6 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» — 4 по 4 раза.

2)В группе. Ходьба по кругу, («А теперь все по порядку дружно делаем зарядку»). Ходьба пристав-ным шагом вправо, влево (10-12), ходьба на носках руки в стороны (осанка). Бег по кругу на носках со сменой направления. Ходьба, дых.упр. «Ха»-4 раза.

— «Удивляемся» — И.п. стоя ноги рядом, руки опущены. В: 1- приподнять плечи, 2-И.п.6р.

— «Часы» — И.п. стоя ноги расставить, руки прижаты к туловищу. В: «Тик» наклон в сторо-ну, скользить руками по туловищу и ногам, «Так» — И.п. Д-6 раз. Ходьба на месте.

— «Посмотри на товарища» — И.п. стоя ноги расставить, руки в стороны. В: 1-2 наклон вниз, руками обхватить щиколотки, 3-4 И.п. Д-8 раз. Ходьба на месте.

— «Держи спину» — И.п. стоя О.С. В: 1-2 присесть, колени развести в стороны, руки к плечам, 3-4 И.п. Д-8 раз.

— «Вперед – назад» — прыжки на 2-х ногах вперед — назад. Д-10 р. Ходьба по кругу. Прыжки на 2-х ногах вправо – влево. Д – 10 раз. Ходьба на месте.

— Дых.упр. «Постучи по крыльям носа» (со звуком «м-м-м» на выдохе).

Ходьба по разным дорожкам (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях : а) «Потягивание» — лежа на спине, В:1-4 поднять руки вверх (вдох), 5-8 выдох руки опустить. Д-6 раз.

б) «С боку на бок» — лежа на спине, руки вдоль туловищаВ: 1-повороты туловища на рпавый бок, 2- на спину,3-на левый бок, 4- на спину. Д-4 раза.

в) «Руки за голову» — лежа на животе, руки ладонями под подбородком. В: на вдохе при-поднять голову, плечи, прогнуться, руки убрать за голову, И.п. Д-6 раз.

г) «Подними ногу» — лежа на правом боку, ноги вытянуты. В: поднять левую ногу, лежа на левом боку, поднимать правую ногу И.п. Д-6 раз каждую.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» — 4 по 4 раза.

2) В группе : «Листопад» — ходьба друг за другом с кружением (« Тучи в небе кружатся»), ходьба с высоким подниманием колен ( «Что ни шаг ,то лужица»), медленный бег ( «День осенний хмурится , листопад на улице»),бег на носках («По дороге стелется желтая мете-лица»).

Ходьба, дых.упр. «Ветер» — 4 раза (выдох 3 отрывистыми движения сквозь сжатые губы).

— «Желтое солнце на землю глядит» — поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки (6раз). Ходьба на месте.

— «Желтый подсолнух за солнцем следит» — поднять руки вверх, качать руками влево- вправо 1-4 (4 раза). Ходьба на месте.

— «Желтые груши на ветках висят» — повороты туловища вправо- влево, встряхивать руками — 8раз. Ходьба на месте.

— «Желтые листья с деревьев летят» — подняться на носки руки вверх, приседать, опуская руки с круговыми движениями — 6раз.

— «Желтые бабочки, желтая букашка, желтые лютики , желтая ромашка, желтое солнышко, желтенький песочек, желтый цвет радуйся дружочек»- — прыжки на 2-х ногах с хлопками в ладоши. Ходьба на месте.

— Дых.упр. «Жук жужжит» — произносить протяжно звук «ж-ж-ж-ж» (зубы крепко сжаты, губы трубочкой и раскрыты) — 6 раз.

Ходьба по разным дорожкам (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №2.

1) В кроватях: а) «Потягивание» — лежа на спине, В:1-2 поднять руки вверх (вдох), 3-4 выдох руки опустить. Д — 6 раз.

б) «Согрелись» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1- развести руки в стороны, 2- со звуком «с-с-с» обхватить плечи руками,3 — 6 — повороты туловища вправо — влево. Д-4 р.

