Легкий способ выучить санскрит в названиях асан
Санскрит – древний литературный язык Индии, который по-прежнему используется в узких кругах научных и религиозных деятелей. Значение санскрита для азиатских культур можно сравнить со значением латыни и древнегреческого языка для европейских. Именно на санскрите были созданы наиболее значимые религиозные и философские тексты – Веды, учения Патанджали и Бхагавад Гита.
Само слово “санскрит” означает “совершенный” или “очищенный”. Этот язык действительно восхищает изучающих его совершенством грамматических структур, концептуальной глубиной и емкостью лексических образований, своей удивительной точностью и благозвучием. В Индии язык считается священным и стоит на первом месте в списке 22 официальных языков страны.
Стремясь сохранить традицию знаний о системе и философии йоги, современные преподаватели по-прежнему произносят названия асан на санскрите и призывают к этому своих учеников. Более того, многие учителя и мастера йоги считают свои долгом освоить санскрит, чтобы иметь возможность читать великие произведения, отражающие суть учения йоги, в оргинале. Научиться разбираться в названиях асан не так уж и трудно. По сути, все названия асан представляют собой словосочетания из наименований частей тела и действий, которые с ними производятся. Более древние названия асан образованы от названий бытовых предметов, животных и растений, форму которых человек воспроизводит в асане. Также есть целый ряд асан, названных в честь героев индийского эпоса либо известных мастеров йоги. 
В представленном тексте все основные названия асан разбиты на удобные для запоминания блоки, к каждому санскритскому слову есть пример в виде названия асаны.
Числительные от 1 до 10:
эка – 1 – эка пада ширшасана
дви – 2 – дви пада каундиньясана
три – 3 – триконасана
чатур – 4 – чатуранга дандасана
панча – 5 – панча-карма
шат – 6 – шаткарма
сапта – 7
ашта – 8 – аштавакрасана
нава – 9
даша – 10
Части тела
пада – стопа – падахастасана
джану – колено – джану ширшасана
хаста – рука (кисть) – уттхита хаста падангуштхасана
бхуджа – рука (плечо) – бхуджа пидасана
ангуштха – большой палец – уттхита хаста падангуштхасана
паршва – бок – паршва бакасана
мукха – лицо – гомукхасана
карна – ухо – акарна дханурасана
джатхара – желудок – Джатхара Паривартанасана
ширша – голова – ширшасана
Части целого и геометрические фигуры
сарва – всё – саламба сарвангасана
анга – часть, конечность – саламба сарвангасана
ардха – половина – ардха чандрасана
пурна – полный – пурна матсиендрасана
парипурна – завершенный – парипурна навасана
кона – угол – баддха конасана
мандала – мандаласана
Положение в пространстве
паривритта – повёрнутый (вбок) – паривритта триконасана
випарита – обратный, перевернутый – випарита карани
сама – ровный, прямой – самаконасана
супта – лёжа – супта вирасана
упавишта – сидя – упавишта конасана
уттхита – стоя – уттхита триконасана
саламба – с опорой – саламба сарвангасана
нираламба – без опоры – нираламба сарвангасана
урдхва – вверх – урдхва хастасана
адхо – вниз – адхо мукха шванасана
пашчима – запад (задняя сторона тела) – пашчимоттанасана
пурва – восток (передняя сторона тела) – пурвоттанасана
Действия с телом
ут / от – интенсивный – уттанасана
утката – яростный – уткатасана
стхити – спокойный, неподвижный – самастхити
вакра – искривленный – вакрасана
тан – вытягивать – уттанасана
прасарита – расширять, раздвигать – прасарита паддотанасана
баддха – связывать, схватывать – баддха конасана
пида – давить – карнапидасана
лола – колебаться, раскачиваться – лоласана
Предметы обихода
данда – посох, палка – дандасана
дхану – боевой лук – дханурасана
нава – лодка – навасана
хала – плуг – халасана
мала – бусина, гирлянда, четки – маласана
паша – петля – пашасана
паригха – перекладина, засов – паригхасана
тола – весы – толасана
сету – мост – сетубандхасана
чакра – колесо – чакрасана
Окружающий мир
тада – скала – тадасана
чандра – луна – ардха чандрасана
врикша – дерево – врикшасана
падма – лотос – падмасана
Животные
бхуджанга – кобра, змея – бхуджангасана
уштра – верблюд – уштрасана
гаруда – орёл – гарудасана
шалабха – саранча – шалабхасана
макара, накра – крокодил – макарасана
бхуджанга – кобра, змея бхуджангасана
швана – собака – адхо мукха шванасана
го – корова – гомукхасана
бхека, мандука – лягушка – бхекасана (мандукасана)
симха – лев – симхасана
марджари – кошка – марджариасана
матсиа – рыба – матсиасана
кукута – петух – кукутасана
маюра – павлин – маюрасана
пинча – хвост, перо – пинча маюрасана
вришчика – скорпион – вришчикасана
курма – черепаха – курмасана
