Баня для отдыха с йогами

ЙОГА и БАНЯ

Достичь спокойствия ума можно с помощью трех инструментов: йога, баня и поющие чаши. Джива старается помочь ученикам в стремлении очиститься, поэтому мы предлагаем совместную программу с Домом горячих камней «Энэхи».

О бане в концепции йоги, о программе и общих правилах посещения бани расскажет организатор — Галина Наумкина: «Баня в концепции йоги, прежде всего, пространство, энергетическое пространство. Туда ходят, чтобы в определенном потоке создать определенное состояние, которое в другом пространстве трудно создаваемо, и в жизни оно длится недолго. На санскрите это называется читта вритте неродха (устранение колебаний сознания). Йога и баня способствуют остановке мыслительного потока. Баня помогает прийти к состоянию йоги. Одна из главных причин похода в баню — это очищение не только снаружи, но и внутри. За счет глубокого прогрева, мы добираемся до внутренних слоев, и внутренняя грязь, в том числе ментальная, уходит. Нам становится легче. Происходит очищение на всех уровнях. Вместе с потом уходит все: и плохие мысли, и плохие чувства, и проблемы.

Сама йога берет начало в Индии, где тепло. Там нет жестких тел, потому что нет холода. Холод сковывает и создает напряжение внутри. Когда холодно, человек сжимается, а тепло раскрывает тело, убирает зажимы и блоки. Все суставы в этом процессе теплые. Там не требуется разогрев (Такой например как Сурья Намаскар). Суставы разогреваются в статике. В бане в принципе практика статичная, все происходит само. Она медитативная. В бане особенно хороша терапия.

Практика в бане включает в себя раскрытие и расслабление тела и суставов в результате глубокого медленного прогрева. Прогрев чередуется с выполнением некоторых статичных асан, больше в положении супта (сидя и лежа). Все медленно и медитативно.»

Где: светлая баня Энэхи, Архитектора Свиязева, 19А.
Когда: 9 февраля с 16:00 до 22:00.
Стоимость: 1000 рублей.
Обратите внимание, баня женская!
Количество мест ограничено (10-12 человек).

В стоимость входит горячая парная, веники, травяной чай, мёд с ягодами, прокат льняных простыней (1 шт. на человека), посуда и ложки, практика с Галиной Наумкиной.
Обязательна предварительная запись и предоплата (только в студии и наличными)!
Внимание: если вы записались, а прийти не смогли, организаторы вправе удержать 50% предоплаты в качестве компенсации расходов на аренду бани.

Рекомендации от Галины Наумкиной: «Будут асаны — несложные, комфортные положения тела для раскрытия суставов и создания пространства внутри тела, в области таза, грудной клетки, головы. Так несколько раз. Будет время поговорить о женском здоровье. Кроме этого травяной волшебный чай с медом. Еду лучше с собой не брать, кроме цитрусовых. Женщинам в период в баню лучше не ходить, а беременным — можно!
Ходить в баню нужно не сытым, но и не голодным. До бани следует за 4 часа поесть последний раз.»

Рекомендуем взять с собой пенку или коврик для йоги, шапку банную, для йоги — купальник ( и если пожелаете выйти на снег), пару полотенец или полотенце и простыню (можно взять в прокат в бане), тапочки, средства гигиены, фрукты.

Дополнительно можно заказать в бане:
Парение — услуга пар-мастера — от 1 000 руб. (стоимость одного захода в парную) до 5 000 руб. (комплексная очистительная программа). Рассчитывается индивидуально.
Услуга массажиста — от 200 руб. (стоимость массажа одной зоны) до 1 500 руб. (комплекс).

Расскажем немного о самом месте проведения:
Энэхи — удивительная баня. Не просто баня, но удивительное пространство, каким-то волшебным образом созданное. Там загадочные и невиданные интерьеры и такие же необыкновенные люди. Две парных с разным паром, массивные печи с полудрагоценными камнями дарят посетителям целебный пар, а с ним здоровье и радость очищения. Весомым плюсом является то, что в Энэхи строгий сухой закон, там не едят мясо и рыбу, поэтому на тонком энергетическом уровне это неиспорченное, чистое пространство. Кроме того, Энэхи — практическая площадка для сообщества пар-мастеров – профессионалов банного дела, которые с огромной радостью познакомят вас со своим искусством или проведут обучающие мастер-классы по работе с паром.

Как вести себя в бане?

Баня требует к себе особого отношения и подготовки. Мы уже разобрали, что баня – особое энергетическое пространство, помогающее достигнуть остановки ума. Йогическая практика в бане требует соблюдения определенных правил.

