Блоки для йоги кубики

Как выбрать кирпич для йоги?

Не секрет, что различные приспособления (пропсы для йоги) плотно вошли в жизнь большинства практиков. В наши дни сложно найти человека, который бы двигался бы по мистическому пути йогического самосовершенствования без какого-либо вспомогательного средства. Даже у радикальных гималайских аскетов всегда есть про запас несколько подстилок для медитации.

Б. К. С. Айенгар – великий гуру, популяризатор и гуманист от мира йоги первый ввел в практический оборот тщательно разработанную систему приспособлений для йоги. Она была призвана облегчить и сделать комфортным вход в духовно-телесную практику людям, которым по тем или иным причинам было тяжело правильно выполнять изощренные асаны (из-за травм, состояния здоровья, проблем с гибкостью и т д.).

Одним из фундаментальных приспособлений для практики по методу Б. К. С. Айенгара являются блоки для йоги (или кирпичи для йоги). Как правило, они представляют из себя устойчивый параллелепипед, выполненный из плотного материала. Стандартные размеры кирпича для йоги: 23 см в длину, 12 см в ширину и 8 см в высоту.

Кирпичи для йоги полезны новичкам в йоге и тем, у кого не хватает гибкости для правильного выполнения асан. С помощью данного приспособления практиковать некоторые позы и перевернутые асаны гораздо проще. Кирпичик может поддерживать вашу голову и шею во время лежачих, сидячих или стоячих позиций. Он также позволит удерживать различные позы лучше и дольше по времени. Пригодится, если вам нужна поддержка шее или голове при лежании во время медитации (поместить под голову около затылка), что поможет удерживать вес головы, не напрягая шею и позвоночник. Данный аксессуар помогает балансировать, что особенно полезно во время стояния, приседания и сидячих позиций. Он помогает правильно определить центр тяжести, сбалансировать положение и вам будет легче поддерживать равновесие (асаны на одной ноге). Поскольку кирпич одновременно помогает: стать более гибким и поддерживает вес, практикующий может удерживать позицию более длительное время и чувствовать себя в ней комфортно. Тем самым йогин привыкает правильно выполнять асаны, и развивает своё тело, чтобы в будущем уже выполнять упражнения, без использования кирпичей.

Наиболее распространенные материалы для кирпичей для йоги – это дерево, пластик, пенопласт, EVA (этиленвинилацетат) или пробка.

Виды кирпичей для йоги.

Деревянные блоки для йоги ценятся в первую очередь за устойчивость, что является немаловажным плюсом в практике. Это достигается и правильной формой кирпича, твердостью, а также весом 1,1 кг. Такие блоки чаще всего используются в школах йоги, или дома. Такие блоки для йоги очень долговечные, и лучше всего подходят для практики, но, к сожалению их, тяжело переносить с собой. При покупке деревянного кирпича лучше предпочесть просто шлифованному кирпичу кирпич лакированный или покрытый эко воском. Просто шлифованный кирпич из дерева неприятен для кожи и по прошествии нескольких месяцев сильно грязнится от кожных выделений.

Источник

Зачем вам нужны блоки для йоги

Помощь новичкам, еще не освоившим новые асаны, или помеха, оттягивающая достижение нужных результатов? Разбираемся вместе с экспертом Яной Бородиной @scorpioprincesse

Если йога — неотъемлемая часть вашей жизни, поздравляем: наверняка с ее освоением достигнуть дзена в большом городе вам станет значительно легче. Раз о коврике и подходящем костюме для занятий мы уже позаботились, то предлагаем присмотреться к специальному инвентарю для практик — опорным блокам для йоги. Их чаще всего используют новички, которые еще не могут полноценно выйти в скрутку, наклоны и прогибы — либо не хватает растяжки, либо не позволяет состояние здоровья (например, беременность или проблемы с позвоночником). Как правильно выбрать свой идеальный блок и нужен ли он именно вам, рассказывает учитель йоги Яна Бородина.

Зачем нужны гаджеты в практике?

