- Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск
- Записи сообщества Поиск Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск запись закреплена Резиновая лента. Просыпаемся после зимы Стать спонсором — https://www.youtube.com/channel/UCfyBbQydO4Kg_ew5yr_Y.. Не забудьте про мой Инстаграм — https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk Друзья, привет! Я по прежнему люблю использовать в силовых тренировках резиновую ленту. И решила поделиться с вами любимыми упражнениями. Отличная тренировка, чтобы привести мышцы в тонус и укрепить их. Присоединяйтесь! Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск запись закреплена Друзья, привет! Сегодня старта курса! Вся информация в видео. Прямая ссылка на регистрацию https://atmo.by/product/slim_stomach Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск запись закреплена Друзья, привет! Подробно рассказываю о курсе «Плоский живот», поехали. Обучение будет проходить в закрытом аккаунте Инстаграм Для вас записано 12 эпизодов: Показать полностью. -2 вводных эпизода по структуре курса -1 эпизод с упражнениями на дыхание и мобилизацию грудного отдела -6 эпизодов с готовыми комплексами упражнений на поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна. Видео с разбором техники и отдельно «Делай со мной» -3 эпизода с разбором упражнения планка и правильным выполнением У вас будет доступ к 25 упражнениям! Продуманный хронометраж и подборка упражнений действительно позволит вам освоить всю программу В рамках курса будет минимум 3 прямых эфира с ответами на ваши вопросы и общение в чате Бонус — прямой эфир «Коррекция питания» В течение 2 недель я буду полностью сопровождать процесс обучения. И ещё дополнительно 2 недели доступ к видеоматериалам! Цель курса — не получить ещё один бесполезный курс, который вы не пройдёте, а за этот месяц освоить и оставить в своей практике. Стоимость 85 BYN ≈ 2500 RUB ≈ 900 UAH ≈ 32 USD. Все подробности и регистрация по ссылке https://atmo.by/product/slim_stomach До встречи! Источник Резиновая лента. Спина и осанка Показать панель управления Опубликовано: 13 окт 2019 Мой инстаграм — anastasiya_. Вконтакте — atmo_by Поддержать проект — money.yandex.ru/to/4100147311. Привет, друзья! Как и обещала, обновляю для вас самую популярную тренировку с резиновой лентой «Спина и осанка». В этом эпизоде делаем разминку для того, чтобы расслабить плечи, мышцы спины и затем упражнения с резиновой лентой для раскрытия плеч, подвижности лопаток и растягивания грудных мышц. Хорошей тренировки! Комментарии • 58 спасибо. Вы чудо! Анастатия, отличная тренировка, спасибо!! Анастасия, подскажите пожалуйста, если на тренировку спины есть около 30 минут, стоит ли повторить упражнения из этого видео 2-3 раза или лучше обьединить с предыдущей тренировкой («Резиновая лента-3 Спина Осанка»)? И сколько раз в неделю вы бы рекомендовали маме маленького ребёнка? Анастасия Видрук Большое спасибо за ответ! Сделала опять два эпизода подряд! Эффект супер! Лучше любого массажа! Ещё раз огромное спасибо и удачи вам с переездом;) Ксения, лучше обьединить 2 эпизода. Если занимаетесь по пол часа, то лучше каждый день. Если силовая на все тело — то 3-4 раза в неделю. Главное, находите время для себя❤️ Видео неполноценное, видно половина туловища, и всех движений не видно. Спасибо Вам за тренировки, я нашла идеальный и подходящий вариант для меня🙌 Очень полюбила эти упражнения. Делаю третий день. Не смейтесь, всего третий, надо же когда то начинать. Мышцы приятно побаливают) Екатерина, здорово! Вы молодцы! Начинать можно в любое время, теперь следующая задача продолжить, но вы справитесь) ЗдОрово! Спасибо большое!👍🖐 Тренировка супер! Спасибо большое, Настя. Здравствуйте.Можна купить фитнес резинки и ленту для занятий? Марьяна, здравствуйте! Да, конечно. Вы можете их заказать в интернет магазинах или спортивных магазинах. Для рук лучше среднее сопротивление, для ног и спины лучше более жёсткую. Анастасия, привет из Болгарии! Каждое утро у меня начинается утро тренировкой с Вами! Уже 2 месяца с Вами! Втянулась и так нравиться. Все хочу Вас поблагодарить! Профессионально! Очень важно, что без сопровождения громкой музыки-ошибка очень многих, которые добавляя музыку скрывая свою некомпетентность. У Вас спокойствие и удовольствие во время тренировок! БРАВО! Я работаю в туризме в Болгарии, так что добро пожаловать! Всегда помогу! Мира и добра Вам! И с удовольствием знакомлюсь с новыми видео! Светлана, здравствуйте! Спасибо, что цените мою работу😊 Спасибо за приглашение! Успехов вам и продуктивных тренировок! Источник УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ. Тренировка на все тело и резиновая лента Kích thước video: Hiển thị các điều khiển trình phát Xuất bản 04 Th11, 2020 Упражнения с резинкой у вас дома. Сегодня наш главный инструмент — резиновая лента. Поработаем над осанкой, подвижностью плеч, вытяжением спины, нагрузим ягодицы, вообщем тренировка на все тело. Не забывайте оценить эпизод и поделиться своим впечатлением в комментариях как вам такая тренировка с резинкой на все тело. До встречи, друзья! ⚡Мой Инстаграм — bit.ly/2ZiIPQu 💎Курс «Упругие ягодицы» — это стройные и упругие мышцы ног и новая форма ягодиц! Включайтесь: bit.ly/2DIg1YV 💎Курс «Плоский живот» — это популярный и быстрый способ решить проблемы диастаза, восстановить живот после родов и узнать самое-самое о прессе! Уже в доступе: bit.ly/3fwEejz 💎Курс «Ровная спина» — это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1 NHẬN XÉT • 46 Как она заплыла то,раньше смотрел ее видео,такая худая,приятная Сейчас какая-то бабулька толстая( Настя,здравствуйте.