Антона епифанова суставная гимнастика

Лечение боли в колене без операций

У 80% пациентов облегчение боли наступает после 3 дней комплексной терапии

Записаться на консультацию

дата основания клиники

пациентов обратилось к нам

пациентов вылечило колени

Вам необходимо обратиться к врачу, если

Невозможно наступить на ногу

Колено постоянно болит

Чувствуются щелчки и хрусты в колене

Чувствуется скованность движения в колене

Перед леченим мы выявим точную причину боли

Для точного выявления проблемы коленного сустава мы используем:

• Рентгенографию
• МРТ
• УЗИ
• Функциональные ортопедические тесты

Безопасное лечение коленного сутава

• Ударно волновая терапия (УВТ)
• Высокоинтенсивный лазер MLS М6
• Внутрисуставный лазер ВЛОК

• Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы — PRP
• Инъекции производных гиалуроновой кислоты
• Инъекции хондропротекторов

Наши пациенты

Мы гордимся, что в нашем центре лечились люди, которые живут не только в России. Мы принимали людей из Германии, Украины, Азербайджана, Казахстана, Арабских Эмиратов, Южной Кореи, США, Мексики.

У нас лечились профессиональные спортсмены по боксу, тяжелой атлетике, бодибилдингу, боям без правил (UFC).

Отзывы пациентов

Боли в ноге прошли и больше не возвращались

Максим Белик, 28 лет

В декабре 2017 года меня начали беспокоить ноющие и тяжело терпимые боли в левой ноге. В течении последующих 2 месяцев произошло три обострения. Настаивали даже на операции, но я говорил категоричное «Нет!». После уколов боль уходила, но так как я продолжал вести обычный образ жизни, то снова происходило обострение. К третьему обострению я уже не мог ходить 🙂 Тут я понял, что мне нужен нормальный врач. 1 марта 2018 года я попал на прием к доктору Епифанову Антону Вячеславовичу. В том же месяце прошел у него 10-дневный курс физиопроцедур в Самаре. И мое состояние начало потихонечку улучшаться. Через 2.5 месяца после курса лечения боли прошли и больше не возвращались.

Я рада, что встретила такого доктора!

Ольга Орлова, 34 года

Благодаря доктору Антону Епифанову я избежала операции, которая, как оказалось, мне была не нужна! Я была на консультации у неврологов, нейрохирургов. Все в один голос рекомендовали операцию. Я начала готовиться к операции. Мне очень хотелось ее избежать, поэтому я сама искала информацию в интернете, на форумах. Увидела ролик доктора Епифанова! Это просто чудо! Как он всё доступно и просто рассказывает, нам, пациентам, понятно! Мы всей семьей смотели его ролики и продолжаем смотреть! Спасибо ему огромное за такой колоссальный труд! За массу полезной информации, которой мы не знаем! За внимание к людям, помощь! Прием длился час, доктор очень внимательно посмотрел мои снимки, дал рекомендации, показал какие делать упражнения. Ответил на все мои вопросы. Я очень рада, что встретила такого доктора, которому можно доверить свое здоровье!

Через 1,5 месяца смогла вернуться к жизни без боли

Лариса Васильева, 45 лет

Получила консультацию доктора Епифанова А.В. в начале июля 2018 года. Были даны рекомендации по медикаментозному лечению, режиму, лечебная физкультура, прогноз. Это сыграло ключевую роль в моем восстановлении. Через 1,5 месяца смогла сесть за руль и вернуться к прежней жизни без боли. Очень ценю работу грамотнейшего специалиста, заботливого врача и приятного человека. Рекомендую моим друзьям, которым сложно найти хорошего доктора. P.S. Я врач стоматолог по специальности, поэтому искала доктора наивысшей категории.

Спасибо огромное за этот результат

Евгений Ткаченко, 41 год

Лечился у Антона Вячеславовича в 2018 году. Прошёл два курса по 10 сеансов. В Москве предлагали только операцию. Не согласился и приехал в Самару в январе 2018 г. Прошёл курс. Стало легче. Через 7 месяцев приехал снова. Ещё 10 сеансов. Самочувствие отличное. Спасибо огромное Антону за этот результат. Впечатления только самые наилучшие.

Проблемы с коленными суставами у меня и сына

Романова Светлана, 45 лет

Проходили лечение в Самаре с 22 июля по 2 августа 2018 года. Проблемы с коленными суставами у обоих (сын — Романов Алексей, 24 года, Москва). Плюс у меня надрыв надостной мышцы и подвывих длинной головки бицепса. Спортивные результаты сейчас: присед 50 кг, отжимания от пола 20 раз, подтягиваюсь 6 раз. У сына тоже все хорошо.

Запишитесь на лечение колена уже сейчас

В 95% случаев от боли в суставах можно полностью избавиться, если своевременно начать лечение.

