Алена толстихина йога инстаграм

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги

Я — Алёна. Родилась в прекрасном городе Красноярск, 8 лет назад переехала оттуда в Питер, с недавних пор живу в Москве. За это время успела пожить так же в Таиланде и Италии.
Показать полностью.

Моя профессиональная деятельность связана с разными сферами. Сегодня расскажу о своем пути к йоге, потому что здесь делюсь именно околойожными темами и анонсами.
С 14 лет я занималась фитнес-аэробикой и танцами. Это то, что увлекало и захватывало и то, куда хотелось бежать утром, днем и вечером. Спасибо моим учителям.

В 18 лет прошла свои первые курсы инструкторов в Федерации Аэробики России и сама стала фитнес-тренером. Преподавала степ-аэробику, силовые тренировки, сайкл, растяжку, танцы. Ездила на конвенции в Москву и Питер, посещая от первого до последнего класса каждый день и впитывая в себя все знания, которые только могла поместиться в моей голове. Я посвятила этой деятельности 10 лет, будучи и просто тренером, и управляющей фитнес-центра, и даже организовав свою мини-фитнес-комьюнити, но в определенный момент поняла, что хочется чего-то другого. Это совпало с переездом в Таиланд и именно тогда в моей жизни появилась йога в гамаках и хатха-йога (о своих первом уроке по йоге напишу отдельный пост). Там же я занималась управлением студии танцев и йоги Let’s Dance и нашла много близких по духу людей.

Йога, которая в начале была для меня исключительно работой с телом, постепенно переросла в более глубокую практику, где есть место дыхательным практикам и медитации. Я преподаю йогу и йогу в гамаках с 2016 года и являюсь сертифицированным преподавателем по йоге в гамаках и хатха-йоге. Вообще очень люблю учиться и продолжаю посещать различные тематические мастер-классы и семинары.

Читайте также:  Кроссфит что это за тренировка для детей

Параллельно с работой фитнес-инструктора, я стала организовывать фитнес-туры выходного дня и фитнес-туры в другие страны, в 2010 году (когда это еще не было мейнстримом). Как это произошло? Я любила путешествия, спорт и получать всё и сразу, поэтому решила, что идеально совместить два любимых занятия в одно!

Потом фитнес-туры стали йога-турами и расширили свою географию. Любимыми маршрутами стали Грузия, Таиланд и Италия. В 2019 году я взяла паузу в этом деятельности, оставив только выезды выходного дня. Возможно, когда-нибудь вернусь к более долгим путешествиям с группами. Но это не точно.

Плюс к этому была представителем итальянской фирмы одежды для фитнеса JTB в России. Сейчас есть мысли снова заняться чем-то подобным, так как чувствую нехватку красивой и качественной одежды для йоги. И кто, если не я? (С этого вопроса много начиналось в моей жизни)

В 2018-2019 годах внезапно для себя самой стала презентером крупнейших международных велнес-конвенций JTB Convention и Rimini Wellness, где представляла свои классы по йоге и йоге в гамаках. Летом 2019 преподавала медитацию и йогу в digital-detox отеле группы Mariott «Eremito» в Умбрии (Италия), а зимой 2019-2020 преподавала йогу на волшебном острове Панган. Я даю мастер-классы и семинары по йоге в гамаках в разных городах России (Москва, Санкт-Петербург, Красноярск, Калининград) и мира, сотрудничая с лучшими йога-студиями в Италии и Таиланде.

Кроме того являюсь автором онлайн-курсов по медитации «Медитация для жизни», йоге «Первые шаги в йоге» и растяжке «Месяц шпагата».

Источник

Алена толстихина йога инстаграм

Практика гвоздестояния в Петербурге 25 мая 2021

Те самые доски Садху, о которым сейчас не говорит только ленивый. Те самые доски, которые дарят энергию, помогают избавиться от блоков в теле и в голове. Которые являются классным инструментом в трансформации реальности и реализации намерений.
Показать полностью. Те самые доски, которые будоражат и на которые так страшно наступить, но если попробовал однажды, то хочется еще и еще. Потому что результаты и изменения, которые следуют за практикой, вдохновляют и будоражат еще сильнее. Ощущение полета, ясности, легкости, тишины ума и яркости жизни. Ощущение того, что всё возможно! Когда доверяешь и отпускаешь, когда делаешь шаг…

Готов шагнуть в неизвестное? Через страх? Вперед к своему намерению и жизни мечты! Тогда присоединяйся!

Петербург 25 мая 20:00-22:00

Место проведения: «Академия Кундалини» (Невский 105) @kundalini_academy

Стоимость: 1500 рублей

Никогда не пробовал? Приходи! Стоял пару раз и не получилось? Приходи и всё получится! Есть свои гвозди? Приходи и кайфани от групповой динамики и энергии!

Запись через личные сообщения или по телефону +7 (911) 749-51-78

PS в Москве стоим 19 и 26 мая 20:30

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

Наконец вернула дисциплину и структуру в свой день и он сразу стал ещё более наполненным. И сразу больше порядка появилось во всех сферах и энергии больше.

