5 причин заняться йогой

5 убедительных причин заняться йогой уже сегодня

Йога с каждым днём становится всё популярнее. И дело не только в том, что она положительно влияет на здоровье человека и улучшает его самочувствие. Люди, которые открыли для себя йогу, говорят, что они изменили своё мышление, стали по-другому относится к проблемам. Их ум стал более ясным, а мышление – более гибким.

Основными причинами, по которым стоит заняться йогой прямо сегодня, являются следующие причины.

С возрастом суставы становятся менее подвижными. Йога помогает стать гибче, заставляет суставы не стареть. Они не теряют своей подвижности, укрепляются, становятся более эластичными. Даже йоги в возрасте не ощущают своих лет, так как они могут двигаться так же, как и в молодости.

Особенно рекомендуются занятия йогой женщинам в период климакса. Этот период становится для женщины не таким болезненным и протекает спокойнее.

1. Уходят лишние килограммы

Все упражнения связаны с правильным дыханием. Оно помогает тому, что в организм поступает больше кислорода. В результате – укоряются обменные процессы в организме, человек начинает худеть без диет и голодания. Лишние килограммы просто тают вместе с выдыхаемым воздухом.

1. Избавляет от депрессии, успокаивает нервную систему

Человек во время занятия сосредоточен на своём внутреннем состоянии. Медитация, асаны и правильное дыхание помогают стать расслабленным и снять нервное напряжение. Поэтому у йогов никогда не бывает депрессии и болезней, связанных с расстройством нервной системы.

1. Увеличивается жизненная сила и энергия

Вместе с расслаблением и освобождением от негатива в тело человека поступают новые силы. Происходит так называемый прилив жизненных сил, который так необходим. Человек долго не чувствует усталости, он бодр и энергичен, его ум может справиться с решением самой сложной задачи.

1. Ровная осанка и красота

Кровь получает больше кислорода и несёт его ко всем жизненно важным органам. Отсюда улучшение работы всех систем в организме. Он напрямую связаны с привлекательностью, так как от работы внутренних органов зависит красота кожи и волос. Кроме того, асаны способствуют тому, что уже в скором времени осанка становится прямой. Человек с прямой осанкой всегда кажется моложе и симпатичнее.

Исследования показали, что 15-минутное занятие медитацией и выполнение упражнений на расслабление равнозначны полноценному сну. Поэтому не стоит откладывать на потом занятия йогой. Начав заниматься прямо сегодня, можно принести себе огромную пользу.

Источник

Пять причин заняться йогой

Почему йога становится смыслом жизни обычных людей и любимым занятием звезд шоу-бизнеса?

Разберем 5 причин, зачем стоит заниматься йогой:

• Йога способствует общему оздоровлению организма

Йогу называют уникальной системой оздоровления организма. Она помогает улучшить осанку, избавиться от болей в нижней части спины, понизить уровень гормона стресса. Также, йога оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную. При выполнении асан, действующих на внутренние механизмы тела, происходит массаж внутренних органов, отвечающих за здоровое функционирование организма.

Отдельно следует сказать о гибкости. Занимаясь йогой, вы почувствуете, что ваше тело стало пластичным и упругим, походка стала более грациозной, а осанка более правильной.

Также, эта практика поможет избавиться вам от вредных привычек, потому что они нарушают ваше внутреннее состояние и приводят к дисфункциям всех систем организма.

Йога помогает бороться с лишним весом

И это действительно так. Правда, для этого нужны регулярные занятия в сочетании со здоровым питанием. Польза йоги в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, а большинство асан задействует такие глубокие мышцы, которые не затрагивают другие виды спорта, но также отвечают за создание строго силуэта.

Йога наполняет энергией

Наша нервная энергия (прана) хранится в области солнечного сплетения. Благодаря йоге она высвобождается, поднимая уровень вашей энергии, улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям. Накоплению энергии способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой. Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой прана почти не расходуется. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

Йога избавляет от стресса и успокаивает ум

Йога помогает избавиться от перепадов настроения, приводя к душевному равновесию. Также, это приводит к концентрации внимания, при этом, вы остаетесь расслабленными и адекватными. Йога – это, пожалуй, лучший способ избавления от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина (гормона счастья).

