Батут для тренировки с ручкой

Обзор тренажера – батут для фитнеса

Батут для фитнеса – не так давно вошедший в моду снаряд, позволяющий проводить занятия для похудения не только с пользой, но и с удовольствием.

Похудение с помощью прыжков на батуте стало быстро набирать популярность благодаря очевидным преимуществам:

• прыжки не выматывают организм, в отличие от занятий на обычных тренажерах;
• для достижения желаемого результата достаточно попрыгать на батуте всего несколько минут в день.

Что представляет собой батут для фитнеса

Этот тренажер состоит из сетки, натянутой на раму и закрепленной на специальных стойках. Некоторые модели имеют удобную ручку, за которую можно держаться во время занятий. Благодаря амортизирующим свойствам сетки, прыгающий на ней человек отталкивается и высоко взлетает. В момент отталкивания подключаются многие группы мышц, но при этом не создается лишняя нагрузка на колени и лодыжки.

Батуты бывают профессиональными и любительскими. Профессиональные тренажеры предназначены для подготовки спортсменов и устанавливаются в гимнастических залах с высокими потолками. Любительские батуты могут использоваться в обычных фитнес-залах или дома.

Преимущества и недостатки

Прыжки на батуте являются отличной тренировкой для сердечной мышцы и помогают за короткое время сжечь много калорий. Занятия джампингом, в отличие упражнений на тренажерах, уберегают суставы и позвоночник от чрезмерной нагрузки. Кроме того, в процессе прыжка тренируется координация движений и развивается гибкость.

Немаловажным фактором является и психологический аспект занятий на батуте. Прыгая, человек получает эмоциональное удовольствие и заряд бодрости, который обеспечит отличное настроение до конца дня.

Основными преимуществами занятий джампингом являются:

• эффективное снижение веса;
• повышение тонуса мышц;
• укрепление голеностопных и коленных суставов;
• тренировка вестибулярного аппарата;
• активизация обменных процессов;
• профилактика плоскостопия.

К недостаткам занятий на батуте можно отнести наличие ряда противопоказаний, к которым относятся:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни органов дыхания;
• нарушения опорно-двигательного аппарата;
• хронические инфекции и воспалительные процессы, перешедшие в острую форму;
• эпилепсия.

Эффективность занятий

Прыжки на батуте являются одним из самых простых и приятных способов избавления от ненавистных килограммов. Во время занятий увеличивается потребление кислорода, и ускоряются метаболические процессы в организме. Вследствие чего происходит быстрое сжигание лишних калорий и жировых отложений.

Прыжки на батуте оказывают значительное воздействие на лимфатическую систему. Именно она отвечает за утилизацию токсинов, жиров, тяжелых металлов и вирусов. Регулярные занятия джампингом стимулируют лимфатические протоки, заставляя их работать в 10 раз быстрее. Таким образом, организм на длительное время очищается от ядовитых токсинов и шлаков.

Занятия на батуте являются отличной кардиотренировкой и ускоряют метаболизм. За счет этого увеличивается усвоение питательных веществ, заставляя кишечник работать быстрее и эффективнее. В результате лишние килограммы быстро улетучиваются, а кожа приобретает гладкость и сияние.

Как тренироваться

Несмотря на то что прыжки довольно веселое занятие, это прежде всего физическая нагрузка, направленная на стимуляцию кардиосистемы, поэтому перед началом тренировки необходимо провести разминку и хорошо разогреть мышцы.

Можно выполнить несколько несложных упражнений, например, наклоны в сторону, повороты, взмахи руками и бег на месте. После того как тело разогреется можно приступить к занятиям на батуте.

Тренировка, которая длится 50 минут, протекает в четыре этапа:

• разминка – 10 минут;
• кардиоупражнения – 20 минут;
• силовые нагрузки – 15 минут;
• растяжка – 5 минут.

Если тренировка проходит в спортзале с инструктором, то он сам разработает систему упражнений в зависимости от степени физической подготовки клиента. Если решено проводить занятия джампингом дома, то лучше всего заниматься по видео – инструкциям, предложенным в интернете.

