Антон шахманов йога для пищеварения

Антон шахманов йога для пищеварения

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

Застои желчи, РЕФЛЮКС (забросы желчи в желудок) Про массаж живота, питание, медитации и др

Расскажу коротко, как я справился с этими недугами.

ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ ИЗ ВИДЕО:
▸Во-первых, массаж живота при рефлюксах делать не желательно, они усилятся, так как мы создаём давление на 12-перстную кишку.

▸Во-вторых, часто я замечал что после фруктовых смузи с утра рефлюкса нет.

▸В-третьих нужно понять, что мешает пище и желчи двигаться вперёд, почему она с трудом уходит из желудка, и 12-перстной кишки.

▸В-четвёртых если есть проблемы со спиной, нарушения осанки, остеохондроз, перенапряжение мышц, то это может влиять на работу органов. Нужно начать заниматься правильной йогой, практиковать мягко, спокойно, чтобы мышцы не напрягались ещё больше. Заниматься на тёплом полу.

▸В-пятых начать с вытяжений и расслабляющих упражнений, затем подключать асаны на укрепление мышц которые дуржат осанку.
Мы всеми способами улучшаем приток крови к позвоночнику, мышцам, дискам.

Подробнее рассказываю, как проблемы со здоровьем возникли и как я их решал:
● https://vk.com/@mjjjr-film

Массаж живота от застоев желчи | ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ
● https://youtu.be/ofqnRcwKdLI

Доктор Голод про связь позвоночника и органов
● https://youtu.be/iGRcuYjgquU

Варианты вытяжений — урок от депрессии и бессонницы
● https://youtu.be/sPDE4XiyPQA

Упражнение от ЗАСТОЕВ ЖЕЛЧИ, ДИСКИНЕЗИИ | Походка ВИНТ
● https://youtu.be/t7E6H3H_i4Y

Поделитесь этим и другими видео с друзьями в соцсетях.

Donation на развитие канала и как благодарность:
● Сбербанк VISA: 4276 4400 1360 9612
(Антон Сергеевич Ш.)
● PayPal: yogatherapyru

Здоровья вам

Антон Шахманов, инструктор йоги, висцеральный массажист

Источник

Здоровье Нации ● Антон Шахманов

Эффекты, которые вы получите, занимаясь со мной:

● улучшите пищеварение
● укрепите осанку
● повысите жизненный тонус и настроение
Показать полностью.
● зарядитесь энергией и почувствуете внутреннее спокойствие!

📞Записаться на занятия/консультацию:
+7 952 932 71 59 (WhatsApp)

Полезен при проблемах с пищеварением, застоях желчи, несварении и рефлюксах.

⚠️ Пожалуйста, будьте аккуратны и внимательны во время практики!

В виду того, что преподаватель не имеет возможности видеть ваше выполнение асан и ваше психическое состояние – вся ответственность лежит полностью на практикующем онлайн!

Нажав «Вступить в группу» и выполняя видеоуроки, вы подтверждаете, что ознакомились с противопоказаниями:
• vk.com/page-137899710_52929805

Добрый день, меня зовут Антон. Я инструктор йоги, висцеральный массажист. Видео-блогер.

• Сертифицированный инструктор школы йоги Татьяны Мариной
• Сертифицированный инструктор Vasishta Yoga Foundation

( международная школа йоги Саджи Корайла Поттайла)

• Занятия по хатха-йоге провожу с 16 лет
• Четвёртый год со-организатор йога-туров в Непал, Сочи

• Сертифицированный висцеральный массажист ( курс Огулова Александра в Москве )
• Стаж работы тренером по оздоровлению: 3 года
  

  

  

  

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА (с 10 октября)

1 неделя
• Снижаем общий уровень тревожности, учимся расслабляться.
Для этого занимаемся в особом режиме, даю практики по успокоению ума.
Показать полностью.
Это очень важный этап, рассказываю про акценты в практике, которые в 3 раза повысят эффективность всех дальнейших занятий!

2 неделя
• Комплексы йоги для пищеварения, при рефлюксах, ГЭРБ
• Отдельные видео с разборами некоторых упражнений, разные варианты
• Упражнения для повседневной жизни: на работе, до еды, перед сном.
• Лекции по питанию

3 неделя
• Упражнения от напряжения и боли в грудном отделе позвоночника, между лопатками.
Эффективные упражнения для шеи. Комплекс для поясницы.

Пробуем различные варианты упражнений, чтобы вы нашли то что подойдёт именно вам.

4 неделя
• Практика для здоровья суставов

Плечи у всех зажатые, а если убрать это напряжение — становится так легко, словно тяжелый рюкзак сбросил! Так что прорабатываем плечевой пояс.
• Бонусные видео.

В общем, присоединяйтесь! Курс крутой, я его сильно улучшил в этом году!
До 25 сентября скидка

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
➜ https://national-health.mailerpage.com/course

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

НАКОНЕЦ-ТО

Терпение закончилось, решил спросить у тех поддержки ЮТУБА, а когда мне дадут галочку и подарят СЕРЕБРЯНУЮ КНОПКУ за 100.000 подписчиков.

Ответили тут же, оказывается меня пропустили, но теперь всё проверили и кнопку пришлют!

