Библиотека учения йоги бхаджана

Федерация Учителей Кундалини Йоги

• 
• 
• 

Библиотека Учения Йоги Бхаджана

БИБЛИОТЕКА УЧЕНИЯ ЙОГИ БХАДЖАНА

«Если вы не отдаете, вы не учитель. Человек, который называет себя учителем, должен понимать, что он является хранителем Учения, и больше ничем».
Йоги Бхаджан

За последние пять лет благодаря Гурудакшине, полученной от учителей (а в последний год и от членов Совета Кхалса), сотрудниками KRI были сделаны и отредактированы расшифровки аудиозаписей почти 5000 из 8000 лекций Йоги Бхаджана. Этот процесс продолжается в нашем офисе в Бангалоре, где трудятся шесть специалистов по расшифровке записей. Архивист-библиотекарь в офисе в Нью-Мексико ведет учет всех электронных текстов и заносит каждую лекцию в каталог, чтобы отслеживать статусы работы над этим текущим проектом.

Этапы создания Библиотеки учения Йоги Бхаджана таковы:

1) расшифровка аудиозаписи;
2) первая вычитка;
3) вторая вычитка;
4) описание медитаций и видеоизображения (когда возможно);
5) выверка этапа 4;
6) перевод/транслитерация гурмукхи/хинди/санскрита;
7) выверка этапа 6;
8) небольшая редактура для грамматической ясности.

Успех этого проекта зависит от вашей приверженности, тогда Библиотека Учения станет реальностью, для вашего личного пользования и для блага будущих поколений.

Источник

Yogi Bhajan — The Mind (Йоги Бхаджан — Ум)

Модератор: Redpill

Yogi Bhajan — The Mind (Йоги Бхаджан — Ум)

Yogi Bhajan — The Mind (Йоги Бхаджан — Ум)
Хотя многие медитации и философии книги говорят о необходимости овладеть вашим разумом, эта книга содержит практические методы, чтобы показать вам, как это делается. Обнаружить йогический подход к сознанию и психологии корнями в учение Кундалини йоги, Мастер йоги Бхаджан, кандидат юридических наук. Более 40 иллюстрированных медитации продемонстрировать приемы режиссуры, очищая и успокаивая свой ум. Этот лаконичный, разговорный книги по Кундалини-йоге медитация поможет подготовить вас к решению проблем следующего тысячелетия.

Ум — это огромная автоматическая машина, обрабатывающая мысли и ощущения.
Он настолько могуществен, что о нем говорят: «Если ты победишь свой ум, ты победишь весь мир».
Но ум постоянно находится в движении. У него нет собственной основы, своей фундаментальной реальности.
Без малейшего усилия с вашей стороны он производит массу всевозможных мыслей.
Чтобы прекратить эмоциональные игры и ментальные интриги, ему необходимо ваше руководство.
Для того, чтобы стать действительно счастливым, вы должны развить у себя такое отношение к жизни, которое позволит вам
подняться над временем и пространством, и использовать свой ум на частоте своей души.

Книга «Ум: его проекции и множество граней» содержит большое количество техник и медитаций,которые помогут вам управлять
своим умом и развивать его. Йоги Бхаджан дал нам инструмент, позволяющий подружиться со своим умом и возвысить дух,
так чтобы мы могли с осознанностью и уверенностью вести за собой людей и служить им в Эпоху Водолея.

Как руководство по эксплуатации человеческого ума, эта книга включает в себя:

— новое видение потенциала и возможностей медитации;
— введение в Гуманологию, прикладную психологию совершенствования, ценностей и добродетелей человека;
— техники, позволяющие выстроить отношения со своим собственным умом и познать его на уровне мастерства;
— знание о том, как подружиться с своим умом и сделать его своим самым могущественным союзником и слугой.

