Аудио тренировка для бега

Что послушать на пробежке: 10 подкастов о беге и не только

Кто-то любит бегать в тишине, кто-то с музыкой. Но можно использовать время тренировки с двойной пользой — тренироваться и узнавать что-то новое и полезное. Мы регулярно слушаем подкасты на тренировках, и не только на спортивную тематику.

Подкасты — это беседы, лекции, интересные истории в формате аудио. Их удобно слушать во время каких-то занятий, подобно радио. Некоторые нужно слушать вдумчиво, некоторые — фоном. Главное отличие от радио в том, что вы сами выбираете тему и можете слушать выпуск частями в 2-3 подхода. В этой статье собрали подкасты о беге и на околобеговую тематику, которые сами слушаем на тренировках.

Как слушать подкасты

Чтобы слушать подкасты, придется брать на тренировку смартфон или скачивать трек в беговые часы, если они поддерживают проигрывание музыки. Записи подкастов выкладываются на подкаст-платформы, у каждой есть собственное приложение для прослушивания. Установите на смартфон сразу несколько приложений и выберите, какое вам больше подходит:

Источник: Photo by Jaz King on Unsplash

Подкаст Бег Вреден

Подкаст Yotube-канала Бег Вреден live. Беседы о циклических видах и обсуждение разных околоспортивных тем простым языком. Иногда с гостями, иногда в виде диалога друг с другом. Выпуски записываются в формате видео, поэтому владельцы премиум аккаунтов могут слушать в фоне прямо с ютуба.

Слушайте Бег Вреден на Яндекс.Музыке

Подкаст журнала Марафонец

Подкасты бегового журнала Марафонец. Беседы в формате интервью на популярные и актуальные темы со спортсменами, тренерами, организаторами стартов. Жаль, что не все выпуски получаются удачными из-за банальных вопросов и своеобразной манеры ведущего.

Слушайте Подкаст «Марафонец» на Яндекс.Музыке

Подкаст Побежали?!

Подкаст проекта newrunners о беге, здоровье и питании.

Слушайте Побежали?! на Яндекс.Музыке

Подкаст Спорт-марафон

Подкаст магазина спортивного и туристического снаряжения Спорт-марафон. Проходит в формате лекций, которые можно посмотреть на Youtube-канале магазина. Темы разные: туризм, альпинизм, бег, путешествия, здоровье, активный отдых.

Подкаст Across the runiverse

Подкаст Константина Кана, известного в беговых кругах как «усатый из инстаграм». Костя в курсе всего, что происходит в мировой и российской легкой атлетике. Автор одноименного аккаунта в Instagram.

Подкаст Тропиночный бег

Подкаст Сергея Нижегородцева о трейлраннинге. Единственный, на данный момент, подкаст о трейлраннинге на русском языке. Не считая нового проекта Дмитрия Митяева и Владимира Богатырева, но он выходит только в формате видео.

ЗОЖ в большом городе

Подкаст о здоровье, любительском спорте, беге, работе над собой, эффективности и психологии. В каждом выпуске гости делятся своей историей и жизненным опытом в формате легких бесед.

Держи темп

Подкаст основателя «Академии марафона» Сергея Черепанова. Истории, которые помогут вдохновиться, почерпнуть для себя что-то новое, интересное, полезное или просто забавное.

Подкаст основателей бренда Gri

Молодой подкаст молодого российского бренда беговой одежды. Не о беге, но о создании своего бренда беговой одежды, ошибках, сложностях, подводных камнях этого бизнеса в России.

Подкаст НеPROБег

Подкаст Юрия Строфилова про любительский бег. Автора книги «Не про бег» и владельца сервиса онлайн тренировок.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Источник

Что послушать на пробежке

Бег – занятие одинокое и сосредоточенное. Даже если бежишь в компании, нужно слушать свой организм: понимать ритм, следить за дыханием, правильно рассчитывать силы. Подготовка к серьезному забегу занимает много времени. И кажется, что тренироваться можно только под музыку. Но есть и другой вариант. Включайте аудиокниги, подкасты и лекции в MyBook. Ниже – подборка для тех, кто любит бегать и учиться одновременно. Погнали?

🏃‍♀️ Чтобы подтянуть английский и увеличить словарный запас, выбирайте первую книгу из серии о женщине-сыщике Эйвери Блэк. Сюжет захватывающий, но не слишком длинный, а лексика – современная. Цикла хватит на подготовку к забегу.

🏃‍♂️ Рассказы о Шерлоке Холмсе на английском языке понравятся ценителям классического детектива. По времени – это пара тренировок.

🏃‍♀️ Расширить кругозор можно с лекциями проекта «Арзамас». Полтора часа – и вы узнаете, чем «Гамлет» нравился матросам и как появилось литературное пиратство. Еще тренировка – разберемся, почему искусство – это необходимость, а не роскошь.

🏃‍♂️ Эрик Берн займет ваше внимание на 10 часов аудиокнигой «Люди, которые играют в игры». А заодно вы лучше поймете себя и окружающих.