Так как видов йоги достаточно много, да и практика в целом — обширное понятие, блоки и любые другие гаджеты имеют место в них быть. Если говорить конкретно о кубиках, то они используются в любых видах практик для упрощения положений. Например, если вы не можете сесть в складку или спина округляется в позе бабочки, можно попробовать использовать блоки. Также в любом удобном положении со скрещенными ногами кубик часто кладут под копчик, чтобы выпрямить ось и выстроить правильную осанку более комфортно. Еще блоки можно использовать при любых утяжелениях ног (шпагат или поза голубя) как дополнительную опору под руками. Или же, например, есть различные стойки с поднятыми ногами, как уголок и лоласана, которые многим сложно освоить от пола в самом начале — тогда есть смысл использовать такие гаджеты как лишнюю высоту, чтобы оттолкнуться и включить пресс.

Для каких видов йоги блоки обязательны, а для каких нет?

Есть отдельный вид практики — йога Айенгара. Она в целом построена на использовании различных гаджетов: в ходе занятия используют и блоки, и различные веревки, и даже стулья. Если нет кубика, то можно взять любой плед, который есть под рукой. А если вы, скажем, отправитесь на хатху, то с вероятностью сто процентов там не будет ни единого гаджета (разумеется, вы можете воспользоваться ими дополнительно при необходимости и желании) — так что все дело в разнице стилей.

Источник

Зачем вам нужны блоки для йоги

Помощь новичкам, еще не освоившим новые асаны, или помеха, оттягивающая достижение нужных результатов? Разбираемся вместе с экспертом Яной Бородиной @scorpioprincesse

Если йога — неотъемлемая часть вашей жизни, поздравляем: наверняка с ее освоением достигнуть дзена в большом городе вам станет значительно легче. Раз о коврике и подходящем костюме для занятий мы уже позаботились, то предлагаем присмотреться к специальному инвентарю для практик — опорным блокам для йоги. Их чаще всего используют новички, которые еще не могут полноценно выйти в скрутку, наклоны и прогибы — либо не хватает растяжки, либо не позволяет состояние здоровья (например, беременность или проблемы с позвоночником). Как правильно выбрать свой идеальный блок и нужен ли он именно вам, рассказывает учитель йоги Яна Бородина.

Зачем нужны гаджеты в практике?

Так как видов йоги достаточно много, да и практика в целом — обширное понятие, блоки и любые другие гаджеты имеют место в них быть. Если говорить конкретно о кубиках, то они используются в любых видах практик для упрощения положений. Например, если вы не можете сесть в складку или спина округляется в позе бабочки, можно попробовать использовать блоки. Также в любом удобном положении со скрещенными ногами кубик часто кладут под копчик, чтобы выпрямить ось и выстроить правильную осанку более комфортно. Еще блоки можно использовать при любых утяжелениях ног (шпагат или поза голубя) как дополнительную опору под руками. Или же, например, есть различные стойки с поднятыми ногами, как уголок и лоласана, которые многим сложно освоить от пола в самом начале — тогда есть смысл использовать такие гаджеты как лишнюю высоту, чтобы оттолкнуться и включить пресс.

Для каких видов йоги блоки обязательны, а для каких нет?

Есть отдельный вид практики — йога Айенгара. Она в целом построена на использовании различных гаджетов: в ходе занятия используют и блоки, и различные веревки, и даже стулья. Если нет кубика, то можно взять любой плед, который есть под рукой. А если вы, скажем, отправитесь на хатху, то с вероятностью сто процентов там не будет ни единого гаджета (разумеется, вы можете воспользоваться ими дополнительно при необходимости и желании) — так что все дело в разнице стилей.

Источник

🧘Лучшие блоки для занятий йогой на 2021 год

Занятия йогой популярны уже много лет. Заниматься этим видом физической активности можно дома, на улице или в залах. Также йога доступна для людей спортивных и для тех, кто последний раз делал зарядку в школе на физкультуре. Именно для новичков подобных практик придуманы специальные блоки, которые помогут влиться в философию йоги и стать ее поклонником. В нашей статье читатели смогут найти наиболее удобные и универсальные модели.