Практикующие могут использовать эту книгу как уникальный источник техник медитаций. Терапевты и целители воспользуются ею
для повышения уровня своей чувствительности, что позволит им сделать свою практику более эффективной.
Руководителя и учителя смогут применять эти древние знания для решения современных проблем.
Книга будет полезна всем духовным искателям, стремящимся сделать свою проекцию более чистой и ясной,
и послужит каждому читателю личным проводником к более истинной и эффективной жизни.

Ум: его проекции и множество граней

Йоги Бхаджан, Гуручаран Сингх Хальса

ISBN 978-5-4465-0206-6
изд.: РОО “ФедерацияУчителей Кундалини йоги”, 2013
формат: 175х247мм, обложка: псевдотвёрдая.

Книга “Ум: его проекции и множество граней” содержит большое количество техник и медитаций, которые помогут вам управлять

своим умом и развить его.

Как руководство по использованию человеческого ума, эта книга включает в себя:

новое видение потенциала и возможностей медитации;
введение в гуманологию;
техники, позволяющие выстроить отношения со своим собственным умом и познать его на уровне мастерства;
знание о том, как подружиться со своим умом и сделать его своим самым могущественным союзником и слугой.
Для лучшего усвоения материала, изложенного в книге, целесообразно узнать, что такое: гуны, таттвы, карма, васаны… Эти

понятия объясняются в лёгкой и доступной форме Свами Чинмайанандой в книге Само-Раскрытие
Оглавление (сокращённое)

1 Устанавливаем взаимоотношения [1]
2 Побеждаем в игре жизни [13]
3 Выбираем свою высоту [27]
4 Балансируем элементы [41]
5 Избавляемся от интриг ума [49]
6 Смотрим через своё окно ума [59]
7 Говорим на языке преданности [71]
8 Обогащаем свой ум [79]
9 Выбираем свой путь [91]
10 Oсознаём свою подлинность [101]
11 Живём в сознательной осознанности [109]
12 Овладеваем 81 гранью ума [117]

природа ума
концепция ума
рождение мысли
81 грань ума
13 Руководство по медитации [137]

МЕДИТАЦИИ:
Медитация для обогащения ума [150]
Медитация для гуны саттвы [151]
Медитация для управления пятью таттвами [152]
Медитация для Негативного ума [153]
Медитация для Позитивного ума [154]
Медитация для Нейтрального ума [155]

Аспект 1 – Защитник [156]
Проекция 1 – солдат – реакция на угрозу [157]
Проекция 2 – правозащитник – реакция на происшествие [158]
Проекция 3 – изыскатель – реакция на совпадение [159]

Аспект 9 – Учитель [188]
Проекция 1 – воспитатель – интуитивная оценка недостатков личности, требующих компенсации [189]
Проекция 2 – эксперт – интерпретация всех граней жизни [190]
Проекция 3 – мастер – оценка влиятельности личности и её проекций, требующих контроля [191]

Ресурсы [192]
Глоссарий [193]

Я хочу поговорить с тобой о самом важном спутнике и его структуре, уме.

Почему нам необходимо делать это?

Овладев своим умом, ты способен овладеть миром. Если мы можем быть руководителем использования и управления своего ума, мы

сможем наслаждаться этим миром и жить правильно, приятно и процветая.

Позвольте мне дать вам несколько откровенных утверждений. Они являются истинами, которые привлекут вас и дадут стимул к

♦ Ум — ваш лучший друг и худший враг.
♦ Нет ничего вне ума, и ничего внутри ума.
♦ Тот, кто контролирует ум — контролирует душу вселенной.
♦ Ум ответствен за все ваши проблемы. Благодаря уму вы достигаете успеха.
♦ Ум обладает существенной особенностью — быть быстрее времени и пространства.
Он столь опасен, что может толкнуть вас на бредовые, воображаемые,
непреднамеренные, поступки. В то же время ум столь благодатен, что позволяет вам делать
удивительные вещи.
♦ Ум дает возможность выразить Божественное, заключенное в человеке. Ум позволяет понять Бога-творца.
♦ Ум дан вам.
♦ Если между вами и умом нет отношений, значит, нет управления умом. Если нет твердого управления умом — ваша жизнь будет

полна несчастий, и это коснется и ваших детей и внуков.
♦ Ум может передать силу и власть Бога, и разрушить человечество, захваченное в сеть, сплетенную воображением, эго и

желанием. Если ум применяется через эго – он разрушает человека и не дает ему стать больше, чем просто животным.

