Американские блоггеры с тренировками

10 самых вдохновляющих аккаунтов фитнес-блогеров в Instagram

Пора уже наконец смириться, что никакие диеты не помогут добиться результата, пока вы не сделаете спорт и правильное питание частью своей жизни. Звучит не так сложно, как кажется на первый взгляд, но иногда так не хватает энергии, сил и мотивации, чтобы воплотить мечту в реальность!

Как минимум с одним пунктом мы поможем вам справиться! 10 богеров, о которых мы расскажем ниже, одними только фотографиями и видео с тренировок заряжают на дальнейшие изменения и улучшение жизни!

Джен Селтер – 12,8 млн подписчиков

За профилем фитнес-модели Джен Селтер следят уже почти 13 миллионов подписчиков, а все потому, что здесь можно найти массу полезной информации о питании, тренировках, уходе за собой и так далее…

Ну и, конечно же, посмотреть на саму Джен – о такой фигуре, как у нее мечтают многие девушки! Наиболее выдающиеся части тела спортсменки – прокачанный пресс и упругие ягодицы.

Кайла Ицинес – 12,2 млн подписчиков

Кайла Ицинес – персональный тренер и автор нескольких книг по фитнесу. В ее аккаунте можно найти не только советы по тренировкам, но и рецепты полезных блюд, которые не навредят фигуре.

Также Кайла часто делится фотографиями «до и после» своих подопечных, и их результаты действительно впечатляют!

Екатерина Усманова – 2,1 млн подписчиков

А если вам больше по душе русскоязычные блогеры, хотим познакомить вас с еще одной прекрасной девушкой – Екатериной Усмановой. Себя она называет мастером спорта по мотивации, и это действительно правда! Аккаунт Кати так и заряжает энергией и желанием поскорее заняться собственной фигурой!

Да и наблюдать за ее успехами одно удовольствие. Даже после беременности Усманова легко и быстро смогла прийти к желанным формам и теперь рассказывает другим, как это делать.

Алексия Кларк – 2 млн подписчиков

Специалист по питанию и фитнес-тренер Алексия Кларк позиционирует себя как «королеву тренировок». По крайней мере, именно это и указано в описании к ее профилю, на который уже успели подписаться больше 2 миллионов человек.

И на страничке Алексии действительно можно найти много подробных видео-тренировок на все группы мышц и описания техник разных упражнений. Плюс девушка тоже выкладывает фото похудевших подопечных, которые вдохновляют и мотивируют самим заняться спортом.

Мелисса Алькантара – 970 тыс подписчиков

По мнению Мелиссы Алькантары «нет ничего невозможного», и ее аккаунт только подтверждает правдивость этих слов. Небольшая хрупкая девушка с уверенностью боксирует наравне с мужчинами, поднимает тяжелые штанги и отжимается столько раз, сколько многим даже и не снилось!

При этом выглядит Мелисса весьма женственно и сексуально – никаких «груд мышц», только подтянутая, спортивная фигура.

Аманда Биск – 718 тыс подписчиков

Главная фишка Аманды – в ее растяжке. На страничке девушки можно найти фото, где она изображена в самых непредсказуемых позах.

Также здесь масса полезной информации по тренировкам, йоге, опять же, растяжке, правильному питанию и так далее. Многие подписчики отмечают, что полюбили Аманду за ее спокойный голос, которым она сопровождает большинство видео.

Мэри Хелен Бауэрс – 554 тыс подписчиков

В прошлом Мэри Хелен Бауэрс – профессиональная и весьма успешная балерина. Но со временем девушка решила немного сменить поле деятельности и теперь занимается тем, что обучает боди-балету других людей, в том числе знаменитостей.

Среди ее учеников знаменитые модели Даутсен Крус и Лили Олдридж. Также на страничке Мэри часто мелькают и другие звезды, что тоже очень нравится ее подписчикам.

Трейси Андерсон – 484 тыс подписчиков

Трейси Андерсон уже давно прозвали «голливудским тренером», ведь основные ее клиенты – актеры, певцы, модели и другие знаменитости, например, Гвинет Палтроу, Мадонна, Дженнифер Энистон или Шакира.

Однако в ее инстаграме можно увидеть не только фото со звездами, но и много чего полезного: видео тренировок, советы по питанию, танцевальные уроки, снимки клиенток «до/после» и другое.