Для чего необходимо

В первую очередь, такие конструкции нужны неопытным участникам практик. Блоки помогают развивать гибкость, фиксировать тело в асане, удерживать позу при нехватке эластичности мышц. Также такие элементы будут полезны опытным пользователям, т. к. помогают еще больше развить гибкость, увеличить амплитуду тела и выполнить более сложные асаны.

Виды блоков

Подобные конструкции классифицируются по нескольким категориям. Каждая из них важна для успешных занятий, т. к. позволяет выбрать наиболее эргономичный и удобный аксессуар.

Блоки делятся на следующие разновидности.

В зависимости от формы выполнения

Универсальные модели – обладают формой кирпича. Такой модуль встречается в продаже чаще всего, зачастую он просто необходим новичкам на начальных этапах практик. Такая конструкция помогает сохранять позу и позволяет мышцам быть более эластичными.

Кирпич с отверстием отличается от предыдущей модели только наличием прорези. Такая особенность значительно снижает вес блока. Конструкция предназначена для снятия усталости с рук при выполнении определенных асан.

Овальные модули не подойдут новичкам. Т. к. у конструкции отсутствуют углы, применение таких блоков усложняет выполнение практик. При эксплуатации овальных элементов требуется сохранять равновесие, удерживать туловище в определенной позиции. Наиболее часто такие модели применяют для работы с бедрами и ягодицами. Также пользователю понадобиться несколько блоков.

Платформа спасет участника практик от судорог в икроножных мышцах. Кроме того, в ряде определенных асан платформа поможет ослабить нагрузку на запястья. Большим преимуществом станет возможность применять такой вид блока на занятиях пилатесом или иных видах спортивных нагрузок.

Блок в виде арки спасет тех людей, у которых наблюдаются проблемы с мышцами спины. Такая конструкция выглядит несколько необычно, но при этом помогает полноценно расслабить напряженное туловище и длительно время сохранять неподвижность в сложной асане.

В зависимости от материала изготовления

В данном случае каждый пользователь выбирает блок, ориентируясь исключительно на свои предпочтения. Чаще всего в продаже можно такие варианты:

• Деревянные – отличаются удобством, однако становятся абсолютно неуправляемыми, когда ладони намокают от пота. В таком случае блок начнет выскальзывать и станет бесполезным, т. к. не позволит зафиксировать тело в позиции. Кроме того, подобные модули весят относительно много. При этом деревянные аксессуары самые прочные и служат достаточно долго. В настоящее время можно найти деревянный блок, полый внутри. Такая конструкция весит гораздо меньше и отлично выполняет свои функции.
• Пенопласт – такие кирпичи весят совсем немного, стоят также недорого, и за ними легко осуществлять уход. Такие варианты чаще всего можно встретить в стандартном наборе студий. Зафиксировать свое тело в определенной позиции с помощью такого блока можно, но для баланса он не подойдет.
• Пробковые – самые распространенные варианты, именно их чаще всего приобретают профессионалы и новички. Такие блоки имеют массу плюсов, позволяют полноценно заниматься, весят немного. Минусом таких конструкций станет их неприятная особенность – они очень сильно впитывают неприятные запахи пота, от которых сложно избавиться даже при регулярном мытье.
• Бамбуковые модели – не самые дешевые варианты, они скорее относятся к средней ценовой категории. Такие блоки легко моются, они не имеют неприятного запаха, позволяют полноценно заниматься практиками. К минусам относится гладкость кирпичей, это может вызвать трудности при выполнении асан, особенно у неопытных пользователей.

Совет! Не поскупитесь и приобретите пару блоков. Это позволит гармонично влиться в философию йоги, удачно практиковаться и получить массу положительных эффектов для души и тела.

Параметры выбора

Данные ниже характеристики относятся скорее к кирпичикам, т. к. модели прочих конфигураций подбираются под габариты тела.