в) «Птицы улетают» — лежа на животе, руки ладонями под подбородком. В: на вдохе приподнять голову, плечи, прогнуться, руки отвести в стороны, И.п. Д — 6 раз.

г) «Гриб» — лежа на спине руки вдоль туловища на кровати, ноги вытянуты. В: 1- согнуть ноги в коленях, 2- вытянуть ноги вверх, 3 — 4 И.п. Д — 6 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» — 4 по 4 раза.

2) В группе: «Листопад» — ходьба друг за другом с кружением (« Тучи в небе кружатся»), ходьба широким шагом ( «Что ни шаг ,то лужица»), медленный («День осенний хмурится, листопад на улице»), бег со сменой направления («По дороге стелется желтая метелица»).

Ходьба, дых.упр. «Ветер» — 4 раза (выдох 3 отрывистыми движения сквозь сжатые губы).

— «Осень непогодушка» — поднимать руки через стороны вверх, опускать — 6 раз.

— «Тополь пожелтел» — поднять руки вверх, наклоны туловища вправо — влево (8 раз). Ходьба на месте.

— «Вдруг на ветке скворушка песенку запел» — поворот туловища вправо руки в стороны, И.п, поворот туловища влево руки в стороны, И.п. (6 раз). Ходьба на месте.

— «Ветка чуть качается, дождик не кончается» — стоя О.с., руки опущены. В: полупреседания, размахивая руками вперед — назад — 8 раз. Ходьба на месте.

— «С нами старый скворушка до весны прощается» — стоя ноги слегка расставить. В: отвести ногу назад руки в стороны, И.п. — 4 раза каждую.

— «Листья желтые кружат, под ногами шелестят»- бег на носках в чередовании с ходьбой семенящим шагом.

— Дых.упр. «Подыши одной ноздрей» — вдох правой — выдох левой — 6 раз, затем вдох левой — выдох правой — 6 раз..

Ходьба по разным дорожкам (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях : а) «Потягивание» — лежа на спине. В: на вдохе поднять руки вверх, втянуть живот, выдох – опустить руки, расслабить мышцы живота. Д-6 раз.

б) «Ванька — встанька» (качаем пресс) – лежа на спине руки вдоль туловища. В: на стихотворный текст повороты с боку на бок, затем сесть на ягодицы, И.п. Д- 4 раза.

в) «Часы» (осанка) — лежа на животе, руки вытянуты вперед. В: «Тик» — приподнять голову, плечи, прямые руки вытянуть вперед, прогнуться, прямые ноги слегка приподнять, «Так» — И.п. Д-6 раз.

г) «Потяни носочки» — лежа на спине. В: 1-2 поднимать ноги под углом 45, тянуть носки ног вперед, 3-4 И.п. Д- 6 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» — 4 по 4 раза.

2) В группе . Ходьба обычная, приставным шагом в сторону, прыжки на 2-х ногах с продвижением, медленный бег со сменой направления – «Слушай сигнал», ходьба. Дых. упр. «Ха»-4 раза.

а) «Стульчик» — стоя ноги рядом, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. В: 1-2 вытянуть руки вверх, пальцы разжать, слегка присесть, 3-4 И.п. Д – 6 раз. Ходьба на месте.

б) «Длинная нитка» — стоя ноги рядом, пальцы рук собраны в щепотку и соприкасаются. В: со звуком «и-и-и» развести руки в стороны. Д – 6 раз. Ходьба на месте.

в) «Раскладушка» — стоя ноги расставить, руки вытянуты вверх. В: 1 – наклон вперед, руки вытянуты вперед, голова между рук, 2 – наклон вниз, руками тянуться к полу, 3-4 И.п. Д-6

г) «Пистолет» — стоя ноги слегка расставить. В: 1- присесть, 2 – вытянуть ногу вперед и руки, 3-4 И.п. Д – 3 раза каждую ногу.