Шона Верту – 427 тыс подписчиков

У Шоны Верту также есть опыт работы со знаменитостями, причем не с «кем-то там», а с самим футболистом Дэвидом Бекхэмом! Кроме того, Верту тренировала актеров фильма «Чудо-женщина». Согласитесь, уже ради этого стоит заглянуть на ее страничку?

Здесь вы найдете подробные видео тренировок как для зала, так и для дома, а также много подробных уроков по йоге и стречингу. Ну и, конечно же, нескончаемое количество красивых фото.

Татьяна Федорищева – 358 тыс подписчиков

Еще одна русскоязычная фитнес-блогерша, но на этот раз из Украины. Зовут эту красотку Таня Федорищева и на ее профиль в Insta­gram подписались уже почти 360 тысяч человек.

Таня и ее муж регулярно проводят марафоны по похудению, делятся советами по правильному питанию, видео тренировок в зале и дома, а также моментами из личной жизни. Словом, здесь не только полезно, но и интересно.

А что или кто мотивируют вас на занятия спортом?

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Источник

11 фитнес-каналов на YouTube, которые научат тебя быть стройняшкой

А еще поставить лайк, нажать на колокольчик, написать в комментариях… Ах, да, и спортом не забудь позаниматься!

Итак, лето закончилось, ты вдохновилась примером любимых звезд, которые жизни своей без спорта не представляют, и теперь хочешь начать самозабвенно тренить, чтобы сбросить все, что накопила за последние три месяца? Однако ни денег на абонемента в фитнес-клуб или бассейн, ни времени туда ходить, ни желания тупо бегать по дорожке и тягать блины весом 5 кг у тебя нет? Можем предложить тебе простое и бесплатное решение такой сложной, но распространенной проблемы: фитнес-тренеры на YouTube. Если ты не знаешь, какой вид спорта подходит именно тебе, то пройди наш тест и определись, что тебе ближе: йога или тай-бо. А затем выбирай тренера, включай видео, расстилай гимнастический коврик и занимайся спортом!

На русском языке

Канал, посвященный развитию женской пластики, а также сопутствующему похудению. Здесь ты найдешь множество видео по йоге, йогатерапии и аэробике. Все видео сделаны профессионально, длятся от 30 до 60 минут и позволяют заниматься одновременно с просмотром. Особой популярностью пользуется видеокурс Екатерины Фирсовой, обучающий технике правильного выполнения продольного или поперечного шпагатов. Поэтому, если ты давно мечтала сесть в поперечник, то скорее включай видео!

Красивые, спортивные и подтянутые девушки снимают многочисленные комплексы по полноценной проработке различных проблемных зон: внутренняя поверхность бедра, попа, грудь, пресс. Девушки также рассказывают в своих видео о пользе воды, о правильном питании и о том, как можно легко худеть дома. Тренировок очень много, и все они короткие, до 10 минут длиной. Так что можешь смело заниматься утром.

Сертифицированный тренер YouTube Катерина Буйда сняла просто море комплексов по растяжке и похудению. На ее канале ты найдешь упражнения для шпагатов, комплексы по йоге для начинающих, видео о йоге в танце, комплексы для недельных занятий фитнесом дома, упражнения из бодибалета, комплексы для спины и суперсеты упражнений для проработки конкретных групп мышц. Все видео подробные, с понятным объяснением упражнений и приятным музыкальным сопровождением.

TGym – Яркий путь к совершенству!

Татьяна Федорищева снимает видео-тренировки со спортивным инвентарем, поэтому, если давно собираешься понять, что же делать с гантелями, гимнастическими мячами и степ-платформами, включай ее комплексы. Она также рассказывает об упражнениях, направленных на определенные проблемные зоны. Большим плюсом канала Татьяны являются ее влоги, в которых она рассказывает о принципах правильного и интуитивного питания, много говорит о мотивации и питании во время интенсивных тренировок, перечисляет личностей, которые ее вдохновляют, и готовит низкокалорийные блюда.

Замечательный канал, который отвечает на все твои вопросы «Как?». Их видео-расследования рассказывают, как терять по 1000 калорий за день, какие ошибки на кухне совершают худеющие, как готовить вегетарианские бургеры и полезные фитнес-супы, как пробежать 10 км и как есть и худеть (самый важный вопрос). Также они публикуют уйму коротких видео, в которых показывают несколько упражнений, направленных на проработку чего-то конкретного, например: упражнения по растяжке, упражнения для груди, для ягодиц и пресса, упражнения, которые можно выполнять, не вставая с дивана, а также комплексы для эффективной кардиотренировки дома.

