Антон шахманов йога для живота

О специалисте

Добрый день, меня зовут Антон. Я инструктор йоги, висцеральный массажист. Видео-блогер.

• Инструктор школы йоги Татьяны Мариной
• Инструктор международной школы Vasishta Yoga Foundation (ученик Саджи)
• Висцеральный массажист (ученик Огулова)

Свой стиль ведения занятий я создал, поработав с лучшими преподавателями.

Меня как инструктора йоги болезни тоже не обошли стороной.
Собственно я и стал толковым инструктором, поскольку получил опыт работы с различными диагнозами. Своими в том числе.

На моих занятиях всегда чередуются напряжение и расслабление.

После каждой асаны, после полного включения, нужно отключиться и нервную систему успокоить.

Такой стиль занятий больше всего подходит людям с разлаженной нервной системой ( таких сейчас большинство ). Ведь темп который задаёт жизнь не очень полезен для тела и ума.

Йога хорошо себя зарекомендовала в избавлении от депрессии, панических атак и помогает справляться с ВСД и её проявлениями.

Но правильно подобранные асаны — не гарант успеха.
Поддержка опытного преподавателя и его энергия творят чудеса!

Сейчас я обладаю знаниями и опытом, которыми активно делюсь, чтобы люди вокруг были здоровыми и довольными жизнью!

Направления моих урокв:
● Йога для здоровья позвоночника
● Йога для здоровья живота (висцеральная йога)

Источник

Здоровье Нации ● Антон Шахманов

Эффекты, которые вы получите, занимаясь со мной:

● улучшите пищеварение
● укрепите осанку
● повысите жизненный тонус и настроение
Показать полностью.
● зарядитесь энергией и почувствуете внутреннее спокойствие!

📞Записаться на занятия/консультацию:
+7 952 932 71 59 (WhatsApp)

Полезен при проблемах с пищеварением, застоях желчи, несварении и рефлюксах.

⚠️ Пожалуйста, будьте аккуратны и внимательны во время практики!

В виду того, что преподаватель не имеет возможности видеть ваше выполнение асан и ваше психическое состояние – вся ответственность лежит полностью на практикующем онлайн!

Нажав «Вступить в группу» и выполняя видеоуроки, вы подтверждаете, что ознакомились с противопоказаниями:
• vk.com/page-137899710_52929805

Добрый день, меня зовут Антон. Я инструктор йоги, висцеральный массажист. Видео-блогер.

• Сертифицированный инструктор школы йоги Татьяны Мариной
• Сертифицированный инструктор Vasishta Yoga Foundation

( международная школа йоги Саджи Корайла Поттайла)

• Занятия по хатха-йоге провожу с 16 лет
• Четвёртый год со-организатор йога-туров в Непал, Сочи

• Сертифицированный висцеральный массажист ( курс Огулова Александра в Москве )
• Стаж работы тренером по оздоровлению: 3 года
  

  

  

  

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА (с 10 октября)

1 неделя
• Снижаем общий уровень тревожности, учимся расслабляться.
Для этого занимаемся в особом режиме, даю практики по успокоению ума.
Показать полностью.
Это очень важный этап, рассказываю про акценты в практике, которые в 3 раза повысят эффективность всех дальнейших занятий!

2 неделя
• Комплексы йоги для пищеварения, при рефлюксах, ГЭРБ
• Отдельные видео с разборами некоторых упражнений, разные варианты
• Упражнения для повседневной жизни: на работе, до еды, перед сном.
• Лекции по питанию

3 неделя
• Упражнения от напряжения и боли в грудном отделе позвоночника, между лопатками.
Эффективные упражнения для шеи. Комплекс для поясницы.

Пробуем различные варианты упражнений, чтобы вы нашли то что подойдёт именно вам.

4 неделя
• Практика для здоровья суставов

Плечи у всех зажатые, а если убрать это напряжение — становится так легко, словно тяжелый рюкзак сбросил! Так что прорабатываем плечевой пояс.
• Бонусные видео.

В общем, присоединяйтесь! Курс крутой, я его сильно улучшил в этом году!
До 25 сентября скидка

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
➜ https://national-health.mailerpage.com/course

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

НАКОНЕЦ-ТО

Терпение закончилось, решил спросить у тех поддержки ЮТУБА, а когда мне дадут галочку и подарят СЕРЕБРЯНУЮ КНОПКУ за 100.000 подписчиков.

Ответили тут же, оказывается меня пропустили, но теперь всё проверили и кнопку пришлют!

А ведь уже год прошёл, я всё ждал.
Мораль: Не бойтесь спрашивать

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ЗАВТРА СТАРТ

Первые уроки будут посвящены снижению уровня тревожности, приятной сбалансированной практике.
Далее — йога для пищеварения и позвоночника.

