7 дней счастья медитация

7 дней счастья: челлендж, который научит радоваться жизни

Наука против грусти

В повседневной рутине многие начинают ощущать упадок сил и теряют мотивацию. Но всегда есть те, кто сохраняет оптимизм несмотря на трудности. Как им это удается? Это заслуга генетики, окружения или правильного настроя? Ученые из Калифорнийского университета Беркли считают, что позитивное поведение и мироощущение доступны каждому, надо лишь соблюдать несколько простых правил в течение недели. Можно воспользоваться списком один раз или периодически возвращаться к нему. Или ввести несколько избранных правил в привычку, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Понедельник. Делайте добрые дела

Исследования подтвердили, что благотворительная деятельность и бескорыстные поступки запускают в мозге механизмы вознаграждения. Людям нравится делать других счастливыми, но они часто отказываются от этого опыта, не зная, как предложить свою помощь и кому она действительно нужна. Для генерации счастья не нужно спасать мир или жертвовать всю зарплату фонду. Достаточно перевести бабушку через дорогу, угостить коллегу кофе или поддержать друга по телефону добрым советом. В 2000 году вышел фильм Мими Ледер «Заплати другому». В нем мальчик изобрел схему распространения добра: нужно сделать что-то хорошее не в благодарность тому, кто помог вам, а другому человеку просто так. Следующий получивший поддержку должен был также передать эстафету незнакомцу. Отличный способ улучшить настроение многим людям.

Вторник. Запишите мысли в дневник

Бумажные дневники стали заменять электронными, а вслед за ними пришли соцсети, где многие пользователи стараются соответствовать статусу, ориентируются на аудиторию и фильтруют мысли. Заведите личный дневник: не важно, в каком формате, онлайн или в записной книжке. Там вы сможете оставить свои искренние чувства и эмоции, что позволит рассмотреть сложные ситуации под разными углами, проанализировать настроение и найти нюансы, которые делают вас счастливее. Достаточно тратить на дневник 15 минут в неделю, но эффективнее будет делать записи ежедневно. Такая практика также используется специалистами для борьбы с накопившейся агрессией, которая сбивает позитивный настрой и ведет к депрессии.

Среда. Поблагодарите близких

Представьте, что у вас нет никого из дорогих вам людей. Какой была бы ваша жизнь сейчас, если бы события развивались иначе и вы бы никогда не встретили своих лучших друзей? Вспомните о радости, которую вы получаете от этих отношений. После такого упражнения повышается уровень эмпатии, появляются теплые эмоции. Это важно — ценить и любить тех, кто рядом, не воспринимать их как должное. Регулярная благодарность за то, что радует вас ежедневно, хотя на первый взгляд не так заметно, — обязательное условие счастливой жизни. Скажите «спасибо» родственникам и друзьям, поблагодарите мир за то, что вы имеете и чего достигли. Даже если кажется, что это совсем малая часть возможного.

Четверг. Смотрите на приятные вещи

Созерцание прекрасного — один из самых простых и доступных путей к ощущению благоговения. Это чувство может быть физическим (например, если вы стоите на вершине горы) или психологическим (когда вас посещает блестящая идея). Не важно, что радует взгляд — вид с балкона, выставка современного искусства, романтическая комедия или собранный в поле букет ромашек. Если нет возможности покинуть рабочее место, сделайте перерыв и посмотрите вдохновляющие видео. Например, с самыми впечатляющими видами на Земле. Попробуйте вспомнить момент, когда вы испытывали благоговение в последний раз. Вернитесь к нему, прочувствуйте, подробно опишите на бумаге. Ученые считают, что упражнение должно занять не более 15 минут, а эффекта хватит надолго.

Пятница. Разберите фотоархив

Раньше в поездку брали фотоаппарат и пленку и количество фотографий было строго ограничено. Сейчас у большинства есть возможность делать сотни кадров ежедневно, и многие из них мы даже не удаляем, потому что нет времени. Загляните в память телефона, откройте папки на компьютере. Разбор фото помогает структурировать мысли и привести их в порядок. А еще психологи отмечают, что важно иметь цель в жизни — тогда вы будете чувствовать себя спокойнее. Они советуют просматривать старые фотографии, чтобы напомнить себе о счастливых моментах и важных перспективах, о том, что будущее может быть таким же ярким и насыщенным. Воспоминания помогают наметить пути дальнейших решений.

Суббота. Откажитесь от привычных радостей

Вещи, которые когда-то доставляли нам удовольствие, могут стать обыденными. Если новых приятных идей пока нет, попробуйте на короткий срок отказаться от старых. Например, не есть сладкое в течение дня или неделю обходиться без кофе. Если не хотите лишать себя ежедневных ритуалов, попробуйте практиковать осознанность: отложите дела на пять минут и выпейте чашку любимого напитка. Сконцентрируйтесь на его вкусе, аромате и своих ощущениях. Это поможет пересмотреть маленькие привычные радости, ослабить стресс и беспокойство.