Когда я делаю блок на ноги очень напрягается опорная нога,а не та, которая работает.Это правильно? Александра, она тоже в работе. Но старайтесь не смещать таз, выравниваться больше вверх. Анастасия спасибо Вам за ваши комплексы с резиновой лентой для меня они просто клад! Анастасия, скажите у вас есть подборка упражнений с лентой или фитболом при грыжах поясничного отдела? Источник УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ. Тренировка на все тело и резиновая лента Oyunçu kontrollarını göstərin Tarixində dərc edildi 4 Noy 2020 Упражнения с резинкой у вас дома. Сегодня наш главный инструмент — резиновая лента. Поработаем над осанкой, подвижностью плеч, вытяжением спины, нагрузим ягодицы, вообщем тренировка на все тело. Не забывайте оценить эпизод и поделиться своим впечатлением в комментариях как вам такая тренировка с резинкой на все тело. До встречи, друзья! ⚡Мой Инстаграм — bit.ly/2ZiIPQu 💎Курс «Упругие ягодицы» — это стройные и упругие мышцы ног и новая форма ягодиц! Включайтесь: bit.ly/2DIg1YV 💎Курс «Плоский живот» — это популярный и быстрый способ решить проблемы диастаза, восстановить живот после родов и узнать самое-самое о прессе! Уже в доступе: bit.ly/3fwEejz 💎Курс «Ровная спина» — это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1 Şərh • 46 Как она заплыла то,раньше смотрел ее видео,такая худая,приятная Сейчас какая-то бабулька толстая( Настя,здравствуйте.Когда я делаю блок на ноги очень напрягается опорная нога,а не та, которая работает.Это правильно? Александра, она тоже в работе. Но старайтесь не смещать таз, выравниваться больше вверх. Анастасия спасибо Вам за ваши комплексы с резиновой лентой для меня они просто клад! Анастасия, скажите у вас есть подборка упражнений с лентой или фитболом при грыжах поясничного отдела? Источник Mini Bands. Резиновая лента. Упражнения на все тело. Pokaż elementy sterujące odtwarzacza Opublikowany 29 maj 2017 🌊Курс «Плоский живот» уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz 💎Курс “Ровная спина” — это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1 💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: — bit.ly/2X5Keao ⚡ Не забудьте про мой Инстаграм — bit.ly/2ZiIPQu Эластичная лента — одно из моих любимых силовых оборудований. Оно легкое, компактное, эффективное. А также подходит абсолютно всем, так как имеет меньше противопоказаний. Мы получаем нагрузку, за счет сопротивления, эквивалентного какому-то весу. Сегодня будем работать с Mini Bands. Некоторые упражнения делать с такой лентой удобнее, а также можно добавить еще больше разных модификаций. Komentarze • 96 Добрый день! Какая резинка нужна для начинающих, тем кому за 50 ) на упражнения для ног. Длинные резинки, не в кольцо которые. Марина, все зависит от физической подготовки. Пробуйте разные и постепенно увеличивайте нагрузку! Да, с вдох-выдох путаница. Где у вас вдох, мне удобнее выдыхать. Это очень страшно? А комплекс очень интересный, но пока не могу всё сразу сделать, мышцы слабые. Делаю по частям @Анастасия Видрук , спасибо за ответ Наталья, если вам удобно и в это время не прилагаете слишком сильное усилие, которое нужно делать на выдохе, то можете дышать как вам удобнее. Все ок, обязательно сделаете все вместе, главное регулярная практика❤️ Не поняла,как дышать? Света, на усилии выдох. Возможно ли с помощью этих лент добиться рельефа в мышцах или они просто поддерживают тело в тонусе? Возможно. Но проявление рельефа происходит не только от силовых упражнений, нужно много двигаться и следить за рационом. Спасибо, то, что надо, программка супер по времени и зффективна на мышцы тела. Жаль что не удалось найти раньше. Хороших тренировок! В канале ещё много интересных эпизодов с лентой и без! Подскажите трек, пожалуйста 🔥 Вы самая классная. так держать 🙏🏼👍☝️🎉 Класс. Спасибо огромное. Был бы у меня этот тренер. Превосходная тренировка. Нагрузка то, что надо! Настя, Ваши тренировки, как всегда, на высшем уровне. Супер. У меня есть эти ленты, я занимаюсь, но ваши упражнения просто бомба!!💥Буду заниматься ,спасибо .Лайк. И подписка. Как я рада что я ВАС нашла. 