Инь и Ян или как достичь гармонии и здоровья
Потому, что дробное дыхание в настоящее время является одним из наиболее эффективных методов укрепления и восстановления здоровья. К тому же дробное дыхание способствует выработке карнитина. А карнитин – это энергия клеток сердца. Немного о карнитине . L-карнитин – уникальное вещество, «витамин здоровья и оптимизма». С химической точки зрения L-карнитин – аминокислота и благодаря своей важной физиологической роли в организме относится к витаминам группы В (витамин ВТ), но иногда определяется как витаминоподобное вещество наряду с такими соединениями, как холин, инозит и некоторые другие. За способность стимулировать рост L-карнитин называют также «витамином роста». Основная роль карнитина – участие в метаболизме жиров и обеспечении организма энергией: карнитин переносит жирные кислоты внутрь митохондрий, где они подвергаются окислению. Организм человека вырабатывает L-карнитин, а также получает его вместе с пищей, однако при определенных условиях этого количества недостаточно и требуется дополнительный прием карнитина в виде специальных продуктов, которые в последние годы во все большем ассортименте появляются на рынке и набирают заслуженную популярность. Функции карнитина Основное применение карнитина – жиросжигание и стабилизация оптимального веса (прежде всего в сочетании со спортивными тренировками, занятиями аэробикой и фитнесом), однако следует иметь в виду, что карнитин выполняет в организме множество других необходимых функций:
-снижает уровень холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза, -оказывает антиоксидантное действие, улучшает работу сердца; снижает риск возникновения ишемической болезни сердца;
— в периоды после приступов – способствует более быстрому восстановлению сердечной мышцы;
-улучшает пищеварение, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта при гастритах и панкреатите;
— активизирует восстановление клеток печени;
-частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
-оказывает анаболический эффект за счет повышения биосинтеза белков, прежде всего в мышцах; стимулирует рост детского организма;
-успокаивает нервную систему;
-стимулирует мозговую деятельность;
-повышает иммунитет;
-ускоряет восстановление организма после болезни и операций;
-стимулирует сперматогенез (репродуктивную функции);
— способствует достижению активного долголетия.
Клетки сердца нуждаются в постоянном притоке энергии. Аминокислота карнитин помогает поступлению достаточного количества энергии в клетки сердца для его нормального функционирования, в том числе, сохранения оптимального уровня ритма и скорости. Ученые установили, что эффективная доза карнитина составляет 1000 мг/день. Обратите внимание, что решающее значение для здорового сердца имеет ежедневный прием или стимуляция выработки этого вещества.
Дробное дыхание, благодаря специфическому действию на организм, способствует выработке карнитина, поэтому, люди, регулярно занимающиеся ДД, получают такой потрясающий эффект.
Источник
Чем же полезна гимнастика Стрельниковой? Для чего она вообще нужна? Что же даёт? Что лечит?
Постараемся ответить на все эти вопросы в данной статье.
Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения.
- Дыхательная гимнастика для детей
- Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме
- Дыхательная гимнастика при аденоидах
- Дыхательная гимнастика при стенокардии и ИБС
- Дыхательная гимнастика при остеохондрозе
- Дыхательная гимнастика для пожилых
- Дыхательная гимнастика при депрессии
- Дыхательная гимнастика для живота
- Дыхательная гимнастика при бронхите
- Дыхательная гимнастика при гайморите и рините (насморке)
- Дыхательная гимнастика при синдроме ВСД и головных болях
- Дыхательная гимнастика при заикании и для вокалистов
- Дыхательная гимнастика для беременных
- Дыхательная гимнастика для похудения
- Дыхательная гимнастика при пневмонии
- Дыхательная гимнастика при аллергии
- Дыхательная гимнастика при гипертонии
- Дыхательная гимнастика
- Дыхательная гимнастика при храпе
- Дыхательная гимнастика
- Дыхательная гимнастика
Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку (поэтому её ещё называют парадоксальной) и включающими в активную работу все части тела:
На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как, физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.
Происходит активное насыщение головного мозга кислородом, вследствие чего улучшается работа всех центров, и происходит саморегуляция обменных процессов. Восстанавливается обоняние, и улучшается не только носовое дыхание, но и активно тренируется самая мощная дыхательная мышца – диафрагма, которая активно массирует не только печень, но и практически все органы брюшной полости.