Воскресенье. Поддержите себя

У итальянцев есть поговорка: «La lingua batte dove il dente duole» («У кого что болит, тот о том и говорит»). Это прекрасно описывает склонность человеческого ума возвращаться к размышлениям о негативном опыте. В этом процессе есть смысл: мы пересматриваем ситуацию, делаем выводы, чтобы не совершать аналогичных ошибок в будущем. По мнению ученых, особенно вредно заново переживать чувство вины, снижающее мотивацию и вызывающее уныние. Вспомните неприятную ситуацию, произошедшую на неделе, и напишите себе самому письмо со словами поддержки и указанием на приятные стороны произошедшего. Отложите письмо на пару часов, а потом прочтите так, будто оно пришло от близкого друга, который вас очень любит. Перечитывайте послание в любой момент, когда вам грустно. Старайтесь смотреть на неприятные вещи с позитивной точки зрения, перешагните через прошлое и смело идите вперед.

Источник

21 день Изобилия

Сегодня,03 сентября 2019 года, я открыла эту группу в ВК на марафон по приглашению изобилия в нашу жизнь. Сегодня день 0.
Показать полностью. Начиная с завтрашнего дня, в течение 21 дня я буду размещать в этой группе аудио медитации Дипака Чопры с его пояснениями (на английском) и небольшие задания на русском, которые важно выполнить в течении 24 часов с момента публикации. Группа подходит любому, кто хочет притянуть изобилие в любую область своей жизни: отношения, партнерства, финансы, духовность, здоровье и пр.

Присоединяясь, пожалуйста возьмите на себя ответственность быть частью этого процесса 21 день.

Это не мой проект — я только проводник.

Автор — Дипак Чопра известный американский врач, автор и спикер индийского происхождения. Он признанный авторитет в области психофизического благополучия и глубинных личностных преобразований.

«Приглашаю вас присоединиться и получить наилучшее, что может дать моя программа: КЛЮЧ К ИЗОБИЛИЮ. Я буду вашим личным гидом 21 день, помогая вам в исследовании вашего внутреннего мира и расширении понимания, что значит сознание изобилия. В течение первой недели вы узнаете, что такое истинное изобилие, откуда оно берется и как сознание и ум влияют на него. На второй неделе вы откроете для себя, как изобилие соотносится с Семью Духовными Законами Успеха. В последнюю неделю, я поделюсь с вами своими секретами, как начать жить в изобилии прямо сейчас.»

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Jangir Jangir запись закреплена

Мария Вагнер запись закреплена

Мария Вагнер запись закреплена

Всем доброго и хорошего вечера! Спокойствия и изобилия вашему дому! Я очень рада была с Вами провести эти 22 Дня! Благодарю всех за участие, Победы над собой и Выходы из зоны комфорта! За Ответственность! За Вашу Целеустремлённость! Всем больших подвигов и маленьких побед! Успеха и ИЗОБИЛИЯ! и ЛЮБВИ. Свершилось!

Ваш подарок от Дипака Чопры
Показать полностью.

Счастье и человечество

Послание дня
Добро пожаловать на еще одну нашу встречу:
Этот день вам в подарок от «Центра Чопры» бонус к программе «КЛЮЧ К ИЗОБИЛИЮ».

Сегодня мы отправимся в путь, чтобы исцелить мир. В течение трех недель вместе мы рассмотрели концепцию изобилия во всех его проявлениях.

В сегодняшней медитации под моим руководством мы повысим наше сознание, разделив это необъятное изобилие со всем человечеством.

ВОПРОС N° 1: Каким образом вы теперь будете жить в изобилии?

ВОПРОС N° 2: Что должно бы было случиться с вами, чтобы вы наконец отказались от прежних предубеждений касательно недостатка?

ВОПРОС N° 3: Каким может быть ваш вклад в исцеление мира сегодня?

Фраза дня:
As I elevate abundance consciousness I do my part to heal the world.
Повышая свое сознание изобилия, я также участвую в исцелении мира.

Мантра:
So Ham
Со Хам

Медитация —
русская версия: https://youtu.be/NwKQU6VPwbU
английская версия: аудиофайл прикреплен ниже.

