Анкета для персональных тренировок

Программы пишутся вручную, индивидуально каждому т.е. без шаблонов и копирок, а с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Для начала работы мне необходимо:

1. Ваше имя, возраст, рост и вес. Объем груди, талии, бедер.
2. Как быстро Вы устаете на тренировке. И сколько по времени у Вас занимает тренировка.
3. Как долго Вы уже тренируетесь и сколько раз в неделю.
4. Уровень общей активности (сидите постоянно дома или работаете на стройке. ).
5. Есть ли боли в суставах, заболевания позвоночника, другие болезни.
6. Желаемое количество тренировок в неделю.
7. Цель тренировок (похудеть, набрать массу и т. д.).
8. Где Вы будете заниматься в спортзале или дома. Если дома, то напишите имеющийся у вас инвентарь дома.
По желанию:
1. На какие мышцы сделать упор.
2. Краткое описание плана тренировок, по которому вы занимаетесь сейчас.
3. Какие-либо уточнения и пожелания.
4.Есть ли вредные привычки. Если есть, то какие?

Почему обязательно должен быть план тренировок и почему он должен быть индивидуальный?

— Во-первых, чтобы добиться результата, будь то похудение, набор веса, рельеф или просто «привести в форму тело», необходим четкий план действий, который составлен профессионалом, проверен и приведет непременно к достижению этого результата. Когда мы делаем «кое-что» в зале, ходим иногда, тогда и результат соответствующий- «кое-какой».

— Во-вторых, мы настолько все разные, каждые организм и тело индивидуальны и нужен индивидуальный подход и корректировка тренировочной программы в процессе так же обязательна!

— В-третьих, все мои программы составлены по определенной методике составления тренировочного процесса, учитывая периодизацию нагрузок, что крайне важно! Так же я всегда за разнообразие и все новое, ни одна тренировка у меня не повторяется!

При составлении программ тренировок я учитываю не только ваши антропометричекие параметры (вес, рост), пол, возраст, но и тип телосложения (что очень важно!), опыт занятий, физическую подготовку, ограничения и показания к нагрузкам (заболевания, травмы) и самое главное- вашу цель! Ведь у каждого она разная! И лучше, чтобы она была описана не только словами, но и визуально (фото вашего идеала).

Источник

Чек-лист: опрос клиента на стартовой тренировке

Мини чек-лист о том, что в обязательном порядке должен спросить тренер у своего подопечного перед началом тренировок (если ваш тренер этого не сделал – бегите).

Наличие патологий опорнодвигательного аппарата

Травматические повреждения ОДА: переломы, повреждение связочного аппарата, растяжения, подвывихи и вывихи, ушибы мягких и твердых тканей.

Не травматические патологии: артриты, артрозы, дисплазии, остеопороз и остеомаляция, бурситы и синовииты, наличие контрактур, спондилит и спондилоартроз, сколиоз, грыжи/протрузии межпозвонкового диска в т.ч. грыжа Шморля, наличие листеза позвонков.

ЖКТ ( желудочно-кишечный тракт)

Гастрит, гастродуоденит, эзофагогастральный и иные рефлюксы, ЯБЖ и ДПК (язвенная болезнь желудка и 12 перстной кишки), ДЖВП (дискинезия желчевыводящих путей), холецистит, желчекаменная болезнь, хронический панкреатит, хр. гепатиты и гепатозы.

Мочевыделительная система

Нефроптоз (опущение почки), гломерулонефрит, хр. пиелонефрит, наличие удвоения почек, мочекаменная болезнь.

Нервная система

Сотрясения и ушибы головного мозга, нарушение проведения и корешковый синдром, эпилепсия, патологии зрительной системы, наличие болевого синдрома.

Сердечнососудистая система

Ишемическая болезнь сердца, аритмии и прочие нарушения сердечного ритма (брадикардия, тахикардия, блокада ножек пучка Гисса), наличие кардиостимулятора, пролапс и недостаточность клапанов сердца, дилатация и гипертрофия сердечной мышцы, гипертоническая болезнь, наличие перенесенных инсультов и инфарктов, варикозная болезнь

Иные патологии и заболевания

Сахарный диабет, метаболический синдром, гипер- и гипотиреоз, бронхиальная астма, наличие аутоиммунных заболеваний (например красная волчанка, полиартрит), перенесенное кесарево сечение

Базовый анамнез жизни

1. предшествующие колебания массы тела и физических кондиций (при этом необходимо уточнить массу тела или спортивную форму, при которой клиент чувствовал себя наиболее «комфортно»)

2. период времени, в течение которого произошло изменение массы тела/ физической кондиции (внезапность или постепенность этого);

