Аштанга виньяса йога кантор наталья

25-27 февраля 2022 г. Ростов-на-Дону
АННА ГУРЬЕВА @ashtangayogadom

Расписание семинара:
Пт Показать полностью.
6:00 — 8:30 Майсор-класс
19:00 — 21:00 Практикум
Часть 1. Что такое йога. Прана и Апана.
Часть 2. Основы выстраивания на примере Сурья Намаскар.

Сб
7:00 — 9:30 Майсор-класс
10:00 — 10:30 Чантинг
11:00 Практикум
Часть 1. Мула-бандха — читта-бандха
Часть 2. Философия. Как лишиться головы, чтобы открыть сердце. Обретение связи с изначальной природой.

Вс
7:00 — 9:30 Майсор-класс
10:00 — 10:30 Чантинг
11:00 Практикум
Часть 1. Прогибы
Часть 2. Основы буддийский медитации

Стоимость всего семинара — 6000р
Один день — 3000р
Место проведения: ул. Донская, 53 @ashtangayogadom
Запись по предоплате!

ВНИМАНИЕ! ВРЕМЯ И МЕСТО МЕРОПРИЯТИЯ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬСЯ. УТОЧНЯЙТЕ У ОРГАНИЗАТОРОВ.
#аштангасеминар #аштангайога #ashtangayoga

22-24 октября 2021 г., Челябинск
ЮРИЙ КОЧЕТКОВ (@iurii_ko)

Программа семинара
Пятница Показать полностью.
18:00
«Йога Чикитса — Первая серия, основа практики»

Суббота
7:00-10:00 Майсор-класс
11:30-14:00 «Лотос» освоение позы лотоса/ падмасана раскрытие тазобедренных суставов

Воскресенье
7:00-10:00 Майсор-класс
11:30-14:00 «Прогибы» безопасное освоение прогибов, техника, ключевые моменты

Количество мест на семинар: 25

МК Стойки на руках: освоение основ и необходимой базе для изучения стойки на руках. Наработка техники выполнения и изучение ключевых моментов, которые помогут освоить уверенную стойку на руках.
МК по Стойкам на руках ориентирован на любых практиков йоги и не только с любым уровнем подготовки.
️МК пройдёт отдельно от семинара и оплачивается так же отдельно, уточняйте информацию у организатора

Стоимость семинара
— 5500 руб. до 4.10
— 6500 руб. с 4.10

Возможно участие только в одном или двух классах.

Регистрация на семинар
По тел. +7-982-297-75-11 (Telegram, Whatsapp)
В direct @ashtangachel, @khamitov.film

20-24 ноября 2021, Москва
ДЭВИД РОБСОН И ЕЛЕНА ВЕСИЧ

Майсор-программа в Москве в начале 2010-х во многом формировалась благодаря семинарам Дэвида. Его структурный и доступный подход к обучению метода дал ключи, Показать полностью. которых так не хватало для понимания в то время. Это уже четвёртый приезд после четырёхлетнего перерыва.
И это будет первый международный семинар Дэвида и Елены после двух лет вынужденного перерыва.
‌
На практикумах будет переводчик.
Уровень практики любой. Желательно Аштанга Йоги)

СТОИМОСТЬ
32900 руб

УСЛОВИЯ ВОЗВРАТА
До 1 ноября — полный возврат
С 1 по 15 ноября — половина
После 15 ноября — не возврат

СПОСОБЫ ОПЛАТЫ
Переводом на Сбербанк или Тинькофф по номеру +79032017209
‌PayPal bar.tv@icloud.com — комиссия за счет отправителя.

2, 3, 9, 10, 16, 17, 23, 24 октября 2021 г. , Краснодар
АЛЕКСЕЙ ЕРМОЛАЕВ
Сертификационный 40-часовой курс-интенсив «Паринама»

Курс интересен преподавателям хатха-йоги и тем кто хочет лучше разобраться в йоге. Показать полностью.
Уровень участников — любой.
Лекции от дипломированного специалиста, обучавшегося 4 года в Институте исследования Йоги (Индия)

По окончании выдается сертификат Школы о прохождении 40 часового курса по следующим темам:

-Страдания,их причины и методы устранения;
-Известные стили и школы йоги;
-История Аштанга-йоги;
-Йога-сутры Патанджали;
-Анатомия йоги (коши,вайю,нади,чакры,грантхи);
-Анатомия медицинская;
-ШатКрии (очистительные практики);
-Бандхи (замки);
-Значение асан;
-Последовательности асан;
-Отстройка в асанах;
-Принцип упрощения асан;
-Виньяса как метод;
-Женская практика;
-Йога-терапия при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
-Пранаяма (контроль энергии), виды и применение;
-Пратьяхара и дхарана (отвлечение от органов чувств и концентрация внимания);
-Дхьяна (медитация);
-Самадхи (познание);
-Дхарма (предназначение).