д) «Вышиваем узоры» — прыжком ноги крестно, прыжком ноги врозь. Д – 20 раз. Ходьба на месте. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» (по 6 раз каждой).

Ходьба по разным дорожкам (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №2.

1) В кроватях : а) «Потягивание» — из предыдущего комплекса.

б) «Погладь ноги» — лежа на спине. В: 1-2 сесть на кровать взмахом рук, наклон вперед, 3-6 медленно лечь на спину, скользя руками по ногам. Д – 5 раз.

в) «Кто выше поднимет нос» — лежа на животе, руки согнуты в локтях сбоку плеч. В: выпрямить руки в упор, прогнуться, голову приподнять, И.п. Д – 6 раз.

г) «Бревнышко» — лежа на спине. В: носки ног тянуть к себе, руками тянуться к носкам ног, приподняв голову, смотреть на носки ног, напрячься, И.п. расслабиться. Д – 4 раза.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» — 4 по 4 раза.

2) В группе . Ходьба обычная, с высоким подниманием колен, бег с высоким подниманием колен, ходьба на носках, бег на носках. Ходьба, дых.упр. «Радуга, обними меня» — 4 раза.

а) «Стол» — стоя ноги рядом, руки за головой. В: 1- развести руки в стороны, 2- И.п. Д-6 р.

Ходьба по кругу.

б) «Вертушка» — стоя ноги слегка расставить, руки в стороны. В: 1-2 повороты туловища вправо – влево (ноги не сдвигать). Д-10 раз. Ходьба по кругу.

в) «Пистолет» — стоя ноги слегка расставить. В: 1-2 присесть на 1 ноге, другую махом вытянуть вперед, 3-4 И.п. (инд. присесть на 2-х, затем вытянуть ногу). Д-6 раз.

г) Прыжки вперед – назад, вправо – влево через шнур на 1 ноге. Д – 10 раз на каждой 4 р.

д) Дых.упр. «Постучи по крыльям носа» (со звуком «м-м-м» на выдохе) – 6 раз.

Ходьба по разным дорожкам (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях : а) «Потянись» — лежа на спине, руки опущены. В: 1-2 на вдохе тянуться руками вверх, 3-4 выдох руки опустить в И.п. Д — 6 раз.

б) «Согрелись» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1-2 развести руки в стороны (вдох), 3-4 обхватить плечи руками (выдох). Д — 8 раз.

в) «Показались — спрятались» — лежа на животе, руки согнуты в локтях ладони под подбородком. В: на вдохе приподнять голову, плечи, руки сбоку плеч, прямые ноги, И.п. Д-6 р.

г) «Заводим мотор» — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. В: поднять ноги верх, 1- развести ноги в стороны, 2- ноги вместе, 3- в стороны, 4- вместе, И.п. Д-3 раза.

д) Дых.упр. «Шарик в животе» — лежа на спине, ладони на животе. В: на вдохе «надувать» живот, на выдохе расслаблять мышцы живота. Д — 5 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» — 4 по 4 раза.

2) В группе : Ходьба обычная, мелким и широким шагом (по 10 шагов), скрестным шагом, прыжки на 1 ноге с продвижением, медленный бег с остановкой на сигнал – «Слушай сигнал», ходьба. Дых. упр. «Ха» — 4 раза.

а) «Протираем стекло» — стоя ноги рядом, руки опущены. В: 1-4 вращая кистями, поднять руки вверх, 5-6 вращая кистями, опустить руки Д – 4 раза. Ходьба на месте.

б) «Заглядываем под машину» — стоя ноги расставить, руки в стороны. В: 1-2 наклон вниз, обхватить руками щиколотки, 3-4 выпрямиться. Д – 6 раз. Ходьба на месте.

в) «Закручиваем крышку» — стоя ноги расставить, руки вытянуты в стороны. В: 1–2 повороты туловища вправо – влево, обхватывая туловище руками. Д – 8 раз.