В отличие от йоги в баню можно ходить не каждый день, а раз в неделю или две, так как процедура температурная. Нужно учитывать, что при посещении бани и парилки есть ряд противопоказаний, таких как давление (скачки: высокое-низкое), гипертония в период обострения, острые периоды всех заболеваний, в том числе респираторно-вирусных инфекций, онкология в поздних стадиях. Разогрев усиливает все обменные процессы, и болезнь в период обострения может прогрессировать.

До бани следует за 4 часа поесть последний раз. Иначе в бане не будет сил на парение. Во время парения кровь приливает к поверхности кожи, а после еды к пищеварительному тракту. Ходить в баню нужно не сытым, но и не голодным. Пить можно, но после активной фазы парений. Рекомендуются травяные чаи и свежевыжатые соки. При «зашлакованности» могут возникнуть неприятные ощущения, но если посещение бани станет систематическим, то они пройдут.

Головной убор в русской влажной бане – лишний аксессуар. Дело в том, что на макушке находится «терморегулятор», который подаёт организму сигналы о перегреве или переохлаждении. Перекрывать этот канал не стоит. Лучше парьтесь в положении лёжа, чтобы не перегревать голову, или держите рядом с собой холодную воду или снег для охлаждения.

Не нужно перегружать свой организм курением, алкоголем или едой, иначе польза сойдёт на нет. Баня хорошо сочетается с аромапроцедурами (травами), выкатыванием солью или кофе. Полезны в бане и контрастные процедуры: обливания холодной водой, купание в проруби или снегу. Но перед этим стоит хорошенько прогреться. Раскрывшиеся в парной поры резко закрываются и не пускают грязь и шлаки обратно. Вы испытываете состояние свежести и блаженства. После бани рекомендуется травяной чай с мёдом и отдых. Не спешите никуда после банных процедур, сохраните это тепло и состояние, «поживите» в нем.

Баня способствует тишине ума. Покой, тепло и тишина… Побудьте наедине с собой. Состояние подобное после практики йоги. Прийти к состоянию медитации в бане проще, чем в зале для йоги. Таким образом, практика йоги в бане может продолжаться несколько часов по желанию.

Источник

Йога-Баня

Массаж лица Кобидо ૐ Аюрведический массаж

Ура! Снова у нас.
Мастер Нилеш Атарва!

Ждём вас на волшебные сеансы в этом году

с 20 июля по 20 октября 2021 года.

Йога тур в Крым

02 июля — 11 июля 2021 г.

Дорогие друзья! Приглашаем вас и ваших детей на южный берег Крыма!

Все подробности по

тел. +7(921) 591-84-00

Йога-баня в Лисьем носу

Дорогие друзья!

Приглашаем вас принять участие в приятных и полезных для здоровья йога-посиделках в уютной частной бане в Лисьем носу!

Наша баня для позитивных людей, ценящих здоровье и склонных к самосовершенствованию.

Кроме удовольствия от СОБСТВЕННО БАНИ, вы можете получить интересные дополнения.

Йога на свежем воздухе + банька
Мини-тренинги (темы обсуждаются) +БАНЯ
Самомассаж + БАНЯ
Массаж (с приглашением мастеров) +БАНЯ
Медитации + БАНЯ
Пикник + БАНЯ и др

Наши преимущества:

Условия:

мы проводим такие встречи регулярно, запись заранее обязательна!
по тел. +7(921)591-84-00
Баня сдается в аренду в любое удобное время

Источник

Как совмещать баню, сауну, массаж и занятия спортом с занятиями йогой?

Занятия спортом, массаж, баню, сауну и практику йоги совмещать можно, но лучше разделять по времени. Промежуток между ними лучше делать больше, как минимум

Если эти занятия совмещать без промежутка времени, то эффект одного воздействия будет стирать эффект другого. Энергия, которая вырабатывается от практики йоги очень отлична от энергий при занятиях спортом, массажа, бани и сауны.

Энергия от практики — это энергия, выравнивающая физическое, органическое, нервное тело как внутри этих отдельных энергий, так и между собой, выравнивающая энергии симпатической (активность) и парасимпатической (расслабление) нервных систем.

Энергия от занятий спортом — это грубая энергия, вырабатываемая от работы крупных мышц, связок, суставов, повышающая возбудимость нервной системы (симпатической, дающей активность), подавляющая парасимпатическую нервную систему, подавляющая энергию мелких мышц, связок, суставов.

Энергия от массажа — это энергия, которая поднимается за счет сторонней энергии (массажиста), она зависит от энергии массажиста, которая является доминирующей, и смешана с ней.

Энергия от бани и сауны — тепловая энергия, она является доминирующей, поднимает остальные виды энергий и очень неравномерно и тоже смешана с остальными энергиями.