Показать полностью.
Этот курс я создаю в живом формате, уроки строю по запросам участников. Так лучше.

• провожу онлайн-трансляции (с записью, конечно)
• разбираю отдельные упражнения, в которых возникают вопросы
• тематические лекции
• даю полноценные комплексы на разные случаи

Собралась довольно хорошая группа, 41 человек.
Можно поставить рекорд = 50, но это как получится ))

Учитывая что занимаемся в онлайн, места всем хватит 🙂

Курс начинаем завтра.
Успевайте присоединиться, кто не успел!

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
national-health.mailerpage.com/course

Последний пост. Дальше месяц интересной работы!

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ПЛАН курса ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА (видео)

1 неделя — ЭМОЦИИ
• Снижаем общий уровень тревожности

Показать полностью.
2 неделя — ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА
• Направленная практика при различных проблемах с пищеварением

3 неделя — ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
• Убираем напряжение и боли в спине, укрепляем осанку

4 неделя
• Практика для здоровья суставов (плечи, тазобедренные)

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
national-health.mailerpage.com/course

Принимайте участие, это будет качественно новый крутой проект!
Начало курса 1 сентября!

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ПЛАН курса ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

1 неделя
• Снижаем общий уровень тревожности

Показать полностью.
Многие участники жалуются, что не могут заниматься в общей группе по йоге из-за перенапряжения. От обычных занятий становится только хуже.
Вроде от йоги должен расслабиться, а получается наоборот.
Получается патовая ситуация: заниматься нужно, но ты реально не можешь!

У меня тоже такое было, и выход из этой ситуации есть.
Мы намеренно тормозим разогнавшуюся нервную систему, успокаиваем её.

Первое время тренируем навык расслабления. Это основа, это фундамент.
Заодно работаем с застоями желчи, проблемами с пищеварением — но всё через спокойную приятную практику.

Напрягаться все и так умеют ))

2 неделя
• ГЭРБ, застои желчи

Направленная практика при различных недугах. Исключаем упражнения, в которых может быть хуже (например при ГЭРБ не все могут заниматься лежа).

Лекция по питанию при проблемах с пищеварением, самые основы.

3 неделя
• Боли в спине, осанка.

Упражнения от напряжения и боли в грудном отделе позвоночника, между лопатками. Для шеи, поясницы.
Пробуем различные варианты упражнений, чтобы вы нашли то что подойдёт именно вам.

Хороший эффект будет и на пищеварение.
Ведь причины проблем с ЖКТ могут исходить из позвоночника (вы знали?).

Большая польза от такой практики и при депрессивном состоянии:
а) Причина депрессии может быть в физическом недуге. Хроническая боль в спине доказано приводит к депрессивному состоянию. Боль подтачивает нервную систему, делает человека более чувствительным.
б) Для направленной работы с депрессией нужно стимулировать выработку катихоломинов и серотонина. Делается это с помощью активной физической нагрузки.

Поэтому упражнения на третьей неделе будут чуть посложнее и поинтереснее )) Но мы ведь уже освоили навык расслабления — здесь и будем его применять.

4 неделя
• Практика для здоровья суставов

Плечи у всех зажатые, а если убрать это напряжение — становится так легко, словно тяжелый рюкзак сбросил! Так что прорабатываем плечевой пояс.
Дополнительно убираем напряжение между лопатками.

Мышцы области таза тоже у многих в напряжении. Живёшь и не замечаешь.
А потом однажды упражнения сделаешь — и так хорошо, так легко становится ))

После этих упражнений начинаешь любить Мир и себя!

В общем принимайте участие, это будет качественно новый крутой проект!
Начало курса — 1 сентября!

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
national-health.mailerpage.com/course

Источник

Антон шахманов йога для живота

МАССАЖ ЖИВОТА и ЙОГА запись закреплена

УРОК №4 — ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖИВОТА
— Профилактика панкреатита, дискинезии, запоров

Эти упражнения приятно расслабят нервную систему и активизирует все внутренние органы.

• Из желчного будет выдавливаться желчь.
• Улучшится кровообращение поджелудочной железы.
• Печень получит хороший массаж и её работа улучшится.

● Этот комплекс поможет стимулировать кишечник. Для тех людей, у которых есть склонность к запорам и другим проблемам.

● А ещё растянуть мышцы спины, что улучшит здоровье позвоночника и иннервацию внутренних органов
⠀
Большинство проблем с пищеварением от неумения расслабляться:
Делайте всё медленно и мягко глубоко дышите животом.
От этого эффективность упражнений только повысится.

+ Еще более простой УРОК ЙОГИ — если у вас есть проблемы в спине (грыжи, протрузии), здесь я оставил только самые безопасные асаны:
● https://youtu.be/Z4TMZcyAJf4

Намастэ

Источник