🧡😊 Это просто круто,💪👍 Хороший набор домашних упражнений. Такой вопрос:как думаете,можно заниматься по этой программе после операции на верхней части живота? До операции ходила на тренировки в спорт зал,но сейчас карантин,купила такие ленты и вот хочу заниматься. В планах постепенно включать в тренировки пресс Отличная тренировка! Спасибо! Долго искала именно такую! Рада, что нашли, то, что искали) Здравствуйте, почему у меня резинка скручивается на ногах? Резинка любого сопротивления. @Анастасия Видрук обычная техника, крепятся выше колена. Я их не первый раз взял в руки) по всякому уже испробовал. Трудно сказать. Возможно вопрос в технике или крепите не в том месте У вам есть видео для возраста от 55 лет и более для тазобедренных суставов для коленей по пилатосу ? Дайте ссылку если есть Галина, здравствуйте! Вот видео, которое вам подойдёт для этой цели plclip.com/video/pWFxgpqm4Gk/wideo.html Когда были упоаж с приседания ми, и планка чувствую что давление на колени идет, и резко выходит, а это вредно, какими упражнениями можно заменить приседания и планку? И где-то смотрела, полеручивать нельзя таз, так как создаётся излишнее давление на поясницу, и чем планку можно заменить? (также давление на колени, планка сложное упоаж, оно не базовое, его потом можно делать, а чем сейчас заменить?) Трудно сказать, не зная в чем проблема. Делайте больше изолированных движений на руки и ноги, потом перейдёте к базе Скажите, если есть проблемы временные с пояснице и сустава (блядь колени, в целом когда делаю упражнения такое ощущение что все давление идёт на плечевые, локтевые и коленные суставы) и, можно делать? Нужно все тело укреплять, равномерно, и чтобы не было тренировка одних мышц больше чем другие. Нестабильность позвоночника в пояснице, можно делать такой компрекс? И кстати насчёт приседаний, их можно делать вообще? Вам надо работать со всем телом, начиная со стопы. Надо раскручивать клубок снизу вверх. Без индивидуальной работы, тут трудно что-то советовать Приятно видеть грамотного тренера. Спасибо Добрый день вы мне не могли помоч?составить тренеровку? Наталья, добрый день! Напишите, мне пожалуйста, в Директ в Инстаграм @anastasiya_vidruk. Там все распишу. Спасибо Суперрр😻 Щиро дякую, займатись із Вами — одне задоволення❤ Спасибо. А можно ли три любимых упражнения для ГАЛИФЕ ? 😘 Настя! Ты золотце! Очень все понятно и полезно.Очень рада, что нашла твой канал.А что за производитель этих лент и где можно купить? Сейчас очень много разных фирм. Они так и называются mini bands или короткие резиновые петли. Покупайте в наборе сразу, там 4-5 штук, в зависимости от производителя. Эти фирмы atletika24. Подскажите пожалуйста где купить такие красовки ? Я влюбилась, очень профессионально, благодарю😍😍😍 очень понравилась тренировка)) буду с нетерпением ждать новых)) подписалась Сейчас как раз выпускаю серию с мини петлями) Первое видео уже на канале plclip.com/video/HmhvqNklPCk/wideo.html запишите пожалуйста еще видео с именно такими резинками))) А можно месяц заниматься этой тренировкой и подтянуть тело. Не могу пока кардио заниматься дополнительно, потому что в частном доме прыгать нельзя Если занимаетесь 3-4 раза в неделю, то одной мало. Сочетайте ещё с какой-нибудь, чтобы занятие получилось около часа. Показатель ваши личные ощущения, мышцы устали, значит их нагрузили, день отдыхайте! Я занимаюсь почти всеми, просто думаю- хватит ли одной тренировки или нужно сочетать и повторять круги? Евгения, здравствуйте! На моем канале много разных видео на разные группы мышц, поэтому лучше чередовать. А вообще силовыми тренировками, соблюдая правильное питание можно хорошо подтянуть тело. Кардио нужно для тренировки сердечно-сосудистой системы. спасибо за отличные тренировки!! Это лучшее видео с лентами СПАСИБО. Посоветуйте эффективные упражнения убрать надо «крылья» на руках. И какие эффективные упражнения чтобы уменьшить боли при диагноза тазобедренного сустава/ коксартроз/. Вика, по поводу крыльев на руках, нужно активно укреплять трицепс: отжимания и работа с гантелями, а также снизить лишний вес постепенно и следить, чтобы в рационе хватало белка. По поводу коксартроза не подскажу, много нюансов, лучше это обсуждать с врачом и реабилитологом. Спасибо! В очередной раз зарядилась тренировкой с вами. ❤❤❤ Понравилось что для всех частей тела — молодец! Приобрела такие фитнесс-резинки, заниматься с ними интересно и эффективно. Отличный комплекс, спасибо, было нелегко. Да, я их тоже очнь люблю. Обязательно будет с ними серия видео. Но все поэтапно) здраствуйте.. Сделайте пжлста с резинкой только для рук тренировку.. плииз!! надеюсь дождусь вашей треньки Здравствуйте, подскажите какой комплекс упражнения можно использовать при грыже позвоночника @Анастасия Видрук, подскажите, а здесь идёт укрепление мышц и спины также? Нестабильность поясницы у меня, нужно укреплять мышцы Оксана, добрый вечер! Основное при грыже — это укреплять мышцы спины и исключать большую осевую нагрузку. Когда мышцы спины будут крепкие, можно делать практически все движения. Рекомендую задуматься о нагрузках, например на коленный сустав ( который не естественно стремится латориально на излом). Соответственно при отведении бедра. В боевых искусствах, на голень более 300 гр не одевают. Причина, травма латориальной боковой связки коленного сустава, далее медиальный миниск. Думаю, лента даёт больше нагрузку чем 300гр. О локтевом суставе токой же вопрос. Делайте выводы сами. Кирилл, хотите эту красавицу покорить?))) Настя, спасибо