Этот сильный дар с тобой всё время. Он работает, думаешь ты о нём или нет.

Можешь представить каким властным нужно быть, чтобы установить ясное взаимоотношение с ним? Я могу продолжать говорить

многое, что ты раньше никогда не слышал. Ум является тонким, вплетающийся во всю нашу жизнь, наши проблемы и в наше

Этот ум всегда осязаем, практичен и всегда с тобой. Ты можешь действовать на него различными способами. Это не является

чем-то выше твоего достижения и влияния. Простое мирское утверждение гласит: существует два способа взаимоотношения со

своим умом, либо он над тобой, либо ты над ним. Прямо, просто, правдиво.

Всякий раз, когда вы становитесь предметом для вашего ума, вы действуете с низшей позиции и занимаете низшую позицию. Вы

говорите: ”Я не могу помочь моим чувствам”, “Я не могу понять это”, “Я не могу себе поверить”. В тот момент вы не

используете свой ум для того, чтобы привести во взаимодействие душу и безграничность. Вы действуете под умом и его

привязанностями к вашей личности, эго и окружающей среде. Вы покорены своим умом. Когда ваш ум является субъектом для вас,

вы занимаете верхнюю позицию. У вас есть ясность и вам обеспечено великолепие. Вы думаете “Я есть”, “Я верю, что я

Обычно мы верим, что у нас есть что-то реальное и ценное, когда мы получаем несколько тысяч долларов здесь или несколько

миллионов долларов там, или у нас есть прекрасная жена или десять подружек. Мы верим этому искушению или эта проекция

нашего мозга имеет некоторую ценность. Забудь это мой друг! Это всё не имеет значения, ни капельки.

Великолепие. Сознание и широта приходят к тебе, когда ты заставляешь свой ум играть в игру, которую хочет твоя душа и ты.

Когда ты играешь в игру, в которую заставляет тебя играть твой ум, то это разрушает тебя и причиняет тебе боль. Ум широк и

распространён по всей Вселенной. Он впутан во всё. Таким образом, ты становишься жертвой в различных направлениях. Ты

жертва подсознания, которая является частью ума. Вы жертва даже абсолютного сверхсознания, которое действует тоже через ваш

ум. Когда вы устанавливаете взаимоотношение с вашим умом, вы осознаёте всё время частоту, проекцию, грань и часть вашего

ума, которая действует также как чакра, через которую вы действуете. Вы понимаете, что ваш ум использует много частей —

негативный ум, позитивный ум и нейтральный ум. Ваш ум думает, чувствует и действует по-разному в каждой из этих трёх. Они

окрашивают ваши мысли и действия. Без осознания и контроля ума вы уступаете вашим собственным суждениям.

Источник

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan

САТ НАМ, дорогие друзья!

“Сат Сангат — это сокровищница Божественного Имени…Здесь мы обретаем Свет, и вся тьма рассеивается…” Гуру Рам Дас
Показать полностью.

«Кундалини йога подобна Солнцу.
Она служит всем вне всяких различий».
Йоги Бхаджан

Сат Нам Расаян — искусство медитативного исцеления.

#Кундалини йога позволяет каждому встать на путь духовной трансформации.

Она позволяет пробудить скрытый в каждом из нас потенциал Бесконечного и наполнить Здоровьем, Радостью и Благословением нашу жизнь.

Эта #технология позволяет каждому из нас выстроить личную практику (#Садхану) и через нее получить уникальный опыт души.

Кундалини #йога дает нам возможность получить свои собственные ответы на самые важные вопросы. Она дает нам более глубокую опору в жизни, чем ум. Вместо информации йога предлагает# Знание. Знание – это информация, проходящая через наше сердце, принимаемая нашей душой и меняющая нашу жизнь. Знание – это реальный опыт, это проживание Слова.