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой благотворно влияет на всё тело в целом, способствует развитию мышц грудной клетки и исправлению деформации позвоночника.
М.Н.ЩЕТИНИН О ГИМНАСТИКЕ СВОЕЙ УЧИТЕЛЬНИЦЫ.
Если выполнять нашу дыхательную гимнастику в целях профилактики, (как, так скажем, «оздоровительную», что не совсем корректно) то можно не только снимать усталость, повышать работоспособность, но и бороться со стрессом , укрепляя нервную систему и оказывая оздоравливающее влияние на психику. Достаточно хотя бы один раз в день делать «Основной» комплекс по 3 «тридцадки» (т.е. 3 захода, 3 круга по 32 вдохов-движений).
Как метод лечения она позволяет не только избавляться от таких заболеваний, как астма, гипертония, синдром ВСД, заикание и др., но и тренировать всё наше тело, делая его более здоровым, более сильным и выносливым. Стрельниковская гимнастика » массирует» внутренние органы, — благодаря чему усиливается кровообращение, улучшается самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус.
Регулярно выполняя Стрельниковские упражнения, вы обретаете ключ к здоровью, молодости и долголетию.
«Здоровье купить нельзя, но ЗАРАБОТАТЬ — МОЖНО!»
За 80 лет своего существования и применения в лечебных учреждениях Москвы методика успешно доказала свою действенность в борьбе с заболеваниями:
• при нарушениях опорно-двигательного аппарата;
• депрессии и неврозах.
ЧТО ЖЕ ИМЕННО ДАЁТ?
При правильном выполнении Стрельниковской дыхательной гимнастики после первого же лечебного сеанса у большинства пациентов лучше дышит нос, исчезает одышка, нормализуется давление, улучшается работа сердца (стенокардия, ИБС), снимается мышечное напряжение, появляется бодрость и улучшается настроение.
Она очень полезна тем, кто сидит у компьютера или проводит много времени за школьной партой,- парадоксальная гимнастика за максимально короткий срок ликвидирует гиподинамию, что очень актуально для таких крупных городов как Москва.
Детям и взрослым, которые страдают нарушением зрения, гимнастика Стрельниковой помогает остановить прогрессирующую близорукость и повысить остроту зрения.
«Урологический» комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой полезен и подросткам, и взрослым мужчинам.
Варикозное расширение вен семенного канатика является крайне распространённым среди мальчиков и юношей. Упражнения, которые относятся к «Урологическому» дыхательному комплексу, помогают избавиться от этих проблем. Эта терапия также рекомендуется при фимозе и крипторхизме, при этом мочеполовая система нормализует свою функцию без какого-либо хирургического вмешательства. После регулярных занятий увеличивается шанс на успешную борьбу с эректильной дисфункцией(импотенцией), простатитом и другими половыми расстройствами у мужчин.
Мочеполовая система девочек-подростков во время своего формирования тоже требует дополнительного внимания. «Вдох в спину» нормализует менструальный цикл, ликвидирует сбои, устраняет болезненность.
«Гинекологический» комплекс для женщин — эффективное средство для излечения болезней, от которых сегодня страдает каждая 4-я представительница прекрасного пола. К недугам относятся кисты, миомы, эндометриоз, трубная непроходимость, эрозия шейки матки и др.
На протяжении длительного периода данный вид лечения практикуется не только в «Центре дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой», но и в нескольких больницах Москвы.
Практика показала, что эта дыхательная гимнастика является не только прекрасным методом лечения и оздоровления, но и средством реабилитации в раннем послеоперационном периоде.
Источник
Александра стрельцова дыхательная гимнастика
Дробное дыхание (ДД) по методу А. Стрельцова
Александр Алексеевич Стрельцов Ведущий инженер центра инноваций научно-организационного управления, заведующий лабораторией кафедры теории и методики легкой атлетики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, автор научно-исследовательских работ и патентов на изобретения, участник и победитель всероссийских и региональных соревнований
Александр Алексеевич Стрельцов родился в 1951 году, но его физической форме и спортивной подтянутости позавидуют тридцатилетние. Секрет молодости Александра— он предпочитает принятое у спортсменов обращение по имени, без отчества— в здоровом образе жизни и методике оздоровительного дробного дыхания, разработанной им еще в бывшем СССР. В 1990-е здоровье и физкультура, как и многое другое, были на время отставлены в сторону.