за комплекс, он супер, но для меня нагрузка пока высокая, у вас есть комплекс с резинками для новичков с лишним весом в 10 кг))) Можете мне ссылку скинуть? Только вчера купила эти резинки, сегодня сделала вашу утреннюю супер экспресс разминку, очень мне понравилась и вот уже падаю с резинками на прессе. Ольга, для новичков комплекса с резинками нет, можно больше отдыхать и делать пока меньше подходов либо берите более легкую ленту. Организм быстро адаптируется! Рада, что оценили утреннюю разминку) Настя, здравствуйте, скажите достаточно этого комплекса, чтобы привести тело в порядок? После похудения подтянуть мышцы. Добрый вечер! Это один из вариантов работы. Упражнений с лентой и с другим оборудованием очень много, поэтому конечно лучше их чередовать. Для подтягивания мышц этот комплекс подходит. Начинать эти упражнения можно делать без предварительной растяжки тела? Перед любым силовым комплексом лучше делать разминку. Вот плейлист plclip.com/p/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz Здравствуйте,Анастасия.У меня проблемы с венами(шишки на венах рук).Можно ли мне заниматься с такими лентами?Не передавливают вены?Может лучше купить эспандер с ручками? Здравствуйте! Это ленту можно держать руками и не протягивать на запястья. Либо использовать с ручками, но это уже другое оборудование, не все упражнения получится выполнить. Пережимать вены не стоит! Подскажите, как выбрать правильно ленту? По ширине можно и по кг? Хочу заказать их. atmo by спасибо! Если будете заказывать именно эти ленты, то они продаются в наборе по 4 или 5 штук. Ширина одинаковая, отличаются сопротивлением. Это удобно, что со временем можно увеличивать нагрузку и для разных упражнений подбирать разные ленты. Возможно, еще купить просто резиновую ленту длинную, они уже идут шире и тоже бывают разного сопротивления. Успехов Вам! Упражнения с лентами можно делать каждый день или через день? Лучше либо чередовать мышцы либо через день, чтобы оставить время на восстановление. Как только начнёте привыкать к нагрузке, используйте ленту большего сопротивления либо делайте 2-3 круга. Подскажите пожалуйста,Где купить такие ленты? Эти ленты из магазина atletika24.ru Уточните, пожалуйста, вес лент, которые вы используете. А то на сайте Атлетики 24 написано, что они изменили цвета лент: желтой не вижу вообще, а зеленая самая легкая — 4кг, оранжевая — 17 кг. Использую практически все ленты в тренировках для разных упражнений. Они продают их в наборе, поэтому удобно, что сможете подбирать нагрузку для себя. В этом видео использую жёлтую ( это самое маленькое сопротивление) для рук, зеленую (следующее натяжение по уровню) для остальных упражнений. Но для ног можно смело брать 3-4 уровень нагрузки. Все индивидуально, пробуйте и подбирайте так, чтобы последние подходы давались очень трудно! Успехов вам! Надежда, добрый день. У меня вопрос к Вам: могу ли я заниматься эластичной лентой и нагружать руку которую ломала два года назад. У меня нет головки лучевой кости и поэтому я боюсь нагружать руку. Имплант я не вставляла. На планке стоять не могу, рука не держит. Добрый вечер! Меня зовут Анастасия) По поводу физической нагрузки, обязательно нужна консультация врача. В некоторых случаях показана разработка с различным сопротивлением, в некоторых надо быть предельно осторожными. Успехов вам! Здравствуйте, Настя! Скажите, пожалуйста, безопасно ли заниматься с лентами, если у человека аллергия на латекс? Спасибо! Есть ещё резина круглая в оплётке из ниток. Есть ещё пружины. Занимайся в перчатках. Занимайся на балконе или площадке, если на запах латекса аллергия или косынку сложить пополам как треугольник, на лицо можно одеть. А как же ты предохраняешься с партнёром? Он кончает тебе на животик или попу?) +Malvina Tomova добрый вечер! Трудно однозначно ответить. Сейчас огромное количество лент, и все используют разный латекс. Поэтому думаю можно попробовать, но отдавайте предпочтение более качественным материалам, от них нет сильного запаха. И конечно наблюдайте за ощущениями! Если все же не подойдёт, тогда можете заменить ленту в некоторых движениях утяжелителями для ног. Настя, огромное спасибо. Упражнения отлично прорабатывают ноги и спину. Хотелось бы побольше таких упражнений. Вы классная! И тренировки у Вас классные! @Анастасия Видрук Вы чудесная! Просто хочется смотреть не отрываясь и делать то же самое : ) Спасибо за видео! Источник
- Резиновая лента. Спина и осанка
- Комментарии • 58
- УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ. Тренировка на все тело и резиновая лента
- NHẬN XÉT • 46
- УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ. Тренировка на все тело и резиновая лента
- Şərh • 46
- Mini Bands. Резиновая лента. Упражнения на все тело.
- Komentarze • 96
Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск
Здесь вы найдете максимально полезную и проверенную информацию о тренировках, здоровом питании и адекватном стиле жизни для поддержания своего тела в порядке!
Курс «Плоский живот», доступен на сайте!
Анастасия Видрук 🎥❤️ atmo_by
Показать полностью.