г) «Садимся на сиденье» – И.п. О.с. В: 1-9 пружинистые полуприседания, ритмично размахивая руками вперед-назад, 10 – присесть руки вперед, И.п. Д-6 раз.

д) «Расставляем посуду на полки» — прыжки вверх из глубокого приседа. Д — 10 раз.

— Дых.упр. «Подыши одной ноздрей» — вдох — выдох левой — 6 раз, затем вдох — выдох правой — 6 раз..

Ходьба по разным дорожкам (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №2.

1) В кроватях : а) «Потянись» — лежа на спине, руки опущены, пальцы сжаты в кулак. В: 1-2 на вдохе поднять руки вверх, пальцы разжать (потянуться), 3-4 выдох руки опустить в И.п. Д-6 раз.

б) « Поваляемся в снегу» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1-2 перекаты туловища с боку на бок. Д — 8 раз.

в) «Выглянули — спрятались» — лежа на животе, руки согнуты в локтях сбоку плеч. В: на вдохе упор прямыми руками, голову поднять кверху, И.п. Д — 6 раз.

г) «Разгребаем снег» — лежа на спине, руки вдоль туловища, одна нога согнута в колене, другая вытянута. В: 1- 2 менять положение ног. Д — 8 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» (по Стрельниковой). Д — 4 по 4 раза.

Ходьба друг за другом, ходьба крестным шагом вдоль линии, ходьба на носках руки в стороны, бег в медленном темпе, кружение в беге («Снежинки летают, кружатся»).

Ходьба, дых.упр. «Согрелись» («Радуга, обними меня») — 5 раз.

а) «Высокая елочка» — И.п. стоя ноги рядом. В: 1-2 подняться на носки, поднять руки через стороны вверх, И.п. (выдох). Д — 6 раз. Ходьба на месте.

б) «Дождик серебристый» — И.п. стоя ноги слегка расставить, руки вверху. В: 1-2 наклон вниз руками тянуться к носкам ног, 3- 4 И.п. Д — 6 раз. Ходьба на месте.

в) «Развешиваем игрушки» — И.п. стоя ноги рядом. В: 1- присесть, 2-3 выпрыгнуть вверх, 4- И.п. Д — 10 раз.

г) «Огоньки сверкают» — прыжки на 2-х ногах с хлопками в ладоши. Д — 20 раз.

Ходьба на месте.

— Дых.упр. «Сдуй снежинку» — вдох носом, выдох губы «трубочкой» на ладони. Д-6 раз.

— Ходьба по дорожкам с разным покрытием (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях : а) «Сосулька» — лежа на спине, руки опущены. В: 1-2 на вдохе тянуться руками вверх, 3-4 выдох руки опустить в И.п. Д — 6 раз.

б) «Согрелись» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1-2 развести руки в стороны (вдох), 3-4 обхватить плечи руками (выдох). Д — 8 раз.

в) «Показались — спрятались» — лежа на животе, руки согнуты в локтях ладони под подбородком. В: на вдохе приподнять голову, плечи, руки сбоку плеч, прямые ноги, И.п. Д-6 р.

г) «Разметаем снег» — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. В: поднять ноги верх, 1- развести ноги в стороны, 2- ноги вместе, 3- в стороны, 4- вместе, И.п. Д-3 раза.

д) Дых.упр. «Снежный ком» — лежа на спине, ладони на животе. В: на вдохе «надувать» живот, на выдохе расслаблять мышцы живота. Д — 5 раз.

е) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

ж) Стоя около кровати: дых.упр. «Погончики» (по Стрельниковой) — «Снег падает с ветвей». Д — 4 по 4 раза.

Ходьба друг за другом, ходьба с высоким подниманием колен («по сугробам»), ходьба приставным шагом вперед («протаптываем дорогу»), бег в медленном темпе со сменой направления («Снежинки и ветер»). Ходьба, дых.упр. «Ух» («Снежная лавина») — поднять руки вверх (вдох), опустить руки со словом «Ух» — 4 раза.