3. косвенные признаки изменения массы/физической кондиции (изменение размеров одежды, ремня);

4. состояние аппетита и насыщения при приеме пищи;

5. перенесенные заболевания в срок до 1 года;

6. анамнез вредных привычек (потребление алкоголя, наркотических средств);

7. факторы, с которыми пациент связывает изменение массы тела/физической кондиции (снижение аппетита, изменения в рационе, болевой синдром, смена характера работы, нарушение режима сна и прочие);

8. наличие эпизодов изменения обычного питания (соблюдение религиозных постов, применение диет «для похудания», длительные поездки);

9. эпизоды анорексии, рвоты, диареи;

10. кровопотеря, нарушения половой функции, течение беременности, лактации, менструаций;

11. использование пищевых добавок (в том числе витаминов и микроэлементов), а также лекарственных препаратов, способных повлиять на питание;

12. физическую активность пациента (выполняемая физическая нагрузка, изменения в работоспособности).

Базовый анамнез спортивной и фитнес деятельности

1. Наличие опыта спортивных тренировок и соревнований

2. Регалии, звания, достижения и их срок давности.

3. Причина окончания спортивной карьеры и срок

4. Опыт фитнес тренировок и полученный результат

5. Краткий рассказ о “характере” предыдущих тренировок

6. Как давно была последняя тренировка

7. Как долго длился последний период тренировок

Цели и задачи клиента

1. Непосредственно цель тренировок

2. Ожидаемый срок достижения цели

3. Значимость цели (зачем достигается)

Это минимальный чек-лист по сбору информации от клиента перед началом тренировок.

Сбор данной информации позволит четко определить задачи и показания для последующей тренировки, а также снизить травматизм при выполнении специфической тренировочной деятельности.

Источник

Анкета для персональных тренировок

Составление программы тренировок в тренажерном зале и плана питания.

В это входит:
1. Составление диеты, направленной на достижение ваших целей (жиросжигание или увеличение мышечной массы).
2. Составление программы тренировок в тренажерном зале
3. Консультации в течение месяца и ответы на все ваши вопросы.
4. Рекомендации по корректировке программ питания и тренировок в течение месяца, при соблюдении вами отчетности по фото, а также ведении дневника тренировок и питания.

Для того, чтобы получить мои консультации вы должны заполнить анкету и отправить ее в личном сообщении вконтакте, прикрепив ваши фото в нижнем белье, или купальнике в трех ракурсах — спереди, сзади и сбоку, в полный рост, можно без головы.

Способы оплаты — на банковскую карту или яндекс кошелек. Так же для жителей Санкт-Петербурга можно при личной встрече.

Анкета для составления плана тренировок и питания.
1. Как мне к вам обращаться
2. Возраст
3. Рост
4. Вес на данный момент
5. Какой вес для вас является комфортным
6. На сколько килограмм вы хотите похудеть
7. Сколько килограмм мышечной массы вы хотите набрать
8. Был ли опыт каких-либо диет. Если был — то каких, как долго, какой результат был достигнут
9. Какие были изменения веса тела за последний год
10. Были ли какие либо травмы, операции, заболевания
11. Есть ли ограничения по здоровью
12. Когда последний раз обследовались у врача
13. Есть ли аллергия на продукты питания
14. Тип вашей работы (сидячая, разьездная) и график работы
15. Сколько часов в сутки вы спите
16. Сколько у вас приемов пищи в течение дня
17. Любимое блюдо
18. Опишите примерный свой рацион на день
19. Сколько жидкости, включая все напитки, потребляете в течении дня
20. Курите? Если да, то сколько сигарет в день
21. Употребляете ли алкоголь? Если да, то какой, в каких количествах и как часто
22. Занимались ли когда-либо спортом? Если да, то каким, как долго и каких результатов добились
23. Занимаетесь ли в спортзале на данный момент? Если да, то посещаете ли групповые занятия, тренажерный зал, бассейн?
24. Сколько раз в неделю вы готовы посещать тренажерный зал
25. На какие части тела вы хотите сделать акцент на тренировках? Какие именно изменения важны для вас?
26. Обхват талии, обхват бедра в самом широком месте, обхват плеча (бицепса)
27. Употребляли ли спортивное питание, добавки или фармакологические препараты для улучшения физической формы? Если да, то какие, как долго и какого результата достигли
28. Если раньше уже тренировались — опишите свою программу тренировок.
29. Наличие тренажеров в вашем зале. Если вы не разбираетесь в них — просто обратитесь к тренеру вашего зала, чтобы он подсказал есть ли такие тренажеры в наличии. Либо просто сфотографируйте тренажеры и прикрепите фото к анкете.

