Бета медитация для чего

Ритмы при ЭЭГ — обозначение и расшифровка

Ритмы ЭЭГ – это диагностируемые электрические колебания головного мозга. Различные степени бодрствования сопровождаются изменениями частотного спектра сигналов ЭЭГ.

В зависимости от амплитуды, формы волн, топографии, частотного диапазона и типа реакции различают ритмы электроэнцефалографии.

Основные ритмы ЭЭГ обозначают греческими буквами:

• ἄλφα (альфа);
• βήτα (бета);
• γάμμα (гамма);
• δέλτα (дельта);
• θήτα (тета);
• κάππα (каппа);
• μυ (мю);
• σίγμα (сигма).

Как работает электроэнцефалография?

Передача сигналов в нервной системе человека осуществляется как химическим (с помощью нейротрансмиттеров), так и электрическим (потенциалы действия) путем. Одиночный потенциал действия или мембранное напряжение одного нейрона являются слишком слабыми, чтобы их было возможно уловить не инвазивными методами диагностики. Однако электроды могут улавливать суммирование синхронно действующих потенциалов действия и сделать колебания электрической активности видимыми.

Существует определенная связь между психическим состоянием человека и волнами ЭЭГ. Отклонения или необычные мозговые волны могут указывать на патологию. Анализом и описанием таких волн занимается невролог.

Электроды измеряют активность тех частей коры головного мозга, которые имеют высокую плотность нервных клеток. Однако ЭЭГ измеряет не только электрический потенциал нервных клеток в головном мозге, но также мышцы головы и кожи. Соответственно, основные ритмы ЭЭГ не отражают точную активность нейронов. Ритмы ЭЭГ и их связь с функциональным состоянием мозга является предметом споров в научной среде.

Дельта-ритмы

Дельта-ритмы ЭЭГ имеют низкую частоту от 0,1 до

Источник

Нейроны просветления: что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете?

Теории и практики

Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами? T&P изучили исследования нейрофизиологов и других ученых из США, Европы и Азии, чтобы ответить на эти вопросы.

В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой. Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне. По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел огорченным. Тем не менее наутро он спрыгнул с крыши.

Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир. Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса. Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма.

Pro: отдых для мозга и внимание к «я»

Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%. У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%. В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме.

Нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека. Ученые заметили, что медитация-сосредоточение таких результатов не дала: в этом случаев уровень работы «я-центров» оказался таким же, как при обычном отдыхе. «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — рассказывает автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление».

С точки зрения физиологии мозга медитация действительно похожа на отдых. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться.

Специалисты из Гарварда также провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. Оценив состояние мозга сразу после 45-минутной практики, они заметили, что во многих областях активность почти угасла. У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности». Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром.

Contra: избыток серотонина и исчезновение границ

Даже далай-лама уверен, что с медитацией нужно быть осторожным: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».

Нейрофизиологи отмечают, что медитация и впрямь может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если вы уже страдаете от расстройства. Доктор Соломон Снайдер, глава кафедры нейрофизиологии Университета Джона Хопкинса, предупреждает, во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма. Это может быть полезно при мягкой депрессии, однако излишки серотонина способны вызвать парадоксальную тревогу, возникающую на фоне релаксации. Вместо расслабления человек в таком случае получает глубокую печаль или паническую атаку. При шизофрении, по словам Снайдера, медитация в отдельных случаях способна вызвать психоз.

Доктор Эндрю Ньюберг из Университета Пенсильвании в ходе своих исследований выяснил, что медитация уменьшает кровоток в задней части верхнетеменной извилины, ответственной за глубокую чувствительность и границы тела. Это вполне объясняет чувство «единения с миром», о котором нередко рассказывают люди, испробовавшие на себе такие практики. «Если заблокировать работу этой извилины, — говорит Ньюберг, — вы перестанете чувствовать, где заканчивается ваша личность и начинается окружающий мир». «Медитация не будет полезна поголовно всем пациентам с эмоциональными расстройствами, — уверен коллега, профессор Ричард Дэвидсон из Висконсина. — Для некоторых категорий людей она может оказаться даже вредна». Дэвидсон утверждает, что медитативные практики «способны изменить состояние нейронной ткани в участках мозга, ответственных за способность к эмпатии, а также внимание и эмоциональные реакции». Это, по словам профессора, может негативно сказаться на отношениях с окружающими людьми и привести к появлению чувства потери и одиночества, которые способны подорвать настроение человека, даже если он психически здоров.