Однако полезное и незаслуженно забытое возвращается: в наши дни Александр возглавляет лабораторию легкой атлетики в РГУ физкультуры и спорта, публикует научные работы и участвует в спортивных соревнованиях. Как часто бывает с удачными идеями и находками, к методике дробного дыхания Александр при- шел по необходимости, почти случайно. «Я как-то приболел, а после болезни решил восстановиться при помощи бега,— говорит Александр.— И в одно прекрасное утро вышел на дистанцию… Я пробежал всего минуту и задохнулся. Как так?
Я занимался спортом, штангой— и одышка? Продолжил путь шагом, задумался— и нашел решение». Дело в том, что привычный для нас тип дыхания, который мы используем в ходьбе, может не подойти даже для умеренного бега, не говоря уже о скоростном беге. Между тем, при физических нагрузках не только обычные люди, но и многие спортсмены сбиваются на привычный ритм дыхания с однократным вдохом.
В результате— знакомое многим судорожное хватание воздуха открытым ртом и быстрая утомляемость: «свинцовость» мышц, к которым не поступает достаточно кислорода. Классическая схема бегового дыхания— один вдох на четыре шага и один выдох на следующие четыре шага— не учитывает того, что при физической работе однократного вдоха может быть недостаточно.
В быстром беге с частым шагом однократный, «залповый» вдох ограничивает количество вдыхаемого воздуха. А сосредоточенность на мышечной работе и необдуманная или неверная схема дыхания мешают регулировать его объем и глубину, делают его неэффективным. «Я сохранил основную четырехшаговую схему,— говорит Александр, — но только вдох состоит из четырех частей.
Он четырехтактный, дробный, при этом выдох один и тоже на четыре шага». С этой идеей Александр вновь вышел на пробежку: «Я решил, что для начала будет достаточно трех километров, не больше— но пробежал пять километров, потом повернул обратно и пробежал еще пять». Затем появилась возможность проверить методику на марафонской дистанции. «Я не марафонец,— при- знается Александр.— Но для чисто- ты эксперимента все же решился, заявил себя на дистанцию. «Байкальский марафон» я пробежал с довольно высоким результатом, многие ребята догнали меня только к тридцать пятому километру. Но результат одного марафона мог быть случайностью— и я пробежал Московский международный марафон. К этому времени для себя я уже все доказал».
Тем не менее Александр продолжил проверку методики. В медико- биологической лаборатории состоялся сравнительный тест— на бегущей дорожке, с загубником, с датчиками частоты дыхания, количества кислорода и углекислоты на вдохе и на выдохе. Для сравнения был приглашен спортсмен— ровесник Александра, участник тридцати марафонов, включая семь сверхмарафонов.
«Он бежал тест на обычном дыхании, а я на своем дробном,— говорит Александр.— Степень утилизации кислорода у меня оказалась на уровне 82 процента, у него— меньше 60 процентов. Такие же сравнительные результаты дал другой тест, в другой лаборатории». Александр Стрельцов — автор спортивно-медицинского патента на предложенную им методику дыхания. Однако значение методики выходит далеко за пределы профессионального спорта. Как подтвердит любой врач, своевременный приток кислорода к клеткам организма снимает опасность незаметной, вялотекущей гипоксии, приводя- щей к органическим нарушениям во всех системах организма, включая нервную и сердечно-сосудистую. Когда мы забываем правильно дышать— а для состояния неподвижности характерны «ленивое» поверхностное дыхание и дефицит воздуха— мы заставляем сердце работать напряженно и неестественно. Наши инфаркты, инсульты и тромбозы в том числе и отсюда, от ленивой неподвижности и медленной «бытовой» гипоксии.
Источник
Инь и Ян или как достичь гармонии и здоровья
Дышать нужно всем, кто хочет иметь хорошее здоровье и особенно тем, кто находится у черты небытия и которым другие методы лечения помочь практически не могут, им предлагается совершенно конкретный вариант — способ избавления от проблем со здоровьем, связанных с недостатком кислорода.