На что же следует обращать при поиске прямоугольных моделей? В первую очередь, следует изучить их размер:

• Ширина должна соответствовать расстоянию между основанием большого пальца руки и сгибом мизинца, а в идеале это расстояние должно быть чуть меньше. Такая ширина обеспечит оптимальный и удобный захват блока рукой;
• Для неуверенных пользователей лучше брать более широкие конструкции. Такие модули нужны тем, кто планирует заниматься йогой в пол силы. В эту категорию следует отнести беременных женщин, пожилых людей и лиц, восстанавливающих свой организм после тяжелых травм и болезней;
• Высокие модули нужны неопытным пользователям, которые не могут дотягиваться руками до пола.

Рейтинг лучших блоков для занятий йогой

Деревянные модели

Модуль производится из сосны. Он отличается аккуратным выполнением, натуральным происхождением и эргономичной формой. Для конструкции характерны сглаженные углы, что облегчает эксплуатацию изделия. Также большим плюсом станет отсутствие в составе искусственных примесей.

Блок подойдет для занятий любыми видами практик, надежность изготовителя сомнений не вызывает. Единственным минусом станет большой вес изделия, что вполне объяснимо – деревянные материалы предполагают эту особенность.

• экологичный материал;
• качественное производство;
• долгий срок эксплуатации;
• универсальность.

Источник

7 простых асан с блоками для йоги — инструкция с фото

Многие практикующие считают, что в практике йоги нужно хорошо поработать и не воспринимают серьезно мягкие расслабленные асаны. Но когда вы испытаете необыкновенное чувство расслабления и легкости после практики этих мягких поз с йога-блоками, вы влюбитесь в восстанавливающую мягкую йогу.

Восстанавливающая йога расслабляет и омолаживает тело, взращивая внутри спокойствие и радость.

Ниже приведена короткая последовательность из семи асан с применением блоков для йоги.

Что понадобится?

Вам понадобится коврик для йоги и два кирпича для йоги.

Блоки для йоги — отличный способ еще больше расслабиться в асанах. Блоки или кирпичи используются в восстановительной йоге для исцеления тела от хронических зажимов и напряжения.

В этой статье вы узнаете несколько способов включить йога-блоки в практику асан для помощи в правильном выравнивании тела. Не забывайте слушать свое тело, практикуйте медленно и безопасно.

А главное — расслабляйтесь и наслаждайтесь практикой!

1) Мостик с поддержкой

Снимает напряжение в нижней части спины и помогает облегчить боль в пояснице.

2) Поза богини (йога блок под каждым коленом)

Отлично растягивает внутреннюю поверхность бедер и паха, стимулирует органы брюшной полости, успокаивает ум и снимает стресс.

3) Поза рыбы (блок для йоги под серединой позвоночника)

Растягивает и расширяет всю переднюю часть тела, воздействуя на горловую чакру, грудную клетку, брюшную полость и сгибатели бедра. Растягивает грудной отдел позвоночника.

4) Поза героя лежа (один кирпич для йоги под средней частью позвоночника, один блок под головой)

Улучшает кровообращение и гибкость четырехглавой мышцы, сгибателей бедра, коленных суставов и позвоночника. Эта поза также увеличивает подвижность лодыжки.

5) Поза голубя (блок для йоги под ягодицей)

Отличная поза для снятия напряжения и стеснения в теле, особенно в сгибателях бедра, и в ягодицах. Поза голубя также помогает отпустить накопленные эмоции.

6) Скрутка лежа на спине (кирпич для йоги под коленом)

Скрутки разжимают и выравнивают позвоночник, а также улучшают смазку позвоночных дисков, увеличивая циркуляцию крови. Скрутки также нежно массируют внутренние органы и улучшают пищеварение.

7) Шавасана (йога-блок под каждым коленом)

Шавасана — это место, где все исцеляющие и укрепляющие преимущества вашей практики проникают в разум и тело. Размещение блоков под каждым коленом полностью освобождает нижнюю часть спины и обеспечивает более глубокое расслабление, отдых и восстановление.

Источник