Асаны для свадхистаны йога

Кундалини 2 чакра – Свадхистана

Кундалини йога 2 чакра – за что отвечает

Органы: почки, мочевой пузырь, яичники, матка; простата, яички.
Кундалини 2 чакра – Свадхистана входит в нижний треугольник. Это – сильный энергетический центр. Из этой чакры идут наши желания, в том числе сексуальное желание. Она отвечает за способность получать удовольствия в материальном мире, а соответственно и в теле.

Свадхистана напрямую влияет на сексуальную привлекательность. Из чего следует, что в этой истории появляется кто-то другой, кроме меня. Если в первой чакре мы взаимодействовали с Землей, то тут уже возникает межличностная коммуникация, парные взаимоотношения. Именно во второй чакре появляется разделение, полярности и двойственность – я уже не один в мире, есть и другие, я вступаю в связь с другими личностями. Коммуникация приобретает качественную окраску, если я коммуницирую из второй чакры – в ней присутствуют эмоции, чувства, обольщение. И люди находятся в постоянной связи, они не отлипают друг от друга. Личных границ нет.

Секс – ради удовольствия, а не ради безопасности и продолжения рода, как в первой чакре. Сексуальность проявляется через растворение друг в друге, потакание своим желаниям, влечениям. Здесь любовь понимается как «утоплю тебя в любви» и сам «утоплюсь».

Кундалини 2 чакра – Ключевые понятия: творчество и удовольствия

«Для меня чувства и эмоции стоят на первом плане».
«Я люблю получать физические удовольствия».
«Я могу быть собой».
«У меня есть свобода выбора и желаний».
«Я заявляю свои желания, я расширяюсь во вне, в мир. Я достоин, я имею право».
«Я могу выражать себя через творчество, искусство».
«Часто во мне говорит внутренний ребенок, первобытный мужчина (женщина)».
«Я люблю мечтать».
«Я очень хорошо представляю себе материальный мир и то, что хочу получить; я включен в жизнь. Но надо ли мне на самом деле то, что я хочу, МОЕ ли это истинное желание, а не навязанное ли социумом, другими людьми, модой» – этого человек не понимает. Есть фантазия про то, что для него хорошо. Он просто представляет себе, что хорошо. Тут человек – жертва обстоятельств, общепринятых законов. И в конце концов он обнаруживает, что внешний мир приносит то удовольствия, то боль.

Чувство Свадхистаны – вкус. Есть выражение – «вкус жизни». Т.е. это – способность переживать мир. И человек начинает искать разнообразия. Здесь появляется большое количество страстей и желаний, но они исполняются, только если внешние обстоятельства благоприятствуют, т.к. у человека нет внутреннего стержня, вектора движения. Человек не в состоянии добиваться цели. Хочется получить удовольствия от внешнего мира в пассивном режиме, ждет, что все само приплывет в руки.

Развитая Свадхистана приносит качества воды – изобретательность, гибкость, плавность, тягучесть, текучесть – качества, позволяющие принимать предлагаемую форму. Это очень большая сила. Людей воды не возможно победить, они останутся при своем, они обтекут острые углы и останутся на месте.

Символ Свадхистаны – морское чудовище. Оно может внезапно выплыть из морских пучин – неконтролируемых чувств и эмоций и потопить нашу лодку – наш ум. Из этого следует, что какие бы замечательные идеи нас не посещали, если мы идем на поводу у своих эмоций, страстей, то ничего путного не выйдет. Не утверждается, что не нужно иметь способность чувствовать. Но задача чувств – войти во взаимодействие с мыслями и окрашивать их эмоциями для ярких, глубоких переживаний.

Кундалини йога 2 чакра – описание

Сбалансированная Свадхистана – человек спонтанный, радостный, веселый, счастливый, незакомплексованный, расслабленный, человек-праздник. Любит, уважает, принимает себя таким, какой он есть, принимает свою сексуальность. И поэтому он принят и любим противоположным полом. Про таких людей говорят – у него есть харизма, какая-то магнетическая привлекательность. Он социально ориентирован – с ним легко общаться, он легко входит в контакт с другими людьми.
Человек страстный, умеет получать наслаждение, у него много жизненных сил, он любит жизнь.
Он умеет разделять взгляды других людей, может поставить себя на их место, уважает и не осуждает их. Может быть чутким и сопереживающим. Способен делиться с другими энергией, т.к. у него есть страсть к контакту, проявленная через сексуальность.
Человек знает меру и умеет во время остановиться.