6.1 . Новое качество жизни без лекарств и аппаратов статья А.Стрельцова из журнала «Современная наука – Pro and Contra» №2 (июнь) 2013 г.
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма
Свое семидесятишестилетие Владислав Владимирович Вишневский встретил в обновленном состоянии. Еще в октябре 2012 года его постоянно мучили возрастные благоприобретенные недуги, полученные более чем за полвека: из-за болей в коленном суставе правую ногу, когда была необходимость сесть в машину, приходилось заносить рукой. Шестьдесят лет назад обнаружили гайморит, в период обострения не было спасения от ужасных головных болей, делал проколы, ничего не помогало. Двадцать лет назад появился бурсит, когда для руки невозможно найти спокойное положение. И постоянная острейшая боль в мышцах воротниковой зоны при поездках в автомобиле. А изжога, от которой нет спасения?
Через полгода все изменилось. Давление давно уже стало 115/75, избавился от непрекращающегося кашля, нет никаких проблем с суставами, отпала необходимости ходить по врачам, из лекарств – один только аспирин. Возрастные изменения в нашем организме наступают тогда, когда кислородное питание клеток нарушается, из-за этого капиллярная сеть начинает сворачиваться. Она засоряется продуктами жизнедеятельности самих клеток, ток крови резко замедляется, а на некоторых участках вообще останавливается. В них уже по-иному, чем прежде, происходит синтез белка, активность окислительных ферментов ослабляется, функция клеточных мембран нарушается. В конце концов, клетки сами разрушаются и гибнут из-за нарушения гомеостаза, то есть нарушения внутренней среды организма. Стареющий организм в состоянии покоя снижает интенсивность внутренних процессов, сердечные сокращения при физических нагрузках резко учащаются, возникает несоответствие между притоком крови к сердцу через коронарные сосуды и внезапным усилением обменных процессов в сердечной мышце, что зачастую приводит к недостаточности ее кровоснабжения.
Развиваются склеротические изменения в эндокринной, дыхательной и нервной системах. Появляется дыхательная аритмия, частота дыхания увеличивается, вентиляция легких понижается, функции пищеварительной, выделительной систем и костно-связочного аппарата нарушаются, скелетные мышцы атрофируются. Скорость двигательных реакций из-за ослабления возбудимости нервных центров мышечной ткани существенно снижается, вследствие чего подвижность мышц уменьшается.
Недостаток кислорода в клетках (гипоксия) также неизбежно приводит к функциональным и органическим поражениям в раз личных системах организма, и, в первую очередь, в дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой.
Тот размеренный вдох-выдох, к которому мы все так привыкли, зачастую уже не в состоянии в полном объеме обеспечить наш организм таким необходимым для него кислородом. Сердечная же недостаточность – это состояние, при котором сердце уже не может в полном объеме прокачивать кровь или заполняться достаточным ее количеством. Ему приходится работать со значительным напряжением, в результате чего происходит задержка жидкости в организме, а наши клетки, органы и системы не получают столько питательных веществ и кислорода, сколько им требуется. А ведь причина возникновения сердечной недостаточности – всего лишь в проблемах, сопровождающихся повреждением функций сердца.
Вот поэтому-то за последние 15 лет у нас в России количество сердечнососудистых заболеваний возросло в 3 раза и приобрело характер неинфекционной эпидемии. А частота летальных исходов от инфарктов, инсультов, тромбозов сосудов увеличилась в 2,5 раза и составляет уже 1,3 миллиона человек ежегодно [1].
При получении же дополнительных порций кислорода обмен веществ в нашем организме начинает восстанавливаться, в первую очередь, в органах иммунной системы: в лимфатических узлах, в селезенке, в костном мозге, в вилочковой железе и т. д.
Напряжение его в альвеолярном воздухе и в плазме крови повышается, одышка уменьшается, концентрация оксигемоглобина в артериальной крови возрастает, метаболический ацидоз за счет снижения количества недоокисленных продуктов в тканях уменьшается. Лекарств, которые могли бы восполнить данный дефицит, в природе не существует, а ведь, искусственно вводя в наш организм кислород, можно затормозить развитие практически любой болезни, остановить ее и даже начать восстановление поврежденных тканей. Организм сам начинает бороться с недугом, питание пораженных клеток возобновляется, обмен веществ улучшается.