🏃‍♀️ Может ли стресс убить и с какими участками мозга связана сексуальная ориентация, станет понятно из книги Роберта Сапольски «Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения». Может быть, вы даже ответите себе на вопрос, почему вам так важно пробежать эти 10 или 100 километров. 🙂

🏃‍♂️ Оторвались от детей и выкроили время на себя? Послушайте «Баловать нельзя контролировать» и «После трех уже поздно» – про два разных подхода к воспитанию. Разберемся, какой вам ближе.

🏃‍♀️ На что похож большой забег? Аудиокнига «История рыцарства» поможет провести интересные аналогии.

🏃‍♂️ На вопрос, почему в тоталитарных государствах так любят спорт, сложно найти ответ. Зато за полтора часа можно составить представление о том, что позволило расцвести нацистской идеологии в Германии 30-40-х годов.

🏃‍♀️ Если предпочитаете естественные науки и хотите понимать суть последних открытий в биологии, то 22 часа в компании с «От атомов к древу» пролетят незаметно.

🏃‍♂️ Почему нам нужны микробы и бактерии, как они влияют на иммунитет, пишет научный журналист Эд Йонг.

🏃‍♀️ А итальянский физик-теоретик Карло Ровелли расскажет все о времени: почему иногда оно «тянется», иногда – «летит», а бывает, что мы его и вовсе не замечаем.

Надеемся, с этими аудиокнигами ваша тренировка пройдет продуктивно и познавательно!

Источник

Личный тренер для бега с ауди‪о‬ 4+

GPS трекер, бег, полу-марафо‪н‬

Running Records, LLC

• • 4,2 • Оценок: 33

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Ваша цель — пробежать милю или марафон? Ваш Личный Тренер по Бегу поможет Вам в этом! Подробные аудиониструкции, а также информация о времени, дистанции и темпе будут попусть к Вам в реальном времени. Планы интервальных тренировок помогут Вам добиться желаемой цели. Музыкальное сопровождение настроит Вас на продуктивную тренировку. Тренировки разнообразны: тренировочные планы рассчитаны на срок 4-16 недель, с количеством тренировок 3-4 в неделю.

ОТЛИЧНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: Уникальные планы интервальных забегов, включающие прогулочный шаг и быстрые спринты, помогут сжечь максимальное количество калорий.
— Подробные аудиоинструкции для каждой тренировки;
— Голосовое сопровождение тренера и обновляющаяся статистика Вашего бега;
ПОДОБНАЯ СТАТИСТИКА: Сохраняет информацию о каждой Вашей тренировке и отображает Ваш прогресс.
— Отслеживает Вашу дистанцию, время, темп и затраченные калории;
— Маршрут каждой тренировки отображается на GPS карте;
— Режим работы внутри помещений отлично подходит для тренировки на беговой дорожке;
— Достоверные данные о количестве сожженных калорий;
— Возможность ручного редактирования записей в журнале тренировки;
— Возможность вносить данные о Вашем настроении, погоде, а также делать другие заметки относительно тренировки;
— Возможность синхронизации с Apple Health.
МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ: Слушайте музыку во время тренировки.
— Простое управление плэйлистом в рамках приложения;
— Возможность делиться с друзьями статистикой Ваших тренировок и маршрутами бега через Facebook и email. ОТСУТСТВИЕ РЕКЛАМЫ
ОТСУТСТВИЕ ПОДПИСКИ

Просто Бег:
Выберите эту опцию, если Вам не нужны инструкции. Эта программа будет сохранять Вашу статистику(время, дистанцию, темп, калории и т.д.), запоминать маршрут и отображать его на карте.

Тренировочная программа 4 Недели до 1 Мили:
Программа создана для новичков, начинается с ходьбы и постепенно увеличивает нагрузку, пока Вы не пробежите 1 Милю без перерывов на отдых. Каждая неделя включает в себя 3 тренировки, рассчитанные на 20 минут в день.

Тренировочная программа: 8 Недель до 5 Км:
Более простая и эффективная, чем другие существующие программы, состоит из интервалов бега и ходьбы. Нагрузка постепенно увеличивается, пока Вы не пробежите 5 Км без остановки. Программа состоит из трех тренировок в неделю, каждая по 30-40 минут.

Тренировочная программа: 8 Недель до 10 Км:
Программа, рассчитанная на 8 недель тренировок, включает в себя интервальные тренировки, беговые тренировки с различной нагрузкой, забеги на дальние дистанции. Программа состоит из четырех тренировок в неделю продолжительностью от 30 до 70 минут. Она разработана для подготовленных бегунов, которые уже могут пробежать дистанцию в 3 мили.

Тренировочная программа: 10 Недель до Полумарафона:
Эта программа предназначена для тех, кто может пробежать 3-6 миль и готов двигаться дальше. 3 тренировки в неделю помогут Вам развить скорость, выносливость и темп. Вы с легкостью преодолеете Полумарафон всего за 10 недель.