а) «Метель» — упр.1 из гимнастики. Д — 4 раза. Ходьба на месте.

б) «Ветви качаются» — упр.3 из гимнастики. Д — 6 раз. Ходьба на месте.

в) «Завьюжило» — И.п. стоя ноги рядом. В: 1-6 повороты вправо, влево обхватывая туло-вище руками (ноги не сдвигать), 7 — И.п. Д — 5 раз.

г) «Поймай снежинку» — упр.7 из гимнастики. Д — 8 раз.

д) «Согрелись» — прыжки на 1 ноге с продвижением (на правой, ходьба, на левой, ходьба) — 16 прыжков.

е) Дых.упр. «Мороз» — вдох носом, выдох длительный губы «трубочкой». Д — 5 раз.

— Ходьба по дорожкам с разным покрытием (профилактика плоскостопия).

Комплекс оздоровительной гимнастики после сна №1.

1) В кроватях : а) «Мы — сильные» — лежа на спине, руки опущены пальцы в кулак. В: 1-4 на вдохе руки медленно вытянуть, пальцы разжать, 3-4 выдох руки опустить в И.п. Д — 6 р.

б) «Посмотри по сторонам»» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1-поворот на правый бок, 2- на спину, 3- поворот на левый бок, 4- И.п. Д — 8 раз.

в) «Наблюдаем» — лежа на животе, руки согнуты в локтях сбоку. В: на вдохе приподнять голову, плечи, руки на уровне глаз («бинокль»), прямые ноги, И.п. Д-6 р.

г) «Танки движутся» — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. В: согнуть ноги в коленях, 1- 6 двигать как при езде на велосипеде, И.п. Д- 4 раза.

д) Дых.упр. «Разводим мосты» — сидя по — турецки. В: развести руки в стороны (вдох), обхватить плечи со звуком «с-с-с». Д — 5 раз.

е) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

ж) Стоя около кровати: дых.упр. «Накачиваем шины» (по Стрельниковой). Д — 4 по 4 раза.

Ходьба друг за другом, со сменой направления («Военные автомобили»), бег в медленном темпе, со сменой направления, с остановкой на сигнал. Ходьба, дых.упр. «Ха» — поднять руки вверх (вдох), опустить руки со словом «Ха» — 4 раза.

а) «Раскручиваем винт» — упр.1 из гимнастики. Д — 4 раза. Ходьба на месте.

б) «Самолеты взлетают» — упр.2 из гимнастики. Д — 6 раз. Ходьба на месте.

в) «Самолеты идут на посадку» — И.п. стоя ноги расставить, руки вверху. В: 1-2 наклон вперед, руки махом отвести назад, 3-4 И.п. Д — 7 раз. Ходьба по кругу.

г) «Танки движутся по мосту» — И.п. стоя ноги слегка расставить, руки опущены. В: 1-2 вытянуть ногу вперед руки вперед, 3-4 И.п. Д — 4 раза каждую.

д) «Саперы разминируют» — упр.7 из гимнастики. Д — 16 — 20 прыжков.

е) Дых.упр. «Ха» — 5 раз.

— Ходьба по дорожкам с разным покрытием (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях : а) «Потянись» — лежа на спине, руки опущены. В: на вдохе поднять руки вверх, втянуть живот, выдох — руки опустить. Д — 6 р.

б) «Обними плечи» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: развести руки в стороны (вдох), обхватить плечи руками со звуком «с-с-с», повороты вправо — влево (1-4). Д — 5 раз.

в) «Приподнимись» — лежа на животе, руки вытянуты вперед. В: на вдохе приподнять голову, плечи, руки вперед — вверх, прогнуться, И.п. Д — 6 раз.

г) «Двигаем ногами» — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. В: 1-согнуть ноги в коленях, 2- вытянуть ноги вверх, 3-4 И.п. Д- 6 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы. Пальчиковая гимнастика.