А ведь уже год прошёл, я всё ждал.
Мораль: Не бойтесь спрашивать

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ЗАВТРА СТАРТ

Первые уроки будут посвящены снижению уровня тревожности, приятной сбалансированной практике.
Далее — йога для пищеварения и позвоночника.

Показать полностью.
Этот курс я создаю в живом формате, уроки строю по запросам участников. Так лучше.

• провожу онлайн-трансляции (с записью, конечно)
• разбираю отдельные упражнения, в которых возникают вопросы
• тематические лекции
• даю полноценные комплексы на разные случаи

Собралась довольно хорошая группа, 41 человек.
Можно поставить рекорд = 50, но это как получится ))

Учитывая что занимаемся в онлайн, места всем хватит 🙂

Курс начинаем завтра.
Успевайте присоединиться, кто не успел!

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
national-health.mailerpage.com/course

Последний пост. Дальше месяц интересной работы!

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ПЛАН курса ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА (видео)

1 неделя — ЭМОЦИИ
• Снижаем общий уровень тревожности

Показать полностью.
2 неделя — ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА
• Направленная практика при различных проблемах с пищеварением

3 неделя — ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
• Убираем напряжение и боли в спине, укрепляем осанку

4 неделя
• Практика для здоровья суставов (плечи, тазобедренные)

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
national-health.mailerpage.com/course

Принимайте участие, это будет качественно новый крутой проект!
Начало курса 1 сентября!

Здоровье Нации ● Антон Шахманов запись закреплена

ПЛАН курса ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

1 неделя
• Снижаем общий уровень тревожности

Показать полностью.
Многие участники жалуются, что не могут заниматься в общей группе по йоге из-за перенапряжения. От обычных занятий становится только хуже.
Вроде от йоги должен расслабиться, а получается наоборот.
Получается патовая ситуация: заниматься нужно, но ты реально не можешь!

У меня тоже такое было, и выход из этой ситуации есть.
Мы намеренно тормозим разогнавшуюся нервную систему, успокаиваем её.

Первое время тренируем навык расслабления. Это основа, это фундамент.
Заодно работаем с застоями желчи, проблемами с пищеварением — но всё через спокойную приятную практику.

Напрягаться все и так умеют ))

2 неделя
• ГЭРБ, застои желчи

Направленная практика при различных недугах. Исключаем упражнения, в которых может быть хуже (например при ГЭРБ не все могут заниматься лежа).

Лекция по питанию при проблемах с пищеварением, самые основы.

3 неделя
• Боли в спине, осанка.

Упражнения от напряжения и боли в грудном отделе позвоночника, между лопатками. Для шеи, поясницы.
Пробуем различные варианты упражнений, чтобы вы нашли то что подойдёт именно вам.

Хороший эффект будет и на пищеварение.
Ведь причины проблем с ЖКТ могут исходить из позвоночника (вы знали?).

Большая польза от такой практики и при депрессивном состоянии:
а) Причина депрессии может быть в физическом недуге. Хроническая боль в спине доказано приводит к депрессивному состоянию. Боль подтачивает нервную систему, делает человека более чувствительным.
б) Для направленной работы с депрессией нужно стимулировать выработку катихоломинов и серотонина. Делается это с помощью активной физической нагрузки.

Поэтому упражнения на третьей неделе будут чуть посложнее и поинтереснее )) Но мы ведь уже освоили навык расслабления — здесь и будем его применять.

4 неделя
• Практика для здоровья суставов

Плечи у всех зажатые, а если убрать это напряжение — становится так легко, словно тяжелый рюкзак сбросил! Так что прорабатываем плечевой пояс.
Дополнительно убираем напряжение между лопатками.

Мышцы области таза тоже у многих в напряжении. Живёшь и не замечаешь.
А потом однажды упражнения сделаешь — и так хорошо, так легко становится ))

После этих упражнений начинаешь любить Мир и себя!

В общем принимайте участие, это будет качественно новый крутой проект!
Начало курса — 1 сентября!

ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
national-health.mailerpage.com/course

Источник

О специалисте

Добрый день, меня зовут Антон. Я инструктор йоги, висцеральный массажист. Видео-блогер.

• Инструктор школы йоги Татьяны Мариной
• Инструктор международной школы Vasishta Yoga Foundation (ученик Саджи)
• Висцеральный массажист (ученик Огулова)

Свой стиль ведения занятий я создал, поработав с лучшими преподавателями.

Меня как инструктора йоги болезни тоже не обошли стороной.
Собственно я и стал толковым инструктором, поскольку получил опыт работы с различными диагнозами. Своими в том числе.

На моих занятиях всегда чередуются напряжение и расслабление.

После каждой асаны, после полного включения, нужно отключиться и нервную систему успокоить.

Такой стиль занятий больше всего подходит людям с разлаженной нервной системой ( таких сейчас большинство ). Ведь темп который задаёт жизнь не очень полезен для тела и ума.

Йога хорошо себя зарекомендовала в избавлении от депрессии, панических атак и помогает справляться с ВСД и её проявлениями.

Но правильно подобранные асаны — не гарант успеха.
Поддержка опытного преподавателя и его энергия творят чудеса!

Сейчас я обладаю знаниями и опытом, которыми активно делюсь, чтобы люди вокруг были здоровыми и довольными жизнью!

Направления моих урокв:
● Йога для здоровья позвоночника
● Йога для здоровья живота (висцеральная йога)

Источник