Анкер для гамака для йоги

Варианты и способы крепления гамака

Узнайте как закрепить йога-гамак дома, на улице, на дереве и .

Как выбрать место дома.

В идеале, найти свободное место минимум 1,5 м на 2,5 м. Чтобы рядом не было предметов интерьера, мебели и других крупногабаритных вещей. Это позволит вам работать в трехмерном пространстве, не отвлекаясь, в страхе о что то удариться.

Крепление устанавливается в потолок, к нему привязывается веревка, а к веревке крепится гамак на любую нужную высоту.

Но в ряде случаев бывает невозможно установить крепления в потолок, тогда можно установить турник-перекладину в дверной проем, а к нему закрепить веревки и гамак.

Где заниматься на улице.

Когда на улице хорошая теплая погода, хочется позаниматься на открытом воздухе. Это возможно, если найти вертикальную балку, ветку дерева, турник, детскую площадку, любую металлоконструкцию.

Об этих способах мы и поговорим в этом руководстве.

Установка йога гамака в частном доме или в квартире.

Минимальная высота — 2 м.

Расстояние между точками крепления — 60 см

Способ 1. Классический. В бетонный потолок.

Вам понадобятся анкерные болты с кольцом, перфоратор, бур, ключ, лестница

1. При помощи перфоратора просверливаем отверстие, предварительно измерив диаметр и длину анкера.

2. Забиваем анкер в просверленное отверстие до упора.

3. Затягиваем гайку.

4. Повиснуть, проверить надежность установки

5. Отмерить расстояние 60-80 см и проделать п.1-4

6. Взять регулировочную веревку (в комплекте поставки), сделать петлю в кольцо и затянуть узел.

7. Крепление готово. Можно закреплять гамак на нужную высоту

Способ 2. Если потолок деревянный.

Вариант 1. Есть крепкая толстая балка

Понадобится шуруп с кольцом и резьбой размером от 80 мм.

Вместо перфоратора и бура используем дрель и сверло.

1. При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстие немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы.

2. Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора.

3. Повиснуть, проверить надежность установки

4. Отмерить расстояние 60-80 см и проделать п.1-3

5. Взять регулировочную веревку (в комплекте поставки), сделать петлю в кольцо и затянуть узел.

6. Крепление готово. Можно закреплять гамак на нужную высоту

Вариант 2. Вагонка.

В этом случае вариант 1 не подходит, т.к. крепление к вагонке ненадежное.

При условии, что вы знаете где расположены крепкие балки под потолком, можно просверлив небольшие отверстия сверлите анкер в балку. Смотрите пример с гипсокартонным потолком.

Вариант 3. Балка, за которую можно закрепить регулировочную веревку.

Способ 3. Если потолок подвесной гипсокартонный

Проделайте в гипсокартоне отверстие при помощи дрели и коронки не более 10 мм в диаметре

возьмите перфоратор с буром и через отверстие просверлите отверстие длиной 100 мм в бетонном потолке

возьмите анкер такого размера, чтобы он был размером 100мм плюс расстояние от подвесного потолка до бетонного

закрутите анкер

Способ 4. Если потолок пленочный натяжной.

Здесь есть 3 варианта

потолок только на стадии установки. В таком случае сообщите монтажникам о своем желании установить крепление для йога гамака. Специалисты сделают его вам за небольшую оплату.

потолок уже установлен и на гарантии. В этом случае я не советую производить какие то ни было манипуляции самостоятельно, поскольку у вас аннулируется гарантия на пленку и монтаж. Пригласите тех специалистов, которые производили монтаж потолка.

потолок установлен и гарантия уже прошла. В таком случае вы можете сделать отверстия в нем самостоятельно, при наличии необходимых инструментов для монтажа.В интернете я нашел хорошую статью “Как сделать отверстие в натяжном потолке: несколько простых вариантов” http://potolokspec.ru/widy/natyazhnie/kak-sdelat-otverstie-v-natyazhnom-potolke-468

Способ 5. В дверной проем

Используйте турник для дверного проема.

При помощи регулировочных веревок закрепите гамак.

Способ 6. Специальная конструкция. Изготавливается под заказ.

Из дерева.

Из металла

Способ 7. На улице.

Крепление за ветку дерева

Крепление за навес

Крепление к лесенке на детской площадке

На пляже. Крепление к спасательной вышке

Установка в студии.

Определиться со способом крепления — к потолку или к металлоконструкции

Нарисовать схематичное расположение гамаков в зале. На одного человека требуется место 1,5м х 3 м (в идеале — 4м. Это позволяет свободно раскачиваться, но 3м минимально доступно )

Пример

3. При установке к потолку с помощью. анкеров, использовать 3-й страховочный анкер. Все три анкера связать веревкой.

4. Допустимое расстояние между 1 и 3 анкером 60 — 80 см

Источник

Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing

1. Общие требования

Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
до 300 см — 60 см
300 — 350 см — 70 см
выше 350 см — 80 см

Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

Установка крепежей должна производиться специалистами.