Каждый день:
• 100 лимфодренажных прыжков
• наули
Показать полностью.
• стакан тёплой воды натощак (можно с семенами льна)
• массаж лица
• 10-15 минут медитации
• утренняя зарядка 15 минут
• испанский в DuoLingo 10-15 минут
• дыхательные практики + певческие упражнения 10-15 минут
• лежание на валике (внедрила не на 100%)
•не пользоваться телефоном 1 час до сна и 1 час после пробуждения (внедряю, пока не сильно получается )

Каждую неделю:
• гвоздестояние 2 раза в неделю по 30-45 минут
•массаж тела 1 раз в неделю (я верю, что у меня получится выделить на это время )
• 2 полноценных личных практики 60 минут минимум
•танцы дома (хотя бы 5 раз в неделю по 15 минут)
•посещение танцевальных классов 1-2 раза в неделю (пока не внедрила, мечтаю! Советуйте хорошие танцевальные школы в Москве с дневными занятиями и крутыми преподами в комментариях)
• 1 практика йоги в неделю у классного преподавателя вживую или онлайн
• вокал 1-2 раза в неделю
• суббота — выходной. (Да, то есть я совсем не работаю в этот день )

Отказ на 21 день от:
• сахара (по крайнем мере в явном виде: выпечка, шоколад и тд)
• кофе
• сыра
• орехов

Ещё в этом месяце я напишу роман объемом в пятьдесят тысяч символов, участвуя в литературном марафоне @helen.arbuzova! О чем вам торжественно сообщаю! Вообще не знаю, что из этого выйдет, но мысль написать книгу я лелею уже много лет, а гештальты, как известно, надо закрывать и лучшее время сейчас.

PS Нет, я не робот. Да, времени на личную жизнь хватает. Да, в сутках 24 часа. Молодые родители, вообще хз, как вы всё успеваете

Photo by @hear_colours in @one.take.studio

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

The Space — Небольшой альбом Ольги Максимовой, который состоит из трёх трэков.

Для Ольги это новый музыкальный эксперимент. Арфа раскрывается с неожиданной стороны. Большое количество ревера заполняет пространство. Этот альбом Ольга позиционирует как киномузыку.

Композитор — арфистка написала эту музыку для фильма, который ещё не вышел. Постаппокалиптическая планета Земля и межгалактический путешествия главных героев. Захватывающий сюжет фильма, которого ещё не существует, рождается в воображении во время прослушивания. Какой сценарий видите вы?

Сохраните себе на стену или добавь в аудиозаписи, чтобы послушать еще раз

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

Создать гибкое, здоровое и красивое тело вам поможет курс «Месяц шпагата» за 4 недели!
— более 20 коротких видео с техникой выполнения конкретных упражнений (видео останутся с вами навсегда и вы сможете составить свой идеальный комплекс);
— проверка домашних заданий лично создателем курса Аленой Толстихиной (вы снимаете выполнение упражнения, отправляете Алене и вам лично расскажут и объяснят, где и что исправить, чтобы упражнение было максимально эффективным);
— 8 полноценных тренировок по 30-45 минут, которые можно выполнять вместе с Аленой Толстихиной онлайн или в удобное для вас время (в закрытом аккаунте в Инстаграм);
— чат единомышленников, в котором можно задавать вопросы и получать ответы;
— более глубокий шпагат и безопасный прогиб.

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

То, что было на йога-выходных, остаётся на йога-выходных

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена

Алена Толстихина — проводник в мир Йоги запись закреплена
FLY YOGA выходные на Ладоге

6-8 ноября FLY YOGA выходные на Ладоге

Что нас ждет?
проживание в комфортных 2х-местных номерах
программа занятий (йога, йога в гамаках, растяжка, дыхательные практики, медитации, стояние на гвоздях)
Показать полностью.
прогулки и шикарные виды
единение с природой
вкусное трехразовое питание
кулинарный мастер-класс от прекрасного шеф-повара
баня (дополнительно, по желанию)
перезагрузка и наполнение энергией

Даты проведения:
6-8 ноября 2020

Место проведения:
Плодовая ферма «Ладожский дом»

Стоимость при двухместном размещении:
8 700 рублей — при регистрации до 15 октября
9 700 рублей — при регистрации 15-1 ноября
10 700 рублей — при регистрации после 1 ноября

Скидка 500 рублей всем участникам моих прошлых выездов!

Для регистрации пиши мне «Хочу на Ладогу!» и#

*Возможно одноместное размещение (стоимость по запросу)
*Если хотите взять с собой детей, тоже пишите, напишу варианты личным сообщением

Количество участников: 20 человек

Трансфер оплачивается дополнительно. До базы отдыха легко добраться на общественном транспорте и на личном автомобиле, при необходимости организую трансфер до базы

Я всегда на связи WhatsApp/Telegram +79117495178

Расписание
Пт:
с 17:00 заезд, заселение (кто, как успеет)
19:30 ужин (если не успеете, можно попозже поесть)
20:30 круг-знакомство и медитация

Сб
8:00-10:00 утренняя хатха йога и медитация
10:00 завтрак
11:30-12:45 йога в гамаках (группа 1)
12:45-14:00 йога в гамаках (группа 2)
14:15 обед
до 17:30 отдых, прогулки к озеру, по лесу
17:30-19:00 йога и гвоздестояние
19:30- 20:30 ужин
21:00 банька (по желанию)

Вс
7:30-9:30 утренняя хатха йога и медитация
9:30 завтрак
11:00-12:15 йога в гамаках (группа 1)
12:15-13:30 йога в гамаках (группа 2)
13:30 обед и кулинарный мастер-класс
15:30 финальный круг и сборы
* возможны изменения

Источник

Оцените статью