Тренировочная программа: 16 Недель до Марафона:
Программа, рассчитанная на 16 недель, включает в себя 3-4 тренировки в неделю. Она разработана для продвинутых бегунов, которые могут пробежать 6-10 миль. Некоторые тренировки направлены на развитие скоростных навыков, другие- на выносливость или темп. Все это необходимо для того, чтобы к концу программы Вы смогли без особого труда пробежать 26.2 мили.

Готовы полюбить бег? Готовы скачать Ваше новое любимое приложение? Личный тренер — самое полное приложение по бегу из всех существующих. Скачайте сейчас, чтобы ознакомиться с ним или посетите наш сайт runningtrainer.com для более подромного ознакомления!

Положения и условия
Прочитайте все условия обслуживания на:
http://www.runningtrainer.com/#/terms

Интеграция с приложением Apple «Здоровье» позволяет синхронизировать сведения о тренировках и фиксировать данные о пульсе.

Продолжение использования GPS в фоновом режиме может значительно уменьшить срок службы батареи.

Источник

Как прокачать мозг, пока качаешь ноги: 5 аудиокниг, которые можно послушать во время занятий спортом

Карантин привнес немало изменений в нашу жизнь: например, нужно стремиться к обычному уровню физической нагрузки, не имея возможности выйти побегать. Но в четырех стенах одинаковые упражнения быстро надоедают, а сериалы с фильмами уже не захватывают так, как раньше. А ведь можно параллельно с физической тренировкой набираться полезных знаний и качать мозг! Time Out совместно со стриминговым сервисом Storytel подобрал для вас аудиокниги, которые помогут в этом.

Юваль Ной Харари — Sapiens. Краткая история человечества

Время чтения 17 часов = 10 часов на тренажерах + 7 пробежек

Первая часть трилогии главного нон-фикшна этого года от профессора истории Иерусалимского университета повествует о том, как человек дошёл до жизни такой. Харари увлекательно и с юмором рассказывает, как Homosapiens из ничем не примечательного животного, которое играло в экосистеме роль не большую, чем гориллы, светлячки или медузы, эволюционировал во властелина мира. Но так ли это, Харари ставит под вопрос. Как человек разумный сумел покорить мир и чем ему это грозит? Когда и почему появились деньги, государства и религия? Почему в современном обществе господствуют мужчины, а не женщины? Как наука и капитализм победили религию и коммунизм? А главное, стали ли мы от этого счастливее?

Во второй части трилогии речь пойдёт о будущем, которое мы себе подготовили. А в третьей — о том, как нам до него дожить. Харари показывает, как история сформировала современное человеческое общество со всеми его проблемами, и заставляет пересмотреть свои взгляды об окружающем мире.

Марк Мэнсон — Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо

Время чтения 5 часов = 5 занятий йогой или 10 пробежек

Ещё одна книга, ставящая под вопрос набившую оскомину идеологию успеха. Экраны и билборды вокруг нас кричат: будь умнее, богаче, продуктивнее — лучше всех. Из соцсетей валом сыплются истории успеха, а в Инстаграме, кажется, что у всех наших знакомых идеальная жизнь. Делает ли нас культ успеха счастливее? Популярный блогер Марк Мэнсон так не считает и предлагает альтернативную жизненную философию. Расставив приоритеты, нужно наплевать на все, что не входит в первые несколько пунктов. В первую очередь послать к черту чужое мнение и быть готовым показать неудачам средний палец.

Stand Up шоу

Руслан Халитов, stand up комик

1 выпуск = 2 подхода по 10 отжиманий

Относиться с юмором к жизни и к себе можно научиться у комиков, выступающих в жанре stand up. Они раскрывают перед публикой свои главные поражения, поскольку знают: лучший способ избавиться от давящего на психику негативного опыта — это постебаться над собой. Секрет прост: когда ты публично заявляешь, что ты неудачник, ты автоматически становишься смелым и уверенным в себе в глазах общественности.

Дэвид Эйбрамсон — Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день

Время чтения 1 час = 1 беговая дорожка

Вот уж действительно теория, способная перевернуть нашу жизнь. И речь не о тех 30 минутах, что вы тратите на зарядку по утрам. Хотя это тоже считается. Если каждый день уделять хотя бы полчаса пресловутому саморазвитию, а не прокрастинации, то жизнь наверняка пойдет к лучшему.

Лекторий «Прямая речь»

Татьяна Черниговская, лектор

1 лекция = йога + пилатес

Если вашу жизнь вдруг не изменила теория эффективности за полчаса, то дайте шанс более действенным лекциям ведущих российских ученых. Лекторий «Прямая речь» — это полуторачасовые выступления Татьяны Черниговской про гены, мозг и язык, лекции Дмитрия Быкова по русской литературе, по истории, искусству, психологии, философии, а также встречи со знаменитостями — Леонид Парфенов, Чулпан Хаматова, Андрей Кончаловский и другие.

Источник