Кундалини йога – это йога Осознания. Она дает нам практическую технологию личного осознания, расширения границ ощущений, восприятия, осмысления, поведения. Это рост Осознанности. Через регулярную практику Кундалини йоги мы постепенно идем от ограниченного к бесконечному, от тьмы к свету, от кажущегося к истинному.

Практикуя Кундалини йогу, мы начинаем видеть, что #жизнь, которую мы считали привычным, меняется вместе с нашей практикой. В ней больше возможностей, больше красок и узоров, больше звуков. Мы вдруг обнаруживаем, что наш знакомый и привычный #мир, становится незнакомым и непредсказуемым. Что нам остается? Древние дали свой мудрый ответ: все принимать и позволять всему просто быть.

Нам остается созерцать этот Мир, наслаждаясь опытом проживания каждого момента. Через нашу практику мы попадаем туда, что китайские мудрецы называли ДАО. Что йогины называли #Самадхи, а дзен-буддисты — #Сатори. Мы попадаем в #Поток жизни, в котором нет повторений и все уникально. Мир, в котором самоценен каждый листок, падающий с дерева, каждая росинка на траве. Мир, в котором уникальны Вы и уникальна я. Этот мир, в котором ничего невозможно изменить, потому что он итак Совершенен.

Тот, кто вошел в него, рассказывают нам о Радости, которая наполняет их сердца и о Процветании, которое вошло в их жизнь. И они делятся с нами своими тропами. В этот мир ведет много путей. И один из них – Кундалини йога.

Мы приглашаем Вас присоединиться к Сангату и вместе пройти этот путь.

Добро пожаловать в Санкт-Сангат!

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan запись закреплена

Крийя для создания крепкой нервной системы

1. Сядьте в Простую Позу. Прямые руки вытянуты в стороны, ладони смотрят вверх. Начните сжимать и разжимать кулаки, двигая только четырьмя пальцами, большие пальцы остаются неподвижными. Начните Дыхание Огня: вдыхайте, когда кулаки сжимаются, выдыхайте, когда кулаки разжимаются. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения рук с мощным дыханием, 4 минуты. Затем продолжайте такие же движения с ладонями, опущенными вниз, ещё 1 минуту.
Показать полностью.
Данное упражнение работает с мозгом. Система контроля мозга находится в кончиках пальцев.

2. Сидя в Простой Позе, вытяните прямые руки в стороны параллельно полу. Поместите большие пальцы внутрь руки и сожмите руки в кулаки. Начните поочерёдно скрещивать руки перед лицом и за головой, возвращаясь в исходное положение после каждого движения. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мощным дыханием, 4 минуты.
Данное упражнение работает с лимфатическими узлами и устраняет кальциевые отложения в области плеч.

3. Сядьте и вытяните ноги и руки вперёд прямо перед собой параллельно друг другу, ладони прямые, большие пальцы рук сцеплены вместе. Голову держите прямо, спина прямая, в локтях и коленях нет никаких сгибов. Из такого положения с выдохом потянитесь вперёд и с вдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте выполнять упражнение 4 минуты с быстрым, мощным дыханием.

Данное упражнение выравнивает всё тело.

4. Сядьте и вытяните перед собой ноги. Положите ладони на виски, пальцы вместе, большие пальцы отделены от остальных. Пальцы направлены в противоположную сторону от лица. Начните повороты всей верхней частью тела слева направо. Продолжайте 2 минуты с интенсивным дыханием, вдыхая при повороте налево и выдыхая при повороте направо.
Данное упражнение работает над устранением кальциевых отложений в плечах и шее. Вы можете почувствовать боль в области подмышек, где устанавливается баланс симпатической и парасимпатической нервных систем.