Мария Вагнер запись закреплена

Это от меня лично)
УРА! Сегодня 27 сентября!
27 — волшебное число. И каждое 27 число месяца волшебники пишут письмо во Вселенскую канцелярию. В нем излагают, чтобы им хотелось иметь в ближайшее время, описывают свои желания и хотелки.
Правила: Желаний должно быть ровно 27! НЕЛЬЗЯ использовать приставку НЕ! Всё пишем в настоящем времени! И чувствуем как это уже свершилось!
Показать полностью.
Мысли материальны, а изложенные желания на бумаге имеют двойную силу.

Например:
Кому: Вселенной
От кого: Волшебницы- ИМЯ своё
Дорогая моя и любимая Вселенная. Благодарю тебя за все, что ты делаешь для меня . Благодарю за исполнение всех моих желаний. Я, как часть тебя, как часть Вселенной, прошу исполнить следующие мои желания:
1) Все мои предпринимательские начинания успешны и прибыльны, доставляют мне радость, приносят высокий, стабильный доход и оставляют время для моей семьи и моего саморазвития!
2) Я объездила всю Европу, Азию, Африку, Австралию, экзотические острова!
3) У моего мужа свой высокодоходный успешный бизнес!
4) Я стройна, красива и здорова! И тд..

ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ЭТО ИЛИ ЧТО-ТО БОЛЬШЕЕ . ВО БЛАГО МЕНЯ И ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ. БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ВСЕЛЕННАЯ ЗА ВСЕ . ДА БУДЕТ ТАК . СВЕРШИЛОСЬ.

Мария Вагнер запись закреплена

ДЕНЬ 21!
Ура! КТО МОЛОДЕЦ!? — ТЫ МОЛОДЕЦ. )

Итак, послание 21 дня: Знакомы ли вы с семью «включателями» счастья?

Показать полностью.
давать ближнему
передавать
отпускать
предаваться
благодарить
давать себя
прощать

Когда эти 7 станут частью вашей жизни, счастье потечет в него потоком. Легко и просто. Все есть энергия и ее поток должен быть круговым и непрерывным, чтобы возвращать вам изобилие. Так работает закон взаимности.

Течение = наплыв
поток = деньги

Берегите ваши каналы открытыми и чистыми, чтобы ваша энергия могла течь беспрепятственно и оставайтесь сфокусированными, чтобы будущие задачи и сложности помогли вам вырасти и развиться еще больше!

Это ваше время!

Ваше будущее в ваших руках, вы создаете каждый день, каждый миг выборы и решения. То, как вы используете свое время, с кем вы его проводите и как чувствуете себя в каждый момент — определяет вашу жизнь.

Ключи:
осознанность
благодарность
признание ценности

Благодарю всех за участие, присутствие и энергию, вложенную в процесс!

Благостной вам медитации!

Фраза дня:
Every moment of every day I live my life abundantly.
Каждое мгновение каждого дня я проживаю изобильно.

Мантра дня:
So Ham
Со Хам

Всем творческого вдохновения!
Медитация —
русская версия: https://youtu.be/z6yBFKVw-cs
английская версия: аудиофайл прикреплен ниже.

И задание на сегодня:
Пришлите сюда в эту группу свой видео или аудио отчет, описывающий ваш опыт путешествия в 21 день изобилия. Или просто напишите сообщение, если вам сложно записать видео и аудио.
В сегодняшнем отчете скажите (напишите):
— свое имя,
— из какого вы города,
— вчера в своей тетради вы отвечали на вопросы о результатах марафона — сегодня напишите свои ответы здесь,
— понравилось ли вам участвовать в марафоне и двигаться к изобилию в совместном потоке,
— и еще расскажите, чем вы занимаетесь в жизни, а если у вас есть что предложить, то сообщите, какие идеи проектов у вас есть.
Быть может тут вы встретите единомышленников, партнеров или людей заинтересованных в том, что вы предложите.
Используйте все изобилие ваших творческих способностей, описывая себя и свой опыт.
И помните, что краткость — сестра таланта

На выполнение этого задания у вас есть 48 ч, чтобы прислать отчет — т.е. до 23:59 27.09.19.

После этого я поделюсь с вами тем, что мне дал этот марафон

Мария Вагнер запись закреплена

Послание дня: Сегодня мы рассмотрим концепцию роскоши, добавив в вашу жизнь то, что гораздо значительней, чем просто необходимость.
Показать полностью.

Когда вы чувствуете, что достойны получать все блага, которые Вселенная вам может предложить, ваши потребности удовлетворяются легко и даже больше, чем надо. Как только вы научитесь принимать благодать, что была вам ниспослана, вы дадите знак Вселенной, что заслуживаете только наилучшего и готовы получать его.

ВОПРОС N° 1: Как проявляется роскошь в вашей жизни?

ВОПРОС N° 2: Какие роскошные дары вы преподносите сами себе?

ВОПРОС N° 3: Каким образом вы можете привнести роскошь в жизнь других?