Несбалансированная чакра – присутствует очень четкое разделение на добро и зло, плохое – хорошее, черное – белое; постоянная озабоченность чем-то, взволнованность, отсутствие отдыха; не способность сделать выбор; грусть, печаль; одиночество; стыд, а отсюда и агрессия по отношению к противоположному полу; мстительность, безжалостность; ревность.
Если Свадхистана не правильно функционирует, то жизнь кажется безликой, бесцветной, в ней нет страсти. Пропадает движение, стимул, радость. Возникновение зависимостей, привязанностей. На физическом уровне наступает скованность в движениях.

Если переизбыток энергии: неврозы, излишества и извращения в сексуальной сфере. Пропадает чувство меры – человек позволяет себе чрезмерность во всем и не знает границ.
Могут возникать состояния зацикленности на сексе, все вокруг будет казаться сексуальным, отсюда – порождение множества непостоянных половых связей, которые в результате не будут приносить удовлетворения.
Пример переизбытка энергии во второй чакре – человек сутками может развлекаться, и не уставать от этого; очень долго заниматься сексом и не насыщаться.

Если недостаток энергии:
Убеждения – «что-то со мной не так», «я заслуживаю того, что меня отвергают».
Поведение – страстно желает что-то, но отвергает связь с другими, не идет на контакт, так как боится людей.
Внутри живет жесткий контролер, который постоянно себя ругает и ограничивает.
Подавление эмоций.
Человек не позволяет себе получать никаких удовольствий от жизни. В сексе заботиться только о другом, а на себя не обращает внимания. Поэтому взаимообмена энергиями не происходит. Не способность проживать СВОЮ жизнь.
Склонность к мистицизму.
Навязчивые идеи.
Слабое или полное отсутствие полового влечения, в крайних случаях – импотенция, фригидность (часто из-за чувства вины и стыда на сексуальной почве), бесплодие. Если женщина не позволяет себе заниматься сексом – то может возникнуть поликистоз, киста и другие проблемы с яичниками.

Асаны для Свадхистана чакры

дыхание животом, крийя Лягушки, поза Стула, поза Лука, поза Кобры, подъемы таза, поза Бабочки, все упражнения на раскрытие таза, растяжение жизненного нерва, Сат Крийя, Суфийский круг.

Источник

Асаны для проработки Свадхистаны

За проработку Свадхистаны в Хатха-йоге отвечают большинство наклонов вперед. «Наскоком» тут ничего не добьешься: физиологически, наклоны вперед прорабатываются не силовым воздействием, а умеренным применением силы гравитации (надо лишь расслабиться и «провисать»). При верном подходе нужные мышцы (которые мешают уйти в наклон) расслабляются и вытягиваются (вытягиваются и сухожилия), при регулярной практике мышцы визуально «усыхают» (все мы видели фото индийских йогов) и становятся гибкими, а при неверном (если практикующий пытается применять силовое воздействие) — происходит их небольшое растяжение, микроповреждения, и одновременно повышается их тонус (то есть в конечном итоге расслабления не происходит), мышца растет и становится жесткой.

Работа в наклонах вперед — пассивный процесс, и вот тут заключается самая большая трудность для западного практикующего. Мы привыкли делать «больше, выше, сильнее», и когда надо «просто» расслабиться — зачастую, задача оказывается непосильной! Довериться силе тяжести собственного корпуса — несложно физически, но непросто психологически. Поэтому многие новички (и даже считающие себя «опытными») в наклонах то и дело стремятся «помогать» себе руками, иногда чрезмерно.

Другая ошибка связана с тем, что наклоны вперед — психологически не самый приятный и простой процесс, связанный с уменем «отпускать ситуацию», которое приходит не легко. Наклон и так ассоциируется с поклоном, а тут еще и «руки опускаются»! Поэтому у многих наклоны сопряжены с частичным «закрытием», сжатием грудной клетки. Если человек идет на поводу у современных общественных тенденций (проецирует на себя и свою практику «синдром победителя»), пытается работать агрессивно — то вместо расслабления грудной клетки в наклоне, идет ее зажатие, особенно часто зажимаются плечи и верхняя часть спины до линии сердца. Не говоря уже о том, как это стесняет дыхание (а иногда и кровообращение в шейно-воротниковой зоне, где и так зачастую много блоков), это обеспечивает «пробой» на Анахату и также блокирует Вишуддхи, в целом зажимает эмоции — через них и саму Свадхистану: выходит результат противоположный желаемому.

