Бинт для спортивной гимнастики

Кистевые бинты на запястья для спортсменов

Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.

Чтобы увеличить показатели в спорте и сохранить в целости запястья, большинство спортсменов пользуются специальными бинтами или напульсниками. Их функция – не допустить повреждений лучезапястного сустава во время интенсивных тренировок.

Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.

Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.

В каких видах спорта применяются бинты на запястья

Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:

• тяжелая атлетика;
• пауэрлифтинг;
• бодибилдинг;
• бокс;
• единоборства.

Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.

Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.

Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.

Виды кистевых бинтов

Кистевые бинты бывают 3 типов:

Тканевые

Силовые

Эластичные

Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.

Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.

Различают бинты по размерам:

• S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
• M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
• L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
• XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
• 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.

Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.

Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.

Как намотать кистевой бинт

Шаг 1.

Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю

Источник

Все о плюсах покупки эластичного бинта для тренировок

При занятии спортом можно получить травмы. Для того, чтобы этого не происходило, был создан эластичный бинт. Его используют для надежной фиксации и компрессии мышечных тканей. Это простое медицинское изделие имеет свои преимущества и подразделяется на несколько видов. Рассмотрим подробнее назначение бинта, его возможности и правила использования.

В каких случаях эластичный бинт пригодится обязательно

Бинт высокой эластичности актуально использовать при интенсивных спортивных нагрузках. Он применяется, чтобы снизить натяжение связочных и сухожильных образований, сократить риски растяжений, ушибов и вывихов. Давящая повязка обычно накладывается на колено или другой сустав.

С целью профилактики эластичный бинт чаще всего применяется в силовых видах спорта:

• Кроссфите;
• Пауэрлифтинге;
• Тяжелой атлетике;
• Боксе, кикбоксинге и прочих единоборствах.

В боксе бинты также наматывают под перчатки, что способствует правильной амортизации кисти при ударе.

Кроме того, обмотать эластичным бинтом можно голеностоп, чтобы не растянуть его при таких занятиях как футбол, теннис, бег. То есть в тех виды спорта, где приходится много бегать и выполнять резкие движения. В целом, сюда можно отнести всю легкую атлетику.

Вне зависимости от вида спорта эластичный бинт применяется при следующих ситуациях:

• В реабилитационный период после травмы;
• При восстановлении связок и поврежденной хрящевой ткани;
• При склонности к варикозному расширению вен, отекам или воспалениям.

Виды эластичных бинтов

Существует несколько типов эластичный бинтов. Их основными «рабочими» параметрами являются:

• Давление покоя — это степень сдавливания мягких тканей при полном покое мышц.
• Рабочее давление, которое создается при нагрузке на мышцы.

По степени растяжимости бинты делятся на три вида:

• Малой растяжимости. Они могут удлиняться максимум на 70 % от первоначальной длины.
• Средней степени растяжимости. Увеличение происходит до 140 %.
• Высокой растяжимости. К этому виду относятся те, что увеличиваются более чем на 140 %.

Каждый из этих видов имеет свою степень жесткости, от которой зависит область применения.

Еще их разделяют по виду материала на тканевые и вязаные. Первые подходят для длительной носки, они мягкие и удобные. При правильном использовании не теряют форму больше полугода. Вторые создаются вязкой чистой хлопковой пряжи и нитей из латекса. Материал пропускает воздух, имеет плотную текстуру, обеспечивая хорошую фиксацию. Но такие бинты сильно тянутся и быстро теряют форму.

Бинты также делятся по длине:

• 1 метр. Применяются для пальцев, стоп и кистей.
• 2 метра. Для кистей, стоп, локтей, голеностопа взрослого, колена ребенка.
• 3-4 метра. Для плеча, колен, голени взрослого человека, бедра и головы детей.
• 5-6 метров. Для головы и бедра взрослого, живота и грудного отдела детей.
• 7 метров. Для грудного и тазового отдела.

Возможные противопоказания

Не во всех случаях применение эластичного бинта оправдано. К противопоказаниям относятся атеросклероз и эндартериит, когда избыточное давление на сустав крайне опасно. Также в запретном списке по понятным причинам сахарный диабет с трофическими и сосудистыми расстройствами 2-3 степени тяжести. Наконец, отказаться от бинтов придется при воспалительных или инфекционных поражениях кожи в месте, где предполагается наложить бинт.

Хранение и уход за эластичными бинтами

Чтобы бинт прослужил долго и не нанес вред при использовании, важно правильно ухаживать за ним.

После применения эластичный бинт необходимо постирать в теплой воде с добавлением мыла. Стиральный порошок использовать не рекомендуется, так как он более агрессивен и может способствовать размягчению и скорому растяжению материала.

После стирки бинт необходимо высушить в расправленном виде. После сушки бинт скручивают и убирают до следующего использования.

Если необходима постоянная носка бинта, то стоит приобрести две повязки, которые можно будет чередовать, не забывая о стирке и сушке.