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Нюхаем цветы» ( «Ладошки» по Стрельниковой). Д — 4 по 4 раза.

Ходьба друг за другом, мелким шагом на носках, приставляя пятку к носку, прыжки с продвижением на правой, левой ноге, бег в медленном темпе, на носках. Ходьба, дых.упр. «Ха» — поднять руки вверх (вдох), опустить руки со словом «Ха» — 4 раза.

а) «Соедини пальцы» — упр.1 из гимнастики (при поднятии рук округлить их вокруг головы, пальцы соприкасаются). Д — 6 раз. Ходьба на месте.

б) «Повороты» — упр.3 из гимнастики. Д — 6 раз. Ходьба на месте.

в) «Держи осанку» — И.п. стоя ноги рядом. В: подняться на носки, стоять 10 сек., И.п. Д — 5 раз. Ходьба на месте.

г) «Выпады вперед» — упр.6 из гимнастики (руки вытягивать вперед). Д — 6 раз.

д) «Дышим правой, левой ноздрей» — одну ноздрю закрыть указательным пальцем. Д — 6 вдохов — выдохов каждой.

е) «Подпрыгни повыше» — выпрыгивать высоко вверх. Д — 10 раз.

— Ходьба по дорожкам с разным покрытием (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №2.

1) В кроватях : а) «Потянись» — лежа на спине, руки опущены. В: 1-4 на вдохе поднять руки вверх, 5-8 выдох — руки опустить. Д — 6 р.

б) «С боку на бок» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1- поворот на правый бок, 2- на спину, 3- поворот на левый бок, 4- на спину. Д — 4 раза.

в) «Руки за голову» — лежа на животе, руки ладонями под подбородком. В: на вдохе приподнять голову, плечи, руки убрать за голову, прогнуться, И.п. Д — 6 раз.

г) «Подними ногу» — лежа на боку. В: поднимать и опускать ногу (правую, лежа на левом боек; левую, лежа на правом боку). Д- 6 раз каждую.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» по Стрельниковой. Д — 4 по 4 раза.

Ходьба друг за другом, на носках руки в стороны, к плечам («Канатоходцы»), прыжки с продвижением на правой, левой ноге, бег в медленном темпе в чередовании с ходьбой. Дых.упр. «Ха» — поднять руки вверх (вдох), опустить руки со словом «Ха» — 4 раза.

а) «Синие птицы по небу плывут» — И.п. стоя ноги рядом. В: плавно поднимать руки через стороны вверх, плавно опускать. Д — 8 раз. Ходьба на месте.

б) «У большого индюка все расписаны бока» — И.п. стоя ноги слегка расставить, руки на поясе. В: 1-2 поворот в сторону, 3-4 прямо. Д — 8 раз. Ходьба на месте.

в) «Индя — индючок, ты похож на сундучок» — И.п. стоя О.с. В: 1-2 приседание, 3-4 — И.п. Д — 8 раз. Ходьба на месте.

г) «Кони глиняные мчат» — подскоки в чередовании с ходьбой. Д — 3 раза.

д) «Постучи по ноздрям» — вдох носом, на выдохе постукивать по крыльям носа (пропевая звук «м-м-м»). Д — 6 раз.

— Ходьба по дорожкам с разным покрытием (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях: а) «Открываем дверь ракеты» — лежа на спине, руки опущены, пальцы сжаты в кулак. В: 1-2 на вдохе поднять руки вверх, пальцы разжать 3-4 выдох — руки опустить. Д — 6 раз.

б) «Перемещаемся по ракете» — лежа на спине, руки вытянуты назад. В: 1- 2- перевернуться на живот, 3- 4- на спину. Д — 6 раз.

в) «Запускаем двигатели» — лежа на животе, руки вытянуты вперед. В: на вдохе со звуком «и-и-и» приподнять голову, плечи, руки, прямые ноги чуть разведены, И.п. Д — 6 раз.