Доброе утро и добро пожаловать в 20й день!

Задание на сегодня:

Пролистайте вашу тетрадь заданий, прочитайте какие задания вы выполняли. Посмотрите, есть ли что-то, что вы пропустили, или наоборот вам бы хотелось дополнить сейчас в свете новых осознаний или просто вспомнилось что-то еще.

После этого подумайте и выберите в вашем окружении того, кто кажется вам несчастным, недовольным, жалующимся на жизнь. Это может быть кто-то из списка 7-го дня. Или кто-то другой. И поделитесь с этим человеком притчей вчерашнего 19-го дня.

Запишите в тетради, как это происходило:

Как вы себя чувствовали, когда делились с ним\ней, какие мысли, ассоциации, ощущения возникли в процессе?
Ответил\а ли он\а? Говорили ли вы об этом, что обсуждали?
Поблагодарили ли вас?

Глубокой вам медитации и полного роскоши дня!

Фраза дня:
Today I treat myself to moments of luxury.
Сегодня я дарю себе моменты роскоши.

Мантра дня:
Om Ritam Namaha
Ом Ритам Нама

Медитация —
русская версия: https://youtu.be/aPWKMM0ULqI
английская версия: аудиофайл прикреплен ниже.

Мария Вагнер запись закреплена

ДЕНЬ 19

Прочитайте притчу по крайней мере два раза и после этого запишите ваши размышления и ощущения в тетрадь.

Показать полностью.
Более того, сегодня можно делиться в группе — что вы видите, о чем эта притча для вас, как откликается?

Жил был царь и сказал он однажды придворным мудрецам — У меня есть кольцо, с одним из самых прекрасных брильянтов в мире и я хочу спрятать под камнем послание, которое может оказаться полезным в ситуации крайнего отчаяния. Я передам это кольцо моим наследникам и хочу, чтобы оно служило верой и правдой. Придумайте, что за послание там будет. Оно должно быть очень коротким, чтобы поместиться в кольце.

Мудрецы умели писать трактаты, но не выражаться одним коротким предложением. Думали они думали, но ничего не придумали.
Царь пожаловался на неуспех его затеи верному старому слуге, который растил его с младенчества и был частью семья. И старик сказал ему:

«Я не мудрец, не образован, но я знаю такой послание. За долгие годы проведенные во дворце, я встречал много людей. И однажды служил заезжему мистику, которого пригласил твой отец. И он передал мне это послание. Только не читай его, сохрани его под камнем и открой только когда совсем не будет выхода.»
Царь послушал старого слугу.

Через некоторое время враги напали на страну и царь проиграл войну. Он бежал на своем коне и враги преследовали его. Он был один, их было много. Он доехал до конца дороги. Перед ним был огромны глубокий обрыв, если он упадет туда — это конец. Он не мог поехать обратно, враги приближались, он уже слышал стук копыт их лошадей. У него не было никакого выхода. Он был в полном отчаянии.

И тут он вспомнил про кольцо. Он открыл его и под камнем нашел надпись из трех слов: «И это пройдет»
Прочитав послание, он почувствовал, что вокруг стало тихо. Видимо преследователи заблудились и проследовали в неверном направлении. Лошадей больше не было слышно.

Царь преисполнился благодарности к слуге и неизвестному мистику. Слова обладали силой. Он закрыл кольцо. И отправился в путь. Снова собрал свою армию и вернул свое государство.

В день, когда он вернулся во дворец, ему устроили пышную встречу, пир на весь мир — народ любил своего царя. Царь был счастлив и горд.

Старый слуга подошел к нему и тихонько сказал:»Даже этот момент подходит. Посмотри снова на послание»

«Сейчас я победитель, люди празднуют мое возвращение, я не в отчаянии, не в безвыходной ситуации»

«Послушай старого слугу»,- ответил тот-«послание работает не только в моментах когда все плохо, но и в моменты победы»

Царь открыл кольцо и прочитал: «И это пройдет»

И снова почувствовал, как тишина накрыла его, хотя он был среди шумной танцующей толпы. Гордость и гордыня исчезли. Он понял послание. Он был мудрым человеком.

И тогда старик сказал:»Ты помнишь, все что с тобой произошло? Ничто и никакое чувство не постоянно. Как ночь сменяет день, так мгновенья радости и отчаяния сменяют друг друга. Принимай их как природу вещей, как часть жизни»

Фраза дня:
Today I remember to love everything and everyone I come in contact with.
Сегодня я помню любить все и всех, с кем вступаю в контакт.

Мантра дня:
Сат Чит Ананда
Светлого вам дня!
Медитация —
русская версия: https://youtu.be/CS0xMWkz6ZQ
английская версия: аудиофайл прикреплен ниже.

Источник