Проходить будет по выходным с 10-15 часов.
Включает в себя практику и теорию.
Все дополнительные материалы (книги и видеоуроки) будут включены в курс и выдаются всем участникам.
Стоимость курса:
— при оплате до 31 сентября 30 000
— при оплате после 31 сентября 35 000
— для тех, кто проходит повторно 15 000.

Для записи на курс можно внести предоплату в 10 000 . Остальное в течение курса.

Источник

Аштанга виньяса йога кантор наталья

Упражнение ЮЛА — профилактика мозговых нарушений

ВСЕ БИОЛОГИЧЕСКИЕ МОЛЕКУЛЫ ВРАЩАЮТСЯ ВЛЕВО

Как это ни удивительно, но раскрутить многие жизненные проблемы, в том числе и проблемы со здоровьем, — можно простым вращением Показать полностью. тела по часовой стрелке (когда мы вращаемся по часовой стрелке, то по физике — правило буравчика – мы закачиваем в свою структуру – Прану Неба).

Когда мы вращаемся против часовой стрелки – мы закачиваем в свою структуру (в свои меридианы) – Прану Земли.

Происходит интенсивная закачка Праны с выключением линейного Ума.

Линейный Ум перестает контролировать меридианы (энергетические тела). Они тут же, получив мощную дозу жизненной силы, начинают обновляться.

Крутиться надо с радостным чувством освобождения. Хорошо бы вращаться со смехом до полного удовлетворения.
Объясняется это тем, что все биологические молекулы вращают плоскость поляризации влево, этим они отличаются от инопланетных биомолекул. Чакры — энергетические центры всех живых существ, включая растения и одноклеточных животных, вращаются, естественно, влево, по солнцу, посолонь. Обряды у разных народов также включают такие вращения. Великие мусульманские мистики суфии могут много часов вращаться на одном месте, пока не достигнут состояния освобождения. Маленькие дети также любят кружиться и кувыркаться.

ПРИ СНИЖЕНИИ СКОРОСТИ ВРАЩЕНИЯ ЧАКР УМЕНЬШАЕТСЯ БИОПОЛЕ

В повседневной жизни мы наполняемся ненужным психическим напряжением, слыша: «закрутился на работе!» Это не значит, что человек много раз повернул направо. Нет, это значит, что скорость вращения чакр падает к концу дня и человек устает. Тормозят депрессивные факторы – стресс, психические зажимы и подавление человека человеком. При этом уменьшаются объем и напряжение биополя человека, и он становится уязвимее для разных патологических факторов.

Депрессивные состояния — это предболезнь. Болезни — это стойкие тени в ауре человека, это и есть закрутки. При вращении по ходу мы просто усиливаем естественное движение энергии в чакрах.

Если эти упражнения выполнять постепенно, правильно и регулярно, можно раскрутить, разрулить многие проблемы не только физического тела, но и нашей нестабильной психики и даже кармы. Закрутки раскручиваются, энергия освобождается, проблемы решаются. В это можно не верить, но попробовать стоит.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ:

1. Проснувшись и приняв душ, нужно слегка размяться. Сделать растягивающие, согревающие упражнения, чтобы тело загудело, а душа запела.

2. Становимся в центр комнаты, спина прямо, руки в стороны и строго горизонтально. Надо немного постоять с закрытыми глазами – послушать себя. Настроиться на вращение.

3. Слушаем себя: куда захочется вращаться. Иногда хочется крутиться против часовой стрелки – сбросить негатив. Не сдерживайте себя.

Вначале вращение должно быть медленным, осознанным. Вращаясь по часовой стрелке, человек наполняется позитивной, своей энергией. Если затошнит, необходимо тут же прекратить вращения и сесть отдохнуть.

С каждым днем время и количество вращений постепенно увеличиваем. Это простое, но очень эффективное упражнение вызывает стимуляцию координирующих зон головного мозга, улучшает его микроциркуляцию и питание.

А главное, это упражнение — профилактика таких мозговых нарушений, как болезнь Паркинсона, слабоумие и другие. Когда вы освоите постепенно эту практику, будете ощущать себя планетой или звездой, вращающейся вместе со спиральным движением Космоса.

Пусть мелкое и темное не посмеет вас коснуться. Скорость вращения этого не позволит. Юла гудит, когда кружит, наполняя все пространство СВОЕЙ музыкой.

Последовательность асан для того, чтобы раскрыть в себе силу женственности.

Начинайте каждый день с фразы «Я женщина. Я пройду через этот день. Я реализуюсь». Закрепляйте намерение этими 5 асанами — и наблюдайте, Показать полностью. какие чудеса может творить пробуждённая женская энергия.