5. Оставайтесь в том же положении, сидя с вытянутыми перед собой ногами. Сделайте Йога Мудру, то есть переплетите пальцы в Замок Венеры за спиной, руки в локтях остаются прямыми. Разбейте вдох на 4 части, наклоняясь вперёд и поднимая руки за спиной так высоко, насколько это возможно. Сделайте выдох в одно дыхание и вернитесь в исходное положение. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с дыханием, 2 минуты.
Данное упражнение усиливает выносливость и выдержку.

6. Встаньте, руки сплетены сзади в Замок Венеры так же, как в предыдущем упражнении. Начните опускаться вниз, как будто вы садитесь на стул стандартной высоты, и оставайтесь в таком положении. Разбейте вдох на 4 части, наклоняясь вперёд и поднимая руки за спиной. Сделайте выдох в одно дыхание и вернитесь в исходное положение, в позу как бы сидя на стуле. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с дыханием, 2 минуты.

Данное упражнение работает с коленями.

7. Сядьте, левую ногу вытяните вперёд перед собой. Правую ступню крепко прижмите к внутренней поверхности левого бедра так, чтобы пятка закрывала собой область половых органов. Потянитесь вперёд и возьмитесь руками за большой палец левой ноги или просто за ногу, как вам удобнее. Шею прогните назад и с выдохом наклонитесь вперёд. С вдохом поднимитесь в исходное положение. Продолжайте с интенсивным дыханием 3 минуты. В конце вдохните, поменяйте ноги и продолжайте ещё 3 минуты.
Данное упражнение работает с позвоночником. Закрытие пяткой области перед половыми органами позволяет телу самоисцеляться и избавляться от токсинов.

8. Сядьте в Простую Позу. Скрестите руки перед грудью, правая рука поверх левой, ладони обхватывают бицепсы противоположных рук. Немного качнитесь вперёд и начните подпрыгивать на ягодицах вверх и вниз. Прыгайте изо всех сил и дышите мощно. Продолжайте в ритмичном темпе 4 минуты.
Данное упражнение помогает разбивать ненужные жировые отложения в теле. Оно стимулирует кровообращение и укрепляет позвоночник, что позволяет усилить его сопротивляемость в случае возможных травм.

9. Оставайтесь сидеть в Простой Позе, руки на уровне груди в Молитвенной Мудре. Медитируйте с Глубоким Медленным Дыханием 7-11 минут. Это поможет очистить ум.

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan запись закреплена

Обучение Сат Нам Расаян в С-Пб

Сеансы целения с Хари Сингхом в октябре в Санкт-Петербурге!

15 — 18 октября Хари Сингх проведет несколько очных целительных индивидуальных сеансов.

Выберите какой вид целения подойдет вам!
Показать полностью.

— Сеансы целения Сат Нам Расаян
Во время сеанса целения Сат Нам Расаян, в состоянии осознанности, происходит нейтральный ум, баланс, уравнивание всех аспектов. Вы можете обратиться на сеанс с любой проблемой физического, эмоционального плана или чем-то передающимся из поколения в поколение. После сеанса Учитель подберёт личную домашнюю практику, которая будет работать максимально эффективно именно для вас.

— Сеансы в позе Переплетённого Лотоса (Bound Lotus)
Есть ли у человека второй шанс и можно ли изменить свою судьбу? Отвечая на этот вопрос Мастер Кундалини йоги Йоги Бхаджан лишь однажды упомянул о священном целении в позе переплетённого Лотоса (Bound Lotus). Во время этого целения судьба человека возвращается в исходную точку, и это позволяет всё начать с нуля. Это экономит жизненное время и человек, наконец, понимает, что ему делать. Сеанс доступен только ОЧНО при личном присутствии целителя.

— Сеансы целения бизнеса
Целение вашего бизнеса по 30 направлениям

— Йогические энергетические сеансы целения
Это особенное древнее энергетическое целение по линии мексиканских шаманских целителей, которое убирает воздействие черной магии и снимает порчу. Целение оказывает эффект на всю семью, потому что ваша аура очищается. После этого целения вы и ваша семья почувствуете себя очень облегченно и расслабленно.