Если ты так и не поняла, как делать четыре йогические асаны и уже решила, что вся эта мудреная восточная гимнастика не для тебя, то скорее включай суперподробные видео Ольги Сагай, в которых она доступно объясняет, как нужно правильно выполнять все позы, на что обращать внимание, когда вдыхать и когда выдыхать, и что куда тянуть. Ольга публикует стандартные комплексы по йоге, которые можно выполнять параллельно с ней, а также собственные авторские комплексы, регулярное выполнение которых поможет тебе справиться с проблемами с позвоночником, шеей, головными болями и болями в животе. После двух недель ежедневных занятий йогой по видео Ольги Сагай ты заметишь, как укрепляются твои мышцы, значительно усиливаются растяжка и эластичность суставов, а ты сама становишься более спокойной, сосредоточенной и счастливой.

KatyaENERGY – Нет предела совершенству!

Катя создает короткие и эффективные комплексы упражнений на каждый день, которые направлены на проработку самых проблемных зон. Она предлагает качать грудь, ягодицы, подтягивать обвисший живот и дряблые бедра внутри. А также Катя снимает видео про тренировки на ходу, в кровати, в ванной комнате – это она называет «ленивым фитнесом». Суть: стоишь, чистишь зубы и приседаешь. Чем не замечательное упражнение для всех, у кого вечно не хватает времени?

На английском языке

Для тех, кто помимо попы, хочет одновременно и английский подтянуть.

Фарфоровая Мэри Хелен Бауэрс готовила Натали Портман к роли в «Черном лебеде» и придумала несколько эффективных комплексов, которые позднее стала публиковать на своем канале. Теперь, благодаря ее видео, все девочки и женщины мира смогут стать настоящими балеринами. Правда, для этого недостаточно красивого боди и великолепной пачки. Придется много работать, выполнять трудные и слегка занудные комплексы по много раз и каждый день. Впрочем, результат не заставит себя долго ждать: растяжка заметно улучшится, мышцы окрепнут, а силуэт уменьшится. Кстати, помимо видео о движениях балета, Мэри также рассказывает о стиле жизни балерины, постоянно мотивирует, говоря, что начать танцевать никогда не поздно, а еще она публикует видео, на которых танцует безукоризненно и великолепно.

Victoria’s Secret Model Workouts

Мечтаешь о теле, как у ангелов Victoria’s Secret? Тогда тебе точно нужно добавить все видео этого канала в «Избранное» и немедленно позаниматься хотя бы по одному из них. Упражнения направлены на проработку стандартных проблемных зон, все комплексы очень сложные, поэтому придется хорошенько попотеть. Также эти комплексы хорошо подойдут тем, кто уже знаком с фитнесом и спортом, но у кого был перерыв из-за болезни или других причин, а нужно войти в привычный режим тренировок.

Прекрасная Лорен Фитц снимает танцевальные видеоролики на самые популярные хиты. Если ты в своей комнате отжигаешь под Королеву Бейонсе, то почему бы тебе не выучить легкую, но такую зажигательную связку, которую предлагает профессиональный хореограф совершенно бесплатно? Танцы, действительно, очень простые, тебе всего лишь нужно включить и начать танцевать в первые же секунды, повторяя движения за видео, а мы обещаем, что ты точно не сможешь остановиться на одной песне и захочешь еще. Весело, просто и помогает похудеть и развить пластику. Что же еще нужно?

Да, мы понимаем, что названия асан в йоге и на санскрите-то не особо понятны простым смертным, а тут еще и на английском, но поверь, с Эдриэн Миншлер ты не будешь испытывать никаких трудностей перевода. Ее видео легко успокоят твой ум и настроят на хорошую практику йоги. Здесь ты найдешь массу обучающих видео для начинающих, а также видео о йоге от депрессии, от головной боли, от одиночества. А еще Эдриэн сосдает авторские комплексы для тех, кто увлекается бегом или сайклингом.

Общайся и следи за новостями 😉

Читай любимый журнал в электронном формате

Журнал Elle Girl

Подпишись на печатную версию журнала

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек — ElleGirl.ru.

© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

Источник