Еще в 1931 году Отто Варбург, немецкий химик, получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за то, что предсказал, потом это с успехом и подтвердилось: ни один болезнетворный вирус, бактерия или грибок не могут существовать в присутствии кислорода и наоборот, они появляются только в тех местах, которые плохо им снабжаются.
Единственно возможным способом избавления от кислородной недостаточности является кислородная терапия – обеспечение организма человека кислородом, находящемся в дыхательных смесях в концентрации более высокой, чем в атмосферном воздухе. Для приготовления таких смесей при лечении симптомов и проявлений гипоксемии (резкого снижения уровня кислорода в крови) используют концентрированный кислород. Существуют три основных устройства для его хранения при длительной кислородной терапии: баллоны со сжатым газом, контейнеры для хранения сжиженного кислорода, кислородные концентраторы.
С медицинской точки зрения использование в течение достаточно продолжительного времени концентрированного кислорода – признанный стандарт лечения (а в спорте высоких достижений – также и стимулятор процессов восстановления после больших и истощающих нагрузок), очень эффективный, абсолютно безопасный, но экономически весьма затратный.
Цель работы: разработать общедоступный безаппаратный способ кислородной терапии, который был бы эффективен для его использования в любом месте и в любых условиях.
Организация исследования: В 2006 году в Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТе) был проведен ряд экспериментов по воздействию безаппаратной кислородной терапии на организм человека. Основание для проведения исследований: методика, разработанная в 1998-2003 годах в Республике Беларусь [2].
Программа и методика исследований заключалась в оценке функционального и эмоционального состояния до и после воздействия на организм человека так называемого «дробного» дыхания, или, сокращенно, ДД; в качестве испытуемых были задействованы магистранты РГУФКСМиТа.
В экспериментах использовали компьютерный программно-аппаратный комплекс – автоматизированную систему электрокожной экспресс-оценки функционального состояния человека «АМСАТ-КОВЕРТ», который определял у испытуемых отклонение от нормы эндокринной, бронхо-легочной, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем и системы кроветворения, желудочно-кишечного тракта, органов зрения и ЛОР-органов, позвоночника, нейро-сосудистых пучков, крупных суставов конечностей.
Среднеарифметическая, обобщенная, величина нарушений всех этих систем и органов без учета знака была принята за частный критерий «эффективное значение», а то же, но с учетом знака – за интегральный критерий «баланс».
Вначале при помощи системы «АМСАТ» у испытуемых зарегистрировали их исходное состояние, затем с ними в покое, в положении сидя, провели первое пробное занятие по ДД, которое позволяло имитировать двигательную активность. Первоначальная длительность выполнения данного упражнения составляла, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, всего от одной до трех минут.
ДД представляет собой дыхательное упражнение, которое состоит из четырех частей одного вдоха и общего акцентированного выдоха; это позволяет имитировать в статическом положении тела (сидя, стоя или лежа) беговую активность с самой различной степенью интенсивности.
Осваивалось ДД всеми испытуемыми очень легко и быстро, никаких трудностей при его выполнении ни у кого из них ни разу не возникло. Повторное измерение провели в этот же день через 50-70 минут после первого занятия и с той продолжительностью, которую сами испытуемые смогли выдержать; несмотря на очень непродолжительное время, прошедшее после первого занятия, был отмечен сдвиг в сторону физиологического оптимума всех оцениваемых систем и органов. Затем испытуемые уже в течение этого и двух последующих дней самостоятельно выполнили в общей сложности от 7 до 11 занятий, постоянно повышая как продолжительность, так и частоту выполнения ДД, представляющей собой безаппаратную кислородную терапию.
Через два дня у испытуемых в третий раз при помощи системы «АМСАТ» измерили их функциональное и эмоциональное состояние.
В среднем критерий «эффективное значение» всех систем и органов у них между первым и вторым измерениями приблизился к норме на 18,9%, между первым и третьим измерениями – на 33,7%, критерий «баланс» между первым и вторым измерениями приблизился к норме на 20,6%, между первым и третьим – на 41,7%.