титибха – светлячок – титибхасана
бака – журавль – бакасана
кака – ворон – какасана
капота – голубь – капотасана
шашанка – заяц – шашанкасана
краунча – цапля – краунчасана
ватаяна – лошадь – ватаянасана
Человеческие состояния
шава, мрита – труп, мертвец – шавасана
нидра – сон – йога-нидра
раджа – владыка, король – натараджасана
вира – герой – вирасана
сукха – приятный, счастливый, удобный – сукхасана
бхерунда – страшный, ужасный – ганда бхерундасана
маха – великий – маха бандха
буддха – просветленный – буддхасана 
Имена героев индийского эпоса и мастеров йоги
Вирабхадра – вира – герой, воин; бхадра – образ Шивы в яростном аспекте; олицетворение воинской ярости – Вирабхадрасана
Аштавакра – мудрец, родившийся скрученным в 8-ми частях тела (ашта- восемь; вакра – изгиб, скрутка) – аштавакрасана
Васиштха – один из семи божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы, один из прародителей земных существ – васиштхасана
Каундинья – мудрец из рода Васиштхи – каундиньясана
Маричи – один из семи божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы – Маричиасана
Хануман – великая обезьяна, сын Ваю (ветра) персонаж Рамаяны (хану – челюсть; ман – имеющий) – хануманасана
Сканда – имя бога войны, сына Шивы – скандасана
Вишвамитра – мудрец, родившийся кшатрием и ставший брахманом благодаря аскезе – Вишвамитрасана
Спасибо за желание учиться!
Со временем, все названия асан обязательно запомнятся. А пока проверьте что у вас уже получилось выучить с помощью интересного теста.
Источник
Энциклопедия асан
Практика йоги смывает грязь с тела и ума, и из сердце-
вины существа начинает струиться свет мудрости и
зрелого разума.
Энциклопедия асан
Адхо мукха означает «лицом вниз», а швана — «собака». Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх — отсюда и название.
Техника
1. Лягте на живот и разведите стопы на ширину 30 см.
2. Поместите ладони на пол по обеим сторонам от.
Карна — это «ухо», а приставка «а» означает «по направлению», «рядом».
Дхану — «лук». В этой позе одна стопа притягивается рукой к голове и пяткой касается уха, что напоминает лучника, натягивающего лук. Большой палец другой ноги, которая вытягивается вдоль пола.
Ананта — это имя Вишну и одновременно змея Шеши, который служит местом отдохновения Бога . В индийских мифах Вишну спит в первобытном океане на своем ложе — тысячеглавном змее Шеши. Пока он спал, из его пупка вырос лотос. В этом лотосе родился Брахма, сотворивший мир. После сотворения мира Вишну проснулся и воцарился на высочайшем из.
Ардха означает «половина», баддха — «связанный», «ограниченный», а падма — «лотос». Пашчимоттанасана — это поза, в которой вся задняя поверхность тела интенсивно вытягивается.
Техника
1. Сядьте в Дандасану.
2. Согните левую ногу в колене и поместите левую стопу на правое бедро.
Ардха означает «половина», баддха — «связанный», «ограниченный», «закрепленный», «стесненный». Падма — «лотос», а уттана — «интенсивное вытя жение».
Техника
1. Встаньте в Тадасану.
2. На вдохе оторвите правую стопу от пола, согните правую.
Ардха означает «половина», а Матсиендра — имя мудреца, который считается одним из основоположников учения хатха-видьи. В «Хатха-йогапрадипике» Матсиендра упоминается как один из основателей хатха-видьи. Рассказывают, что однажды Шива отправился на пустынный остров и стал объяснять своей супруге Парвати тайны йоги.
Эта вариация Ардха Матсиендрасаны I, в которой происходит более глубокое скручивание позвоночника.
Техника
1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
2. Согните правую ногу в колене и поместите стопу в основание левого бедра, прижав пятку к пупку.
3. С выдохом разверните корпус на 90° влево. Разверните левую руку от плечевого сустава.
Техника
1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
2. Согните левую ногу в колене и поместите левую стопу в основание правого бедра, прижав пятку к пупку.
3. Согните правую ногу в колене, оторвите стопу от пола и прижмите ее к коврику слева от таза. В этом положении внешняя сторона правой лодыжки касается внешней стороны левого бедра.
Ардха означает «половина», а нава — это «корабль», «лодка». Поза напоминает лодку, отсюда и название.
Техника
1. Сядьте в Дандасану.
2. Переплетите пальцы, заведите руки за голову и прижмите ладони к затылку.
3. На выдохе откиньтесь назад и одновременно оторвите от пола ноги. Подтяните колени и.
Ардха означает «половина», а чандра — «луна». Поза напоминает полумесяц, отсюда и название.
Техника
1. Встаньте в Тадасану и выполните Уттхита Триконасану вправо, следуя инструкциям, указанным выше.