Жизнь в большом городе делает тело жестким, неспособным уйти в глубокий наклон вперед. Обычно это уходит корнями в негибкость психологическую, жесткость характера. Человек, живущий под гнетом обязанностей, долгов и долга, старающийся оправдать бесконечные ожидания и запросы окружающих — зажимается в области сердца, твердеет в районе таза, а потом (как защитная реакция) может отрастить животик и наклон «от бедра до сердца» становится фактически невозможным. К счастью, именно наклоны вперед и помогают справиться с такой жесткостью, физически и заодно психологически.

В результате расслабленного наклона вперед, спина пассивно вытягивается, позвонки расправляются, улучшается циркуляция крови вдоль позвоночника, нервные «корешки» оздоравливаются. Это, безусловно, положительно влияет и на внутренние органы, с которыми связаны разные позвонки. В случае, если происходит т.н. тракция (удлинение) позвоночника — эффект этот максимален. Необходимое условие тракции — расслабление мышц и тела в целом. В результате глубоких наклонов, массируются также внутренние органы: печень, почки, поджелудочная железа, кишечник.

Важные моменты практики наклонов вперед:

• Наклоны должны чередоваться с прогибами. В рамках занятия, обычно делаются наклоны вперед (с компенсациями в прогибах), затем — скрутки, потом — прогибы. Наклоны, как и любые другие асаны, могут разделяться короткой Шавасаной, затем должна следовать короткая компенсация — противоасана — прогиб.
• Люди с проблемами позвоночника и бедер должны сначала получить «добро» от своего лечащего врача, остеопата, и потом уже приступать к интенсивным упражнениям, иначе проблему можно не решить, а усугубить.
• Наклоны вперед иногда делаются на разные стороны — правую и левую. Начинать следует с проработки асаны в правую сторону (у такой практики — бодрящий эффект).
• При работе в наклонах из положения сидя, промежность должна быть на полу. Если это невозможно на коврике, можно подложить сложенное одеяло. Никогда не надо сидеть на копчике.
• В наклонах вперед, если говорить о йоге, а не о йогатерапии, колени никогда не сгибаются. При появлении дискомфорта в коленях во время практики наклонов вперед, необходимо проконсультироваться с инструктором.
• Наклоны вперед всегда практикуются «от бедра», а не от поясницы, то есть нужно провернуть тело в тазобедренных суставах, а не «поклониться в пояс».

Основные позы в наклоне вперед на проработку Свадхистаны, которые надо включать в свою практику:

• Пасчимоттанасана (Поза вытяжения спины) и Гатьятмак Пасчимоттанаса (Динамическая поза вытяжения спины);
• Пада Прасар Пасчимоттанасана (Поза вытяжения спины с ногами врозь);
• Джану Сиршасана (Поза головы к колену);
• Ардха Падма Пасчимоттанасана (Поза головы к колену из Полулотоса);
• Хаста Пада Ангуштхасана (Поза захвата за большой палец ноги лежа);
• Меру Акаршанасана (Поза сгибания спины, и она же Анантасана — «поза блаженства»), похожа на предыдущую асану;
• Падахастасана (Наклон вперед из положения стоя) и его динамическая форма;
• Сирша Ангушта Йогасана (Поза наклона головы к большому пальцу ноги);
• Уттхита Джану Сиршасана (Поза стоя с головой между коленей);
• Эка Падоттанасана (Поза с одной ногой, поднятой к голове);
• Доласана (Поза маятника);

Интересно, что на Свадхистану также воздействуют некоторые другие позы, в т.ч. прогибы, где акцент смещен в нижнюю часть спины и «вытягивает» область половых органов, воздействуя также на почки:

• Бхуджангсана (Поза кобры), входит в Сурья-Намаскар и Чандра-намаскар;
• Уштрасана (Поза верблюда): воздействие происходит также на Вишуддхи-чакру;
• Ашва Санчаланасана (Поза всадника) которая входит в Сурья-намаскар и Чандра-намаскар;
• Вьяграсана (Поза тигра) — динамическая поза, положительно воздействующая на спину, бедра и репродуктивные органы и Марджари-асана, «Поза кошки» (вариация Вьяграсаны);
• Вирасана (Поза героя) — сидячая медитативная асана, которая, однако, слегка массирует область включения Свадхистаны.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник

Асаны для свадхистаны йога

Асаны для семи главных чакр

В Йоге есть асаны, которые делают свой акцент именно на открытие чакр. Согласитесь сами, что просто принять позу, посидеть в ней пару минут — это не сложно, даже проще, чем сидеть и часами петь какие-то мантры или делать особые медитации. Поэтому, кому-то понравится именно такой метод. Но в любом случае Вы можете использовать его и другие методы для более глубокой проработки чакр.