Тренер по здоровью
Фитнес-блог на Youtube
Персональные тренировки и консультации по Skype💻
Коррекционный фитнес
По всем вопросам обращайтесь в л.с.😀
Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск запись закреплена
Курс «Плоский живот». Начало 10 апреля
Успейте стать участником курса «Плоский живот»
https://atmo.by/product/slim_stomach
85 BYN ≈ 2500 RUB ≈ 900 UAH ≈ 32 USD
Друзья, привет. За время ведения YouTube канала я записала более 150 эпизодов. От вас получила огромное количество позитивных отзывов и это вдохновило меня на создание чего-то большего. Теперь у вас есть возможность получать информацию и тренировки с новым практическим подходом и вы можете учиться, развиваться и лучше владеть своим телом.
Первый курс уже доступен! Он был записан с энтузиазмом и подкреплен глубокими знаниями, чтобы вы достигли самых ярких результатов! Я знаю, что вы любите думать и развиваться, поэтому с нетерпением жду встречи с вами в своей онлайн школе!
- Записи сообщества
- Поиск
Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск запись закреплена
Резиновая лента. Просыпаемся после зимы
Стать спонсором — https://www.youtube.com/channel/UCfyBbQydO4Kg_ew5yr_Y..
Не забудьте про мой Инстаграм — https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk
Друзья, привет! Я по прежнему люблю использовать в силовых тренировках резиновую ленту. И решила поделиться с вами любимыми упражнениями. Отличная тренировка, чтобы привести мышцы в тонус и укрепить их. Присоединяйтесь!
Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск запись закреплена
Друзья, привет!
Сегодня старта курса! Вся информация в видео.
Прямая ссылка на регистрацию https://atmo.by/product/slim_stomach
Фитнес инструктор Анастасия Видрук | Минск запись закреплена
Друзья, привет!
Подробно рассказываю о курсе «Плоский живот», поехали.Обучение будет проходить в закрытом аккаунте Инстаграм
Для вас записано 12 эпизодов:
Показать полностью.
-2 вводных эпизода по структуре курса
-1 эпизод с упражнениями на дыхание и мобилизацию грудного отдела
-6 эпизодов с готовыми комплексами упражнений на поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна. Видео с разбором техники и отдельно «Делай со мной»
-3 эпизода с разбором упражнения планка и правильным выполнениемУ вас будет доступ к 25 упражнениям! Продуманный хронометраж и подборка упражнений действительно позволит вам освоить всю программу
В рамках курса будет минимум 3 прямых эфира с ответами на ваши вопросы и общение в чате
Бонус — прямой эфир «Коррекция питания»
В течение 2 недель я буду полностью сопровождать процесс обучения. И ещё дополнительно 2 недели доступ к видеоматериалам!
Цель курса — не получить ещё один бесполезный курс, который вы не пройдёте, а за этот месяц освоить и оставить в своей практике.
Стоимость 85 BYN ≈ 2500 RUB ≈ 900 UAH ≈ 32 USD.
Все подробности и регистрация по ссылке
https://atmo.by/product/slim_stomach
До встречи!
Источник
Резиновая лента. Спина и осанка
Показать панель управления
- Опубликовано: 13 окт 2019
- Мой инстаграм — anastasiya_.
Вконтакте — atmo_by
Поддержать проект — money.yandex.ru/to/4100147311.
Привет, друзья! Как и обещала, обновляю для вас самую популярную тренировку с резиновой лентой «Спина и осанка». В этом эпизоде делаем разминку для того, чтобы расслабить плечи, мышцы спины и затем упражнения с резиновой лентой для раскрытия плеч, подвижности лопаток и растягивания грудных мышц.
Хорошей тренировки!
Комментарии • 58
спасибо. Вы чудо!
Анастатия, отличная тренировка, спасибо!!
Анастасия, подскажите пожалуйста, если на тренировку спины есть около 30 минут, стоит ли повторить упражнения из этого видео 2-3 раза или лучше обьединить с предыдущей тренировкой («Резиновая лента-3 Спина Осанка»)? И сколько раз в неделю вы бы рекомендовали маме маленького ребёнка?
Анастасия Видрук Большое спасибо за ответ! Сделала опять два эпизода подряд! Эффект супер! Лучше любого массажа! Ещё раз огромное спасибо и удачи вам с переездом;)
Ксения, лучше обьединить 2 эпизода. Если занимаетесь по пол часа, то лучше каждый день. Если силовая на все тело — то 3-4 раза в неделю. Главное, находите время для себя❤️
Видео неполноценное, видно половина туловища, и всех движений не видно.
Спасибо Вам за тренировки, я нашла идеальный и подходящий вариант для меня🙌
Очень полюбила эти упражнения. Делаю третий день. Не смейтесь, всего третий, надо же когда то начинать. Мышцы приятно побаливают)
Екатерина, здорово! Вы молодцы! Начинать можно в любое время, теперь следующая задача продолжить, но вы справитесь)
ЗдОрово! Спасибо большое!👍🖐
Тренировка супер! Спасибо большое, Настя.
Здравствуйте.Можна купить фитнес резинки и ленту для занятий?
Марьяна, здравствуйте! Да, конечно. Вы можете их заказать в интернет магазинах или спортивных магазинах. Для рук лучше среднее сопротивление, для ног и спины лучше более жёсткую.
Анастасия, привет из Болгарии!
Каждое утро у меня начинается утро тренировкой с Вами!
Уже 2 месяца с Вами!
Втянулась и так нравиться.
Все хочу Вас поблагодарить!
Профессионально!
Очень важно, что без сопровождения громкой музыки-ошибка очень многих, которые добавляя музыку скрывая свою некомпетентность. У Вас спокойствие и удовольствие во время тренировок! БРАВО!
Я работаю в туризме в Болгарии, так что добро пожаловать! Всегда помогу!
Мира и добра Вам!