Упражнения

Координация и баланс

Стоя на батуте, нужно вытянуть руки вдоль туловища и начать делать невысокие прыжки. Приземляться нужно всей поверхностью стоп. Постепенно к упражнению следует добавить взмахи руками вверх.

Укрепление мышц ног и бедер

Подпрыгнув, одну ногу нужно согнуть и отвести в сторону, а другую прямую следует отвести в противоположном направлении.

Во время выполнения этого упражнения тренируются мышцы рук и брюшного пресса. Исходное положение сидя, спина прямая. Оперевшись сзади на руки, нужно делать прыжки.

Пресс

Стоя на четвереньках, нужно подпрыгнуть на батуте и в воздухе развести руки и ноги в стороны. Приземляться следует животом на сетку, после чего нужно принять исходное положение, напрягая мышцы пресса.

Растяжка

Нужно как можно выше подпрыгнуть на батуте, подтянуть ноги и развести их в стороны. Опытные спортсмены могут выполнять усложненный вариант упражнения: во время прыжка тянуться к мыскам стоп.

Ошибки

Наиболее распространенной ошибкой новичков является попытка использования сложных упражнений без надлежащей подготовки. Для начинающих отлично подойдут приведенные выше примеры занятий. Они достаточно эффективны и подготовят мышцы к более серьезным нагрузкам.

Техника безопасности

Для того чтобы избежать получения серьезных травм, следует соблюдать меры предосторожности во время занятий на батуте:

• приземляться надо в центр сетки, избегая попадания на края;
• перед проведением тренировки необходимо осмотреть батут на наличие повреждений и степень натяженности сетки;
• во время занятий на сетке не должно быть никаких посторонних предметов, так это чревато получением травм;
• нельзя заниматься на аэробном батуте вдвоем, во-первых, можно травмировать себя или партнера, во-вторых эффективность подобных занятий будет весьма сомнительна.

Покупка

Самое главное в джампинге – это правильно выбранный батут.

Приобрести этот замечательный тренажер, можно посетив специализированный магазин спортивных товаров, где консультант поможет подобрать наиболее подходящую модель. Если нет возможности бегать по магазинам в поисках батута, то можно воспользоваться услугами интернет-магазинов.

При выборе изделия, следует обратить внимание на следующие детали:

• Размер батута. Его площади должно хватать для комфортной тренировки.
• Устойчивость каркаса. Она зависит от количества ножек и их толщины.
• Качество отскока. На этот фактор влияют: размер пружин и их количество, а также качество сетки.
• Прочность конструкции.
• Безопасность во время использования.

Лучшие модели

Среди покупателей популярна модель мини-батута Springfree M 18. Это тренажер не занимает много места и при этом, имеет большую поверхность для прыжков. Благодаря своей компактности, это изделие отлично подойдет для домашних тренировок.

Еще одной удобной моделью является батут Createfun 53. Он представляет собой шестигранную конструкцию с удобной ручкой, изготовленной для удобства занимающегося человека.

Отзывы

Заниматься на батуте мне посоветовала подруга, честно говоря, я не ожидала грандиозного результата и пошла на тренировку больше из любопытства. Занятия мне настолько понравились, что я стала посещать зал несколько раз в неделю, а потом купила батут домой. За время тренировок я сбросила несколько килограмм, тело подтянулось и ушли проблемные зоны.

Однажды в интернете наткнулась на видеоролик с тренировкой на батуте. Начитавшись положительных отзывов об этом виде фитнеса, я решила купить такой тренажер домой. Прыгаю на нем почти каждый день, получаю массу удовольствия и чувствую себя на все 100! Всем рекомендую этот вид тренировок, так как он действительно эффективный и совсем не выматывает, в отличие от обычных занятий в спортзале.

Источник

Батуты для фитнеса от мировых производителей

Рама изготовлена из специальной легкой стальной трубы толщиной 1,5 мм, диаметром 25 мм.