2. В Триконасане поместите правую ладонь на пол в 30 см перед правой стопой. Для этого согните правую ногу в колене.
Асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митильского царя Джанаки, который был отцом Ситы. Рассказывают, что, когда мудрец был еще в материнском чреве, его отец Кагола сделал несколько ошибок, повторяя Веды (Священное писание). Услышав это, нерожденный мудрец рассмеялся. Разгневанный отец проклял своего сына, повелев ему родиться.
Баддха означает «ограниченный», «связанный», а кона — «угол». В этой позе в Индии сидят сапожники: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола.
Техника
1. Сядьте в Дандасану.
2. Согните ноги в коленях и приблизьте.
Баддха означает «связанный», «органиченный». В этой позе руки перекрещиваются за спиной и захватывают большие пальцы ног. Таким образом, тело заключается между перекрещенными ногами спереди и перекрещенными руками сзади, благодаря чему асана и получила свое название.
Техника
1. Сядьте в Падмасану.
2. На выдохе.
Баддха означает «связанный», «ограниченный», а хаста переводится как «рука ». Это очередная вариация Ширшасаны.
Техника
1. Сложите коврик или одеяло вчетверо и встаньте перед ними на колени.
2. Сложите руки перед грудной клеткой, захватив левой ладонью правое плечо возле локтя, а правой ладонью —.
Асана названа в честь мудреца Бхарадваджи . Бхараваджа был отцом Дроны — военного наставника Кауравов и Пандавов, великая война которых описана в «Махабхарате». Эта асана посвящена Бхарадвадже.
Техника
1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
2. Согните ноги в коленях и отведите ноги вправо так, чтобы стопы оказались.
Техника
1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
2. Согните левую ногу в колене, захватите стопу руками и поместите ее в основание правого бедра так, чтобы левая пятка оказалась прямо у пупка. Таким образом, левая нога находится в положении Падмасаны.
3. Согните правую ногу в колене и отведите правую стопу вправо так, чтобы правая.
Бхека означает «лягушка». Тело в такой позе напоминает это земноводное, отсюда и название.
Техника
1. Лягте на живот и вытяните руки вдоль корпуса.
2. На выдохе согните ноги в коленях и приблизьте пятки к тазу. Захватите правую подошву правой рукой , а левую подошву — левой. Сделайте два цикла дыхания. С выдохом оторвите.
Бхуджанга означает «змея». Положение тела в этой асане напоминает змею, готовую к нападению.
Техника
1. Лягте на живот. Вытяните ноги и соедините стопы. Направьте пальцы ног от себя и подтяните колени.
2. Опустите ладони на пол по обеим сторонам от таза.
3. На вдохе крепко прижмите ладони к полу и поднимите корпус. Сделайте два.
Ватаяна означает «лошадь». Положение тела в позе напоминает морду этого животного, отсюда и название.
Техника
1. Сядьте на пол и поместите левую стопу в основание правого бедра в неполное положение Падмасаны.
2. Опустите руки на пол по обеим сторонам от таза. С выдохом поднимитесь и опустите левое колено на пол. Приблизьте правую.
Однажды Дакша устроил большое жертвоприношение, но не пригласил на него ни свою дочь Сати, ни ее мужа Шиву, главу богов. Сати все же пришла на праздник, но, будучи глубоко оскорбленной и униженной, бросилась в жертвенный огонь и погибла. Когда Шива услышал об этом, он рассвирепел, вырвал волос из своих спутанных кудрей и бросил его на землю.
Техника
1. Встаньте в Тадасану.
2. Сделайте глубокий вдох и прыжком расставьте стопы на ширину 120–135 см. Вытяните руки в стороны, выровняв их на одной линии с плечами; ладони развернуты вниз к полу.
3. Разверните правую стопу вправо на 90°, а левую слегка заверните внутрь. Подтяните левое колено и вытяните левую ногу. Удлините.
Техника
1. Встаньте в Тадасану.
2. Сделайте глубокий вдох и прыжком расставьте ноги на ширину 120–135 см.
3. Выполните Вирабхадрасану I в правую сторону.
4. На выдохе наклоните корпус вперед и опустите грудную клетку на правое бедро. Вытягивайте руки , ладони прижаты друг к другу. Задержитесь в этом положении на два вдоха.
5. С.
Вира — это «герой», «воин», «победитель». Это поза сидя, в которой стопы помещаются на плюсны по обеим сторонам от таза, а колени соприкасаются.
Поза хорошо подходит для практики медитации и пранаямы.
Техника
1. Встаньте на колени и приставьте их друг к другу. Разведите стопы на ширину 45 см.
2.
В переводе с санскрита врикша означает «дерево».
Техника
1. Встаньте в Тадасану.
2. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра.
3. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы вниз.
4. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и вытяните руки над головой.
Задержитесь в позе.
Источник