Подробности, стоимость и регистрация по почте satnamrasayan.spb.info@gmail.com

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan запись закреплена

ГОНГ МЕДИТАЦИИ с Хансмукх Каур

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan запись закреплена

Крийи из ежедневной садханы в группе инстаграмма @40days_online_harisangat

ЛЕЧЕБНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Данная медитация помогает контролировать уровень сахар в крови
Показать полностью.

ПОЗА: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Скрестите руки на Пупочном центре и опуститесь лбом на пол, ягодицы при этом подняты над полом под углом 60°.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, представляйте, как вы направляете энергию к поджелудочной железе.

ДЫХАНИЕ: Долгое медленное глубокое дыхание.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.

ПОЗА: По-прежнему сидя в позе Скалы, скрестите руки на солнечном сплетении и отклонитесь назад под углом 60° к полу.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, представляйте, как вы направляете энергию к поджелудочной железе.

ДЫХАНИЕ: Долгое медленное глубокое дыхание.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan запись закреплена

КРИЙЯ ДЛЯ ЛЁГКИХ, МАГНИТНОГО ПОЛЯ И ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ

Эта крийя работает с верхним треугольником (пятой, шестой и седьмой чакрами). Работая с нижним треугольником, мы поднимаем энергию вверх, а работая с верхним треугольником, мы опускаем энергию вниз (прочищаем канал: ум – горло – сердце: сначала мы прорабатываем более высокие отделы тела, а последним затрагиваем Сердечный центр)
Показать полностью.

Этот комплекс был впервые дан Йоги Бхаджаном 27 ноября 1974 года

1. Сядьте в Простую Позу, вытянув за голову руки, сложенные в Молитвенную Мудру. Как можно сильнее прогните позвоночник, отклонившись назад. Дышите глубоко и медленно через рот со свистом на вдохе и выдохе. Продолжайте в течение 5 минут. Отдохните.

2. Вытяните руки прямо перед собой с переплетёнными пальцами. Ладони повёрнуты наружу. А) На вдохе оставайтесь в этом же положении, на выдохе приведите руки к груди. Продолжайте в течение 2 минут в довольно быстром темпе, примерно 1 секунда на движение. В) Затем сделайте вдох, вытяните руки вперёд, на задержке дыхания поднимите прямые руки над головой и возвращайте в положение параллельно полу на уровне груди (выполняйте достаточно быстро). Выдохните и подведите руки к груди. Выполняйте последовательность в течение 2 минут. Затем незамедлительно переходите к выполнению следующего упражнения.

3. Без отдыха после предыдущего упражнения вытяните руки перед собой в форме буквы «V» (под углом примерно 60 градусов друг к другу). Сделайте вдох, задержите дыхание и сожмите ладони в кулаки. С большим напряжением подведите кулаки к груди. Выдохните и отпустите напряжение, верните руки в исходное положение. Повторяйте этот цикл 3 минуты, сохраняя сердитое выражение лица в течение всего упражнения.

4. Переплетите пальцы рук и заведите руки за шею ладонями вверх. На вдохе вытяните руки над головой, на выдохе опустите руки обратно за шею. Продолжайте упражнение в течение 2 минут.

5. Вытяните прямые руки вверх над головой, ладони рук сложены вместе, большие пальцы скрещены. С вдохом поворачивайте корпус влево, с выдохом — вправо. Продолжайте упражнение в довольно быстром темпе в течение 2 минут.

6. Сплетите пальцы рук напротив груди ладонями вниз. С вдохом приподнимайте руки до уровня глаз; с выдохом опускайте руки обратно до уровня груди. При перемещении рук держите предплечья параллельно полу. Продолжайте в довольно быстром темпе в течение 2 минут.

7. Скручивания. Поместите кисти рук на плечи; пальцы рук, кроме большого, направлены вперёд. Вдох — поворот корпуса влево, выдох — поворот корпуса вправо. Продолжайте в течение 2 минут.