Мы вам перезвоним, проконсультируем и запишем на удобное время.

Центр вертебрологии Епифанова

Медицинская компания «Наука»

г. Самара, Проспект Ленина, 5

Источник

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава (гонартроз) – это распространенная проблема, которая встречается в большинстве случаев у лиц старшего возраста. Часто пациенты с данной патологией являются коморбидными (имеют два и более заболеваний), поэтому их ведение включает в себя комплексный подход. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и сопутствующих болезнях занимает важное место в лечении и реабилитации больных.

Рис. 1. Артроз коленного сустава

Заболевание провоцируют большое количество факторов: как внутренних, так и внешних. Излишняя масса тела, сахарный диабет, артериальная гипертензия, дислипидемия – это те состояния, которые способствуют ускорению разрушительных процессов внутри сустава. Немалую роль также играют генетика, образ жизни пациента, операции и травмы.

Коленный сустав образуют три кости (не считая надколенник), большое количество связок и мениски, происходящие из хрящевой ткани. Суставные поверхности костей покрыты также хрящем. При действии вышеописанных факторов нарушается питание сустава, его целостность, происходит дегенерация тканей, нарушение их функций.

Гонартроза чаще всего делят на 5 стадий (0, 1, 2, 3, 4), основываясь на рентгенологической картине болезни.

• 0 стадия – изменения на рентгеновском снимке отсутствуют;
• 1 стадия – рентгенологические признаки, которые вызывают сомнения;
• 2 стадия – минимальные изменения с небольшим сужением суставной щели;
• 3 стадия – умеренное сужение, большое число остеофитов (патологических наростов);
• 4 стадия – выраженные изменения сустава, при которых суставная щель почти не обнаруживается, выявляют грубые остеофиты.

Эффективность физических упражнений при артрозе коленного сустава.

Лечение гонартроза может носить как консервативный характер, так и оперативный. Последний чаще применяется на последних стадиях заболевания. Эффективная консервативная терапия складывается не только из приема медикаментов, но и из лечебной физкультуры.

Рис. 2 Стадии артроза колена

При артрозе коленного сустава упражнения физические упражнение не только возможны, но также необходимы для контроля заболевания, его торможения и избавления от боли в колене. Посещение квалифицированного специалиста (врача ЛФК или физиотерапевта) необходимо для составления плана упражнений, персонализированного с учетом Ваших целей и возможностей. Восстанавливать подвижность сустава необходимо постепенно.

Несколько советов для более эффективных выполнений упражнений.

• Купите удобные кроссовки, обеспечивающие надлежащую амортизацию.
• Всегда разминайтесь перед тренировкой. Растяжка помогает «разогреть» суставы и снизить нагрузку на колени.
• Если у Вас уже есть болевой синдром, прикладывайте тепло перед тренировкой, чтобы уменьшить потенциальную скованность.
• Начните с 10-минутных тренировок и со временем увеличивайте их продолжительность.

Для большей мотивации к тренировокам, можно вспомнить о том, что физические упражнения способствуют:

• поддержанию гормонального баланса;
• снижению уровня сахара в крови и массы тела;
• улучшению питания и увеличению прочности суставного хряща;
• профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Упражнения также увеличивают мышечную силу. Более сильные мышцы могут более эффективно переносить вес тела, облегчая нагрузку на суставы. Выполнение «неправильного» упражнения или неправильная техника может усилить боль или вызвать раздражение сустава. При этом важно отметить, что при начале тренировок Вы можете испытывать мышечную боль, которая отличается от таковой в суставах. Болезненные ощущения в мышцах в течение 24-48 часов после упражнений являются нормальным явлением, и именно в этот момент можно отдохнуть от тренировок.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Ниже будут описаны упражнения и техника их выполнения. Упражнения для коленей при артрозе могут разнится от пациента к пациенту. Так, нагрузка и упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 степени значительно отличаются от таковых при других степенях. Схема тренировок должна быть построена с учетом индивидуальных особенностей человека и его сопутствующих болезней. Особо важно рассчитывать адекватную нагрузку пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Самый безопасный и эффективный способ начать занятия – это начать их под руководством квалифицированного врача.

Примеры форм активности выстроены от простых и щадящих до более сложных. Их можно использовать как в комплексе, так и отдельно. Также данные упражнения хорошо подходят для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата. При занятиях физкультурой нет ограничений по возрасту. Физ активность является действенным способом поддержания здоровья как для молодых, так и пожилых людей.

Важным аспектом является то, что данные упражнения способствуют улучшению функций не только коленного сустава, но и других, например, тазобедренного. ЛФК может проводится как в домашних условиях, так и в спортивных залах.