И с удовольствием знакомлюсь с новыми видео!
Светлана, здравствуйте! Спасибо, что цените мою работу😊 Спасибо за приглашение! Успехов вам и продуктивных тренировок!
Источник
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ. Тренировка на все тело и резиновая лента
Kích thước video:
Hiển thị các điều khiển trình phát
- Xuất bản 04 Th11, 2020
- Упражнения с резинкой у вас дома. Сегодня наш главный инструмент — резиновая лента. Поработаем над осанкой, подвижностью плеч, вытяжением спины, нагрузим ягодицы, вообщем тренировка на все тело. Не забывайте оценить эпизод и поделиться своим впечатлением в комментариях как вам такая тренировка с резинкой на все тело. До встречи, друзья!
⚡Мой Инстаграм — bit.ly/2ZiIPQu
💎Курс «Упругие ягодицы» — это стройные и упругие мышцы ног и новая форма ягодиц! Включайтесь: bit.ly/2DIg1YV
💎Курс «Плоский живот» — это популярный и быстрый способ решить проблемы диастаза, восстановить живот после родов и узнать самое-самое о прессе! Уже в доступе: bit.ly/3fwEejz
💎Курс «Ровная спина» — это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
NHẬN XÉT • 46
Как она заплыла то,раньше смотрел ее видео,такая худая,приятная Сейчас какая-то бабулька толстая(
Настя,здравствуйте.Когда я делаю блок на ноги очень напрягается опорная нога,а не та, которая работает.Это правильно?
Александра, она тоже в работе. Но старайтесь не смещать таз, выравниваться больше вверх.
Анастасия спасибо Вам за ваши комплексы с резиновой лентой для меня они просто клад!
Анастасия, скажите у вас есть подборка упражнений с лентой или фитболом при грыжах поясничного отдела?
Источник
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ. Тренировка на все тело и резиновая лента
Oyunçu kontrollarını göstərin
- Tarixində dərc edildi 4 Noy 2020
- Упражнения с резинкой у вас дома. Сегодня наш главный инструмент — резиновая лента. Поработаем над осанкой, подвижностью плеч, вытяжением спины, нагрузим ягодицы, вообщем тренировка на все тело. Не забывайте оценить эпизод и поделиться своим впечатлением в комментариях как вам такая тренировка с резинкой на все тело. До встречи, друзья!
⚡Мой Инстаграм — bit.ly/2ZiIPQu
💎Курс «Упругие ягодицы» — это стройные и упругие мышцы ног и новая форма ягодиц! Включайтесь: bit.ly/2DIg1YV
💎Курс «Плоский живот» — это популярный и быстрый способ решить проблемы диастаза, восстановить живот после родов и узнать самое-самое о прессе! Уже в доступе: bit.ly/3fwEejz
💎Курс «Ровная спина» — это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
Şərh • 46
Как она заплыла то,раньше смотрел ее видео,такая худая,приятная Сейчас какая-то бабулька толстая(
Настя,здравствуйте.Когда я делаю блок на ноги очень напрягается опорная нога,а не та, которая работает.Это правильно?
Александра, она тоже в работе. Но старайтесь не смещать таз, выравниваться больше вверх.
Анастасия спасибо Вам за ваши комплексы с резиновой лентой для меня они просто клад!
Анастасия, скажите у вас есть подборка упражнений с лентой или фитболом при грыжах поясничного отдела?
Источник
Mini Bands. Резиновая лента. Упражнения на все тело.
Pokaż elementy sterujące odtwarzacza
- Opublikowany 29 maj 2017
- 🌊Курс «Плоский живот» уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” — это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: — bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм — bit.ly/2ZiIPQu
Эластичная лента — одно из моих любимых силовых оборудований. Оно легкое, компактное, эффективное. А также подходит абсолютно всем, так как имеет меньше противопоказаний. Мы получаем нагрузку, за счет сопротивления, эквивалентного какому-то весу.
Сегодня будем работать с Mini Bands. Некоторые упражнения делать с такой лентой удобнее, а также можно добавить еще больше разных модификаций.
Komentarze • 96
Добрый день! Какая резинка нужна для начинающих, тем кому за 50 ) на упражнения для ног. Длинные резинки, не в кольцо которые.
Марина, все зависит от физической подготовки. Пробуйте разные и постепенно увеличивайте нагрузку!
Да, с вдох-выдох путаница. Где у вас вдох, мне удобнее выдыхать. Это очень страшно? А комплекс очень интересный, но пока не могу всё сразу сделать, мышцы слабые. Делаю по частям
@Анастасия Видрук , спасибо за ответ
Наталья, если вам удобно и в это время не прилагаете слишком сильное усилие, которое нужно делать на выдохе, то можете дышать как вам удобнее. Все ок, обязательно сделаете все вместе, главное регулярная практика❤️
Не поняла,как дышать?
Света, на усилии выдох.
Возможно ли с помощью этих лент добиться рельефа в мышцах или они просто поддерживают тело в тонусе?
Возможно. Но проявление рельефа происходит не только от силовых упражнений, нужно много двигаться и следить за рационом.
Спасибо, то, что надо, программка супер по времени и зффективна на мышцы тела. Жаль что не удалось найти раньше.
Хороших тренировок! В канале ещё много интересных эпизодов с лентой и без!
Подскажите трек, пожалуйста 🔥
Вы самая классная. так держать 🙏🏼👍☝️🎉
Класс. Спасибо огромное. Был бы у меня этот тренер.
Превосходная тренировка. Нагрузка то, что надо!