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

Порядок установки простого крепежа:

Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

Анкер установить в отверстие до упора.

Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

Проверить надёжность крепления.

Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

Порядок установки:

В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

Проверить надёжность крепления.

Проделать то же со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

Порядок установки:

необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

необходимо снять натяжной потолок

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

Источник

Как установить йога-гамак самостоятельно.

1. Общие требования

• Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.
• Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
  до 300 см — 60 см
  300 — 350 см — 70 см
  выше 350 см — 80 см
• Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 14х100.
Комплект креплений из 2 анкеров, вы можете купить в нашем интернет-магазине.

Порядок установки простого крепежа:

• Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.
• В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием.
  Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.
• Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).
• Анкер установить в отверстие до упора.
• Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

• Проверить надёжность крепления.
• Проделать действия 2-6 со вторым креплением.
• Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).9. Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

• Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.
• Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.
• Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

• В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.
• Вкрутить шуруп.
• Проверить надёжность крепления.
• Проделать то же со вторым креплением.
• Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).
• Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

• необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака
• тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.
• крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка
• плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

• необходимо снять натяжной потолок
• тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.
• крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка
• в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

Источник

AGYoga — интернет магазин для йоги и фитнеса

Гарантии качества

Качество – это главное отличие продукции компании «AGYoga®». Как нам удалось достичь этого преимущества? Благодаря основными составляющим:

1. собственные уникальные разработки, а не просто копии чьей-то продукции;
2. швейное производство, оснащенное современным оборудованием;
3. ежедневный контроль всего производственного процесса;
4. использование в производстве только проверенных и качественных материалов;
5. квалифицированный и опытный производственный персонал.

Системный подход к организации производства позволяет не просто утверждать о качестве нашей продукции, а предоставить гарантию на все йога-гамаки 18 месяцев с момента приобретения!

Компания «AGYoga®» уверена в качестве своей продукции, и в марте 2013 года была проведена добровольная сертификация йога-гамаков ТМ «AirSwing». В 2016 году мы провели повторную сертификацию и получили новый сертификат соотвествия до 2019 года.

Полученный сертификат соответствия показывает, что йога-гамаки ТМ «AirSwing» полностью безопасны для здоровья потребителей и имеют высокое качество. Это очень важно учитывать, если Вы планируете покупку йога-гамака не просто для домашнего использования, а для оборудования зала для занятий. Ведь в этом случае Вы будете нести ответственность за безопасность Ваших клиентов и поэтому нужно быть уверенными в качестве и безопасности приобретаемого оборудования!

Покупая продукцию компании «AGYoga®», Вы можете быть уверены, что получаете качественный товар, который будет радовать вас длительное время. И подтверждением качества продукции компании “AGYoga®» при покупке для Вас будут:

1 — гарантийный талон сроком на 18 месяцев, прилагаемый к каждому заказу

2 — копия сертификата соответствия качества.

Сотрудничайте с профессионалами – выбирайте качественные товары!

Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing

1. Общие требования

Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
до 300 см — 60 см
300 — 350 см — 70 см
выше 350 см — 80 см

Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

Установка крепежей должна производиться специалистами.

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

Порядок установки простого крепежа:

Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

Анкер установить в отверстие до упора.

Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

Проверить надёжность крепления.

Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

Порядок установки:

В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

Проверить надёжность крепления.

Проделать то же со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

Порядок установки:

необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

необходимо снять натяжной потолок

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

Полезная информация

Занятия в гамаках можно рекомендовать тем, кто:

• страдает от гиподинамии и соскучился по ощущению полета из детства,
• желает справиться с рутиной, внести разнообразие в свои обычные занятия,
• ищет способ избавиться от стрессов и отдохнуть от бешеного ритма жизни.

Работа в гамаке дает значительный прогресс:

• в силовом тренинге: в проработке основных групп мышц;
• в развитии координации и точности движений.

Также она может стать первым шагом в развитии способности расслабляться.

Имеется опыт работы в гамаке с людьми разного возраста и уровня физ. подготовки.

Работа с детьми и взрослыми, здоровыми и имеющими отклонения от нормы в состоянии здоровья.

Специальная работа по развитию физических качеств возможна также для людей с ограниченными возможностями.

Мягкие вставки — технология FlyCare™

Уникальная разработка компании AGYoga® — мягкие вставки в йога-гамак. Позволяют избежать травм и повышают комфорт.

Польза от занятий в йога-гамаках

Разгрузка позвоночника

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, и из этого происходит смещение позвонков и через некоторое время мы обретаем искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. В главе о перевёрнутых позах описаны многие позитивные результаты этой практики.

Гибкость и ловкость

Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние лёгкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Предупреждение травматизма

Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.

Мышечная сила и выносливость

При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

Подвижность суставов

Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.

Сексуальная активность

Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте — приводит к повышению удовольствия от секса.

Ясность ума, улучшение памяти

Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

Повышение настроения

Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

Расслабление, снятие стресса

«Плавающая» (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке даёт возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкому погружению в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.

Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.

Источник