Если не можете делать какую-то асану — держите её так, — © Авторские права . КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО . www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — как можете. На картинках внизу я сделал для некоторых асана — их варианты. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей . Например Пашчимоттанасана — для свадхистаны. Не каждый може сразу сесть и дотянуться до носочков ног. Поэтому можно вначале дотягиваться до коленок. . © Веретенников С. . Можно использовать ремень — как продолжение рук и держаться за него. Т.е. делайте так как можете — стремясь к тому, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . что видите на картинке. . Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей .

Если Вы уже практикуете Хатха Йогу и знаете какой-то свой вариант выполнения какой-либо асаны — то можете продолжать делать его. Потому что у каждой асаны есть много вариантов выполнения. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . Все они хороши по своему и все правильные. Например скручивание позвоночника. Если Вы хотите — то делайте свой вариант. Картинки — это ориентир. А также прекрасное наглядное пособие для человека, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ который вообще никогда не делал асаны и собирается буквально сегодня-завтра начать делать. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Т.е. это вариант: посмотрел — запомнил — начал делать. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей .

Вообще я дал уже так много информации по чакрам, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . что просто предполагаю, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === что объяснять важность открытия чакр уже не имеет смысла. Вы это знаете и, действительно, . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . что требуется — это начать практиковать. Даже если Вы ничего не знаете о чакрах — просто начните делать эти упражнения. Их практика совсем не требует каких-либо знаний о чакрах. Вы просто начнёте получать полезный результат, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — независимо — знаете или не знаете. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Рекомендуется делать все эти асаны. . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . Так Вы проработаете все чакры. Можно так и делать — начиная с муладхары и завершая сахасрарой. Но при желании можно делать избирательно. Например Вас интересует лишь какая-то одна чакра. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . Хорошо, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . делайте только асану для этой чакры. Можно так. . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ .

Асана для муладхара чакры. Бадрасана

[ открыть в полном размере ]

Её ещё называют позой бабочки. Кто-то наверно делал её в детстве. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Дети любят её делатью Причём делают это в виде какой-то игры, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — сами. У кого-то сразу колени не будут опускаться на пол. Можно просто стремиться к этому (или можно сесть на небоьшое возвышение — небольшую подушечку). Подошвы вместе и около туловища. . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm .

Асана для свадхистана чакры. Пашчимоттанасана

[ открыть в полном размере ]

У этой асаны очень много вариантов (например держаться за большие пальцы ног, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — завести руки за стопы и т.д.). Но смысл их всех только один — сесть, . Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей . вытянуть ноги и наклониться максимально вперёд к ногам. Ничего не форсируйте! Не делайте через боль. Нагнитесь вперёд ровно столько, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — сколько приятно. Даже если Вы всего лишь можете дотянуться до коленей — пусть будет так. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — При регулярной практике — дойдёте до варианта, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . когда сможете коснуться лбом коленей (т.е. буквально лечь предней поверхностью торса на ноги), . Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей . а руки даже завести за ступни и там сцепить их вместе. Наклоняться вперёд нужно на выдохе. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —

Асана для манипура чакры. Навасана

[ открыть в полном размере ]

Для этой асаны и её чакры я подробно написал в практике «Манипура. Золотой город». Впринципе это та лодочка, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которую нас не раз заставляли делать в школе на занятиях физкультуры. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —

Асана для анахата чакры. Гомукхасана

[ открыть в полном размере ]

Нужно скрестить ноги указанным на картинке образом. Завести руки за спину и там сцепить их в замок. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Если в замок не получается, . Копирование данного материала незаконно . то можно в верхнюю руку взять ремень и таким образом сцепить руки (постепенно будет получаться без ремня). Затем меняете ноги и руки. Которые были вверху — опускавете и поднимаете другую руку и ногу. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .

Асана для вишудха чакры. Уштрасана

[ открыть в полном размере ]

Эта асана и её чакра (вишудха) полностью мной описаны в практике «Вишудха. Небесные врата». — © www.youryoga.org/copyright.htm —

Асана для аджна чакры. Матсиендрасана

[ открыть в полном размере ]

Эта асана описана мной здесь. Вариантов у неё тоже много. Главная цель — скрутить позвоночник и смотреть назад. Поэтому, . © Веретенников С. . если Вы не можете делать вариант с рукой под коленкой — не переживайте. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Можете делать простой вариант — равернувшись назад, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — как на каритнке вверху. Эта асана также делается в одну и в другую стороны. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Асана для сахастрара чакры. Ширшасана

[ открыть в полном размере ]

Источник