Биография сергея чернова йога

Сергей Чернов: йога для начинающих

Сергей Чернов является известным автором множества информационных продуктов и публикаций, которые посвящены теории и практике йоги. Его DVD-диск с асанами для начинающих стал популярен довольно быстро. На данный момент немало людей с его помощью смогли достичь гармоничного роста осознанности тела, психики и ума. Сам же Сергей Чернов, фото которого можно увидеть ниже, убежден, что успеха в йоге сможет добиться совершенно любой человек, независимо от его исходного состояния. Для этого надо только настойчиво и целеустремленно использовать все полученные от хорошего преподавателя знания. И в таком случае результат не заставит себя ждать.

Сергей Чернов: биография (краткие сведения)

Белорусский йог с многолетним опытом, специализирующийся на темах хатха йоги, начал свою практику еще в 2005 году. На тот момент он обучался в медицинском университете. Уже через два года многие молодые ребята стали разделять увлечение Сергея Чернова, который начал проводить занятия с группами. В процессе практикования йоги он приобрел немалый опыт и осознал, что прогресс тут зависит совсем не от множества тренеров и их настоятельных рекомендаций, а от собственного желания, настойчивости, а также постоянной практики.

Мастер по йоге Сергей Чернов получил специальное образование в следующих сферах:

Весь накопленный опыт он всегда использует в собственной практике, а также передает его ученикам.

Преимущества курса

«Йога для начинающих» в формате DVD от Сергея Чернова имеет определенные достоинства, о которых необходимо узнать, прежде чем приобретать диск. Среди них:

• удобный и красивый дизайн курса;
• хорошая навигация;
• наличие полных и сбалансированных занятий, которые можно проводить в домашних условиях;
• детальная отстройка с подробным объяснением техники выполнения упражнений;
• травмобезопасность и достаточно высокая эффективность программ;
• по курсу успешно занимаются уже более 500 человек.

Кому подойдет

Этот курс йоги идеально подойдет людям, которые:

• не имеют возможности заниматься в группе;
• высоко ценят собственное время;
• хотят быстрых результатов;
• стремятся научиться эффективно бороться со стрессом, а также держать под контролем свои эмоции;
• готовы жить плодотворно, создавая себе гармонично развитое и здоровое тело.

Не рекомендуется данный курс лишь одной категории людей, а именно тем, кто не хочет или еще не готов изменить собственную жизнь в лучшую сторону.

Результаты практики

Благодаря курсу йоги от Сергея можно добиться действительно впечатляющих результатов. Люди, занимающиеся по нему, отмечают множество положительных изменений:

• стройная и подтянутая фигура;
• отличный рельеф;
• идеально плоский живот;
• достаточно упругая кожа;
• создание гармонично развитого мышечного корсета;
• восстановление и значительное улучшение зрения;
• оздоровление внутренних органов человека;
• улучшение гормонального фона;
• гармонизация пищевого поведения;
• заметное улучшение интеллектуальных и когнитивных навыков;
• полное освобождение от наработанных деструктивных привычек;
• контроль эмоциональных состояний;
• уравновешенность;
• нормализация сна;
• раскрытие новых возможностей во многих сферах;
• улучшение самооценки;
• укрепление уверенности в себе;
• быстрое и гармоничное достижение целей;
• формирование только позитивного восприятия мира;
• выносливое, сильное и удивительно гибкое тело;
• раскрытие творческих способностей и индивидуальности;
• желание жить на пике возможностей;
• открытость осознанию нового опыта.

В своем курсе йоги для начинающих Сергей Чернов предлагает несколько интересных асан. Некоторые из них описаны ниже, так как именно на них сам автор рекомендует обратить особое внимание.

Уштрасана

Освоение позы верблюда следует начинать с выполнения вариантов с натянутой стопой, а также опорой на носки. Наиболее простой модификацией уштрасаны является разновидность с поддержкой руками зоны поясницы и умеренным прогибом в грудном и шейном отделах. В данном случае колени следует расположить на ширине таза, грудную клетку максимально раскрыть, плечи отвести назад, а лопатки направить друг к другу.

Находясь в позе верблюда, запрещается допускать избыточный прогиб шеи, так как это легко может привести к негативным последствиям для позвоночника, а также к нарушению кровоснабжения головного мозга и иннервации.

Переднюю поверхность шеи следует натягивать дозировано, одновременно вытягиваясь головой назад четко по линии позвоночника. Когда гибкость тела будет заметно улучшаться, можно начинать выполнять усложненные модификации. К примеру:

• с опорой руками на пятки, натягивая стопу и упираясь в пол носками;
• с одной рукой вверх;
• с одной рукой назад;
• с опорой на подъем стопы.