В пользу осторожного обращения с медитативными практиками высказываются не только нейрофизиологи. Кристофе Титмусс, бывший буддийский монах, который ежегодно посещает випассану в одной из индийских школ, предупреждает, что изредка люди переживают в ходе такого курса весьма травматический опыт, из-за чего впоследствии им требуется круглосуточная поддержка, медикаменты и даже госпитализация. «Некоторые испытывают кратковременное состояние ужаса от того, что их мозг вышел из-под контроля, и боятся сойти с ума, — добавляет он. — Вдалеке от привычной повседневной реальности сознанию трудно восстановиться, так что такому человеку обычно нужна помощь извне». Однако Титмусс отмечает, что, по его мнению, медитация вызывает подобные эффекты не сама по себе. «Функция медитативного процесса, как указывал Будда, заключается в том, чтобы он стал зеркалом, отражающим нашу суть», — рассказывает бывший монах.

Противопоказания

Таким образом, если человек страдает депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться для него неприятностями: обострением, психозом или даже попыткой суицида. В некоторых школах духовных практик сегодня даже применяются опросники, которые позволяют выявить и отсеять среди претендентов тех, кто уже сталкивался с психическими расстройствами сам или знает, что такие случаи были в его семейной истории. Однако ничего удивительного в этом нет. Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно или выбрать другой вид нагрузки.

Источник

Онлайн медитации Бета-медитация (чистый бинауральный ритм)

Описание:

Обязательно прочтите инструкцию ниже, бета-ритмы могут принести не только пользу, но и вред!

Частота ритма 20Гц Базованя частота 190Гц

Информация о бета-ритмах мозга (от 13 до 30 Гц):
•14 Гц — Состояние бодрствования, концентрациии, жизнеспособности
•16 Гц — Нижняя граница слышимого диапазона. Высвобождение кислорода и кальция в клетках
•12 — 15 Гц — Расслабленная соредоточенность, улучшение внимания
•13 — 27 Гц — Концентрация внимание на внешних событиях
•13 — 30 Hz — Решение проблем, осознанная мозговая активность
•18-24 Hz — Эйфория, может приводить к головным болям и тревоге

Что такое бета-волны?

Бета волны считаются «быстрой активностью мозга». Обычно вырабатываются в левом полушарии мозга. Бета-волны возникают в мозгу когда вы занимаетесь логическим мышлением или же когда находитесь в состоянии стресса. Бета-состояние мозга считается нормальным в то время когда вы активно занимаетесь умственной деятельностью, решаете задачи или выполняете какую-либо работу. Бета-активность мозга считается нормой для здорового человека.

У большинства подростков доминируют тета и альфа-ритмы. Иногда такое случается и у взрослых. В таком случае настройка мозга на бета-ритмы позволит произойти «чуду» — вы вдруг станете легче решать те или иные задачи. почувствуете как вам легче мыслить. При правильном использовании бета-ритмы могут принести немало пользы.

Положительный эффект бета-ритмов

•Способность быстро сооображать
•Достижение высокой концентрации
•Решение задач
•Повышение уровня I.Q
•Улучшение социабельности
•Повышение уровня жизненной энергии

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! ОЧЕНЬ ВАЖНО !

Чрезмерное увлечение бета-медитациями может привести к появлению ощущения тревоги, волнению, потере сна, паранойе и другим негативным последствиям. Пожалуйста будьте очень осторожны с бета-ритмами, они могут оказать негативное воздействие на ваше здоровье! Ни при каких случаях категорически не рекомендуется слушать бета-ритмы в состоянии алкогольного опьянения.

Когда слушать?

Желательно только в дневное время. По большому счету бета-медитация это не совсем медитация, а настройка мозга на активную работу. Категорически не рекомендуется слушать в ночные часы, это может привести к полной потере сна и состояннию тревоги, беспокойства, паранойе.

Категорически не рекомендуются для прослушивания людям с выражеными психическими заболеваниями, а также людям, страдающим эпилепсией.

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

Программа не является лекарственным средством и не предназначена для лечения или диагностики какого-либо заболевания.

КРАЙНЕ ВАЖНО: ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не прослушивайте программу во время управления автотранспортным средством. Это может привести к серьезным последствиям. За рулем автомобиля слушать программу нельзя!