Настя, Ваши тренировки, как всегда, на высшем уровне.
Супер. У меня есть эти ленты, я занимаюсь, но ваши упражнения просто бомба!!💥Буду заниматься ,спасибо .Лайк. И подписка.
Как я рада что я ВАС нашла. 🧡😊
Это просто круто,💪👍
Хороший набор домашних упражнений. Такой вопрос:как думаете,можно заниматься по этой программе после операции на верхней части живота? До операции ходила на тренировки в спорт зал,но сейчас карантин,купила такие ленты и вот хочу заниматься. В планах постепенно включать в тренировки пресс
Отличная тренировка! Спасибо! Долго искала именно такую!
Рада, что нашли, то, что искали)
Здравствуйте, почему у меня резинка скручивается на ногах? Резинка любого сопротивления.
@Анастасия Видрук обычная техника, крепятся выше колена. Я их не первый раз взял в руки) по всякому уже испробовал.
Трудно сказать. Возможно вопрос в технике или крепите не в том месте
У вам есть видео для возраста от 55 лет и более для тазобедренных суставов для коленей по пилатосу ? Дайте ссылку если есть
Галина, здравствуйте! Вот видео, которое вам подойдёт для этой цели plclip.com/video/pWFxgpqm4Gk/wideo.html
Когда были упоаж с приседания ми, и планка чувствую что давление на колени идет, и резко выходит, а это вредно, какими упражнениями можно заменить приседания и планку? И где-то смотрела, полеручивать нельзя таз, так как создаётся излишнее давление на поясницу, и чем планку можно заменить? (также давление на колени, планка сложное упоаж, оно не базовое, его потом можно делать, а чем сейчас заменить?)
Трудно сказать, не зная в чем проблема. Делайте больше изолированных движений на руки и ноги, потом перейдёте к базе
Скажите, если есть проблемы временные с пояснице и сустава (блядь колени, в целом когда делаю упражнения такое ощущение что все давление идёт на плечевые, локтевые и коленные суставы) и, можно делать? Нужно все тело укреплять, равномерно, и чтобы не было тренировка одних мышц больше чем другие. Нестабильность позвоночника в пояснице, можно делать такой компрекс? И кстати насчёт приседаний, их можно делать вообще?
Вам надо работать со всем телом, начиная со стопы. Надо раскручивать клубок снизу вверх. Без индивидуальной работы, тут трудно что-то советовать
Приятно видеть грамотного тренера. Спасибо
Добрый день вы мне не могли помоч?составить тренеровку?
Наталья, добрый день! Напишите, мне пожалуйста, в Директ в Инстаграм @anastasiya_vidruk. Там все распишу. Спасибо
Суперрр😻
Щиро дякую, займатись із Вами — одне задоволення❤
Спасибо. А можно ли три любимых упражнения для ГАЛИФЕ ? 😘
Настя! Ты золотце! Очень все понятно и полезно.Очень рада, что нашла твой канал.А что за производитель этих лент и где можно купить?
Сейчас очень много разных фирм. Они так и называются mini bands или короткие резиновые петли. Покупайте в наборе сразу, там 4-5 штук, в зависимости от производителя. Эти фирмы atletika24.
Подскажите пожалуйста где купить такие красовки ?
Я влюбилась, очень профессионально, благодарю😍😍😍
очень понравилась тренировка)) буду с нетерпением ждать новых)) подписалась
Сейчас как раз выпускаю серию с мини петлями) Первое видео уже на канале plclip.com/video/HmhvqNklPCk/wideo.html
запишите пожалуйста еще видео с именно такими резинками)))
А можно месяц заниматься этой тренировкой и подтянуть тело. Не могу пока кардио заниматься дополнительно, потому что в частном доме прыгать нельзя
Если занимаетесь 3-4 раза в неделю, то одной мало. Сочетайте ещё с какой-нибудь, чтобы занятие получилось около часа. Показатель ваши личные ощущения, мышцы устали, значит их нагрузили, день отдыхайте!
Я занимаюсь почти всеми, просто думаю- хватит ли одной тренировки или нужно сочетать и повторять круги?
Евгения, здравствуйте! На моем канале много разных видео на разные группы мышц, поэтому лучше чередовать. А вообще силовыми тренировками, соблюдая правильное питание можно хорошо подтянуть тело. Кардио нужно для тренировки сердечно-сосудистой системы.
спасибо за отличные тренировки!!
Это лучшее видео с лентами СПАСИБО.
Посоветуйте эффективные упражнения убрать надо «крылья» на руках. И какие эффективные упражнения чтобы уменьшить боли при диагноза тазобедренного сустава/ коксартроз/.
Вика, по поводу крыльев на руках, нужно активно укреплять трицепс: отжимания и работа с гантелями, а также снизить лишний вес постепенно и следить, чтобы в рационе хватало белка. По поводу коксартроза не подскажу, много нюансов, лучше это обсуждать с врачом и реабилитологом.
Спасибо! В очередной раз зарядилась тренировкой с вами. ❤❤❤
Понравилось что для всех частей тела — молодец!
Приобрела такие фитнесс-резинки, заниматься с ними интересно и эффективно. Отличный комплекс, спасибо, было нелегко.