Помните. На тренировках, особенно силовых, эластичный бинт способен оказать не только помощь после полученной травмы, но и предупредить ее. Для этого нужно правильно выбрать повязку, чтобы изделие подошло по назначению, а также правильно ухаживать за ним.

Избавляемся от слабости во время тренировок в зале: свежий воздух, чистая вода, умеренные нагрузки, нормальный уровень сахара, правильное питание и сон, укрепляющие процедуры

Делать упражнения для мышц рук (точнее, включать их в общий комплекс физических нагрузок) рекомендуется всем женщинам независимо от

Содержание: Особенности фитнеса дома: плюсы и минусы Снаряды для тренировки Фитнес-занятия в домашних условиях: жиросжигающие тренировки Особенности кардиотренировки

Источник

Бинт Мартенса: для чего используется резиновый бинт Мартенса

Уже пару десятков лет в жизни каждого спортсмена большую роль играют эспандеры. До этого вместо эспандеров использовали бинты Мартенса. Несмотря на противопоказания, за счет растяжимости, эластичности и прочности их используют не только по медицинскому назначению, но и в качестве тренировочного снаряжения.

Что такое бинты Мартенса

Бинт Мартенса – это медицинское изделие, в классическом варианте состоящее из хлопчатобумажной ткани, латекса и полиэстера. В настоящее время выпускаются бинты, имеющие в составе только 100% резину. Такой состав обеспечивает высокую прочность изделия и сохранение изначальной формы, поэтому бинты могут использоваться длительное время без потери прочности.

Зачастую ширина бинта составляет 5-7 см, но бывают и более широкие варианты. Длина бинта составляет 3,5 или 5 м.

Бинт представляет собой резиновую ленту, абсолютно гладкую и ровную. Для того чтобы резина не слипалась его обильно осыпают тальком.

Для чего используются бинты Мартенса?

Сфера использования резиновых бинтов Мартенса достаточно обширная:

1. Первая помощь – при необходимости наложения жгута можно использовать резиновый бинт Мартнеса. Благодаря своим свойствам он отлично выполняет функции временного кровоостанавливающего жгута.
2. Иммобилизация – изначально изделие предназначалось для фиксации шин и гипсовых повязок в качестве первой медицинской помощи или уже после оказания специализированной обработки травмы.
3. В травматологии бинт-резина использовался в качестве подвесного устройства для вытяжки при переломах конечностей.
4. Несмотря на противопоказания, медицинская резина используется в качестве эспандеров в реабилитационной и лечебно-физкультурной практике. Часто спортсмены различных уровней профессионализма используют бинты Мартенса в качестве инвентаря для усовершенствования физической формы мышц и связок.

Использование бинта Мартенса в качестве первой помощи

Бинт зачастую используют как жгут или как закрепление средств иммобилизации конечности.

Особенности применения резинового медицинского бинта в качестве жгута:

1. Жгут накладывается при наличии обильного кровотечения, которое невозможно остановить давящей повязкой.
2. Наложение жгута отличается при венозном или артериальном кровотечении.
3. При артериальном кровотечении (кровь алая, струя пульсирующая) жгут накладывается выше раны.
4. При венозном кровотечении (кровь тёмно-бардовая, плавно вытекает из раны) жгут накладывается ниже раны.
5. Важно не накладывать жгут на голое тело, потому что это может привести к травмированию кожи.
6. Под резину кладут записку с временем и датой наложения жгута.
7. Есть два способа наложения кровоостанавливающего жгута: одномоментный и постепенный.
8. Одномоментный способ предусматривает остановку кровотечение сразу же после наложения первого витка резинового бинта. И потом уже делаются только закрепительные обороты.
9. Постепенный метод остановки кровотечения подразумевает постепенное пережатие кровоточащего сосуда путём наложения нескольких витков жгута.
10. Длительность наложения жгута в летний период – 60-90 минут, в зимний – 90-120 минут.
11. Если срок наложения жгута подходит к концу, а до назначенного пункта больной не добрался – вместо жгута накладывается давящая повязка минимум на 15-20 минут. Это правило позволяет сохранить трофику тканей и предостеречь потерю конечности от ишемии.
12. По рекомендациям ученых от 2012 года показанием для наложения жгута является только артериальное кровотечение, которое сопровождается массивным повреждение крупной артерии. В других случаях жгут оказывает больше вредных действий, чем полезных.
13. Конечно, если на кону стоит жизнь человека, жгут необходимо применить. Но если до ближайшего медицинского учреждения 10 минут пути – наложение жгута оправдано только при повреждении крупной артерии.