В таблице 1 приведены показатели эмоционального напряжения и критерии эффективного значения и баланса у испытуемых (ис ходное состояние, после проведения первого занятия и через два дня самостоятельных занятий по заданной программе).
Талица 1. Сравнительная оценка функционального и эмоционального состояния у испытуемых при использовании ими естественного дыхания (ЕД) и «дробного» дыхания (ДД).
Примечание:
1. Средний интервал времени, прошедший между первым и вторым измерениями, составил 1 час 23 минуты, между вторым и третьим – 47 часов 20 минут;
2. Степень эмоционального напряжения у испытуемых: Н 4 – невроз четвертой степени, АОЭ 3 – астеническая отрицательная эмоция третьей степени, СПЭ 2 – стеническая положительная эмоция второй степени, ВМА 1 – внимание, мобилизация, активность первой степени.
По материалам вышеприведенных экспериментов в 2007 году был оформлен и в 2009 году получен патент РФ [3].
Впервые же проверка ДД была осуществлена еще в 1997 году в специализированном санатории «Рассвет» Минской области на группе больных астмой и хроническим бронхитом. Вначале у них, 9 октября, перед проведением занятий по ДД, были получены исходные значения, а всего через 12 дней, 22 октября этого же года – повторные измерения, уже после проведения с ними занятий при помощи специально разработанной для них дыхательной гимнастики. Измерения проводили при помощи спирометра «СПИРОТУР-610».
В табл. 2 приведены сравнительные характеристики двух типов дыхания у больных бронхиальной астмой и хроническим бронхитом до и после занятий. Если первоначально практически у всех пациентов были очень большие проблемы с дыханием, они постоянно задыхались и без ингаляторов не могли и шагу ступить, то уже через 2-3 дня начали ощущать себя намного комфортнее.
Сравнительные данные двух типов дыхания у больных до и после занятий дыхательной гимнастикой. Данные взяты из описания изобретения к патенту № 5010 Республики Беларусь, дата публикации 30 марта 2003 года.
Выполняя ДД в статике (сидя, стоя или лежа) с частотой 40-60 дыхательный циклов: четыре части вдоха — выдох в течение как минимум пяти минут непрерывно и с периодичностью не менее трех раз в сутки, пациенты смогли в корне изменить ситуацию. На внутренние дыхательные пути оказывалось прямое воздействие таким образом, что они сами начинали активно работать и обеспечивать в полном объеме кислородом воздуха (без интенсивного вымывания углекислого газа) мозг, сердце, другие жизненно важные органы и системы. Подобный эффект прежде мог быть достигнут только при беговой или иной двигательной работе, но зачастую ослабленный организм больных был не в состоянии произвести движения необходимой интенсивности. Данные изменения свидетельствуют только о том, что в их организме начали происходить изменения в сторону нормализации своей деятельности, но если в дальнейшем ДД будет больными заброшено, никаких улучшений в дальнейшем не последует, так как многие пациенты доводили себя до такого плачевного состояния годами и десятилетиями.
Задача ДД, выполняемого в статическом положении тела – обеспечить все наши клетки, органы и системы кислородом воздуха таким образом, чтобы они могли существовать в комфортных условиях и осуществлять для самих себя постоянный «ремонт» поврежденных тканей и проблемных зон. Также эксперименты выявили, что при четырех частях неглубокого вдоха воздуха в наш организм поступает кислорода в 2-2,5 раза больше, чем при одинарном глубоком вдохе, а утилизация его выше за счет того, что времени для осуществления реакции кислород воздуха–гемоглобин крови значительно больше.