Каркас батута стал прочнее и легче своих предшественников.

Резиновые ножки сделаны из специального долговечного материала, который не оставляет следов и служат дольше.

Полотно батута сделано из качественной «Полипропиленовой» ткани. Способны выдерживать длительную эксплуатацию при высокой нагрузке и условиях воздействия УФ-лучей, мороза, ветра, осадков.

Окантовка батутов может быть разных цветов.

Обычные батуты имеют металлические пружины, от которых исходит шум. Батут Pro Jumping имеет прочный эластичный шнур, который служит дольше, обеспечивает плавность и бесшумность тренировки.

Батут для фитнеса с ручкой – первый шаг к стройному и подтянутому телу. Вместо изнурительных тренировок в спортзале, вместо десятков километров на пробежках, вместо йоги, танцев и бассейна, выбирай джампинг фитнес на батутах. Эффективность выше в разы! Врачи доказали, что 10 минут прыжков на батуте заменяют 30 минут бега. Мини-батут для фитнеса позволяет прокачать все тело сразу. Не нужно делать отдельные комплексы для ног, рук, пресса и проблемных зон. Во время прыжка работает абсолютно всё тело! Причем нагрузка распределяется равномерно. Эффект полета дарит дополнительную мотивацию заниматься. Важно выбрать качественный спортивный батут. Профессиональные инструкторы рекомендуют батуты PRO Jumping. Приходи и забирай свой батут в Минске, в Москве, Питере, в Алмате. Действует доставка в другие города.

Источник

Как выбрать батут для джампинг-тренировок

Сейчас набирает популярность такой вид спорта как джампинг. Это разновидность фитнеса, где комплекс спортивных упражнений выполняется на батуте. Занятия проходят в фитнес клубе под присмотром тренера. Или, если нет возможности, то можно заниматься дома самостоятельно по видео из интернета. В этом случае придется купить домашний тренажёр. Как выбрать батут для фитнеса рассмотрим ниже.

Выбираем батут для джампинга

Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. Батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию. Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Вот некоторые из них.

Батут стоит на невысоких ножках. Этой высоты достаточно, чтобы прыгать, не касаясь пола. А небольшая прыгучесть батута не даст удариться о потолок. Существует модели со встроенным счётчиком прыжков. Их цена мало отличается от батутов без них.

Оптимальный размер

Фитнес батуты устанавливаются только дома или в фитнес-центрах. Их максимальный размер – 160 см. Обычно они имеют форму шестигранника или восьмигранника с равными сторонами. Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см до 130 см. А максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена.

Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется. Такие батуты подойдут и для детских развлечений под присмотром. Если планируется использование батута детьми, посмотрите рекомендации по выбору батутов для детей.

Наличие рукоятки

Наличие рукоятки в комплекте с батутом желательно. Она помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы руки не скользили, в комплекте есть специальная накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм.

Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.

Требования к ножкам фитнес-батута

Они изготавливаются из того же материала, что и рама. Обычно это сталь. Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.

На что еще обратить внимание при выборе

Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм.

Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.

Топ-5 лучших каркасных батутов для фитнеса

Каркасный батут Jumpman для фитнеса (с ручкой) 135х135 см

Первое место из-за своей простоты и низкой цены занял батут Jumpman 135х135.

Характеристики и цена:

Каркасный батут Sport Elite FB-1350

Второе место достается фитнес-батуту под брендом Sport Elite FB-1350 с диаметром 135 см.

Характеристики и цена:

Фитнес-батут с ручкой BaseFit TR-401 122

Характеристики и цена:

Каркасный батут Sport Elite KT-4001

Характеристики и цена:

Батут DOMYOS Fit Trampo100

Характеристики:

Мы рассмотрели как выбрать батут для фитнеса. В дополнение описаний в конце обзора добавлены примеры популярных товаров. Выбирая фитнес-батут, обращайте внимание на перечисленные в статье критерии, и тогда вы останетесь довольны своим выбором.

Источник