8. Подъём плеч. Сидя в Простой Позе, поместите руки на колени. С вдохом поднимайте плечи, с выдохом — опускайте обратно. Продолжайте в течение 2 минут. Когда закончите, незамедлительно начните выполнять прогибы позвоночника.

9. Прогибы позвоночника. Оставаясь в Простой Позе, прогибайте спину вперёд и назад. На вдохе тяните грудную клетку вперёд, на выдохе — назад. Выполняйте в течение 2 минут. Закатите глаза вверх насколько сможете. Концентрируйтесь на Коронной Чакре.

10. Медитируйте в течение 15 минут.

Комментарии: Этот комплекс начинается с упражнений для очищения крови и увеличения объёма лёгких. Далее стимулируется система кровообращения. Стимулируется Горловая Чакра, и оптимизируется секреция щитовидной и паращитовидной желёз. Улучшается кровообращение и увеличивается магнитное поле человека. Это отличная подготовительная серия для начинающих, желающих научиться глубокой медитации.

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan запись закреплена

Мантры Кундалини йоги – священные звуки, которые наделяют ум силой для регулировки и настройки, изменяя обычные состояния сознания. Мантры Кундалини йоги могут состоять из «семейного» (бидж) слога наподобие «Сат Нам» или цепочки звуков и слов. Мантры можно читать, петь или повторять про себя. Само слово мантра эзотерически истолковывается произведением его от слов “ман” (мышление, ум) и “тра” (освобождение, проекция).
Показать полностью.

Иными словами, мантра есть потенциальная форма мышления, орудие сознательного помысла. Поскольку мантра Кундалини является выражением более развитого сознания, она дарует человеку уникальную связь с этой высшей реальностью. Тысячелетиями мистики и йоги использовали мантры для умственной и духовной трансформации.

“Если ваши слова имеют силу Бесконечности в них, и они несут добро, и вы цените их, вы – величайший из великих. Если вы не цените свои слова, вы как личность – никто. Ваше собственное слово – это ваша ценность как человека”. Йоги Бхаджан

Сила мантры Кундалини йоги в ее звуковой вибрации. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Тоже относится и к произносимым нами звукам и тем более словам. С помощью мантр мы заставляем наш ум вибрировать на их частоте.

Существует множество мантр в традиции кундалини йоги, каждая из которых обладает своими собственными качествами, ритмом и определенным воздействием на жизнь человека, но все они меняют привычные схемы поведения ума и химию мозга человека в соответствии с законами физики и метафизики. Произнося мантру, важно четко проговаривать все слова. Полный эффект мантры кундалини йоги зависит от правильного воздействия на определенные точки неба с помощью языка.

Сат Сангат — Kundalini yoga & Sat Nam Rasayan запись закреплена

Практики садханы в группе @40days_online_harisangat

Канта падма крийя (Крийя Горлового лотоса)

1. Встаньте прямо. Сложите ладони вместе в позе молящегося на уровне центра грудной клетки. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки до уровня 60 градусов над горизонтом. Ладони держите вместе.
Показать полностью. Когда вы делаете вдох и поднимаете руки, позвольте голове отклониться вверх и назад так, чтобы вы могли смотреть на небо. Сделайте медленный и плавный выдох по мере возвращения рук в первоначальное положение, и возвращаем в нормальное положение голову, с подбородком втянутым внутрь. Создайте устойчивое движение вместе с дыханием. Продолжайте в течение 3-5 минут.

2. Сядьте на пятки. Вытяните обе руки в стороны от туловища параллельно земле, ладони смотрят вверх. Поверните голову налево с глубоким вдохом, поверните голову направо с глубоким выдохом. Мысленно на вдохе произносите Сат , на выдохе Нам. Продолжайте в течение 3 минут

.3. Простая поза с перекрещенными ногами. Положите руки на колени. Начните ритмично поднимать каждое плечо с мощным дыханием: вдох — вверх левое плечо, выдох- опускаете плечо. Затем вдох- поднимаете правое, выдох- опускаете правое. Продолжайте 2 минуты. Затем вдох и поднимите аккуратно два плеча, поддерживайте ею в ненапряженном состоянии.