Да, я их тоже очнь люблю. Обязательно будет с ними серия видео. Но все поэтапно)
здраствуйте.. Сделайте пжлста с резинкой только для рук тренировку.. плииз!! надеюсь дождусь вашей треньки
Здравствуйте, подскажите какой комплекс упражнения можно использовать при грыже позвоночника
@Анастасия Видрук, подскажите, а здесь идёт укрепление мышц и спины также? Нестабильность поясницы у меня, нужно укреплять мышцы
Оксана, добрый вечер! Основное при грыже — это укреплять мышцы спины и исключать большую осевую нагрузку. Когда мышцы спины будут крепкие, можно делать практически все движения.
Рекомендую задуматься о нагрузках, например на коленный сустав ( который не естественно стремится латориально на излом). Соответственно при отведении бедра. В боевых искусствах, на голень более 300 гр не одевают. Причина, травма латориальной боковой связки коленного сустава, далее медиальный миниск. Думаю, лента даёт больше нагрузку чем 300гр. О локтевом суставе токой же вопрос. Делайте выводы сами.
Кирилл, хотите эту красавицу покорить?)))
Настя, спасибо за комплекс, он супер, но для меня нагрузка пока высокая, у вас есть комплекс с резинками для новичков с лишним весом в 10 кг))) Можете мне ссылку скинуть? Только вчера купила эти резинки, сегодня сделала вашу утреннюю супер экспресс разминку, очень мне понравилась и вот уже падаю с резинками на прессе.
Ольга, для новичков комплекса с резинками нет, можно больше отдыхать и делать пока меньше подходов либо берите более легкую ленту. Организм быстро адаптируется! Рада, что оценили утреннюю разминку)
Настя, здравствуйте, скажите достаточно этого комплекса, чтобы привести тело в порядок? После похудения подтянуть мышцы.
Добрый вечер! Это один из вариантов работы. Упражнений с лентой и с другим оборудованием очень много, поэтому конечно лучше их чередовать. Для подтягивания мышц этот комплекс подходит.
Начинать эти упражнения можно делать без предварительной растяжки тела?
Перед любым силовым комплексом лучше делать разминку. Вот плейлист plclip.com/p/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz
Здравствуйте,Анастасия.У меня проблемы с венами(шишки на венах рук).Можно ли мне заниматься с такими лентами?Не передавливают вены?Может лучше купить эспандер с ручками?
Здравствуйте! Это ленту можно держать руками и не протягивать на запястья. Либо использовать с ручками, но это уже другое оборудование, не все упражнения получится выполнить. Пережимать вены не стоит!
Подскажите, как выбрать правильно ленту? По ширине можно и по кг? Хочу заказать их.
atmo by спасибо!
Если будете заказывать именно эти ленты, то они продаются в наборе по 4 или 5 штук. Ширина одинаковая, отличаются сопротивлением. Это удобно, что со временем можно увеличивать нагрузку и для разных упражнений подбирать разные ленты. Возможно, еще купить просто резиновую ленту длинную, они уже идут шире и тоже бывают разного сопротивления. Успехов Вам!
Упражнения с лентами можно делать каждый день или через день?
Лучше либо чередовать мышцы либо через день, чтобы оставить время на восстановление. Как только начнёте привыкать к нагрузке, используйте ленту большего сопротивления либо делайте 2-3 круга.
Подскажите пожалуйста,Где купить такие ленты?
Эти ленты из магазина atletika24.ru
Уточните, пожалуйста, вес лент, которые вы используете. А то на сайте Атлетики 24 написано, что они изменили цвета лент: желтой не вижу вообще, а зеленая самая легкая — 4кг, оранжевая — 17 кг.
Использую практически все ленты в тренировках для разных упражнений. Они продают их в наборе, поэтому удобно, что сможете подбирать нагрузку для себя. В этом видео использую жёлтую ( это самое маленькое сопротивление) для рук, зеленую (следующее натяжение по уровню) для остальных упражнений. Но для ног можно смело брать 3-4 уровень нагрузки. Все индивидуально, пробуйте и подбирайте так, чтобы последние подходы давались очень трудно! Успехов вам!
Надежда, добрый день. У меня вопрос к Вам: могу ли я заниматься эластичной лентой и нагружать руку которую ломала два года назад. У меня нет головки лучевой кости и поэтому я боюсь нагружать руку. Имплант я не вставляла. На планке стоять не могу, рука не держит.
Добрый вечер! Меня зовут Анастасия) По поводу физической нагрузки, обязательно нужна консультация врача. В некоторых случаях показана разработка с различным сопротивлением, в некоторых надо быть предельно осторожными. Успехов вам!
Здравствуйте, Настя!
Скажите, пожалуйста, безопасно ли заниматься с лентами, если у человека аллергия на латекс?
Спасибо!
Есть ещё резина круглая в оплётке из ниток.
Есть ещё пружины.
Занимайся в перчатках.
Занимайся на балконе или площадке, если на запах латекса аллергия или косынку сложить пополам как треугольник, на лицо можно одеть.
А как же ты предохраняешься с партнёром? Он кончает тебе на животик или попу?)
+Malvina Tomova добрый вечер! Трудно однозначно ответить. Сейчас огромное количество лент, и все используют разный латекс. Поэтому думаю можно попробовать, но отдавайте предпочтение более качественным материалам, от них нет сильного запаха. И конечно наблюдайте за ощущениями! Если все же не подойдёт, тогда можете заменить ленту в некоторых движениях утяжелителями для ног.
Настя, огромное спасибо. Упражнения отлично прорабатывают ноги и спину. Хотелось бы побольше таких упражнений.
Вы классная! И тренировки у Вас классные!
@Анастасия Видрук Вы чудесная! Просто хочется смотреть не отрываясь и делать то же самое : ) Спасибо за видео!
Источник