Независимо от выбранной модификации выполнение уштрасаны необходимо сопровождать компенсационным положением. Чтобы достичь этой цели, можно использовать менее сложные асаны, где по направлению к ногам осуществляется сгибание позвоночного столба.

Паршвасана

Данная асана способствует интенсивному вытяжению боковой части тела. Благодаря сдавливающему воздействию с одного бока и растягивающему с другого эта поза благотворно влияет на некоторые внутренние органы: желчный пузырь, печень, кишечник, селезенку.

При выполнении паршвасаны следует обращать внимание на такие детали:

1. Кисть опорной руки обязательно нужно располагать под плечевым суставом или чуть ближе к тазу, направляя средний палец в сторону головы.
2. Правильно расставлять ноги. Нижнюю стопу нужно натянуть и опереть на нее верхнюю. В конечной позе следует максимально выпрямить ноги в коленях.
3. Выполняя полный вариант паршвасаны, следует добавить интенсивности в вытяжении. Для этого придется четко расположить вторую руку параллельно поверхности земли.
4. Таз, корпус, руки, ноги обязательно следует держать на одной линии, предотвращая отклонение таза в сторону.
5. Чтобы хорошо вытянуть боковые поверхности и выполнить правильный изгиб позвоночника, нельзя поворачивать голову к ногам. При этом сам автор настоятельно рекомендует стремиться дотянуться ухом к плечу вытянутой руки.

Благодаря четкому следованию принципам симметрии и компенсации в йоге можно добиться многого, и курс Чернова Сергея может стать хорошим подспорьем в освоении ее базовых техник.

Источник

Здоровье и йога

Меня зовут Сергей Чернов и я рад приветствовать тебя на странице моего проекта SLAVYOGA — здоровье и йога.

Раз ты оказался здесь, то тебя, наверняка, интересует эта тематика и я готов помочь тебе приобрести все самые необходимые знания и навыки для укрепления своего здоровья и избавления от боли.

Какова цель этого проекта? Она очень проста: помочь тебе лично и в целом способствовать популяризации здоровых ценностей в медийном пространстве.

Мне нравится, когда вокруг видишь счастливых и улыбающихся людей, у которых горят глаза от желания жить интересной и насыщенной жизнью. Людей, которые излучают здоровье и радость.

Я получил высшее медицинское образование в ВГМУ (Витебский государственный ордена Дружбы народов медицинский университет, 2003-2009, специальность — лечебное дело, специализация — врач-педиатр).

Помимо образования в медицине и йоге имею компетенцию в сфере психологии и психотерапии (НЛП-практик, мастер, психосинтез, психоанализ).

Практикуя йогу с 2005 года, а также занимаясь с ребятами в группах с 2007 года. я наблюдал множество примеров улучшения здоровья практикующих и повышения их качества жизни. Приятно видеть, когда человек буквально за несколько тренировок избавляется от проблемы, которая мучила его годами не при помощи зачастую сомнительных лекарств и медицинских манипуляций, а в результате раскрытия собственного потенциала тела и психики.

Посещая обучающие программы большого числа отечественных и зарубежных преподавателей, через некоторое время движения по пути йоги я осознал, что быстрый прогресс зависит от настойчивой и регулярной практики, выстроенной на основе эффективной системы тренировок. Я «пересобрал» для себя практику хатха-йоги, опираясь в первую очередь на знания анатомии и физиологии человека, благодаря чему появилась современная методика практики йоги SLAVYOGA SYSTEM .

Последние несколько лет я полностью занят вопросами сохранения и восстановления здоровья позвоночника, суставов, мышечно-фасциальной системы и избавлению от боли при миофасциальном болевом синдроме.

Синтезировав знания, полученные в медицине и йоге, добавив в свою работу техники миофасциального релиза, я получил эффективный инструмент помощи людям в вопросах избавления от боли, улучшения здоровья и качества жизни.

Вот только некоторые успешные случаи, записанные на видео.

Мой проект SLAVYOGA — здоровье и йога абсолютно открытый и всей информацией, опытом, которым я владею я делюсь на социальных площадках.

Рекомендую тебе подписаться на мой YouTube канал и профиль Instagram там ты сможешь найти большой объём полезной информации не только по практике йоги, но также в целом по здоровью и избавлению от боли в теле.

С уважением,
доктор, мастер йоги Сергей Чернов.

Перейти к другим интересным статьям

39 thoughts on “ Сергей Чернов — доктор, мастер йоги ”

Здравствуйте.Занимаюсь на тренажере 4 месяц.Тазобедренный сустав без изменений как до занятий.Благодарю.

Думаю да, но лучше просто сложить коврик как минимум в два раза, чтобы мягче было.