Применение резинового бинта Мартенса в качестве иммобилизации

1. Травма может настичь человека в любой период его жизни. Спортивный зал считается одним из самых потенциально опасных мест, поэтому средства первой помощи там должны быть на каждом шагу. К сожалению, это правило соблюдается не всегда.
2. Спортсмены подвержены травматизму в связи с постоянной работой на износ, которая приводит к усталостным травмам.
3. При подозрении на перелом конечности, разрыв мышц или связок нужно срочно обездвижить конечность и приложить к месту травмы холод.
4. Обездвижить конечность можно с помощью специальных шин или подручных средств.
5. Ровную чистую досточку или другой подходящий предмет приматывают к повреждённой конечности, что позволяет предотвратить осложнения. К импровизированной шине плотно приматываем ногу. Лучше всего подойдёт резиновый бинт, который наверняка найдётся в любом спортивном зале. Только после оказания первой медицинской помощи можно транспортировать пострадавшего.

Вот и всё применения резинового бинта в качестве медицинского инвентаря в травматологии.

Применение бинта Мартенса в спорте и физической культуре

В инструкции по применению резинового бинта Мартенса есть пункт «Противопоказания». В этом пункте не рекомендуется использовать изделие для выполнения физических упражнений, но зачастую это правило не выполняется.

Использование резинового бинта в спорте:

1. В реабилитации после травмы любой части тела.
2. Для усовершенствования физической подготовки конечностей.
3. Для похудения.
4. Для улучшения тонуса мускулатуры любой части тела.

Особенности применения бинта-резины для прорабатывания мышц и связок нижних конечностей

Перед началом любых упражнений нужно размяться. Для этого интенсивно пошагайте или сделайте пробежку на 5-10 минут. Для удобства применения резины можно в её концам прикрепить фиксирующие манжеты, которые позволят быстро менять положение бинта.

1. Для проработки задней поверхности ног.

Прикрепите концы бинта к ногам в области голеностопного сустава, так чтобы при махе назад бинт сдерживал амплитуду движения. Держась впереди за поручень и сохраняя ровную спину, делаем интенсивный мах ногой назад. Бинт должен сдерживать ногу, что мышцы прилагали большее усилие для осуществления движения.

1. Для проработки передней поверхности ног.

Упражнение делается по аналогии с вышеописанным, только мах нужно делать вперёд. При этом важно сохранять ровную спину и собранные лопатки, так как в этом случае нагрузка не перераспределяется на другие части тела.

1. Для закачивания боковой поверхности ног.

Бинт также привязан к ногам. Делаем мах в сторону, сохраняя положение пятки четко назад.

1. Для закачивания внутренней поверхности бедра, нужно привязать бинт к опоре и стопе. Отойти от опоры на такое расстояние, чтобы натянутый бинт и нога поднялись над полом под углом 60 ͦ. Нужно с усилием сводить ноги вместе. Если сведение ног не получается нужно ослабить натяжение резины, сделав шаг в сторону её крепления.
2. Для проработки икроножной мышцы нужно в положении сидя, ноги вперёд, надеть на стопу петлю бинта. При разгибании и сгибании стопы бинт будет создавать сопротивление, что улучшит силу и объём мышцы.

Упражнения с резиной для проработки мышц нижней конечности направлены на усиление сопротивления, которое необходимо преодолеть мышце для выполнения заданного ей движения. В связи с этим можно придумать массу разнообразных методов для проработки мышц с помощью медицинского резинового бинта.

Упражнения с бинтом-резиной для тренировки мышц верхнего плечевого пояса

Бинт зафиксирован стопой у пола. Свободный конец в руке. Исходное положение стоя. Преодолевая сопротивление бинта, сгибаем руку в локте, предварительно прижав его к талии. В упражнении важно сохранять ровную спину. Упражнение выполняем на обе руки.

1. Для закачивания дельтовидной мышцы плеча.

Расположение бинта тоже. Спина ровная, исходное положение стоя, взгляд вперёд. Поднимаем обе ровные руки четко в сторону, при этом соблюдая положение ладонью вниз. Важно сохранить положение руки локтевым отростком назад. В этом случае нагрузка не перераспределяется на другие мышцы плечевого пояса.

Закрепляем бинт на уровне головы. Исходное то же. Прижав локтевые суставы к талии, выпрямляем руку в локте. Преодолевая сопротивление, напрягаем мышцу задней поверхности плеча.

Все упражнения нужно делать на правую и левую стороны одинаково.

Для уменьшения мышц в объёме делаем упражнение до характерной боли в мышцах, сохраняя большую амплитуду движений.

Если целью выполнения упражнений является увеличение мышц в объёме, нужно делать упражнения с минимальной амплитудой движений и минимальным сопротивлением. Количество повторений при этом максимальное.

Такие же упражнения можно делать для восстановления мышц и связок после травмы. Нужно просто постепенно увеличивать нагрузку и добавлять количество повторений.

Бинт Мартенса несмотря на свой устаревший вид довольно популярный инвентарь в спорте. Он надёжный и многофункциональный. Учитывая низкую стоимость продукта (5-10 долларов), этот прибор может быть использован любым человеком.

Источник