Жим ногами платформы
Разведения ног сидя
Сгибания ног (лежа, сидя или стоя)
Разгибания ног
Отведения ноги
Тренажер на икры
Машина Смита
Гакк-присед
Жим на грудные
Жим на дельтовидные
Кроссовер
Сгибания на бицепс
Верхняя тяга на спину
Горизонтальная тяга на спину
Тренажеры на пресс
Бабочка или сведения на грудные

Также понадобятся штанга и гантели, но они обычно есть в каждом зале.

Источник

Анкетирование нового клиента. Полезная информация для тренера

Важно ознакомиться каждому тренеру. Для чего проводится анкетирование клиента и почему это обязательно нужно делать!

К прочтению тренерам на досуге от Smart Fitness Academy

Анкета состояния здоровья и зачем она нужна?

Что такое анкетирование?

Анкетирование — это так называемый «сбор» информации тренером о своем новом подопечном, который пришел впервые к вам на тренировку.

Для чего нужно проводить данный вид опроса?
Чтобы грамотно и безопасно выстроить тренировочный процесс для своего клиента, тренер должен учитывать все особенности организма занимающегося. Нельзя тренировать всех по одной заученной программе! К сожалению, это одна из самых распространенных проблем нашего времени.
Так же, анкета нужна для того, чтобы выяснить цели и задачи клиента, исходя из которых тренер будет подбирать программу для занимающегося.

Какие же вопросы обязательны для заполнения клиентом?
Страдает ли подопечный какими-либо хроническими заболеваниями
Испытывает ли трудности при выполнении упражнений
Давали ли врачи противопоказания к физическим нагрузкам
Переносил ли клиент операции, и так далее.
Перечень этих вопросов выстраивает сам тренер, либо же это должно быть сформировано в фитнес клубе заранее.

Клиент заполнил анкету, что дальше?
На основе информации, которую дал клиент о состоянии своего здоровья, тренер должен:
подробно изучить полученную информацию
задать уточняющие вопросы клиенту
подобрать правильную программу тренировок, учитывая все особенности.

Как именно должна выглядеть такая анкета, из каких частей она состоит и как грамотно выстраивать коммуникацию с вашими подопечными — подробно на наших семинарах.

А ближайший — в Запорожье! 1-2 июля «Персональный тренер тренажерного зала» модуль 1

Программа и регистрация уже на сайте http://academy.smartfitness.com.ua/2461-2/ и половина группы уже набрана!

Уточняй интересующие вопросы по телефонам
☎️в Киеве: +38 (067) 249 30 60; +38 (050) 504 83 11,
☎️во Львове: +38 (063) 740 12 44
Делай шаг к успешной карьере с лидером

Источник

Опрос клиентов фитнес клуба и фитнес-центра

Варианты использования сервиса онлайн опросов QRPulse в фитнес клубе

Заказать решение

С помощью опросов QRPulse вы сможете оценить и постоянно контролировать качество обслуживания клиентов.

Вы сможете оценить:

Доброжелательность персонала Уровень удовлетворенности качеством обслуживания в фитнес клубе Удовлетворенность помещением, чистотой и удобством расположения фитнес клуба Конкурентоспособность фитнес клуба

Образцы анкет для опросов гостей и клиентов фитнес-клуба

Проводите современные мобильные опросы клиентов и гостей фитнес-клуба. Изучите их мнение и посмотрите на себя глазами своих клиентов.

Общий опрос клиентов фитнес-клуба

Опрос поможет выработать рекомендации по улучшению работы фитнес-клуба. повысить ее эффективность и сократить расходы на услуги, не пользующиеся спросом. Полученная информация будет максимально достоверна и актуальна, что позволит принять правильные решения.

Система QRPulse позволяет получить оценку качества услуг непосредственно от клиентов фитнес центра, определить предпочтения ваших гостей и предвосхитить их пожелания. Чем раньше и точнее вы узнаете об ожиданиях ваших клиентов, тем больше из них станут вашими постоянными клиентами.

Мотивация клиентов фитнес-клуба

Направление развития фитнес-клуба

Каким должен быть идеальный фитнес-клуб, чтобы вы захотели его посещать

Оценка удовлетворенности клиентов фитнес центра

Сам привилегированный характер услуг, предоставляемых фитнес центром, требует крайне бережно относится к запросам клиентов и поддерживать уровень сервиса на высочайшем уровне. Оценить, насколько удается выполнить эти задачи и призвана система QRPulse .

Система QRPulse позволяет получить оценку удовлетворенности клиентов фитнес-клуба, тем самым увеличив клиентскую базу и рентабельность фитнес-клуба.

Источник