Ходьба

Обычная ходьба считается одним из самых простых и эффективных способов поддержания здоровья не только суставов, но и организма в целом. Считается, что 40 минут пеших прогулок в день в обычном ритме необходимы для борьбы с недостатком движений (гиподинамией), которая считается одним из факторов риска большого числа хронических заболеваний. При гонартрозе ходьба является неотъемлемым компонентом лечения.
Упражнение «велосипед».

Этот вид активности не только хорошо «разогревает» суставы нижних конечностей, но и отлично подходит для поддержания тонуса мышц живота.

• Исходное положение лежа на спине.
• Поднимите колени под углом 900 относительно спины.
• Начните движение ног, подобное совершаемому при прокручивании педалей велосипеда.

Бег сидя

Выпады

Выпады — это отличный способ не только укрепить мышцы, но и растянуть их. Также, как и при приседаниях необходимо, чтобы ваше колено не выходило вперед за лодыжку и пальцы ног. Также можно выполнять упражнение, держась за спинку стула или стола.

Чтобы сделать выпад:

• Сделайте шаг вперед одной ногой, медленно оторвите пятку задней ноги от пола.
• Напрягите пресс, держите спину прямо. Излишняя сутулость или наклон вперед создадут ненужную нагрузку на переднее колено.
• Выполняйте классические выпады на обе ноги, следя за осанкой и положением колена.

Приседания

Приседания могут помочь укрепить ноги и бедра, что приведет к более стабильным суставам. Если вы можете тренироваться с минимальным дискомфортом в коленном суставе, можно безопасно включать приседания в свой план тренировок. Людям с артрозом наиболее полезны приседания с использованием стены, поскольку они могут помочь снизить риск ненужного или неправильного давления на колени.

Чтобы выполнить упражнение:

• Встаньте спиной к стене. Ступни должны быть на ширине плеч, а пятки должны находиться на расстоянии 40 см от стены. Держите колени на одной линии с пятками, а не перед пальцами ног.
• Вдыхайте и выдыхайте, садясь или «приседая». Ваши ягодицы не должны опускаться ниже уровня колен.
• Держите мышцы живота напряженными и убедитесь, что ваша спина прижата к стене.
• Отталкивайтесь пятками, а не подушечками стоп, и вдыхайте, вставая. При появлении боли в суставе необходимо отложить упражнение до следующей тренировки.

Аквааэробика и плаванье

Физические упражнения в воде особо полезны пациентам с выраженным ожирением, так как при них пациент чувствует себя более легко. Также плаванье хорошо влияет на дыхательную систему. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений в условиях плавательного бассейна, при правильном комплексе упражнений можно достичь прокачивания мышц и снижения массы тела.

Езда на велосипеде

Этот вид активности может стать не только отличным способом терапии заболевания, но и помочь значительно снизить массу тела, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Вместо обычного велосипеда можно также использовать тренажер с возможностью выставления определенной нагрузки.

Ходьба и бег по лестнице

Хотя ходьба вверх и вниз по лестнице может быть болезненной для укрепления мышц ног.
Чтобы безопасно подниматься по ступенькам:

• Не торопитесь. Старайтесь подниматься с одной скоростью.
• Используйте перила для опоры, если Вам это необходимо.
• Начинайте с малого подъема и постепенно продвигайтесь выше.

Бег при артрозе коленного сустава

Бег может улучшить ваше общее самочувствие, помочь контролировать вес, снизить нагрузку на колени и уменьшить проявления заболевания. Однако этот вид физической активности подходит только тем пациентам, которые раньше активно занимались бегом, и их суставы и мышцы привыкли к подобному типу нагрузок.

Противопоказания при гонартрозе

Все противопоказания при гонартрозе можно разделить на те, которые пациент обговаривает индивидуально с врачом и те, которые относятся ко всем пациентам с данным заболеванием.

Ко второй группе следующие виды физической активности:

• поднятие тяжестей, упражнение со штангами стоя;
• бег и ходьба по плоским беговым дорожкам;
• приседания на одной ноге;
• чрезмерные нагрузки и игнорирование боли;
• прыжки;
• бег по бетону.

Также очень важно избегать травм колена при занятиях физической активностью.

Существуют случаи, когда следует вообще избегать упражнений. К ним относятся:

• нарастающий отек колена;
• острая, колющая или постоянная боль;
• боль, которая заставляет Вас хромать или менять походку;
• покраснение сустава, увеличение местной температуры;
• боль, которая длится более 2 часов после тренировки или усиливается ночью.

Если пациент испытывает какие-либо из следующих симптомов, ему следует прекратить тренировки до консультации с врачом.

Таким образом, при гонартрозе ЛФК является неотъемлемой частью терапии. Занятия правильно начинать с консультации врача, подбора удобной обуви, места и графика активности. Следует выполнять все рекомендации специалиста и наблюдать за динамикой своего самочувствия.

Источник