Энергия от практики йоги — это чистая энергия организма, не смешанная с посторонними воздействиями, тонкая энергия, которая гармонизирует все системы организма, настраивает их работу в унисон так, чтобы сложный организм человека работал слаженно, с учетом работы всех отдельных частей и систем организма, как сложное и прекрасное единое целое.

Источник

Йога в сауне: почувствуйте свое тело по-новому!

Приверженцы здорового образа жизни стремятся охватить максимальное количество оздоровительных мероприятий. Одним из главных пунктов программы для них являются регулярные походы в парную. Но и без физической активности никак не обойтись. Чтобы обзавестись сильным и красивым телом, многие «качают железо» в спортзале или ходят на фитнес-тренировки.

А кто-то предпочитает заниматься йогой — у сегодняшних горожан она становится все более популярной. И здесь возникает вопрос: можно ли совмещать эти занятия с баней?

Сауна перед и после йоги — за и против

Казалось бы, объедини два этих «предприятия» в одно — и их благотворное действие умножится.

Различные виды йоги направлены на поддержание организма в здоровом состоянии.

На заметку! Усилить оздоровительный эффект йоги можно, если добавить к физическим упражнением медитативные практики. Они помогут избавиться от деструктивных мыслей и сосредоточиться на своем теле. Лучшее приложение для медитации – Серотонин. Оно русскоязычное и бесплатное. Начните качественные изменения прямо сейчас! 👉Скачать приложение Серотонин

Ту же благую цель преследуют и процедуры в бане или сауне: поговорку «В тот день не старишься, который в бане паришься» придумали не на пустом месте. Казалось бы, объедини йогу и парную в одно — и их благотворное действие умножится. Однако не все так просто.

Если речь идет о традиционных разновидностях йоги, опытные преподаватели не советуют предварять занятия походом в парную. Считается, что если оба процесса совпадают по времени, это может обернуться перегрузками для сердца и всех систем организма.

Приступая к тренировке без паузы, вы наверняка заметите, что тело сопротивляется движению, и добиться хорошей растяжки не получается. В этом случае есть риск повредить связки и даже порвать сухожилия. Ведь после банных мероприятий чувствуешь блаженную усталость, хочется отдыхать и ничего не делать. Принуждение здесь точно ни к чему.

А полезна ли сауна после йоги? Инструкторы восточных практик считают, что две эти процедуры не сочетаются в том случае, если вам предстоит посещение русской бани. Это сам по себе трудозатратный процесс для организма, и добавлять препятствий для получения блаженного расслабления не стоит. Такая парная сводит на нет весь эффект от тренировки. Учителя советуют ходить в русскую баню как минимум через 3-5 часов после занятий или за четыре часа до них.

Пребывание в сауне после тренировки допустимо, однако усердствовать опять же не стоит. Поэтому у любителей пара и медитативных экзерсисов есть хорошая альтернатива, предлагающая оптимальные условия для тренировок.

Мягкая чудо-техника

Методика направлена на очищение и оздоровление тела. Влажное тепло в сочетании с асанами творят чудеса.

Бикрам-йога — вот как называется йога, которой можно заниматься и в бане. Для этого оборудуется специальное помещение с «индийским» микроклиматом — температурой воздуха около +40 градусов и влажностью не менее 40%.

Это направление лет 40 назад создал индус Бикрам Чоудхури. Практиковать йогу он начал в четыре года, а в 13 стал чемпионом Индии и вскоре удостоился титула «король йогов». В 17-летнем возрасте из-за травмы колена Бикрам не смог ходить, но через полгода настойчивого труда в школе йоги выздоровел.

Индийский гуру утверждает, что пациенты в инвалидных креслах, поупражнявшись у него в течение месяца, часто уходят на своих ногах. По его словам, если бы все люди занимались йогой, они бы не страдали, и им никогда не понадобились бы лекарства.

Сегодня бикрам-йогу используют в тренировках многие хоккеисты, футболисты и теннисисты. Ее адептами стали Джордж Клуни, Бейонсе, Леди Гага, Дэвид Бэкхем, Дженнифер Энистон, Мадонна, Сальма Хайек, Деми Мур и другие знаменитости.

Методика направлена на очищение и оздоровление тела. Влажное тепло в сочетании с асанами творят чудеса:

• ускоряют кровообращение
• нормализуют все происходящие в организме процессы
• являются хорошей профилактикой заболеваний сосудов и сердца, дыхательной и нервной систем
• укрепляют иммунитет
• избавляют от некоторых хронических заболеваний
• помогают восстановиться после травм
• снимают боль от растяжения связок.