г) «Мотор работает» — лежа на спине, согнуть ноги и подтянуть к груди. В: касаться ногами справа, слева от туловища. Д- 8 раз.

д) «Готовимся к взлету» — Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы («одеваем скафандр»).

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Накачиваем насос» по Стрельниковой. Д — 4 по 4 раза.

Ходьба в чередовании с медленным бегом (4 раза). «Луна — спутник Земли».

а) «Прилунились» — упр.1 из утренней гимнастики. Д — 8 раз. Ходьба на месте.

б) «Выглядываем из ракеты» — упр.3 из гимнастики (во время наклона вперед отводить руки назад). Д — 8 раз. Ходьба на месте.

в) «Приседания на Луне» — И.п. стоя О.с. руки к плечам. В: 1-2 присесть руки в стороны (спина прямая), 3-4 — И.п. Д — 8 раз. Ходьба на месте.

г) «Через кратеры» — прыжки с ноги на ногу вперед — назад, вправо — влево. Д — 18-20 раз.

д) «Возвращаемся на Землю» — медленный бег. Дых.упр. «Стоп ракета» — руки в «замок», на вдохе поднять руки вверх, опустить со словом «ух» — 6 раз.

— Ходьба по дорожкам с разным покрытием (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №2.

1) В кроватях : а) «К солнышку потянись» — лежа на спине, руки опущены. В: 1-4 на вдохе поднять руки вверх, 5-6 выдох — руки опустить. Д — 6 раз.

б) «С боку на бок повернись» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1- 4- повороты туловища с боку на бок, 5 — И.п. Д — 4 раза.

в) «Травка тянется к солнышку» — лежа на животе, руки согнуты в локтях около плеч. В: выпрямить руки в упор, приподнять голову, прогнуться, И.п. Д — 6 раз.

г) «Можно на велосипеде кататься» — лежа на спине. В: согнуть ноги в коленях, двигать как при езде на велосипеде 1-6, И.п. Д- 4 раза.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Ладошки» («Нюхаем цветочки») по Стрельниковой. Д — 4 по 4 раза.

Ну-ка, птички, полетели, ходьба в чередовании с медленным бегом

Полетели и присели,

Поиграли в полюшке, бег с остановками

Перышки помыли, поднимать и опускать руки

Вправо, влево поскакали прыжки на 2-х ногах вправо — влево

Прочь полетели, запели. ходьба, дых. упр. «Чирик» (на выдохе произносить)-4 р.

Мишка вылез из берлоги поднимать руки, тянуться вверх (д — 6 раз)

Огляделся на пороге повороты вправо, влево руки на поясе, ноги расставить

Потянулся он со сна: руки поднять вверх, наклон вправо, влево

К нам опять пришла весна

Вот он по лесу идет ходьба по кругу

Ищет мишка корешки и трухлявые пеньки приседания с прямой спиной

В них съедобные начинки — для медведя витаминки

Наконец медведь наелся полуприседания стоя ноги скрестно, руки на поясе

И на бревнышке уселся

Кто среди кустов жужжиж? медленный бег на месте, с поворотами вправо, влево

Это рой пчелиный вьется! со звуком «ж-ж-ж»

— «Подыши одной ноздрей» — по 6 раз каждой.

— Ходьба по дорожкам с разным покрытием (профилактика плоскостопия).

Комплекс физических упражнений после сна №1.

1) В кроватях : а) «Запуск ракет» — лежа на спине, пальцы «в замок». В: на вдохе поднять руки вверх, со словом «ух» руки опустить. Д — 6 раз.

б) «Виражи» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1- 2- повороты туловища с боку на бок. Д — 8 раз.

в) «Самолеты летят» — лежа на животе, руки вдоль туловища. В: приподнять голову, плечи, руки развести в стороны со звуком «у-у-у», И.п. Д — 6 раз.