Йога дарит новый взгляд на жизнь

Практикуя йогу, человек начинает понимать свое внутреннее Я, свое тело и свою истинную природу. Он обретает спокойную уверенность и готов брать ответственность за происходящее на себя. Йога помогает человеку стать одним целым с природой, проникнуться ей и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

Источник

5 причин ежедневно заниматься йогой

В стремительных современных буднях нам некогда заниматься своим здоровьем. Ломота в суставах, усталость глаз, отсутствие жизненной энергии – с такими ощущениями живут многие из нас постоянно. При этом не все знают, что с помощью перечисленных симптомов организм пытается достучаться до нашего сознания, чтобы обратить внимание на свое крайне бедственное положение. Одним из доступных способов улучшить как физическое, так и психическое здоровье человека, является йога. Эти занятия полюбились многим нашим современникам благодаря высокой эффективности, а также удобству и простоте выполнения.

Можно заниматься в домашних условиях

Поход в тренажерный зал предусматривает наличие приличного спортивного облачения, в комплект к которому должен идти набор средств для душа. Занятия йогой этого не требуют. Практикующему йогу не нужно искать зал с тренажерами и прочим спортивным оборудованием, поскольку главным в этих занятиях является само тело. Чтобы провести сеанс плодотворно и с удовольствием, достаточно коврика и удобной одежды, а вот обувь не нужна вообще – они лишь препятствует сосредоточению.

Занятия йогой не заставляют сильно потеть

Йога – это посильные физические упражнения и одновременно духовно практика. Занятия ею не подразумевают интенсивных телесных нагрузок, как в фитнесе. Поэтому сильно пыхтеть и потеть не придется. Во время занятий асаны распределяются таким образом, что вслед за сложными идут расслабляющие. Такое чередование позволяет соблюсти баланс. Это одна из причин, почему йога рекомендуется людям преклонного возраста.

Можно заниматься в любое время и в любом месте

Ради йоги не обязательно отправляться в зал, расположенный в другом конце города и подстраиваться под определенное время. Заниматься можно в квартире, во дворе частного дома, на природе и даже на своем рабочем месте, но в последнем случае нужно будет подобрать соответствующие асаны. Йога принесет пользу в любое время суток: и на рассвете, и после трудового дня. Не стоит лишь заниматься сразу после приема пищи.

Включает в работу все мышцы

Хоть на первый взгляд йога может показаться очень простым занятием, выполнение асан задействует все мышцы тела. Главное то, что включаются в работу даже глубочайшие мышечные ткани, которые при обычной физической нагрузке бездействуют.

Приводит в порядок мысли и успокаивает тело

Практикуя йогу, человек начинает понимать себя и как бы заново знакомится со своим телом. Он становится уверенной в себе личностью, вырабатывает силу воли и учится брать на себя ответственность за все, что происходит вокруг. Такой человек из пассивного «ждуна» превращается в творца своей судьбы, меняя ее в лучшую сторону.

Источник

Почему йога? 12 причин и фактов для того, чтобы заняться именно йогой

1. Йога работает не только с телом.

Йога объединяет в себе работу сразу трёх механизмов: тела, ума и души. Это позволяет вам изменять и прорабатывать не только внешнюю форму, но и внутреннюю, наполняя вас энергией и гармонией.

2. В йоге не нужны тренажёры.

Вы можете позволить себе заниматься йогой где угодно и когда угодно, без каких-либо тренажёров, тяжёлых гантелей и штанг. Йога позволит вам провести тренировку на свежем воздухе, где-нибудь в лесу или у моря, и для этого вам понадобится только коврик.

3. Йога наиболее сбалансированный инструмент работы с телом.