ДД прекрасно подходит для лечения гипертонии, так как является сосудорасширяющим средством и нормализует артериальное давление. Снимаются стрессовые ситуации, депрессивные напряжения. Еще ДД является средством, способствующим предупреждению простудных заболеваний. В 2010 году в РГУФКСМиТ поступил Перепечин Максим, 1992 года рождения. Раньше он долгое время тренировался в беге на 200 и 400м, но никак не мог выполнить даже первый разряд, несмотря на то, что тренер давал ему очень большие нагрузки. В университете с ним были продолжены тренировки, но уже по системе, основой которой являлось ДД. Очень долгое время не было понятно, почему спортивные результаты у Максима растут так медленно. Только через полтора года, после того, как его признали годным к строевой службе (у него была мечта поступить в Санкт-Петербурге в военную академию и стать врачом), Максим признался, что у него с детства были проблемы с сердцем. В его истории болезни было написано следующее:
6.11.2008г. Пролапс митрального клапана первой степени (ПМК 1 ст.) 5 мм, регургитация (заброс крови обратно в правое предсердие) первой степени, ложная хорда левого желудочка;
14.10.2009г. ПМК 1 ст., митральная регургитация первой степени, ложная хорда в полости левого желудочка; С 31.08.2010г. Перепечиным были начаты тренировки для выступления на дистанциях 200 и 400 метров по той программе, которая была в 2002 году представлена мною на научный конкурс Европейской ассоциации легкой атлетики. Он также постоянно использовал ДД в статике. В итоге получилось следующее:
20.09.2011г. ПМК 1 ст., без регургитации, ложные хорды в полости левого желудочка;
28.02.2012г. ПМК 1 ст., без регургитации, дополнительные хорды в полости левого желудочка, повышенная трабекулярность верхушки сердца (много мышечных волокон левого желудочка), при этом камеры сердца имеют нормальные размеры, миокард не утолщен, однороден. Что же произошло? А случилась очень простая ситуация – в условиях, когда в организме появилась очень разветвленная капиллярная сеть, наши же собственные стволовые клетки готовы в поврежденном месте как по мановению волшебной палочки превратиться в недостающее звено. ДД также способствует и нормализации кислотно-щелочного равновесия, и расширению периферического кровообращения, и кислородному питанию клеток, и усилению микро-циркуляции крови.
А что же Вячеслав Вишневский?
Отклонения от нулевой линии выше или ниже менее чем на 20% являются физиологическим оптимумом. Свыше 20% — гиперфункциональные отклонения, вызванные в основном физическим напряжением, ниже 20% — гипофункциональные напряжения, вызванные, в первую очередь, слабым кровотоком, низким обеспечением тканей кислородом или вялотекущими обменными процессами. На первом обследовании у Вишневского правая почка имела значение – 66,7%, левая – 26,9%, поджелудочная железа – 33,5%, желудок – 48,4%, пищевод – 48,6%, печень – 63,8%. От
мечены были также большие проблемы в области предстательной железы, правом колене, шейном отделе, копчике, пояснично-крестовом отделе. Следовало также обратить внимание и на нейро-сосудистый аппарат правых голени и бедра.
При повторном обследовании зафиксированы уже следующие показатели: правая почка – 16,8%, левая – 31,3%, поджелудочная железа – 21, 2%, желудок – 17,9%, пищевод – 9,6%, печень – 12,5%.
Были отмечены проблемы только в копчике, прямой кишке – 41,4% и мочевом пузыре – 8,1%. Эффективное значение во время второго обследования приблизилось к норме по сравнению с первым обследованием более чем на 40%, баланс улучшился в 4 раза.
Базальный возраст Вишневского, измеренный 17 января 2013 года на анализаторе жировой массы, был равен 37 (тридцати семи) годам, то есть процент влаги, процент жира, весо-ростовые показатели, тип строения соответствовали 37 годам, и это притом, что его паспортный возраст на тот момент составлял 75 лет.
Выводы
1. Применение ДД в статике в качестве безаппаратной кислородной терапии позволяет тренировать дыхательную мускулатуру в различных режимах и с различной продолжительностью, обогащать свой организм кислородом из вдыхаемого воздуха не только спортсменам, но и всем тем, кто уже сам не в состоянии выполнять двигательную работу необходимой интенсивности.
2. ДД является механизмом нормализации кислотно-щелочного равновесия как случае избыточного появления в крови кислот, так и в случае увеличения в ней количества оснований.
3. Длительное применение ДД способствует повышению эффективности использования кислорода из атмосферного воздуха. Регулярные занятия стимулируют периферическое кровообращение за счет расширения капиллярной сети, восстанавливают функцию легких и бронхов при острых и хронических заболеваниях, укрепляют иммунитет.
Источник