Пашчимоттанасана
Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Носки тяните к себе. На выдохе медленно опускайтесь, сохраняя спину и колени прямыми. Лучше опуститься неглубоко, но правильно. Задержитесь на 10 дыхательных циклов, опускаясь с каждым выдохом ниже.

Утката Конасана
Встаньте на коврик, разведите ноги чуть шире плеч. Поднимите руки вверх и с выдохом опуститесь до положения бёдер, параллельного полу. Задержитесь в этой позе 1-2 минуты, чувствуя, как разогреваются бёдра и низ живота. Следите, чтобы поясница не прогибалась.

Дханурасана
Лягте на живот, подбородок положите на пол. Захватите руками лодыжки. На вдохе поднимите руки и ноги максимально вверх. Стопы параллельны потолку. Голову слегка наклоните к полу, чтобы не зажимать шею.

Бхуджангасана
Оставаясь на животе, поставьте ладони под плечи. На вдохе приподнимите голову, корпус и плечи, не используя силу рук. Прижмите локти к туловищу. Опирайтесь на руки без усиления прогиба. Останьтесь в этом положении 1-2 минуты с глубоким дыханием.

Халасана
Лягте на спину. На вдохе поднимите ноги и закиньте их за голову, опираясь на локти. Следите за тем, чтобы вес не смещался на шею. Если не достаёте стопами до пола — подложите одеяло под стопы.

В конце практики поблагодарите свою внутреннюю богиню — и пригласите её силу в свою жизнь.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Показать полностью.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

Асана вытягивает и укрепляет мышцы стоп, ног и таза, способствует равновесию и ясносности ума.

Техника выполнения: Показать полностью.
Прежде чем перейти к освоению Паршвоттанасаны, выполните вариацию Уттанасаны (Наклона Вперед из положения стоя). Встаньте в Тадасану (позу Горы) лицом к стене на расстоянии одного метра от плинтуса, стопы вместе. Выровняйте положение таза – тазобедренные суставы симметричны и равноудалены от стены. Вытяните руки над головой и наклонитесь вперед, совершая это движение от тазобедренных суставов. Складка между передней поверхностью бедер и тазом должна быть глубокой. Прижмите ладони к стене на уровне тазобедренных суставов. Руки продолжают линию корпуса, который в свою очередь образует прямой угол с ногами. Следите за тем, чтобы левая и правая стороны таза были симметричны. Дышите спокойно. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы плеч и задней поверхности бедер. Пребывайте в позе в течение нескольких циклов дыхания.

Теперь выполните вариацию Паршвоттанасаны. Встаньте лицом к стене. Расположите правую стопу на расстоянии 8–15 см от плинтуса, пальцы направлены вперед. Шагните левой ногой назад так, чтобы расстояние между стопами составило примерно один метр. Слегка разверните левую стопу наружу. Стойте твердо и уверенно, подтягивая коленные чашечки вверх. Вы должны ощущать, как вытягиваются мышцы ног и таза. Поместите ладони на бедра. Почувствуйте, в каком положении находится таз. Скорее всего, его левая сторона удалена от стены больше, чем правая, а живот развернут влево.
Чтобы откорректировать положение, оторвите левую пятку от пола и направляйте левую сторону таза к стене до тех пор, пока положение таза не выровняется. Затем опустите левую пятку на пол. Вытяните руки вверх и наклонитесь вперед, совершая это движение от тазобедренных суставов. Прижмите ладони к стене выше уровня головы. Руки и корпус вытягиваются в одну линию от копчика до ладоней. Расширяйте спину. Углубляйте складку между передней поверхностью правого бедра и тазом. Вытягивайтесь вперед от нижней части живота к макушке, удлиняя область пупка и грудной клетки. Почувствуйте, как расширяется передняя поверхность корпуса. При выполнении Паршвоттанасаны вправо таз может смещаться к левой ноге, а корпус и живот – к правой. В этом случае следует уводить переднюю поверхность левого бедра от стены, а внешнюю часть правой стороны таза, наоборот, направлять к стене.

Тогда правая и левая стороны тела будут симметричны, а пупок – обращен строго вперед к стене перед вами. Тело должно быть настолько ровным, что, если на затылок положить жемчужину, она скатится вдоль позвоночника к копчику и упадет на пол прямо под вами. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чувствуя, как вытягиваются ноги и удлиняется позвоночник. Чтобы выйти из позы, шагните левой ногой вперед и опустите руки вдоль корпуса. Выполните позу в другую сторону.

Эффект:
Вытягивает и укрепляет мышцы стоп, ног и таза
Раскрывает плечевой пояс
Успокаивает ум
Способствует равновесию и выносливости
Способствует ясности ума
Противопоказания
Травмы мышц задней поверхности бедра
Травмы поясницы
Воспаление седалищного нерва

Источник