© Lenny Rossolovski 2013 . All rights reserved
Все права сохранены за автором.
Только для личного использования

Источник

Бета активность на ЭЭГ

Опубликовано вт, 10/12/2019 — 17:29

Бета-ритмы, проявляющиеся отдельными осциляциями спектрограммах, могут быть обнаружены в различных местах коры у нормальных ( здоровых ) людей . На частоте между 13 и 30 ГЦ бета-ритмы несколько чаще обнаруживаются в лобных или центральных областях по сравнению с задними областями коры мозга. Можно выделить как минимум два различных бета-ритма: бета-ритмы с максимумами на спектрах электроэнцефалограммы (ЭЭГ), расположенные над сенсорно-моторной полосой — роландические бета-ритмы и бета-ритмы, расположенные более фронтально — фронтальные бета-ритмы. Эти ритмы проявляются в виде пиков на отдельных спектрах. Амплитуда бета-ритмов при измерении составляет менее 20 мкВ.

Роландические бета-ритмы наблюдаются как спонтанная активность при открытых и закрытых глазах у здоровых людей над сенсомоторной областью (C3, Cz, C4). Хотя Роландические бета-ритмы довольно часто имеют частоту около 20 Гц (то есть двукратную частоту мю-ритма), их не следует рассматривать как субгармонику этих низкочастотных колебаний. Действительно, как показывают исследования магнитоэнцефалограммы (МЭГ), мю и бета-ритмы имеют разные источники в первичной соматосенсорной и моторной коре соответственно. Роландические ритмы могут быть обнаружены при отсутствии Роландских мюритмов, а также вместе с Роландскими мюритмами, но в разных местах. Частота бета-ритма Роланда (максимум пика в спектрах) может варьироваться от субъекта к субъекту в широком диапазоне от 14 до 30 Гц. Это также зависит от возраста. Роландический бета-ритм модулируется во время различных двигательных и когнитивных задач. Роландический бета-ритм, записанный на С3, явно подавляется во время нажатия пальца после второго представления стимула в испытаниях GO, а также во время подготовительных периодов, когда субъекты готовились сделать движение. Отметим также, что подавление бета-ритма Роланда (так называемая десинхронизация) сопровождается подавлением мощности ЭЭГ в диапазоне альфа-частот — десинхронизация мю-ритма. Отметим также, что подавление Роландического бета-ритма, связанного с нажатием пальца, сопровождается синхронизацией бета-восстановления. Эта синхронизация происходит во время продолжения десинхронизации мюритма, что указывает на то, что бета-ритм Роланда и мюритмы демонстрируют разную динамику .

Поскольку движение связано с общей активацией нейронов в сенсорно-моторной полосе, можно предположить, что бета-версия Роланда появляется, когда соответствующая нейронная система в сенсорно-моторной полосе расслабляется после сильногй фазы активации. Другими словами, увеличение бета-эффекта Роландического ритма — это явление «отскока» ( рикошета ) , которое можно рассматривать как след постактивации.

Второй тип бета-ритмов связан с фронтальными бета-ритмами. Фронтальные бета-ритмы обычно выражаются на спектрограммах фронтальных отведений в виде широких пиков с небольшой амплитудой.

Наличие правильного количества бета-волн позволяет нам сосредоточиться. Распространенность этой волны вызывает беспокойство, сильное возбуждение, неспособность расслабиться и стресс, тогда как ее подавление может быть типичным для СДВГ , депрессии и плохому состоянию когнитивной сферы.

Бета-ритмы базальных ганглиев отражаются в зарегистрированных Роландических бета-ритмах скальпа, которые обратно коррелируют с сигналами fMRI-BOLD в прецентральной коре. Фронтальный бета-ритм, напротив, синхронизируется в ответ на активацию лобных долей. Вершинный бета-ритм индуцируется в ответ на неожиданные ситуации.

Наличие нескольких бета-ритмов с различными частотами, топографиями и функциональными свойствами не предполагает единого нейронального механизма для их генерации. Утверждение о том, что бета-активность обнаруживается почти у каждого здорового субъекта, звучит тривиально, поскольку спектры ЭЭГ, как и в случае с любым полиморфным паттерном, включают все частоты, в том числе и бета. Однако в некоторых случаях высокочастотная активность является довольно регулярной, и эта закономерность выражена на спектрограммах в виде отличительного пика. В таких случаях речь идет о ритмах вообще и бета — гамма — ритма , в частности. В заключении стоит отметить, что бета — волны можно классифицировать:

Низкие бета-волны (12–15 Гц) : известны как волны «бета-1» и связаны главным образом с тихой, сфокусированной, интровертной концентрацией.

Бета-волны среднего диапазона (15–20 Гц) : известны как волны «бета — 2» связаны с увеличением энергии, беспокойством и изменением производительности.

Высокие бета-волны (18–40 Гц) : известны как волны «бета-3» связаны со значительным стрессом, беспокойством, паранойей, высоким уровнем энергии и сильным возбуждением.

Источник