4. Сядьте на пятки. Вытянете обе руки вперёд параллельно земле и параллельно друг другу. Ладони смотрят вниз. Откиньте голову назад на удобный угол так, чтобы вы смогли смотреть на небо. Начните устойчивое мощное дыхание огня. Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, и выпрямите ею, и втяните в себя подбородок.

5. Простая поза со скрещенными ногами, переплетите руки в замок Венеры. Поместите руки чуть выше нижней части поясницы. Нагните голову вперёд так, чтобы подбородок лежал на впадине ключичной кости верхней части грудины. Начните дыхание огня, продолжайте 3 минуты.

6. Простая поза со скрещенными ногами. Спина прямая, грудная клетка слегка приподнята. Руки лежат на коленях в Гьян мудре. Сделайте полный вдох, повернув голову направо, сделайте полный выдох, повернув голову налево. Мысленно повторяйте Сат Нам. Повторяйте 26 раз или в течение 3 минут. Сделайте вдох в центральном положении в конце упражнения и задержите дыхание ненадолго, сконцентрировавшись в точке межбровья.

7. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами. Ноги сведены вместе. Слегка вытяните мысочки вперёд. Руки положите на пол по бокам и сзади от бёдер. Отклоните позвоночник назад приблизительно на 30 градусов от вертикали. Поднимите голову вверх и отведите ёё назад, чтобы смотреть на небо. Начните ритмичное, глубокое, медленное дыхание. Продолжайте в течение 5 минут. Затем сделайте вдох и выпрямите шею. Релаксация.

8. Позиция как в Сат Крийе. Сядьте на пятки. Переплетите пальцы рук вместе. Переплетите большие пальцы. Указательные пальцы направлены вверх. Поднимите руки над головой и прижмите их к ушам. Локти прямые. Сделайте вдох и отклоните руки, голову и туловище вперёд на 30 градусов. Двигайтесь, как единое целое, как будто вы вращаетесь с осью у основания позвоночника. Сделайте глубокий вдох, возвращаясь назад и отклоняясь назад под 30 градусов относительно вертикали. Продолжайте это движение в течение 3 минут. Затем сделайте вдох в вертикальном положении, сделайте выдох и Маха бандху.
Релаксация.

Это полный комплекс для щитовидной и паращитовидной желёз. Он также помогает для тимуса и иммунной системы. После этого комплекса хорошо сделать медитацию на сердечном центре или на какую-нибудь из верхних чакр. Если вы хотите ощутить действительное продвижение энергии и красоту Кундалини йоги, выполняйте эту крийю ежедневно в течение 40 дней. Делайте её всё время в одно и тоже время.

После крийи пойте мантру Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Вахэ Гуру. Пойте её в устойчивом ритме с небольшим быстрым вдохом после слова Гуру. Медитируйте таким образом в течение 31 минуты. Затем посидите в тишине и вспомните все слова, которые вы произносили в предыдущий день, чтобы понять, говорили ли вы правдиво и от сердца. В течение этих 40 дней будьте скромны, говорите прямо, искренне и правдиво. Это откроет силу Вах Сиддхи- силу вашего слова. Вы поймёте настоящее значение того, что говорится. Вы увеличите вашу чувствительность к правдивому слову. Ваше слово приобретёт силу для вас и для других.

Подготовьте своё тело и ваши железы с помощью хорошей крии. Когда почва тела возделана, тогда посадите глубоко в неё семя НААМ или творческого звука, который служит матрице для дальнейшего развития. Эта комбинация представляет собой идеальное занятие йогой, иногда выбирают полный комплекс подобный этому, чтобы осваивать его в совершенстве в течение 40-120 дней.

Источник: Учебник к курсу подготовки учителей кундалини йоги. Уровень 1.

Источник