И с этим не поспоришь:)Вопрос в другом- возможно ли ускорить этот процесс?

Во благо, Оля:) Всё проходит. И копчик тоже:)

Сергей! Спасибо Вам огромное за очень ценную для меня информацию! Впервые встретила в сетях такую подробную и глубокую проработку асан. Так как моя практика в основном домашняя (но регулярная и настойчивая ) мне очень важны детали и вы о них очень толково говорите и показываете в роликах. И как это я раньше вас не приметила)))
И если можно ответьте мне пожалуйста. Проблема с навасаной продолжает быть — мешает подлый копчик,больно мне. Это когда -нибудь пройдет… Спасибо! Нужное дело иворите!

Благодарю, Ирина. Практикуйте йогу и будьте гармоничны:)

Сергей, отличный у вас сайт! И видео-занятия для начинающих мне очень понравились. Только что выполнила вечернюю практику. Хотя я занимаюсь йогой недавно, но могу уже подтвердить её оздоравливающее воздействие на организм. В результате регулярной практики исчезли боли в спине, возникающие из-за протрузий дисков! Спасибо.

Нина, здравствуйте. Отвечу вам словами из трактата о йоге, который называется «Хатха Йога Прадипика»
«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И неважно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой»

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, сложно ли будет начать, если совсем ничегошеньки в этом не понимаю? И поможет ли йога исправить осанку и улучшить зрение?
Спасибо

Пожалуйста, Олеся. Пользуйтесь на здоровье и во благо.

Сергей, Ваш сайт замечательный! Спасибо , что делитесь с нами Вашими знаниями. Я получила для себя много интересной и ценной информации. У меня было столько вопросов, которых я просто не знала , кому можно задать.

Благодарю, Алеся. Пусть твоя практика будет успешной!

Мне йога помогла открыть физические возможности своего организма. Практика йогой помогает управлять своим телом, ощущать каждую его клеточку.Очень важно заниматься в жизни тем, что приносит тебе радость, удовлетворение — здоровье!! Огромнейшее спасибо нашему инструктору Сергею Чернову!!Успехов, удачи, творческого потенциала! Ждём новых занятий!

Cпасибо за совет буду его придерживаться . Успехов Вам в вашем деле =)

Тогда нужно укреплять вариантами вирасаны и компенсацией в другую сторону (баддха конасана, полулотос, лотос, агни стамбхасана и др.) и часто закачивать сустав динамической нагрузкой — приседаниями

Привет Сергей я думаю что после того как начал делать растяжки на поперечный шпагат . =)

Колено выскакивать после чего начало?

Привет Сергей спасибо за рассылку практикую занятия около года плотно появились проблемы с коленями может подскажешь упражнения для укрепления коленей так как одно иногда выскакивает в часности левое инструктор по йоге говорит что это норм скоро шпагат .Интересно твое мнение =)

Во благо, Людмила. Пользуйтесь на здоровье и для совершенствования.

Столько много интересной информации можно узнать из Вашего блога! Спасибо Вам!

В свободном доступе — нигде. Их выдают после прохождения школы инструкторов или тренеров на обучающих курсах. Но приблизительно условно сложный уровень практики можно посмотреть на контрольных нормативах, которые сдают претенденты на звание тренера. Смотри здесь http://www.gyams.com/photo_album67.html

Доброго времени суток, вам Сергей!Ответьте пожалуйста, где можно найти список фигур по программе йога-23? Благодарю за ответ.

Спорить не буду, возможно и так. Просто сами методики того и другого не вступают в противоречие? Это как делать разные техники одновременно — хорошего не выйдет… Но если удается четко разделать — тогда, наверно, ничего…

Ignis, у Вас неверное представление об НЛП. Любая психотехнология помогает существующие в психике и сознании программы частично изменить или вообще отключить, выйдя из-под их влияния, и НЛП в этом помогает очень эффективно. Не путайте технологию с теми, кто ее применяет. Правящие планетой и социумом круги посредством СМИ активно используют эту и другие психотехнологии в демонических целях — ради достижение собственной выгоды. Но любой алгоритм возможно эффективно использовать и в гармоничном русле.

Ignis, а в чём Вы видите противоречие?

Йога — это действительно великолепно! Но я бы никому не советовал изучать ее самостоятельно, обязательно нужен инструктор. Причем не просто «абы кто», а очень компетентный. Кстати, если он имеет медицинское образование — это большой плюс. Хотя, конечно, не решающий фактор… 🙂
Вот только вопрос — а разве занятия НЛП не противоречат духу йоги?

Насколько я знаю, НЛП — это нечто вроде внушения людям своей идеи, зомбирования их. Йога наоборот, делает людей свободными. Не сложно совмещать?

Источник