Практики йоги позволяют держать тело в форме, подтягивая и не перекачивая мышцы, делая вашу осанку ровной. Так же, ваше тело обретает гибкость и прорабатывает все группы мышц и суставов, не причиняя телу каких-либо травм. Ведь йога учит нас не причинять вред, как по отношению к себе, так и по отношению к окружающему.

4. Йога оздоравливает как изнутри, так и снаружи.

Благодаря скруткам, инверсиям и растяжению — улучшится ваше пищеварение, циркуляция крови, лимфоток. Выполнение йогических практик помогут очистить тело от токсинов и улучшить работу сердца. Что значительно повлияете на ваше самочувствие и здоровье в целом.

5. Йога — лучшее лекарство от стресса.

Большинство из нас живут в больших городах, где каждый день — это суета, а где суета, там и стресс. Испытывая эмоциональные перепады, наше тело находится в сильном напряжении, а здоровье заметно ухудшается. Йога учит нас расслабляться и оставаться спокойными и уравновешенными в любой ситуации, что значительно улучшает качество нашей жизни.

Если вы ещё раз спросите:

«Так, почему йога?»

То я продолжу приводить вам тезисы:)

6. Йога, как личный психолог.

Практикуя йогу на коврике, вы работаете не только с внешними формами — телом, но и с внутренним миром. Йога поможет вам найти себя, обрести цель и понять свое предназначение в этой жизни.

7. Йога учит смирению.

Сначала вы боритесь, потом никак не реагируете, и в конце принимаете вещи, такими, какие они есть. Последнее и называется смирением. Но не путайте смирение с бездействием. Практикуя йогу, мы понимаем, что вещи, которые с нами происходят совсем неслучайны, но принимая позицию борьбы, мы мало, что можем изменить, а то и вовсе усугубить ситуацию. Так или иначе все события ведут к счастью, если вы научитесь правильно мыслить. Здесь мы и учимся принимать неудачи и ошибки, как очередной шаг на пути к счастью и самосовершенствованию.

8. Йога делает вас гибким.

Занимаясь йогой, ваше тело и ум становятся гибкими. Гибкость в теле нужна не для того, чтобы, выкладывать в инстаграм красивое фото, где вы сидите в шпагате, но для того, чтобы ваше тело оставалось подвижным и здоровым до самой старости. Гибкость ума учит нас смотреть на ситуацию с разных сторон, помогая принять наиболее здравое решение в своей жизни, а так же подстраиваться под любую ситуацию, которую никак не избежать.

9. Йога для всех!

Йогой может заниматься любой, будь то ребёнок, взрослый или уже пожилой человек, любой национальности, религии и физической формы. Это на столько совершенный инструмент саморазвития, что он подходит всем, без исключений! Главное побороть в себе лень, страх и сомнения.

10. Йога — инструмент молодости и красоты.

Благодаря регулярным практикам йоги, здоровому питанию и образу жизни, ваше тело будет выглядеть моложе, а ваше душевное состояние обретёт гармонию и равновесие, озаряя все вокруг счастьем и красотой.

11. Йога научит вас щедрости, терпению и состраданию.

Ведь это неотъемлемые качества, которые каждый из нас должен взращивать в себе, для того, чтобы быть настоящим «человеком».

12.Йога — это «измени себя — изменится мир вокруг».

Благодаря регулярным занятиям йогой, вы обретёте не только здоровье и красивое тело, но внутреннюю тишину и спокойствие ума, а ваш внутренний мир откроет вам новые горизонты и приведет вас к счастью. И все эти изменения будут положительно влиять на вашу окружающую реальность, меняя и улучшая её.

Стоит только сделать первый шаг, отказавшись от лени, страхов и сомнений (ведь именно эти три фактора мешают нам и берут над нами верх. Так возьмите же верх над ними и станьте их хозяином!) и тогда, перед вами откроются новые двери и возможности, и вы станете по-настоящему счастливы, в независимости от каких-либо материальных благ и уже никакие стереотипы, навязываемые социумом не смогут на вас повлиять.

Надеюсь, что эта статья помогла вам ответить на вопрос:

Источник