Термо-йога убирает мышечные зажимы и напряжение, что особенно актуально для офисных тружеников с их сидячей работой. Правильно разогретое тело легче растягивается, обретая силу и гибкость. Благодаря обильному потоотделению организм очищается от токсинов и шлаков в ускоренном режиме, кожа становится подтянутой и сияющей.

Этот вид йоги полезен и для тех, кто хочет покончить с вредными привычками, например, с курением.

Бикрам также позволяет быстрее сбросить вес и избавиться от целлюлита.
Этот вид йоги полезен и для тех, кто хочет покончить с вредными привычками, например, с курением. Потратив столько труда на детокс, жалко снова засорять себя вредными веществами.

При регулярной практике человек становится спокойнее и собраннее, раздражительность и вспыльчивость уступают место позитивному взгляду на жизнь, а уверенность в себе растет на глазах.

26 простых асан

Многие люди побаиваются начинать уроки йоги: а вдруг их заставят стоять вниз головой или доставать пятками до затылка? Но бикрам-йога в сауне не предполагает подобных забав — здесь нет сложных для новичка движений. Глубоко прогретые суставы хорошо справляются с выполнением статичных асан — взятых из хатха-йоги упражнений, выстроенных в определенном порядке. Урок похож на медленную гимнастику.

Обычно занятие состоит из 26 асан (поз). Они мягко прорабатывают все части тела, чередуя растяжки с сокращениями, причем каждое упражнение является подготовкой к выполнению следующего.

К примеру, поза месяца, или ардха чандрасану, выглядит как приседание на полусогнутых ногах с вытянутыми вперед руками, и предназначена для расслабления и постепенного растяжения мышц. А поза ласточки, или туладандасану, способствует увеличению кровотока, очищению сосудов от токсинов и активизации мозговой активности.

Хотя комплекс «горячей» йоги выглядит довольно просто, нагрузку он дает основательную. Начинающим бикрам может показаться своего рода экстремальным спортом, но они быстро входят во вкус. Втянувшись, вы уже не сможете отказаться от этих тренировок.

Особое значение здесь придается дыханию — дышать положено только носом и тихо-тихо.

Бикрам-йогу называют медитацией в действии, меняющей состояние ума. Прийти к этому в бане проще, чем в обычном зале для йоги. Особое значение здесь придается дыханию — дышать положено только носом и тихо-тихо. Про разговоры забудьте, постарайтесь остановить и внутренние диалоги, сосредоточив внимание на выполнении упражнений.

Не напрягайтесь, не растягивайтесь до максимума — вы и без этого сможете почувствовать результат уже после первого урока. Сеанс бикрам-йоги может длится от 30 минут до полутора часов.

Найдите своего тренера

Бикрам-йога покорила Америку с Европой, а вслед за ними и Россию. В Санкт-Петербурге тоже работают оздоровительные центры, предлагающие сеансы термо-йоги.

Зал для занятий должен быть выполнен из натуральных материалов — дерева, камня, керамики. Коврик предпочтительнее каучуковый — резиновые сильно пахнут.

Принципиальное значение имеет уровень подготовки преподавателя.

Принципиальное значение имеет уровень подготовки преподавателя. Ему необходимо разбираться в анатомии человека, доходчиво объяснять, как делать асаны правильно и безопасно для здоровья. Ведь они связаны со сгибанием позвоночника, скрутками и прочими специфическими телодвижениями.

Заниматься лучше в купальнике из синтетического трикотажа — натуральные ткани, намокая, прилипают к телу. Есть следует за 3-4 часа до начала практики. В день занятий пейте не менее 2,5 литров воды (но только не перед самой тренировкой и не во время выполнения асан).

Подходит почти всем

Многие преподаватели бикрам-йоги уверены, что эта практика подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Однако тем, кто имеет серьезные проблемы с сердцем и сосудами, кто страдает от одышки, астмы, диабета, скачков давления экзерсисы в горячем зале вряд ли будут полезны. Воздержаться от термо-йоги нужно и при вирусных инфекциях, простудах, обострении любых заболеваний.

Не стоит слишком усердствовать людям старше 40 лет, особенно если до этого они никогда не занимались восточными практиками.

Есть смысл почитать отзывы о результатах занятий на форумах. Так, у одной ученицы мышцы на ногах были разной формы, и двигались ноги по-разному. После двух лет занятий бикрам-йогой у нее восстановилась симметрия конечностей и уменьшился сколиоз. А другой поклонник этого метода благодаря регулярным тренировкам избавился от остеохондроза, у него нормализовалось давление и обнаружилось много других приятных «побочных явлений».

Занятия бикрам-йогой дарит новые интересные ощущения, чувство свежести, гармонии и покоя. Никуда не спешите после занятий, побудьте наедине с собой — и вы сможете сохранить это чудесное состояние надолго.

Источник