г) «Ракетницы взлетают» — лежа на спине руки вверх. В: 1- поднять правую ногу, 2- взяться руками за носок ноги, 3-4 опустить. Д — 3 раза каждую.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Накачаем шины» по Стрельниковой. Д — 4 по 4 раза.

Ходьба друг за другом («Марш военных»), с поворотом на 180, бег с высоким подниманием колен («Кавалеристы»), бег на носках руки в стороны («Самолеты летят»), ходьба.

а) Дых.упр. «Ха» — 6 раз в ходьбе.

б) «Военные самолеты» — упр. №2 из гимнастики. Ходьба на месте.

в) «Наводим мосты» — И.п.стоя ноги слегка расставить. В: 1- согнуть ногу перед собой, 2- вытянуть ногу вперед, 3-4 опустить. Д — 3раза каждую.

г) «Залпы салюта» — И.п. присест. В: выпрыгивать вверх с хлопком в ладоши. Д — 10 раз. Ходьба по кругу.

Дых.упр. «Одной ноздрей» (вдох правой — выдох левой 6 раз, затем наоборот). Ходьба по дорожкам с разным покрытием.

Комплекс физических упражнений после сна №2.

1) В кроватях : а) «Потянись» — лежа на спине. В: на вдохе поднять руки вверх, на выдохе руки опустить. Д — 6 раз.

б) «Тянись к носкам» — лежа на спине, руки вдоль туловища. В: 1- 2- взмах руками, перейти в положение сидя, наклониться вперед к носкам, 3-4 П.п. Д — 6 раз.

в) «Смотри вперед» — лежа на животе, руки согнуты в локтях около плеч. В: приподнять голову, плечи, руки убрать за голову (локти в стороны), И.п. Д — 6 раз.

г) «Тяни носочек» — лежа на спине руки опущены. В: 1- поднять правую ногу (угол 45), 2- присоединить к ней левую, 3-4 опустить. Д — 6 раз.

д) Сидя на кровати: самомассаж рук, ног, головы.

е) Стоя около кровати: дых.упр. «Обними плечи» по Стрельниковой. Д — 4 по 4 раза.

2) В группе . «Веселые ребята».

— Не желаем мы лежать — это очень скучно

И на месте мы шагать начинаем дружно (ходьба на месте)

Мы шагаем друг за другом (ходьба друг за другом)

Лесом и зеленым лугом

Крылья пестрые мелькают,

В поле бабочки летают (бег, поднимать и опускать руки)

1, 2, 3, 4, полетели, закружили (кружение в беге)

Ветерок вдруг налетел

Дует, дует что есть сил (ходьба, дых.упр. «Ветер» — 4 раза)

1, 2, 3, 4, 5 — руки будем разминать (ходьба друг за другом)

Пальцы в кулачки сожми и на плечи опусти (руки к плечам, пальцы сжать в кулачки)

Разжимая кулачки, в стороны их разведи (руки в стороны)

Теперь вверх подними (руки вверх)

В стороны их разведи (руки в стороны)

И на плечи опусти (руки к плечам, вниз)

1-2, 1-2, вот полянка, вот лужок веселей шагай дружок (ходьба на месте)

Все мы любим потрудиться и ни капли не лениться (стоя ноги расставить)

Раз — вперед наклонимся, два — назад прогнемся (наклоны вперед, назад 6 раз)

На ходьбу мы перейдем, заниматься вновь начнем (ходьба на месте)

1, 2, 3 — сели и привстали (приседание руки в стороны, И.п. О.с)

1, 2, 3 — ноги крепче стали

Вот так, вот так сели и привстали

Вот так, вот так ноги крепче стали

А теперь мы ручейки, побежали вперегонки (бег на месте)

Прямо к озеру спешим, станет озеро большим (бег по кругу за руки)

Все мы бодрые шагаем, приговариваем: — «Здоровье в порядке, спасибо зарядке»

Дышится легко и ровно, глубоко и спокойно (1-4 вдох, 5-8 выдох)

Источник